108雨果

已經知道白黴的狀況一時不可能好轉，所以還得提早去教室擦拭，昨晚上瑜珈課時，雲媖老師說我這樣是在積功德呢，但我沒想太多，只是不想自己也翻滾在黴菌上頭而已。另外因為抹布實在很髒，我今天乾脆自己帶了廚房紙巾去擦，一直擦到老師都進了教室我還沒擦完，老師看我擦得辛苦，叫我快去洗手。大概也因為這樣，所以又點名摔我，我累得都沒時間數到底被摔了幾次，都快爬不起來了。

前次來的美國朋友今天沒來了，倒是來了個六年級剛放暑假的小朋友，不過今天王豐正沒來，否則他們可以一起練習呢。他的父母都陪同一起來，母親看起來有點眼熟，像是有段者的師姐。老師說現在有段班裡都沒有女生，她希望能把我們這幾個女生都送進有段班裡，這當然也是我的希望啦。

依序練習了正面打四方摔、入身摔、一校、迴轉摔，然後是正坐。王老師問我們世界上什麼最大，幾位師兄都說父母最大，我說自然最大，王老師則舉法國作家雨果的話：「世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是 天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。」所以要我們都能原諒別人，因為每個人都會犯錯。她還提到有資優生與老師互打耳光的新聞，老師說不原諒學生，她覺得沒有必要，因為這樣於事無補，而寬恕別人才是最大的美德。

老師問助教，李大老師說在道場裡最重要的事情是什麼？助教也答不上來，被王老師削了一頓，說沒去上有段班的課。答案是「嚴肅」，因為要假設周圍都是敵人般的心境來練習，否則到的真的環境了還是會因為沒有警覺，再高超的防身術也派不上用場，這對我這個粗線條的人還真是很重要。

然後練習比賽，每個技法都要做得非常緊湊才能控制在一分鐘，實在有點可怕，今天沒給老師看，星期六大概得趕鴨子上架了。

課後張善倫送我一片合氣道的光碟，他週六好像申請要考晉級了，其實他來的次數真的好少，所以看似很久才考，其實是時數一到就考了，至於那些考試的技法上課時間裡也沒有教，不知道是不是都是下課後自修的，我們這一批倒還好，因為程度差不多，所以都升到同一級數後，就會教下一級的技法，不怕沒學到，所以也是很幸運的，不用自己單打獨鬥。

107離心力與向心力

今天又來了個外國朋友，但是能說還不錯的中文，第一次來我們道館，說是昨天晚上才到台灣來，她的太太在網路上找到我們，他只停在台灣幾天，因此從今天開始來三次，名叫John Berg，柏先生，來自美國舊金山，雖然穿的是白帶子，但我已經知道美國只有白與黑兩種，因此絕對不是新生，果然是初段的高手喔，看起來年紀其實不大，但他說已經59歲了！哇，練了20年耶，而且他說美國學合氣道每個月要75元美金，等於是2500元台幣，比我們現在還貴上許多。但因為他只來三天，我們每節單節要600元，所以他還是繳了1800元，等於我們繳了一個月。但他並沒有聽過王老師或李大老師，不知道上過課後覺得如何？

也因為他來的緣故，王老師當然得讓這節課「物超所值」，所以沒有練習比賽，一個個技法依序練習，除了四方摔、入身摔、一校外，其他每個技法王老師都親自示範，而且還下來跟我們對打，而派給柏先生的當然是助教與下個月要晉段的蔡錦得。依序練習單手抓迴轉摔前後方、入身摔、斜打四方摔、入身摔、正面打呼吸摔，所以覺得今天練習好多動作，課程節奏難得很緊湊，老師也沒有說太多的話。

我今天練習入身摔時很順手，連孫中揚好像都是真的被摔倒的，老師說迴轉摔是靠離心力，而入身摔則是向心力，都是要畫圓。

現在夏天很熱，光穿道服還沒動就開始冒汗，全身濕得難過，所以下課後還趕去Pure沖了澡、換了乾的衣服再去上班，呼，舒服多了。

106崔譚瑜珈

白黴的狀況還是無法控制，有擴大的趨勢，只好更早出門去擦。

同學缺課的狀況很嚴重，算來有六、七個都沒來上課，這些常缺課的同學我都不敢再跟他們比賽配對，根本樵不出時間多練習，離比賽前大概還有十次機會趕快抱佛腳。

來了幾個新面孔，原來是王老師在國立體育學院的學生，因為放暑假，所以老師叫他們來道館練習，但大概也是優秀勤快的同學才會來吧，前一陣子那位台大同學也消失了。其中一位同學今天換了道服已經開始練，掛白帶子，不過老師說他剛升五級，才大二，好年輕喔。

老師因為一開始時在忙，助教要我們先練習比賽，沒有熱身做起來可真頓、很不順手，那時測量時間還超過15秒，所以我建議把入身摔也改為前方就好，可以節省時間，而且做的人要跑到倒的人前面，就可以節省時間。

老師來之後開始熱身，從腹部動作直接開始，然後練習四方摔、入身摔、一校，中間我又被老師摔了二十下，真是快爬不起來了。

正坐時老師又重新闡述一次合氣道的意義，還問我最近報上瑜珈的新聞，我知道老師談的是鬧得沸沸揚揚的崔譚瑜珈(老師好像把我當成瑜珈的代表似的)，但我也說那只是學了表像，沒有學到精髓。王老師還說瑜珈有72個派別(我其實還不知道呢)，但合氣道只有一種，她說雖然每個派別都自成一格，但道路應該要越走越寬廣，現在的人卻投機取巧，所以路越走越窄，有的合氣道也已經變得怪怪的，所以要我們謹遵傳統，因為即使升了五段的師兄，老師說他還忘記要跪下來聽李大老師的指導，連禮儀都忘本。

然後練習正面打迴轉摔，這是以一校為基礎的，其實我看老師腰部的轉動幅度是180度，所以還是腰的力量。

接著練習比賽，熱身後好作多了，助教來指導我們二校運步的錯誤，還說我的打首要從正面起來，不可以甩到後面去。然後蔡錦得幫我們計時，一分一秒，剛好，所以應該就用這個順序來比賽。我們也去練習給老師看，老師說我們站得太近，要有一個榻榻米的寬度，才不會撞在一起，然後還是說沒有默契，被做的人不乖乖的倒下去，這個後面幾節課再努力吧，佳瑄反應很快，相信我們沒問題的，繼續加油。

105練習比賽

一進教室，就看到又是白黴一大片，花了十分鐘才大概擦乾淨。老師果然在課後又提到這個問題，孫中洋說該用乾布擦，還告訴老師是我擦掉白黴的，我們推測其他班級的同學可能好意用濕布擦，結果發霉的狀況就更嚴重。想想同學如果不去處理，大家踩著霉菌整個教室滾來滾去的，不是更可怕嗎？能多一點心力保持環境整潔，利人也利己。

熱身操後依序練習四方摔、入身摔、一校三個基礎技法，我的對手依序是蔡錦得、孫中洋與王曉薇，曉薇的控制法真的練得很不錯，力道很夠。

正坐時老師要白帶的新同學張順楠出來做前滾翻與後滾翻，我想他一定很緊張，因為又連續幾次課沒來上，其實我也看不出他有什麼問題，但王老師就很嚴厲，說話還相當不客氣，說不照她的話做就可以出去不要來學了這類的話，真是要把人家嚇死了吧，原來問題還是三角姿勢，腳跟沒有踩地。我們其實問題也一定一大推，就也怕單獨被老師挑出來演武，後果當然奇慘無比。

老師還問大家這幾天連續下雨的感覺，蔡錦得說因為天氣的關係，所以心情也受到影響。老師則提到因為連續豪雨造成中南部水災災情，還有個人穿上救生衣但還是溺斃，所以說未來都無法預測，要我們好好珍惜現在，聽了很令人感傷。

接著練習比賽的套路，我和佳瑄看著時鐘練習，結果會超過15秒鐘，看來可能要改技法。老師要依序看配好套路的同學，不過今天只看了第一組，我們可能很快也會被點到了，下次要更努力培養默契才行。

104四級授帶

早晨循例都是孫中洋和我最早到，都是專程去掃地的，他還會去剪鬆落的榻榻米魚線，而李明道都遠從家裡把盆栽帶來換，她的膝蓋還有退化性關節炎，實在辛苦，看在眼裡，幾個其他的高級數同學真的沒掃過地，精神真的差很多。

早晨敬禮後，老師在熱身前就為我授帶四級，問我有沒有話要對同學說，我很老實的說，我很心虛，所以還要更努力練習。老師說我學習的精神比武藝好(真是很不好意思)，但她說學習的精神最重要，因為只要保持這種精神，武藝一定就會精進，我也希望真的有那麼一天啊。

熱身後從四方摔開始，老師又開始摔早到的人，所以我又第二個被摔，18次，老師說我的體力比以前好多了，沒那麼喘，也問了我的手傷復原的狀況，我雖然大拇指還彎得不是很好，但已經算不錯了，老師說還好治療得早，所以並沒有腫得突出來，這一點我真的要很感謝雲媖老師和王老師。然後老師叫我去把帶子換上，我乖乖的趕快照做。

正坐時老師問孫中洋為什麼要學合氣道而不學其他武術？孫中洋說不上來，老師幫他回答，她說很多武藝高強的人到了最後，才了解武術不是為了爭強鬥狠，而是為了愛與和平，而唯一符合這種精神的武術就是合氣道，但老師也很感嘆這個已經是世界級的武術，在歐洲的演武大會預售票要10歐元，現場買票要20歐元，還不一定有好位置可以看得到，但在台灣，卻連自己的家人都沒來觀賽，我了解老師的感嘆，因為現在要介紹朋友來學，大家一聽都沒興趣，現代人真的很難經得起這種傳統的武術訓練方式。

沒有教三校，練習比賽，所以我和瑄先套路，四方摔前方、入身摔後方、一校後方、二校後方，還沒計時，所以不知道時間夠不夠，先練出默契再說，不過練比賽比平時練習真的要累，滿身大汗。

最後的收功，王老師問王曉薇有沒有養貓狗，沒想到她還真的剛養了一隻兩個月的小貓，果然被王老師吐槽說沒時間來上合氣道卻有時間養貓...

回到辦公室跟同事分享我晉升四級，她們說「妳還真的學得下去喔？」我想是吧，不多想，照著上課，就總有學成的一天。

四級晉級心得報告

我的一位加拿大籍的瑜珈老師Stephen曾在上課時特別提到，一般人會認為瑜珈體位法練習的主要功效是顯現在增進身體健康，其實不然，因為身體健康與否影響較大的因素是飲食與思考方式。而我們都會有這種經驗，就是上課前或走進教室前，身體其實疲累得根本不想起床，或是想立刻轉頭回家去睡覺。

但是當一節課練習下來，即使只有短短一小時，我們都會覺得比進教室前更精神奕奕，即使老師不像學生實際練習，都能感受到精神提振，就是因為體位法練習的最大功效在於能量的提升，尤其團體練習時更有效果，因為匯集的能量會成為強大的力量，所以他要我們努力練習時，心裡想著分享這股能量，也同時吸收他人的能量。

他的說法應用在合氣道練習也是一樣，比較起瑜珈體位法練習，合氣道難度更高，體力要更好，而且基礎技法再三演練，對很多人來說，可能還要耐得住不斷重複的「無聊」（瑜珈的拜日式也是每天重複，覺得無聊而練不下去的人也很多）。況且合氣道不像瑜珈可以自己練習就可以，還要與不同的對手「合氣」，更是不斷的挑戰。

王老師曾提到從初學者到升五級是第一個關卡，現在班上已經有好幾個同學被淘汰了；而五級要升四級，我也看到有些前輩現在也都消失了，心裡很為他們感到惋惜，就像王老師說的，每個人對於事情的輕重緩急有自己排定的順序，但不要等年老了才後悔年輕時輕率做的決定。老師還說其他的武術都是為了戰勝別人而設計，但只有合氣道是要戰勝自己，所以很多其他武術的高手，到了最後都會改學合氣道，就是這個道理。

三月下旬時曾參加了第五屆青年盃合氣道錦標賽，看到去年中正盃時的一些熟面孔都換了帶子顏色，大家都努力精進，令人佩服，也希望自己能趕快迎頭趕上。我雖然看得懂的技法不多，但看到高段的前輩在演示單手抓四方摔、或是正面打入身摔這些基礎技法時的氣勢不凡，就覺得自己像是剛學寫字的小孩，雖然寫的是同樣一個字，但卻歪歪斜斜的不成樣，就像王老師說的「一山還有一山高」，自己更要惕勵精進。

控制法是我覺得最難學的技法，升五級時覺得最難的就是一校，到了學二校時又亂七八糟，尤其是後方技法，手法與運步都兜不攏，覺得自己似乎很沒有慧根。但猶記得王老師在上課期間曾說了一句「少年易老學難成」，我不學無術，從來沒聽過這句話，但聽了卻很感動，課後回來後查了資料，才知道這句話原來是南宋朱熹所寫的《勸學詩》：「少年易老學難成，一寸光陰不可輕，未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。」古人的智慧，真是讓我感動莫名。學不會還是要持續練習，不能半途而廢，否則放棄了自己，就像王老師說的，不是對不起老師，而是對不起自己。
十六字訣「對上以敬、對下以慈、對人以誠、對事以真。」則是王老師告訴我們待人處世的道理，讓我謹記在心。我還很喜歡王老師說過的「顏回輸冠」的故事，其實是拆成兩節課來講的，2月16日說了買布輸冠的故事，到了4月6日才說了開導顏回的部份：

顏回聽孔子評他錯了，就老老實實摘下帽子，交給了買布的。對孔子的評判，顏回表面上絕對服從，心裡卻認為孔子已老糊塗，便不想再跟孔子學習了。第二天，顏回就借故說家中有事，要請假回去。孔子也不挑破，要他辦完事即返回，並囑咐他兩句話：「千年古樹莫存身，殺人不明勿動手。」天明，顏回又返了回去，見了孔子便跪下說：「老師，您那兩句話，救了我、我妻和我妹妹三個人哪！您事前怎麼會知道要發生的事呢？」孔子開導顏回說：「我知道你請假回家是假的，實則以為我老糊塗了，不願再跟我學習。你想想：我說三八二十三是對的，你輸了，不過輸個冠；我若說三八二十四是對的，他輸了，那可是一條人命啊！你說冠重要還是人命重要？」顏回恍然大悟，跪在孔子面前說：「老師重大義而輕小是小非，學生還以為老師因年高而欠清醒呢。學生慚愧萬分！」從這以後，孔子無論去到哪裡，顏回再沒離開過他。

這個故事正說明了老師的教導用心良苦，只是當學生的經常不能理解，所以王老師常說不要講話，只要跟著做，後來就會懂了，跟「顏回輸冠」的故事是同樣的道理，當學生的總要到後來有點領悟時，才會了解老師教法的每個步驟都是有特別的心意與道理的，只是並不是每個學生都有福氣了解到這一點，所以我覺得我算是很幸福的，沒有被自己打倒，竟然能「熬」到晉級四級的這一天，算算已經練了快滿九個月，這段時間裡我也曾遇到手掌受傷、生病感冒等狀況，但還是每節課都不遲到早退，也還打算繼續練下去，就是為了戰勝自己。

王老師常問我們是不是要當大石頭？對我來說是肯定的答案，不是為了與他人競技，而是要戰勝自己的惰性，才能驚喜的發現自己內在的潛力，與努力過程的甜美成長。

103四級晉級測驗

連日大雨傾盆，出門時還覺得有點冷，但又得短褲涼鞋出門，偏偏管理員又沒來，大夥全在門口一直等到老師來開門。

教室裡的白黴更多了，時間雖然有點趕，我還是拿了抹布趕快抹乾淨。上課的同學也是10個，白帶同學又是連續缺課，另外猜都猜得到常缺課的同學，都不可能在這麼大雨的清晨還趕來上課。

熱身之後開始練習斜打四方摔、單手抓入身摔、正面打二校，我知道老師是在幫我預習測驗的項目。

正坐時老師問我們最喜歡教室裡的哪幅字畫？蔡鐘麟說「靜心行氣」，陳怡正說「平常心」，蔡錦得說「合氣道」，李明道說「精武」(我其實也是最喜歡這一幅，字又大又有氣勢)，老師說她也是最喜歡「精武」，但原因是因為她是在現場看到題字的大陸道主揮毫，所以道館裏的所有字畫都有歷史典故。

接下來我得考四級晉級，真有點想臨陣脫逃的感覺，好像硬著頭皮上場。老師問我知不知道要考些什麼？我答斜打、單手抓、及二校，至於對手，我請蔡錦得幫忙。

其實考試時我還是不免相當緊張，腦中一片空白，由於都是我先做，所以沒辦法偷機先複習。依序考了斜打入身摔、正面打入身摔、單手抓迴轉摔、二校(後方還有點小忘記)、斜打四方摔，惟一一個不順的是單手抓逆半身一校，我怎麼不太記得練過這一個？前方還好，後方已經亂了方向。

老師問我考得怎樣？我其實很想說要再練重新補考，因為覺得比自己平時練習的還糟糕。但只說了對自己很不滿意(這是實話)，而且相當緊張，技法練習不夠，還得用腦筋想。

老師說我的斜打應該要直線下來，而我是成斜的，另外單手抓的部份也是角度不夠，如果與對方有距離，就是用拉的。她問我有沒有問題，我的問題就是二校時握不住男生較粗的手掌，老師說重點是腕關節控制，所以要練習自己的腕關節旋轉。

我以為接下來她會說我考得不好，沒想到她要我交級證給陳怡正，表示我晉級測驗通過了。其實那個時候我實在沒有高興的感覺，因為自己的表現根本不滿意，有點後悔太早考試，很心虛的感覺。

第二次正坐，老師對大家說我很勤奮練習，但還覺得緊張，她說技法不要用腦筋想，這樣容易忘記，所以只有「練習」兩個字。因為太多級數高的同學都沒來，今天沒繼續復習三校，但老師說下一次就要教完，沒學到的也沒辦法。

今天雖然晚了約十分鐘才上課，但因為老師還有事，所以仍然是八點準時下課。我把心得報告、級證、晉級費用、帶子的費用都繳清了，完成了我今天晉級測驗這件大事，覺得這50分鐘好漫長。

回家後吃了好多東西，真是又冷、又餓、又累的一個早晨，呼。

102準備考試

教室裡又一大片白黴，真是地下室的宿命一般的，只好努力的擦。

我今天也不知怎麼的，下定了決心，老師一來我就去繳了考試的報名費，請老師給我考試，老師排在星期六。我其實還是很緊張，因為無論什麼時候考，大概都永遠不會覺得已經準備好了。

新生沒來，今天也是十個人，所以熱身後就開始依序練習各種技法，老師都沒摔人，從呼吸摔、四方摔、入身摔 (助教找我練習，把我嚇到不行) 一校、二校，然後才正坐。

老師說不要太心急，讓我猛的一驚，不知道是不是自己去告訴老師要考試有點不太對，但老師真的都不太記得我們來上課的次序，還以為雲卿比我先晉級，其實雲媖、雲卿老師請假次數都比較多，要說考試，佳萱應該還該快一些。張善倫說他五級到四級等了一年，但那是因為他來的次數很少，甚至一個月才來一次，而我們是從未缺課呀。不過無論如何，老師沒再繼續說什麼，只問我是不是知道要考些什麼，星期六就考試，我想就打鴨子上架，平常心應考吧。

之後我們練習三校，還是手忙腳亂，前方原來也要換手，老師還來跟雲卿做給我看，後方技法也要扭轉，應該是很痛吧，我沒被老師做，所以還感覺不出來。但這個計法在這次比賽中是不可能派上用場的，佳瑄和我也還沒開始套招練習。

課後我請問孫中揚考試的項目，他教我天地摔，但是我很不熟練，老師很久以前教過一次，但已不復記憶。其他的技法孫中洋說的很詳細，有些應該是其他武術的揣摩，他說很多合氣道的技法看起來都像是劍道裡握劍的方法，因此要我想像有一把劍在手上，這對我練習入身摔應該有幫助，因為我常把後手留在後面。至於他說我的前滾翻翻得歪，但現在兩天內要校正實在不太可能了。

趕上班都快來不及，呼，今天練得好累喔。

101戰勝自己

十個同學來上課，早上第二個到，又被老師摔了18下，今天的前滾翻很順，自己知道有明顯進步，尤其是平時右側都比較弱，老師應該也注意到了。她建議我不要戴眼鏡練習，不果我這個散光會讓我很模糊，以前老師也就這件事講過我，說瞎子都能練合氣道，但她也沒勉強我，只說要小心。

被摔的時候沒練習到正面打入身摔，正坐前練了單手抓四方摔、正面打一校、還有正面打迴轉摔。

老師提到她有個日文班的腦性麻痺學生想練習合氣道，也提到有個武術道場想請她去教合氣道。老師說其他的武術都是為了戰勝別人而設計，但只有合氣道是要戰勝自己，所以很多其他武術的高手，到了最後都會改學合氣道，就是這個道理。身體不聽控制的患者也能練習，而且還會對病情有助益，這一點我也完全同意。我在辦公室帶瑜珈課，就有一位同事也是腦性麻痺、肢體不便，但她還是能感受到練習的益處，甚至比平常人更為努力，也就更有收穫。

最後我們練習二校，也是為了協會盃的比賽複習，老師在這個月應該會緊盯我們的比賽練習，因為要找出參加全民運動會的優秀選手，不過我們五級都是陪賽啦，平常心練習就好，反而輕鬆很多。

100重新學習

今天有十幾個其他道館的同學來考晉級，所以我們總部道館的同學移到另一個道場自行練習，由於要先掃地，我看到一隻蟑螂實在非掃不可，等我倒了垃圾回來，大家都已經有對手了，結果我跟助教一組。

這下可慘了，三個基本技法都重新來過，每個細節都被挑毛病。單手抓四方摔還是要注意被抓的手肘不用力（總是被說在用力），另一手要抓手腕最薄的位置（平時抓的位置不夠），直接往上，手肘要靠緊身體，腳不往前跨、直接蹲下，感覺真的很不一樣，變得很輕。

正面打入身摔，又被指正要兩手（我會一手留在後面）往上，翻上時要腰轉、兩手跟著轉，把對手控制在自己胸前，說得容易，做起來就不是那麼回事。反面更糟，踏步只能後跨、腰轉180度就要控制，我都會變成碎步，就是後腳踩的位置距離太大，自己都失去重心。

一校也是沒有兩手一起往上，腰轉的力量，做不對時助教都紋風不動，讓我乾著急，後方也是運步的問題，腳的距離一直被說太寬。

後來雲媖老師要教課先離開，我和雲卿練習四方摔，重新又被糾正一次，好像兩個人都第一次學一樣。

八點準時集合下課，看起來那些外館的同學好像被王老師「整」得蠻慘的，有人連爬都爬不回正坐的位置。

孫中洋問我怎麼沒跟著考四級？還說技法永遠練不會，不用等練會才考，不過我想還是等王老師自己問我吧，像這樣連三個基本技法都還沒練好，繼續上去怎麼辦呢？

099三校

好快又六月了，老師說這個月一過完，半年又過去了，聽了真是心頭一驚，真要好好珍惜每天才行，否則回顧過去，若想不起來做了什麼努力、有些什麼進步，那真是太遺憾了。

十個同學上課，白帶同學也沒來，所以沒拉黃包車，熱身後就開始正面打四方摔、正面打入身摔、正面打一校。老師先摔助教、然後摔比她早來有掃地的同學，所以我沒「躲」過，被老師摔了22次，其中該有15次以上的前滾翻，後來因為也練習了迴轉摔，下課後肩膀不免酸痛，只好擦藥避免又瘀青了。因為被摔，沒練到二校。

正坐時老師問我們上次她說了什麼話？孫中揚竟然沒答出來十六字訣，問到我時我沒忘了，還好能答得出來。老師其實在意的事就是會一再重述，所以最好別忘記。今天蔡鐘麟沒來，但老師還是一直念他說提到要教同學柔道護身法的事，對於這種覺得柔道比合氣道「好」的想法，難怪惹得王老師不高興了，恐怕會被念上一輩子。

今天教三校，我的天，完全搞不懂，前半段還好，後面已經手腳都不知道老師來示範給我看，哇，被做的人可真痛，結果老師要我把她當對手，要把我嚇死了，我怎麼有斗膽做老師啊？我學到現在只在青年盃時看她被李大老師摔過而已。害我步步為營，老師卻說沒有第一次就會的，不然就不用來學了，還是很鼓勵我們的。

下課前老師說人人都會犯錯，錯了改正就好了，這些話我現在聽起來可真是特別有感受。

098十六字訣

我以為王老師今天才回國，沒想到老師已經來教課了，本來放鬆的情緒又瞬間緊繃了起來。

一共十個同學上課，白帶的同學連續第三次沒來，有點奇怪，倒是楊宗翰來了，卻繫了白帶子，說是黃帶洗不見了，果然被老師罵，說帶子是沒人在洗的（說實在的，我也不知道該洗不該洗，很髒時我還是會洗），所以要他重買一條。

另外雲卿受傷了，她說可能是因為上次練習迴轉摔的緣故，老師說前滾翻應該是用手刀滾，怎麼會因此傷到肩膀？但我了解那種感覺，因為我自己沒滾好時也會用肩膀觸地，結果老師把助教叫去問發生了什麼問題，其實跟助教的關係不大，但練習難免會受傷，所以老師幫她做一些處理，她今天就都正坐而沒有練習。

老師當然也問了我的手傷狀況，我已經好多了，現在大拇指都能彎曲了，熱身時也練了拉黃包車，但楊宗翰拉我很歪，讓我有點走不太動。

正坐時王老師告訴我們十六字訣「對上以敬、對下以慈、對人以誠、對事以真。」其實起因是因為蔡鐘麟跟老師提說要在課後教同學護身倒法，引起老師不悅，老師說不可以把柔道的技法拿來合氣道使用，道場內只有老師與指導員才可以指導同學，我們聽得都快嚇壞了，敢跟王老師提這樣的「建議」，實在膽子很大耶~ 我本來想跟老師報告我已經能考四級了，現在算了，還是等老師自己提了再說吧。

老師說這次去日本參加演武大會，整個像小巨蛋一樣大的場地裡都是人，他們研習合氣道的人口真是令人嘆為觀止，比起來合氣道在台灣，還真是刻苦經營啊。

後來只練習了坐姿呼吸力養成法，老師說伸出去的雙手要在對方的肩窩處，而且手保持弧度不打死，我跟楊宗瀚一組，最後也是我們互揹，他下次不知道又是要休息幾次才會再來上課了。

097修正細節

教室的白黴擴散得更嚴重，助教要我們開冷氣除濕。10個同學上課，白帶同學還是沒來。

王老師帶隊去日本了，所以助教帶課，就沒有例行的暖身，大家自己動一動，但會更累，因為所有的技法都要練習一次，而且每個細節都會被修正。

左手指還是不太能彎，要練習四方摔最辛苦。單手抓四方摔、入身摔、一校、二校、單手抓入身摔、單手抓迴轉摔、斜打四方摔、入身摔、一校，每個動作都要我們不要快，但是要做正確，而且一直換對手。

入身摔看似最簡單，卻是被糾正最多的動作，原來要扭轉角度，所以另一隻手才要放在對手的背後，跨出去的腳要跨在對手的背後，以為會被倒下來的對手打到，卻反而才能控制對手倒下的位置，繼續控制，我看到助教還會三角姿勢再退一步，恰好控住整個對手的側身。

控制法也是角度不夠，沒有整個站在對手的背後。加上單手抓時還要放鬆被抓的手，一直記住要用腰轉，甚至還要轉到有點背對對手，增加圓周的距離，蔡錦得說其實只要手舉到眼睛前就可以了，不用舉到最高。

迴轉摔的手勢又不一樣，直接用手貼著翻轉，而不是離開來勾轉，有點像二校的手勢，把對方推出，後方的時候把對手摔出後，還要退後一步，反向離心力保持重心。

一直練習到八點半，佳瑄說不過去上施老師的瑜珈課了，我本來是計畫要去的，走到路口已經8:45，到教室時可能只剩不到一小時的課了，乾脆算了，幫家人買了早餐，回家休息，尤其是我的手，今天練習太多技法，真的該放鬆一下，才能應付下午瑜珈Advanced的課程，這也是我手傷以來第一次要上最挑戰的課程。

096鐘鼎山林各有天性

教室前方榻榻米的白黴狀況今天更嚴重，看了都令人頭皮發麻，我清理很久，沒空掃地，其他同學也掃得真是不乾淨，結果老師就說是不是大家都來得太晚，所以沒掃乾淨？而教室前方的植物也有腐壞的狀況，老師也指定同學要清理。

10個同學上課，白帶的新同學沒來，所以連拉黃包車都沒作，就開始練習斜打的三個技法，四方摔、入身摔與一校，看了老師的示範我才真的弄清楚，原來入身摔要走到對手的背後，一校則是到對手的前方，這樣才能與對手合而唯一，我們都練這三個技法，老師則給蔡鐘麟補考晉段，當然是順利通過了。

繳了報名費，佳瑄和我一組準備參加協會盃錦標賽，其實也是去陪賽，就當是讓王老師高興吧。孫中洋因為還是不參加，被老師逼問原因，原來是要去幫外婆催收帳款，老師怎麼好說歹說他還是不為所動，最後老師說「鐘鼎山林，各有天性，不可強也。」就不再勸他了，倒是這句話我印象很深刻，又是以前沒聽過的。

回來查了網路，才知道是明末洪承疇當年去勸沈百五投降時，他說了一句「鐘鼎山林、各有天性」，來代表大家志趣不同，不能勉強。王老師還真是博學多聞呢，還是我自己不學無術？

095罄竹難書

早上第二個到，手不方便掃地，但可以擦榻榻米上的白黴，不解為什麼白黴生得那麼快，所以請孫中陽來看，把榻榻米掀開，果然下方也都是，好不容易才擦乾淨，若要自己滾在上面，可也不是什麼舒服的事情。

由於有白帶同學，很久沒開始的一校運動、倒法練習、前滾翻、後滾翻又都出現了，還好跟手都沒太大關係，一樣可以練習。只有四方摔比較沒辦法握住。

老師依序摔早來的同學，第二個輪到我，老師真神準，看了我了手就說應該可以撐地了，但還是幫我按摩，同樣很痛啊~然後摔十下，還不忘要我手別拍地。

教育部長杜正勝的「罄竹難書」新解，正坐時也讓王老師提出來說了，今天也沒來得及說孔子與漁夫的故事。不過重點還是在上週日的晉段考試，蔡錦得順利通過了，真恭喜他，另一位蔡鐘麟，王老師還安排他週四一個人補考，如果他再沒空，就真的要等半年了。

後來是練習單手抓迴轉摔，老師還下來幫忙摔我們，不過我沒被摔到。

課後雲媖老師幫落枕的王曉薇按摩，她也是痛得哭天搶地的，平時就肩頸極度僵硬的她，可真是比我受點小傷還辛苦呢！

094正面打入身摔

今天到的蠻踴躍的，只有楊宗翰沒來，還有兩個同學很久沒看到，大概也不會來了，斷斷續續的就會失去意志力。

左手還是疼痛，但我照常上課，除了沒拉黃包車外，每個動作我都還是照做，包括四方摔、入身摔、一校。

二校是比較麻煩的，因為會控制手掌部分，王老師先幫我按摩推拿，她說我不是傷到大拇指關節，而是手掌，因此比較麻煩，不過按摩之後，我還是繼續練習二校，只是左手不抓那麼緊。而且我也盡量找雲媖老師和佳瑄，她們知道我手不能亂動，所以會小心一些。

老師已經忘了要講孔子與漁夫的故事了。我們練習正面打迴轉摔，還有一個新技法是正面打四方摔，不同於斜打，腳的運步相同，但手是交叉的，外手在上還是在下我還是沒弄清楚，但無論如何，我還是上完這節課了，戰勝自己的疼痛。

老師說她希望自己的老師都能長命百歲，這樣就能永遠向老師學習，卻問我們說是不是王老師比較嚴格，我們就會希望她早點死掉？老師啊，您實在太言重了，其實我是喜歡嚴格的老師，也希望自己有福氣與能力真的把老師會的都學過來。

093咬牙切齒

昨天左手大拇指吃了蘿蔔乾，所以無法彎曲，也有些疼痛，老公擔心我，要我別去上合氣道了，但我想想也只有幾個動作不能作，就算都不能作，看老師示範也好，所以我還是照常上課。

老師很準時就到了，到熱身結束都還有同學沒來，我前面的熱身動作都能作，就是拉黃包車沒辦法，所以只好到老師跟前報告，說明自己的狀況無法用大拇指撐地，沒想到王老師問了發生狀況後，開始幫我按摩，按摩曲池穴痛到我咬牙切齒，老師說很痛可以哭出來，我笑說忍耐度沒那麼差啦。

所以前三個基礎技法我都沒練到，就開始正坐，老師當然也提到我的狀況，還說我「很可愛」，老公說別來上課，我還說但是我其他地方都還能動啊！這也是事實啦，只是我沒想到老師會幫我按摩，老師看來蠻感動的，像我這種有傷還來上課的學生不太多吧。雲媖老師說這樣也許還會好得更快呢。王老師說星期六還會繼續幫我按，今天一次不要太多，但也按了快十分鐘了。

她說要王峰正說一個孔子與漁夫的故事，當然小朋友是不知道的，我自己也沒聽過，老師說因為時間關係延到星期六再說。我回來查了網路，看到「分庭抗禮」的故事，不知道是不是老師想說的故事，原來是有關於禮儀的，與合氣道講求「以禮開始、以禮結束」的道理是一樣的：（來源：http://eduaffairs.kyvs.ks.edu.tw/supplement/chinese/%E7%AC%AC%E5%85%AB%E5%96%AE%E5%85%83%E5%88%86%E5%BA%AD%E6%8A%97%E7%A6%AE.doc）

在《莊子．漁父》中曾記載一段關於孔子的故事。有一天，孔子帶著弟子進行戶外教學，遇到一位老漁夫。孔子與他談話後，覺得他見多識廣，談吐不俗，似非普通人，便問他住處，想再上門多向他請教些道理，沒想到漁夫卻不理會，撐船而去。孔子相當敬重他，站在岸邊一直等到他人影消失後才離去。他的學生子路無法理解老師何以如此尊敬一位漁夫，便問：「學生侍奉夫子您也有很長一段時間了，從沒見過有人這樣對您。以往天子諸侯接見您，沒有不以相稱的禮節對待（萬乘之主、千乘之君，見夫子未嘗不分庭抗禮），您總還有些高傲不屈的神色。今天這位漁夫對您無禮，您卻彎腰屈身，對他如此恭敬，有點不合理吧？」孔子便趁機教育子路，指出人無貴賤之分，只要懂得道理，都值得尊敬。文中的「分庭抗禮」是指諸侯以分處庭中，相對設禮，以平等的禮節對待孔子。後來「分庭抗禮」這句成語就從這裡演變而出，比喻平起平坐，地位相當。亦用於比喻兩者對立。

後來我還是練了斜打四方摔、正面打迴轉摔、單手抓入身摔三個技法，其實我都想找雲卿練習，但是楊宗瀚一直要找我練迴轉摔，練起來真的很不舒服，很像用蠻力的，所以後來我還是找雲卿。楊宗瀚跟孫中洋也是一校練得不好，老師問他們的時候，孫中洋還直接說是楊宗瀚的問題，這一點其實我也納悶，以前我會覺得楊宗瀚技法好，現在卻不覺得了，因為跟他練習會有擔心受傷的顧慮，我現在能避免就避免。

星期六時希望就已經好一些了，不過今天已經試過可以正常練習，至少放下一顆心，要我中斷、心可比手還痛呢。

092罰站

上次來看的兩個同學，只有一位從今天開始，叫張順楠，台大大四的學生，也許是因為王老師有在台大教合氣道的關係，口耳相傳都是台大的學生來學，不過持續力也不強，這次難得來一個完全沒有學過的，只能先觀察看看能撐多久。

楊宗翰也來了，被老師說半個月只來二次，還說王曉薇也好不到哪裡去，老師比較少指責張善倫，他們幾個來的次數真的都是屈指可數，上一次停三次。

老師要先跟新生說話，所以我們依序練習四方摔、入身摔還有一校，我的第一個對手是王峰正，他這個小朋友真的好像還沒睡醒，第一個技法我抓他手時，他還問我要做什麼？練習完的時候又像大人一樣的跟我扣禮說「非常感謝~」讓我啼笑皆非。入身摔我跟雲卿練，她出國一星期剛回來。一校跟蔡錦得練習。

正坐時老師似乎比較高興，因為蔡鐘麟似乎信守原來的承諾，會帶隊出國的樣子，而且他設籍雲林，所以老師想找他代表雲林參加比賽。老師也調查我們的戶籍，但說實在的，我這種「社會人士」來學合氣道時，只是單純想練習，實在沒想過要當什麼運動選手耶，這樣實在有點可怕。

然後老師示範斜打四方摔，這次我看清楚是順半身，手握的方向都朝上，果然順多了。接著是斜打迴轉摔，勾起來做一校的手，還是常常忘記。

最後老師問蔡鐘麟，如果自己沒有做錯事卻被老師罰站，那他會怎麼樣？他說他會先去站，然後原諒老師，大家忍不住都大笑出來，老師也笑了，她說那可以常罰站蔡鐘麟，因為反正他會原諒老師，這什麼邏輯啊~

091朱木炎

老師提到她昨天去國立體育學院教課，結果上課中間有個人進來搬東西，老師立刻喝斥他沒有禮貌，把他轟了出去，然後這位同學再一次敲門，請問是否可以進來搬東西，老師才同意。結果同學說老師很酷，老師不解為何罵人會很酷，才知道她罵的不是別人，而是奧運金牌選手朱木炎，而他是國立體育學院的碩士班學生。王老師說能立刻知錯就改，是不錯的學生，但能指正學生錯誤的老師卻很少了。

她說現在強調愛的教育，學生都不能打、不能罵，所以她都叫遲到的學生去罰站，因為爬不起床的學生代表自己覺得睡眠比上課重要，所以罰站是讓他們清醒一點，王老師的嚴格可見一斑。當然又回來罵今天沒有來上課的同學，像是楊宗翰都是來一次就沒來，老師還誤以為他沒繳管理費。算算今天有七個同學沒來上課，我們到了八個，也實在有點離譜，為什麼周末還是不能來，我也不懂。

倒是有兩個新同學來報名，但五月已經過一半了，不知道他們會從下週二還是下個月開始。老師說很少人學合氣道，卻有一大堆人去學跆拳道、空手道、柔道，就是要學怎麼跟人家打架，她說打架根本不必學，人天生就有防禦本能，只是訓練出殺氣騰騰的學生，但合氣道是學習如何當個好人，還學如何保護對手，因此這種優良的精神一定要維持。每次聽老師說這些話都覺得語重心長，雖然練得下去的同學很少，但我希望我能在王老師的指導下，練到老師點頭的初段程度。

老師在我練習入身摔時還來示範給我看，要完全站到對手的後面，再從身體的前面施術，我站得太遠了，上次助教也指正過我，老是忘記，真糟糕。

今天另外教了新技法，反手摔，說是四級同學練習的動作，所以對五級同學有點困難，還真困難，後面三指要抓在手腕處，大拇指扣住對方小指與無名指的上方。反向轉讓對方倒地，攻擊的人先外腳直、內腳彎倒地，再拉成二校的控制，老師說這是摔法加上控制法的技法，第一遍學不會是正常的，接下來還能空翻制服對手，我想那一定痛得要命，光看那個手腕的彎折角度就令人膽顫心驚。

最後老師又提到協會盃合氣道錦標賽，要五級以上同學一定要排出時間來參加。又要比賽了，我的天啊~

090一重身

楊宗翰又出現了，上個月可能只來上過2~3節課，這個月也已經過了三分之一了，看到同時升五級的孫中揚今天授帶四級，不知道他有什麼感想，其實我會比楊宗翰更早升四級，因為他上課的時數太少了。

熱身完畢沒有拉黃包車，省了不少力氣，直接練習呼吸摔，然後是四方摔，我發現我的左肩背後有點痛感，昨天晚上上瑜珈課時，印度老師幫我調壓肩式，也是左手背難壓下去，我希望這樣摔一摔能好一點，不知道什麼原因緊起來。

入身摔又忘了跨出一步，被老師指正說要一重身。然後是一校，孫中陽連一校腳步都錯了，也是被老師挑出來。

正坐的時候老師提到母親節快到了，有學生祝她母親節快樂，我想老師應該很感動吧，因為她單身，但是學生就像她的孩子們，老師說現代的人都講求創新，但好的傳統不該忘記。

老師還提到蔡鐘麟，原來他不能參加晉段補考的原因是因為要去做禮拜，而他好幾個星期沒去了，但這個原因有點「不太緊急」吧，老師說著有點無奈。其實聽蔡錦得說，以前晉段考試都是大家通過，但這次因為管理員沒來、門鈴又壞掉，道主在門口等了半小時，大概心情不是很好的樣子，所以「破天荒」的刷掉了一些人，還要其他人都補考。但蔡錦得也說，有的同學真的很離譜，就算真的不會摔，對手用演的也可以，卻連「反手摔」都聽不懂，也沒去抓對手，只呆呆的站著…

後來練習斜打四方摔、單手抓入身摔、二校，老師說楊宗翰退步了，但我跟他練習時，卻覺得他不按牌理出牌，用的力量不是應該有的手勁，這樣對手可能會受傷，所以下次我可能避開先不跟他練習，偶而開開玩笑還可以，有點胡鬧就不太好了。

089吳郭魚

管理員今天沒來上班，我們被鎖在門外，還好我沒等多久，就碰到樓上的老太太經過，還特別幫我開門，但我到的也晚，第四個到，心想今天不會被摔到了，沒想到老師今天用點名的摔人，我第一個被摔，大概是因為下一個就是我要考晉級了，老師可能注意力全在我身上。

鼠蹊昨晚沒有太疼痛，但是早上到合氣道教室時還是覺得全身比平時都僵硬，暖身時也覺得有點體力不支。依序練習了呼吸摔、四方摔、一校。

老師正坐非常久，先是跟我們分享孫中陽的四級晉級報告，他說了一個吳郭魚的故事，而且還有待續，我其實聽不是很懂這跟合氣道練習有什麼特別的關係，老師也沒有講得很清楚。

反而是提到前天晉段考試大家都考得很不好，除了當場就不及格者外，所有其他的人要在5月21日重考，老師說問題不只是技法而已，連精神都很不好。但蔡鐘麟補考那天有事不能參加，老師只能說每個人都有自己的輕重緩急，未來不要後悔現在的決定，他如果那天沒去補，就得在我們段外班繼續待上半年，秋季才有機會重新考晉段，損失蠻大的，因為他晉段機會很高，我也覺得很可惜。

老師還提到有個人是練舉重的，因為別人超車起了口角，兩拳就把人送上了西天，還不知道發生了什麼事情。所以特別叮囑我們練武的人不可以輕易出手，而且習武的態度是要讓人不敢近身，而不是隨便跟別人爭鬥，那學到的武術反而對我們有害。

說著這麼多話，腳都麻了，但只有王峰正一個人改成自在坐，大家還是都撐過來了。後來練習了入身摔與迴轉摔，課後孫中陽還糾正了我的迴轉摔，總是忘記壓住對方的脖子，還有肩膀也要跟著控制方向，細節學問還不少呢。

088肩部抓四方摔

今天覺得格外的累，也沒有前三名到教室，所以沒被摔到，否則更累。來的同學也不多，雲媖老師和李明道請假，其他人該沒來的都自動放假，這樣要考晉級大概真的很慢。

先練習呼吸摔、四方摔、入身摔和一校，入身摔我跟助教練習，他要我看著他，然後要摔人入自己的前方，哇，感覺又不一樣，還是有差。

孫中洋今天考五級，其實他也沒有會全部的技法，老師只選了三個最簡單的斜打四方摔、正面打迴轉摔和單手抓二校來考，如果這樣考，我今天也能考得過，後來我們也依序練習這三個技法，然後老師教了本來也該考的肩部抓，今天先練習肩部抓四方摔。

我跟王峰正一組，因為他個兒小，摔他基本上有點困難，幾乎要下腰才能做，這個技法不難，很快就上手了，但因為老師在訓練明天要晉段的學長，所以練得很久，練到王峰正小聲的跟我說好累喔，我說那就作得慢一點吧，但真的很耗體力，覺得筋疲力盡，到8:20才下課。

六月初我就要考試了，再加油。

087西點軍校

老師今天7:50就來了，嚇了我們一跳，因為只有孫中揚、我、佳瑄、還有那位外國朋友四個人在，所以孫中揚當班長，就開始熱身上課，大家陸陸續續才進來，大概也嚇了一跳。原來老師今天另有會議，需要早點離開，所以她就自動早來上課。

因此今天的課特別密集，從呼吸摔、四方摔、入身摔、一校開始練個不停，老師又摔最早到的三個人，我又被摔了，但現在二十下已經不會喘到需要張口呼吸了，前滾翻也練得好很多，節省很多爬起來的力氣，體力真是有進步了。

老師示範了斜打入身摔、正面打迴轉摔還有二校，都是五級練習的功課，孫中揚這個週六就要考四級了，老師問我什麼時候該考，我算算，到六月三日剛好40節可以考試，所以老師說孫中揚先考，我還有一個月，不知道能不能練熟該會的技法。

原來那位外國朋友是西點軍校來的，他差不多是二級，要考一級了，但因為美國沒有像台灣有這麼多種顏色作代表，只有白帶與黑帶兩種，所以他才會戴白帶，我今天和他對手練習正面打迴轉摔，他的氣感很不錯，但比起老師來，還是重了些，老師有力但很放鬆，所以功力還是很不一樣。

老師7:30就離開了，楊仁麟助教陪我們繼續練習到8:00，一級和有段者他們這個週日春季晉段，也是個大日子，祝福他們。

086什麼最多

早上進教室已經6:50，所以沒掃地，倒是看到一位外國同學在掃地，白帶，但跟大家好像蠻相熟的，後來才知道他每次來台灣都會回來這裡練習，但最近一年都沒過來，這次待上28天，所以都是短期，因此雖然技法都會，卻還是白帶的原因吧。

很難得熱身時又開始前滾翻、後滾翻，然後每個技法都練習一次，呼吸摔、四方摔、入身摔、一校。

正坐時老師問每個人覺得自己什麼最多？王峰正說獎盃多(哇)，張善倫說工作多，孫中洋說朋友多，我說家人的愛多，雲媖老師說內在很多，老師說沒聽到有人說煩惱多，應該是件好事。其實聽大家這樣說，也可以窺見每個人最在意的是什麼事。老師還語重心長的說「相識滿天下，知己有幾人？」頗為感歎。

接著是正面打迴轉摔與二校，現在都是在練習五級同學的技法。老師今天沒摔同學，還是幫這個週日春季晉段的師兄複習。

085痛死了

出門時下大雨，大家今天都很晚，我第二個到，果然又被摔了，但今天體力較好，20下結束前還能好好的前滾翻，現在不會臀部先撞到地板了，反正就是多練習，現在老師也沒有在熱身時要我們前後滾翻，所以除了被老師摔之外，沒那麼多機會練習滾翻，而且還是一個接一個，被摔雖然喘，還是值得的。

來了十幾個同學，該沒來的都沒來，四月底了，看來楊宗翰下個月也不會來，因為這個月他只來了3或4次吧，如果他過去十年間也是這樣學，難怪都一直沒有進步。

四方摔我的對手是李明道，她在半空中就會把手放開，有點奇怪，沒有後面的壓制動作，一校的對手是基隆來的學長，我老是忘記他的名字，因為他來的次數很少。迴轉摔我找卓鎮偉，斜打四方摔找雲卿，我老是忘記要斜打，不順手才發現。

二校時，王鋒正突然滑到我前面來找我當對手，但他其實沒有控制到我，果然被王老師發現，我們兩個被叫到前面去做二校，我的被糾正內腳跪，他的問題是沒有壓制上手臂，所以老師找我當對手示範，這可慘了，二校後方老師一切手腕，我可不是跪下而已，根本就是摔下去的，痛死了！

然後繼續練二校時，我找雲媖老師，因為這是她最近最後一次上合氣道，她就要停止一陣子不練習。老師還介紹了他的朋友來觀摩，不知道我們會不會很快就有新同學呢。

084記號

今天來了12個同學，我來得晚，第四個到，難得的沒掃地，而老師只摔三個人，所以沒摔到我。四方摔我的對手是雲媖老師，入身摔是王峰正，一校是蔡錦得與佳瑄。

正坐時老師都在糾正蔡鐘麟的衣服，這是他第二次穿了肩膀有線條的道服來上課，他的解釋是道服來不及洗，老師問我該怎麼辦，我只好建議送去洗衣店。老師說衣服不可以有記號，身上也不可以有記號（就是刺青之類的）。

之後老師也是幫晉段的師兄複習，還說等他們晉段後，班長就是王峰正了。老師說每個人都會慢慢晉級，但如果中間停頓，別人就會超前趕過去了。我們則是練習二校，我的對手是卓鎮偉，正、反面技法我現在都熟多了，練得滿身大汗。

課後雲媖老師告訴我，因為她每週的課太多了，超過二十節，所以她下個月起要先暫停合氣道的練習了，所以我們的班底又要少一個人了。我不知道我自己能不能堅持到晉段，現在想還是很遙遠的事情，就一天一天的努力吧！

083感冒

真的是感冒了，孩子也還沒好，半夜會一直打擾我的睡眠，雖然早上還是自然醒過來，但知道開始流鼻水了，真糟糕，頭昏昏的，知道已經快不行了，舉步維艱，但還是去上課。

沒想到是第二個早到的，老師遲了快十分鐘才開始，但今天沒逃過，還是摔了20下，所以沒練到四方摔，從呼吸摔開始、入身摔、一校。

正坐時老師說些什麼我已經想不起來了，只差沒睡著，然後老師幫三段的楊仁麟、一段的陳怡正、還有五級的蔡錦得複習晉段的內容。我們先練習順半身單手抓二校，還有順半身迴轉摔，最後是二校的後方技法，但我還沒練到就下課了。

老師又提到孫中洋要考四級的事，念念不忘，真是奇怪，但同期的楊宗翰都沒來，應該是趕不上考試了。

上課的時候真的是靠爆發力，所以還是生龍活虎，一下課就垮掉了，在公車上真是一閉起眼睛就睡得好沉，還好沒坐過站。

082折戰袍

昨天教室消毒，早上過去得用力的掃地，蚊蠅確實霎時全部都消失了，但卻忽略了消毒水，老師上課時問我們大家有沒有看到黑板上寫著，上課前要先抹榻榻米的提醒，可惜都沒有人看見，所以老師要大家用十分鐘的時間合力清潔一次，13個人的確很快就辦妥了。但孫中洋對消毒水過敏，所以雖然來了、卻又走了，可能這一星期都不會來，但李劍明說醫院常常在消毒，所以影響應該沒有那麼大，不過我還是盡量避免把臉貼在地上，老師也略過了這類的熱身動作。

上次新來的同學竟然今天就來考晉級，我有點詫異，有這麼快嗎？還真的是上了三十節，技法也不純熟就來考試了，也許每個人對自己的標準真的很不一樣吧。

所以我們今天自己練習，除了四方摔、一校之後，開始練習迴轉摔正、反面技法和斜打四方摔的正、反面技法，我和佳瑄摔得滿身大汗，笑說以後如果練瑜珈時覺得熱身不夠，兩個人就互摔十分鐘，保證全身都熱起來。

老師說以前她當學生時，下課時大家都等著幫老師折戰袍，現在卻都相應不理，也沒有什麼人會出來規善勸惡，所以要大家不要忘記禮儀，互相尊重。她還提到練習時就是要專心一致、心無旁鶩，當下這一小時專心練習。還舉了昨天報載一位美國老婦人每週三天去拉吃角子老虎，拉中了三億美金的獎金的例子，老師說我們每週練習三次，可以保證身體健康，所以一定要持之以恆。

下課後老師說剛消毒別留在教室裏，所以佳瑄和我就趕往施老師的瑜珈課了。

081全部升五級

來了12個同學，一開始先授帶、李劍文和佳瑄的，但頒了沒說什麼就開始熱身，好像缺了點慎重的感覺，有點可惜。老師卻在熱身時又提到孫中揚快可以考四級了，不知道為什麼特別注意他的進度。

依序練習呼吸摔、四方摔、入身摔、一校。正坐時老師問今天有埽地的同學、教室有什麼不一樣，第二個點到我，我說垃圾不見了，才知道是孫中洋去處理的，真了不起，因為那是兩大桶的垃圾，非常重，不知道他是怎麼變不見的，要我連抬離垃圾桶大概都不可能。

由於已經全部都升五級，沒有白帶的同學，後面練五級技法，今天練順半身斜打迴轉摔正、反面技法，跟我一組的林奕傑有一側總是錯邊，我還幫他順，結果還是被老師眼尖看見，點名說他到現在怎麼都搞不清楚。老師最近都沒有摔我們了，因為在幫三位要晉段的師兄複習技法。

老師說道館要加開星期四晚上的課程，不過我沒有多的時間放在合氣道了，慢慢練習、循序漸進就好了，暫不打算加上合氣道。

080菩薩

今天也只有九個同學來，實在很奇怪，不知道大家都到哪裡去了，老師還親自拿點名板點名，說現在年輕人都很靠不住，台大合氣道社六個星期連點名表都沒做出來。

熱身的時候，老師又說，多練不會有害，但是不練卻有害，因為會一直不斷的退步。接著提到練習合氣道會改變氣質、慈眉善目，突然說我練合氣道前臉是尖的，現在變圓了（我心想，啊，是變胖了吧），問我有沒有人說我長得像菩薩？我聽了快嚇昏了，我哪攀得上，顧不得還在丹田一點著地撐著，趕忙搖頭，老師則說每個人都可以成為菩薩，自己一定要每天努力。

昨晚晚睡，早上還有點神智不清，連四方摔都忘了怎麼做，嚇出一陣冷汗，今天還做了呼吸摔、入身摔、一校。我的一校跟楊宗翰練習，感覺到自己確實有進步了，也比較有自信。

最後老師幫要升段的師兄複習，五級的我們練習斜打四方摔，雖然還有點不順，但應該算是會了。

下課後看到翠如來找雲媖老師，她跟助教確定不練了，緣份還不夠吧，有點替她惋惜。最近我練瑜珈的時間很長，難免身體都有點酸痛，雲媖老師說，身體還是要適當的休息，我也相信是，熱度過去後，慢慢應該就會調整出一個比較好的時程安排吧。

079轉腰

今天是Pure Yoga的開幕日，我和佳瑄都約了三節課共五小時的瑜珈課程，所以早上的合氣道心裡暗暗希望不要太費力才好。但沒想到我今天第一個到教室，心想不妙，可能會第一個就被摔到，後來果然沒錯，真是想躲也躲不過。

來的同學只有9個，說是下雨天很多同學都打電話來請假，妙的是王曉薇來了、反而是張善倫梅來，而老師說她的道服沒乾，所以是穿著窄裙與絲襪就來上課，不過反而因為是這樣，老師的運步都很清楚。除了三個基本技法外，練習了迴轉摔。

一校時的對手是梁助教，我真是捏了把冷汗，因為根本推不動他，他告訴我要轉腰，我才恍然大悟，因為光是用手臂的力量是不行也不對的。

正坐時老師問我今天教室有什麼不一樣，我說掃地時覺得地板特別髒，不過不是老師想要的答案，孫中洋說樹不見了才是正確答案，原來是沒有同學澆水，老師帶來的櫻花已經枯死了，所以昨天要有段班的謝禮新幫忙處理，但他還是沒有清掉黃掉的樹葉，所以交待給李明道處理。

佳瑄今天則是考五級晉級，老師找孫中洋當她的對手，實在有點難做吧！還好順利及格了。她考試的時候我們自己練習，我跟雲媖老師練習二校正反面技法，就是用助教告訴我要轉腰的感覺，本來是想控制法比較不費力，卻還是練習得滿身大汗。蔡鐘麟與蔡錦得則是要練習當陳宜正考二段的對手，因為要考一對二，所以要當個稱職的對手也是要練習的。

課後老師再次提醒七月有協會盃錦標賽，要五級以上同學都要參加，還有兩個多月，不知道能不能多熟悉幾個技法再上場，不過學合氣道還要上場比賽，是我當初始料未及的，人生的挑戰還真多樣性呢！

078寄生蟲

大家都回來了，陳怡正還發給我們韓國帶回來的巧克力，久違的楊宗翰也來了，聽到老師熟悉的腳步聲還有點緊張，好像有點驗收成果的感覺。蔡錦得再一次催佳瑄和翠如該考晉級了，佳瑄決定這個周末考試，但翠如一直推託，後來才說，她在考慮是不是要繼續學下去，看來還是在準備打退堂鼓。

一開始上課老師就問了王峰正有沒有缺課？當然也問了楊宗瀚怎麼那麼久都沒出現，聽說是身體不好，他實在好瘦，腰圍可能比我細上三分之一。老師並沒有交代為什麼前兩次她自己沒有來，而且聽起來她也沒去上台大的課。

第一個四方摔跟楊宗翰練，入身摔找林奕傑和雲卿，一校找張善倫，迴轉摔找王峰正，二校再找林奕傑。課後林奕傑告訴我，我的入身摔會掐到他的脖子，害我很不好意思，手勢應該由下巴往上才對，我做得不好。他則是二校的方向不對，所以我沒有被控制的感覺，我也告訴他要轉腰而不是只轉手，大家交換心得。

老師摔前三個早到的同學，我是第三個，所以沒躲掉，摔得滿身大汗，但體力似乎好多了，沒有那麼喘，右側前滾翻也順多了。

正坐時老師提到中小學要廢除操行成績的事，我其實完全不知道這件事，我不知道影響如何，但覺得好像該做的改革沒有去作，而當倫理或品德不被社會重視時，應該不會是件好事。

最後頒發級證給李劍文，還有青年盃得獎的四位同學獎狀，老師也預告了七月份將有另一場合氣道比賽，要大家好好努力學習。我猜六月時大概又會要考一次晉級，真是要更加緊努力。

林奕傑課後告訴我，台大是每個學期才考一次晉級，所以雖然他是為了多練習才到總道館來，但他仍打算跟著台大同學一起再晉級，而不打算計算總道館的時數，還開玩笑的說當寄生蟲比較好，以免掛上褐帶或是黑帶，還被學弟妹批評技不如人，看來大家的心情都差不多。只是奇怪的是，老師今天一上課就問孫中揚已經上了幾節課，還說半個月後就會讓他考四級，好像很獨厚他的進度，我很不解，不過每個人追求的目的不同，就各取所需吧！

077手腕不可以移動

王老師今天還是沒來，突然想起來是不是已經去日本參加研武大會了，因為王峰正也好幾節課沒來了，他預定是要跟老師一起去的，陳怡正聽說到韓國去了，所以暖身是蔡鐘麟帶著做的。

梁助教帶我們上課，來了11個同學，翠如回來上課了，王曉薇後來遲到趕來了，12個同學。先依序練習了四方摔、入身摔、還有一校，助教說我的四方摔前方技法沒有做好，被抓的手腕不可以移動位置，這樣入身的角度才會剛好。

五級以上練習二校，也正是我想練的，而且我想確實的好好練習，所以找了雲卿，她上次沒來，所以有點生疏了，我們慢慢把每個步驟都演練清楚，不求速度、但求正確的角度，這個技法到下課後還繼續練習。足足練了40分鐘，總算有點感覺了。上助教的課就是沒有多餘的話，只有不斷的練習，汗濕透了整件衣服。

唯一的麻煩就是練到8:30才離開，坐車趕上班很冒險，刷卡上班已經8:55，差點又遲到，下次可能要早五分鐘離開比較保險。

076十字摔

沒想到老師今天沒有來，事前沒有告訴我們，但同學卻來了很多，一共14個，先由助教陳怡正帶我們暖身，但他的口令比較沒有節奏，有時會覺得接不下去，後來梁助教來了繼續接，果然就好多了，沒想到同樣的動作、不同的口令速度，效果竟然差這個多。

助教帶課其實更累，因為都不休息，就是一直不斷的練習，所以練了很多技法，而且他會下來看我們，隨時指正，所以學習效果其實很好。

第一個技法是單手抓四方摔，我的對手是一級的蔡錦德。第二個技法正面打入身摔，對手是二級的陳亦寬。我跟佳瑄練習一校時，他要我當對手示範給佳瑄看，我才恍然大悟原來推手肘的位置不一樣，難怪我以前一直作不好，突然就懂了。

五級以上先練習單手抓一校，他要高級數的師兄姊來配我們，我和王曉薇一組，她說我練得很好，所以摔得很舒服，從頭到尾都要我摔她，哇，一直摔人也蠻累的。

然後練習單手抓迴轉摔，這次我和一級的蔡鐘麟，正、反面技法都要練習，摔法比控制法好練一些。

斜打二校，這個對我難多了，我找一級的白瀚德教我，他說梁助教的教法還漏了切法的位置，還有90度角，然後配合吐氣同時切下，哇，真是痛到不行，我才知道效果差這麼多。

助教示範了十字摔，就是空中摔人的摔法，而且他摔的是近一百公斤的蔡鐘麟！可是助教說一點也不費力，連一級的三位師兄們都看得目瞪口呆，後來才知道不是他們要問的問題，而是陳怡正要考二段的項目，我們才陰錯陽差看到這個精采的技法，後來三級以上學長是練習後方技法。

下課後我找雲媖老師繼續練習，先練斜打一校的前後方技法，然後是斜打四方摔，再練二校，練到8:40，佳瑄也沒走，還在跟卓同學練習，雲媖老師後來應該也是累了，所以我就約佳瑄一起去上瑜珈課，離開前看到雲媖老師在打坐。

今天練了真多，汗濕到衣服全部溼透，自己都覺得臭到不行！

075顏回輸冠

今天有十個同學上課，李劍文還報名考五級，順利通過了，老師問佳瑄要不要考，她說再晚一點。我問了雲媖老師，原來翠如是請假，星期六會來上課，但也請得真久，她們都會很久沒來上課，王曉薇也沒來，這樣練習也能練，我不知道是否我資質不夠，每次都來還是覺得學不會。

控制法是我最弱的技法，好不容易一校還勉強，到了二校又亂七八糟，尤其是後方技法，手勢與運步都兜不攏，我還特別找助教陳怡正幫我練習，還是被老師罵了，老師問我學不會是對不起陳怡正還是對不起老師？我答不上來，老師說我對不起自己，嗚嗚嗚，但是我就是沒有慧根呀！

課後我特別留下來練習，找一級的師兄蔡錦得還有二段的助教教我，一定要搞清楚怎麼回事，否則週六我哪敢來上課？找雲卿搭配，她也是步驟欠這個、欠那個的，我看她練也跟著學，其實老師的步驟是太快了，在中間幾秒鐘就表演結束，但拆開了細節就有十幾個，整整花了半個小時才有點概念，還不敢說是學會了，匆忙再趕到辦公室上班，差四分鐘就遲到了。

正坐時老師說了另一個顏回的故事，我直覺是上個故事的後半段，回來查了網路，果然沒錯，是「顏回輸冠」的故事(來源：http://youth.blia.org/articles/pages/0281.htm)：

顏回愛學習，德性又好，是孔子的得意門生。

一天，顏回去街上辦事，見一家布店前圍滿了人。他上前一問，才知道是買布的跟賣布的發生了糾紛。只聽買布的大嚷大叫：「三八就是二十三，你為啥要我二十四個錢？」

顏回走到買布的跟前，施一禮說：「這位大哥，三八是二十四，怎麼會是二十三呢？是你算錯了，不要吵啦。」

買布的仍不服氣，指著顏回的鼻子說：「誰請你出來評理的？你算老幾？要評理只有找孔夫子，錯與不錯只有他說了算！走，咱找他評理去！」

顏回說：「好。孔夫子若評你錯了怎麼辦？」

買布的說：「評我錯了輸上我的頭。你錯了呢？」

顏回說：「評我錯了輸上我的冠。」

二人打著賭，找到了孔子。孔子問明了情況，對顏回笑笑說：「三八就是二十三哪！顏回，你輸啦，把冠取下來給人家吧！」

顏回從來不跟老師鬥嘴。他聽孔子評他錯了，就老老實實摘下帽子，交給了買布的。那人接過帽子，得意地走了。對孔子的評判，顏回表面上絕對服從，心裡卻想不通。他認為孔子已老糊塗，便不想再跟孔子學習了。

第二天，顏回就借故說家中有事，要請假回去。孔子明白顏回的心事，也不挑破，點頭准了他的假。

顏回臨行前，去跟孔子告別。孔子要他辦完事即返回，並囑咐他兩句話：「千年古樹莫存身，殺人不明勿動手。」

顏回應聲「記住了」，便動身往家走。

路上，突然風起雲湧，雷鳴電閃，眼看要下大雨。顏回鑽進路邊一棵大樹的空樹幹裡，想避避雨。

他猛然記起孔子「千年古樹莫存身」的話，心想，師徒一場，再聽他一次話吧，又從空樹幹中走了出來。他剛離開不遠，一個炸雷，把那棵古樹劈個粉碎。顏回大吃一驚：老師的第一句話應驗啦！難道我還會殺人嗎？

顏回趕到家，已是深夜。他不想驚動家人，就用隨身佩帶的寶劍，撥開了妻子住室的門栓。顏回到床前一摸，啊呀，南頭睡個人，北頭睡個人！

他怒從心頭起，舉劍正要砍，又想起孔子的第二句話「殺人不明勿動手」。他點燈一看，床上一頭睡的是妻子，一頭睡的是妹妹。

天明，顏回又返了回去，見了孔子便跪下說：「老師，您那兩句話，救了我、我妻和我妹妹三個人哪！您事前怎麼會知道要發生的事呢？」

孔子把顏回扶起來說：「昨天天氣燥熱，估計會有雷雨，因而就提醒你『千年古樹莫存身』。你又是帶著氣走的，身上還佩帶著寶劍，因而我告誡你『殺人不明勿動手』。」

顏回打躬說：「老師料事如神，學生十分敬佩！」

孔子又開導顏回說：「我知道你請假回家是假的，實則以為我老糊塗了，不願再跟我學習。你想想：我說三八二十三是對的，你輸了，不過輸個冠；我若說三八二十四是對的，他輸了， 那可是一條人命啊！你說冠重要還是人命重要？」

顏回恍然大悟，「噗通」跪在孔子面前，說：「老師重大義而輕小是小非，學生還以為老師因年高而欠清醒呢。學生慚愧萬分！」

從這以後，孔子無論去到哪裡，顏回再沒離開過他。

074贏自己

今天只有9個同學來上課，王曉薇、張善倫、王峰正、李明道、楊宗漢、白瀚德、林奕傑都沒來，我也沒看到林翠如，直覺她大概跟欣樺一樣都不會再來了。要過第一關真的有這麼難嗎？

老師說能來的同學就是贏了自己，合氣道本來就是自我的修行，目的不是要戰勝別人，而是要戰勝自己。

今天每個基本技法都練習，正坐前做了單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校、順半身單手抓入身摔、順半身斜打四方摔，我就是斜打還是很不熟。

正坐後老師還示範了順半身單手抓二校正、反面技法，真是有夠難的，不要說做了，連看也看不懂。找對手時，我被老師點名過去，先被摔了20下，然後老師做這個技法，讓我感覺一下被控制的感覺，那真是一個手刀下去，不由自主的就一定跪地了，角度精準得毫無招架餘地，老師還說內腳要跪、外腳成三角姿勢，這個很重要，因為如果習慣錯誤的跪姿，後來很難改，另外被制服時臉要朝外保護自己。

但是我跟師兄做時，就沒有感覺到被控制，真的程度還是有差別的，老師問有沒有人沒有感覺的，孫中揚舉手，所以老師也幫他練習一次。其實一校我都很不熟了，二校也才練習過一次，現在還搞不清楚，就又要做應用技法，真是難上加難。

老師問我們合氣道的技法有幾種？師兄有的說十種，有的說千百種，老師說是學不盡的，因為可以加上各種變化，我相信那是到了段級之後能隨心所欲時的自然發揮，真希望自己也有那麼一天，能行雲流水的演示各種技法，所以更要好好努力了。

老師說技法剛學不熟是很正常的，所以只要勤加練習，我也相信勤能補拙，或許我要花上比別人更多的時間，但只要努力，一定能戰勝自己的。

073斜打與單手抓

週四時特別先來繳錢的楊宗瀚，今天卻沒有來上課。反而來了一個新的女同學，是白瀚德的朋友，在林口長庚當檢驗師，身材還不錯，卻被老師說腰圍比老師粗，是虛胖，老師啊，這樣是不是會嚇到同學呀？

課前雲媖老師對我跟佳瑄說，分腿前趴往後合併時臀部不要抬高，貼著地面就好了，我們笑說就是貼不下去呀，鼠蹊還是很緊，老師說平時用工具敲鼠蹊會開得比較快，但我想慢慢練就好了，不想太躁進，有個目標可以努力也很好。

繳費的日子看到大家的簽名，才知道李劍文不是李建民，老師錯誤的念，我總要到後來才清楚。有些同學老師比較少點到名字，像佳瑄，老師就還會叫不出來。另外台大的同學原來名叫林奕傑。老師沒有再問到欣樺怎麼沒來了，今天也沒看到林翠如。

老師花了約十分鐘幫新同學拿道服，解釋繳費狀況，還有因為這位同學只有星期六能上早課，還協調了半天，老師說這裡不是俱樂部，不可以隨便挑課。這節課幾乎所有的時間我們都是自己練習，但反而因為時間很長沒有休息，汗如雨下，光是四方摔就摔到快沒力氣起來了。但也是因為這樣，有非常多的時間練習一校，覺得自己順手多了。

我和白瀚德練習單手抓轉身法時，他說晚班的老師都花很多時間做這個，中間又沒有故事可以聽，言下之意不甚喜歡。倒是聽到老師在催新同學買書時，他喃喃的唸著說「老師不要再賣東西了啦~」，實在夠搞笑的。他要我被抓的手肘位置貼住腰帶的結，這樣手腕就不會移動了。

正坐時老師特別提到現在其他的道館很多都已經不正統了，甚至自封段數，但級數只是代表自己練習的程度，真正的收穫還是練習的本身，這也是我一直以來的感覺。

然後五級同學要練斜打技法，這個我很不熟，斜打四方摔還是搞不清出要怎麼抓手，後面全練單手抓的技法，林奕傑選單手抓一校，因為今天人比較多，就沒練迴轉摔，其實我的單手抓入身摔還蠻順的，現在就是四方摔還弄不懂。最後一個技法是單手抓呼吸摔。聽到白帶同學練習單手擺動與身體轉動，好像又回到半年前當新生的日子，真是一路熬過來。

老師說現在五級的同學都很精進，點了孫中揚、我、雲媖老師、雲卿的名字，我們確實都比較少缺課，卻又點名王曉薇和王峰正最沒有氣力，當然他們已經二級，老師理所當然期待也比較多。

072二校

一進教室，都還沒脫鞋，就看到近兩個月不見的楊宗瀚跺進來，直覺就是他要來上課，原來不是，是來預繳四月份的管理費，他拿1200元給我，我說已經漲成1800元了，他還以為我在開他玩笑，然後就用高分貝大叫~ 但還是給我1800元代轉給班長，看來四月他要歸隊了。另外一位台大的同學原來每週二都因為有課不會出現，大家還真的各種理由都有。李明道今天沒來，白瀚德倒是連著來上課。

熱身後沒有倒法與前後滾翻，直接練習三個基本技法，而且也是一直換對手。我的第一個對手是梁助教，他一碰到我的手，就說怎麼還是冰的？我實在是血液循環欠佳，助教熱身到一半才進教室，但手可都是熱的呢！

正坐時老師問王峰正心情如何，他都回答得很小聲，還被老師說怎麼好像回得很心虛。她說她有個腦性麻痺的學生，總煩惱自己游泳學不會，卻有一個65歲的同學回應說，他51歲去學游泳時，發現沒手沒腳的人都游得比他好！因此輸人不輸陣，他從當時開始學習，現在可以一口氣遊上1000公呎，真是令人佩服。

正坐後先練習順半身單手抓迴轉摔，自己練習時，王老師還特別來指導我，她說「妳可以做得到的」，對我可真有信心，跟著老師的步伐作真是順多了，我其實是忘了第一個動作是一校，記性太差。

但今天最主要的是教二校，這是我第一次學這個技法，腦裡亂七八糟的，跟臺大的同學一起試作，兩個人都搞不清楚，乾脆立刻拆開，各找一個高級數的學長。白瀚德來幫我，他很愛搞笑，把我拖得大老遠，不過因此我就懂了，控制翻轉的手勢要往外扣緊，膝蓋也要頂住對手腋下。

最後老師提到昨天新聞報導有個法官坐領乾薪等退休、不辦案的事，她說縱容罪犯的結果，敗壞社會風氣，到頭來也是會害到自己，要大家不可以有這種自私的心態。

課後我請張善倫再研究一下上方的控制角度，因為我都沒有感覺，後來發現太高或太低都會有這種現象，但是到中間有弧度時就有緊疼的感覺了，控制的人則要用腰轉，也不是僅用手去控制，實在有趣。

學了二校，又覺得朝四級更邁進一步了。

在更衣室問王曉薇，才知道她的媽媽是王老師日文課的學生，而不是合氣道，只是因為想讓女兒健康，所以才要王曉薇來跟王老師學習。

071固體練法

梁助教今天沒來，老師反而到的特別早，還沒七點就進教室了，那時整理好衣服的才3個人。

很久沒有在熱身時練習倒法了，不過速度比起以前都慢多了。之後順序練習三個基本技法，單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，而且都換二次對手，很快就滿身大汗，但我沒有喘。

正坐時授帶，雲卿與雲媖老師終於拿到她們的級證了，但雲卿卻很喘。老師說白帶升五級是第一個關卡，很多人連這關都過不去，然後第二個關卡是升三級，那時的功課最多，第三個關卡就是升一級，因為接下來要晉段。看起來四級與二級的時候算是比較輕鬆的。

今天練習逆半身單手抓四方摔，我突然像是抓到要領似的，非常順手，第一次跟雲卿做，第二次跟那位舊的新同學(因為老師從沒點過他的名字，所以我已經忘了)作，他第一個拉的角度不夠，其實我完全沒有失去重心，但他卻被我摔得蠻慘的，後來我聽到他一直喘，我還有點納悶，因為我只有流汗而已，順得非常舒服，才恍然大悟這才是技法該有的感覺吧！

王老師說因為我們剛開始練習，所以從固體練法開始，然後就是柔體練法、氣體練法，也是最後不需要等到對方攻擊過來，就已經可以先發制人，看老師的示範真神奇，完全無法近身，真是優雅。

老師還提到王曉薇的媽媽曾經是她的學生，難怪我怎麼樣都想不出像她那樣只有三十幾公斤的女孩，怎麼會想來學合氣道，原來有家學淵源。我以後應該也會送我的孩子來學合氣道。

今天老師是從高級數的同學開始摔，所以只摔到孫中揚，最後下課前她問誰今天有到教室掃地，我就舉手了，她說欠我一次，下次補摔我，叫我別因此不來上課了。我心裡再怕，也是要面對挑戰的啦！

070張牙舞爪

王老師準七點就來了，由於師兄姐們都珊姍來遲，所以剛上課時我還排在第一排。白帶同學缺課很多，只有佳瑄和李建民在，老師要星期四來上課的同學舉手，還一一點名問沒來的同學原因，對於同學的出席率真的很在意。

基本的三個技法輪流練習了兩次，然後練習兩個新的技法，斜打四方摔和斜打入身摔，我還是方向一直搞不清楚。助教還來陪我作，我算是運氣不錯了。

老師今天只摔前三個到的同學，我是第三名，不知道該高興還是...，又被摔得七葷八素，感覺上已經超過二十個倒法(還加上一半以上的前滾翻)，老師說我的速度快多了，但倒得不漂亮，張牙舞爪的，害我很不好意思，但老師說才五級，沒關係、慢慢練，我當然也是希望雖然年紀越來越長，但還是要每次都更進步。

正坐時老師談到昨天舞蹈家羅曼菲51歲肺癌過世的消息，要我們好好鍛鍊身體。身體只有一個，真的要好好保護與珍惜。

069老師請假

出門前還特別注意別擦運動藥膏，走到半路才想起來，週二下課時王老師曾預告她今天不會過來，我心想，那「不該來」的大概都不會來了，果然蔡鐘麟、王曉薇、張善倫都沒來。

由助教陳怡正先帶我們做熱身操，雖然都是依樣的動作與順序，但熱身效果就差很多，所以王老師還是有她的特殊魅力。

由於白帶的同學下週六要考晉級，所以從單手抓轉身法開始，我發現佳萱還是沒做好，沒有維持單點不動的原則，單手抓入身摔與四方摔跟欣樺做，那就差得更遠了，入身不夠、角度也不夠，如果以我的標準來看，尚未到能到晉級（至少我自己在這個階段時是不會去考試的），但老師也許是鼓勵性質比較多吧。

五級以上同學練習正面打正、反面迴轉摔，其實之前也只練過幾次，亂七八糟的，今天跟台大的同學還有白瀚德三個人一組輪流練，這其實是從一校開始的，所以一校如果沒練好，後面更是糊里糊塗了，但多做還是有好處，真是不能多想，只是一直練習就對了，熟能生巧。

068一山還有一山高

課前聽到欣樺在請教李建民皮膚的問題，我笑說這裡臥虎藏龍，有中醫也有西醫，還真是地利之便。

比賽結束後第一次上課，大概可以推測出楊宗翰不會再出現了，台大的同學今天也沒來，其他的同學都到了。白瀚德為了要授帶和授證，所以也依約前來。

王老師問是誰貼了薩隆啪斯，我都不敢吭聲，雖然知道不只我一個，但我早上確實擦了一點運動藥膏，下次不敢了。其實怕給老師唸，我現在指甲都會定時修剪，也是養成好習慣。

從單手抓呼吸摔開始、然後依序是單手抓轉身法、正面打入身摔、正面打一校，我每次都換不同的對手練習，一校後方還是做得不好。正坐時王老師要我們參加比賽的同學談談參賽的心得，大家都說要繼續努力，希望能迎頭趕上。老師說「一山還有一山高」，還嚴厲批評超時的師兄「倚老賣老」，比賽經驗那麼多卻隨便起來，沒做好後輩的示範。但老師說勝者不要驕傲，因為或許不是自己優秀，只是別人比較弱；而敗者也不需要氣餒，只要努力一定會成功。

坐姿的時間很長，幾個同學受不了都改成盤坐，我想我無論如何都要撐到最後。但是最後丹田一點著時，老師說話的時間真的好久，約莫第十次我已經得自己下來休息一下了，體力看來還是不好。

今天沒有教新的技法，老師要白帶子的同學月底前都準備考五級，其實每個人的受訓時間都不同，有的還不滿三個月。但我想老師是希望大家程度統一，才能練習新的技法，一起教比較容易吧。

最後互揹時我揹了60多歲的陳怡正，並不費力，所以可見這與體重確實無關的。

蔡錦得一上課就主動幫我把級證交給老師簽註我參加青年盃，下課就還給我了，很有效率，我也很感謝他照顧我們，大家現在相處都很融洽了，真的像家人一樣，我才知道他以前當過法官呢！今年四月他應該就能晉段了，也祝福他，希望自己也有那一天呢。

第五屆青年盃

第一次參加比賽，跟張善倫約好八點，但他卻到8:45才和王曉薇一起來，之前我先和雲媖老師練習。由於沒有熱身，技法做起來還都感覺不怎麼順暢。

算一算今天大概來了60個左右的參賽者，佳瑄和翠如沒換道服，所以整個早上都站在外面觀賽。這次王老師規定所有的人都必須在道場上觀摩，不得離開去排練，所以上場前我完全沒機會跟張善倫配過任何一次。

總部道館的都排在最後面出場，我們排在第11組，說真的，出場前還是比平時練習緊張很多，非常害怕手腳又錯位，不過上場也就是一分鐘，我們57秒，7.4分。基本技法組由蔡鐘麟和王豐振拿到第一名，7.6分，算是為總部道館保留了最重要的獎牌。不過蔡鐘麟真的很隨性，今天比賽還忘了帶帶子，隨便抓了一條更衣室的二級藍帶就上場了，我們後來跟他恭喜，他還笑得很靦腆。蔡錦得和二級師兄拿到應用技法B組第三名。蔡錦得說那種上場前的緊張感像陣痛，比賽完了就瞬間放鬆了，只要輕鬆觀賽即可。

有段者的競賽當然更精采，有一組師兄做了74秒，本來8分卻扣了0.5，所以名次不保。有段者大都是總部道館的師兄姊們，有幾位連續出場三次，我才知道其中有位帥帥的魏師兄是李明道的兒子，聽說是現在總部道館技法最好的一位之一，但然也看到幾位女性的師姐，不過比例上還是相當低。

觀賞有段者做基礎技法真的氣勢大不同，我跟雲媖老師說，先以第一個十年為目標，看看能不能練到合氣道一點點邊。

王老師說有練習合氣太乙的師兄姊，表現出來的氣勢就是不一樣，我也覺得有些比賽或表演者演練得很平和，但有的真的殺氣騰騰，氣質確實很不一樣。

其實台灣練習合氣道者的比例不高，這次出賽的多是上次中正盃時的熟面孔，當然帶子的顏色大都也換了。除了總部道館之外，這次出賽的也多是王老師的學生，萬華社大、台大、土城、還有台南來的道友。看來王豐振還真的是最小的，另外有個國二的小女生一級，也表演得相當好。

我不知道還要帶級證來蓋章，而王老師跟雲媖老師說要幫她換帶子也沒有，我下場後還趕快拆了帶子給雲媖老師上場，都是比賽的小插曲。

最後聽李清楠道主的講評，他當然是勉勵大家要持續努力練習，但他提到就是要練好十個基本技法，包括五個摔法和五個控制法，那就是合氣道的基本精神。

王老師準備了筷架給參賽者做紀念，可以看到她童心的一面。開幕典禮時最令我驚奇的是唱國歌，我可能超過20年沒唱過了，整個典禮好像回到小學時代，還蠻有懷舊風情的。

離開前還有便當可領，但當然都是葷食，所以吃素的我帶回家給老公享用了。就這樣完成了沒想到離開學校後還會有的比賽經驗，該說很有趣吧！聽說七月又有協會盃的比賽，看來一年至少有三次，也是讓自己精進的動力，繼續努力吧。

067沒有默契

今天到的同學可真多，不知道是不是該說不該來的也來了，我排到第四排，所以今天應該超過15個同學，道館裡滿滿的都是人。王曉薇遲到了半小時才到。由於是比賽前的最後一次上課，重點也是要練習比賽的項目給老師檢閱。

同時雲卿和雲媖老師今天考五級晉級，都順利的通過了，我聽到老師對雲卿說，她的體力比較不好，所以要多鍛鍊。

雲媖老師和王曉薇第一組演出，時間沒控制好，老師說王曉薇的技法不夠精確。第二組是一級的蔡錦得與二級的師兄，也是太快了，老師說二級的師兄表現得太緊張了。所以老師要他們這兩組都要去練到控制在55~60秒之內才能下課。

第三組是一級的蔡鐘麟配上二級的王峰正，98公斤配上11歲的小朋友，所以他們表演的是坐姿的打法與摔法，但老師說他們都沒有真的認真摔，她說蔡鐘麟太輕敵，王峰正也沒真的用力摔，所以要他們認真對打。最後一組就是張尚倫和我，57秒算是合格了，老師說我們最不緊張，但卻沒有默契，但白瀚德還說我們這一組比王曉薇作得好多了。我推測是因為腳步沒有對好，所以下課後重走運步了幾次。

由於真的上場時都會比平時練習更快一些，所以我們決定每個動作都仔細的站好才攻擊，否則可能50秒內就打完了。助教還來糾正張尚倫的四方摔，說他被抓的手腕不可以移動，倒是沒再糾正我。

我自己覺得一校作得最不好，但雲媖老師卻說我作得很好，老師也沒說什麼，但我就是覺得不順手，總覺得是個大問題。但最大的麻煩是右腳腳背又磨破了一層皮，左腳大拇指也破了，看來得貼上OK蹦才能上場比賽了。

066少年易老學難成

曇花一現的同學沒再出現，倒是又來一個台大法律系三年級五級的同學，22歲，我還練不到半年，就看到那麼多人來來去去的，看來楊宗翰也不會來了，報名了青年盃的比賽卻沒繳費，老師已經撤銷了他的資格，他的對手蔡鐘麟改跟王峰正一組。

基礎技法練習第一個正面打呼吸摔，我找新來的這個同學試試，他似乎沒做過呼吸摔，但還好身體並不僵硬。第二個是單手抓四方摔，但我是第二個早到的，輪到被老師摔，所以沒練到。今天不知道是進步了，摔得沒那麼喘，被老師看出來右側滾翻比較差，還要多練習。第三個基礎技法是一校，我找雲卿，她其實這個技法做得比我好。

正坐時老師説很多學法律的人都來學過合氣道，有一個是劉人偉，但卻說大部分的人都「半途而廢」！此話一出讓我嚇了一大跳，這句話很實在，但也如雷貫耳，因為在練瑜珈時，老師們都不會嚴格的要求同學修練，所以同學也都很「隨緣」的來來去去，但練武術可完全不是這麼一回事，老師可嚴得很呢！

然後比賽的同學要練給老師看，第一隊被點名的就是張尚倫跟我，老師說張尚倫的後腳跟沒踩穩，我的入身摔手會打開，需要修正，這樣做起來剛好一分鐘，所以我們決定不作三校了，張尚倫說只是參加比賽獲取經驗，不要壓力的表現就好了，跟我的想法一樣，我主要是想看有段者的演出，雖然還只是有看沒有懂，但比賽時的感覺與氣氛就是與練習時不一樣。臺大的同學就說總道館的練習密度比較高，老師轉問王峰正什麼叫密度？他說「厚度」，大家都笑了起來，老師要當高中老師的王曉薇下課後負責跟他說明清楚，讓教室氣氛頓時輕鬆了起來。

最後老師說了一句「少年易老學難成」，我不學無術，從來沒聽過這句話，但聽了卻很感動，自己到了這個年紀更有感覺，而學習一樣技藝也不能半途而廢，而且也沒有成就的一天吧，只能期望每天都能多有一點領悟。

回來查了網路，才知道這句話原來是南宋朱熹所寫的《勸學詩》：「少年易老學難成，一寸光陰不可輕，未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。」學到這句話是我今天上課最大的收穫。而《勸學詩》還真不少，唐朝顏真卿「三更燈火五更雞，正是男兒讀書時，黑髮不知勤學早，白髮方悔讀書遲。」晉朝陶淵明「盛年不再來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。」古人的智慧，真是讓我感動莫名。

065正面打迴轉摔

報上說今天比昨天更冷，昨天已經降到九度了，早晨只好把連冬天都沒用上的高領毛衣都套上身。

來上課的同學很少，只有九個人，上次才來的舊同學也沒看到，張尚倫和王曉薇似乎理所當然的沒來，楊宗瀚從我考五級前就不見了，欣樺和雲卿也不見，倒是李明道來了，還換了四級的橘帶，但她關節炎無法正坐。

我以前一直以為每個標準都要達到才能晉級，沒想到不能正坐也可以，所以老師的認定標準與我的似乎不一樣，我對自己還比較嚴格呢！

三個基礎技法，我現在會主動去找前面的級數師兄練習，單手抓四方摔我找雲媖老師，正面打入身摔我找李明道，正面打一校我找一級的蔡鐘麟。

正坐的時候王老師說最笨的人才當老師，而當學生最幸福，只要努力吸收學習就可以了，這一點我完全贊同，也是我一直沒打算去上瑜珈師資班的原因，因為我喜歡當學生，沒壓力，又有犯錯的權利。老師還提到319槍擊案涉案的陳義雄，曾經練到合氣道三段，只是民國九十年起就沒有來練習了。

最後練習正面打迴轉摔，我和雲媖老師也是糊裡糊塗的，所以下課後留下半小時，請兩位助教和一級的蔡錦得教我們，終於後來清楚一點了，重點還是一校，但是要換手，這應該是五級要練的基礎技法，無論如何我也要學會。

最後老師宣佈下個月開始學費從1200元調漲成1800元，算起來漲幅50%似乎有點嚇人，但每節課其實從100元調為150元而已，每週省150元也不是難事，我還是要繼續學下去。老公問我要學到什麼時候，我說先以黑帶為目標努力吧！

064舊的新同學

道場今天非常熱鬧，幾乎大家都來了，只有李明道與楊宗翰還是不見蹤影，老師卻遲到了約十分鐘左右，所以熱身只挑了一部份動作。

反而來了個舊的新同學，五級，應該是很久沒來了，但幾個師兄姐都還認識他，反而是老師完全不記得他，還以為他是新同學，也沒問他的名字，看來他以前來的次數大概不太多，否則王老師很少會忘記人的。

班長蔡錦得告訴我，昨天王老師在一個約50人的合氣道聚會場合唸了我的晉級心得報告，不過她今天沒在班上提這件事，或許她是真的很喜歡那篇報告吧。我不知道平時大家都是寫些什麼，我的流水帳內容竟然會感動老師，大概是因為她覺得我是真的記在心上吧！

老師今天只摔最早到的一個人，所以是孫中揚，我排第二名，所以沒被摔到。技法練習的是單手抓順半身迴轉摔，才兩天我又忘了，不太順的感覺，老師說我們老是跟入身摔弄錯，但我也不知道入身摔該是怎麼做的，真傷腦筋。

後面是練習比賽的部份，張尚倫的三校不太順，我們被老師叫過去，所以我當對手打老師，我的天，可真是痛死人了！技法差得可真多。

正坐時因為人太多，一級的學長改到對面與助教一起，但蔡鐘麟連一級的帶子都沒帶，所以臨時抓了教室裡二級的帶子戴上，果然也被王老師狠狠刮了一頓。老師提到昨天發生的台鐵人為意外，造成五個人喪生的慘劇，她說練習合氣道可以多活二十年，但卻無法避免意外的發生，所以要我們格外謹慎小心。

課後有段班的謝禮新還有另外一個三段的學長表演比賽技法給王老師看，還有蔡錦得和二級師兄的配對，看起來真是精彩，但老師還是都抓出一大堆的毛病，畢竟我們外行只是看熱鬧，老師才看得懂門道。我也希望能有一天能演示出那麼精彩的技法。

由於王峰正沒有對手可以參加比賽，老師要張尚倫也跟他配，由於我的部份比較簡單，所以練習兩次後就讓他們去配，我就和佳瑄離開趕去上瑜珈課了。

063學成的時間

早上起床時才發現道服還濕濕的在竹竿上，趕快送進乾衣機，但出門已經晚了十分鐘，所以到教室沒有時間掃地，連老師要摔最早到的三個人都沒排到我(我第四個)。不過最後還是逃不了被摔的命運，今天又比上次好一些了，沒喘到爬不起來，也許真的多摔多進步。

來了一個社區大學的班長李明道，說是退化性關節炎，現在要開始到我們這一班來上課。楊宗翰還是沒來，王曉薇和張尚倫也沒來，結果要練習比賽的項目，我就跟雲媖老師一起練習，練得全身都是汗。

正坐時老師說了一個故事，有個同學請教老師，如果他每週受訓一次，要練多久才能學成？老師回答十年。學生又問，如果每週受訓兩次，要練多久才能學成？老師回答二十年。學生再問，如果每天受訓二次，要練多久才能學成？老師說三十年。學生不解，為什麼越是勤奮、越是需要更久的時間？老師回答說，因為心理已經被慾望填滿，沒有可供學習的空間了。

老師要幾個白帶的同學月底考晉級，其實有的同學剛滿三個月就可以應考，我想老師鼓勵的性質多過實際的技法，否則有些同學還不能算是熟練。但無論別人如何，我還是該管好自己，就像今天所講的故事一樣，只有繼續努力，無論六月底是否能再進一級，應本初衷，技法要純熟，才真的心安理得。

062愛錢的國王

楊宗翰好像連續四、五節沒來上課了，蔡鐘麟與欣樺也沒來。蔡錦得很快就要參加春季晉段了，老師說如果順利的話，王曉薇與王峰正會在今年秋季晉段，聽起來都好快的感覺。

晉級後每節課都會被老師點名去摔20下，而且大部份都是前滾翻，真是鍛鍊體力，後面幾個都快爬不起來了。

老師今天說了一個愛錢的國王的故事，這個國王為了擔心有人比他更有財富，所以下令全國人民的財富都要晉獻給國王，否則格殺勿論。但他為了測試是否有人私藏財物，又另貼公告，凡有財寶者晉獻國王即可迎娶他的女兒。一位窮書生因為對公主傾心，但又無力迎娶，思念成疾，他的母親為了完成兒子的心願，開棺取出含在書生已逝父親口中的金元寶，讓他晉獻給國王。當國王知道元寶的來由後，感嘆人死後，金銀財寶也無力保存、更無用處，所以將財寶還回國民。

五級以上今天練習順半身單手抓迴轉摔前方技法，王曉薇還是來教我，但練習時我只會左側，右側還是搞不清楚，所以我決定下課後一定要找個學長問清楚。由於孫中揚在問張尚倫，我跟著做還是莫名奇妙，所以去找二段的助教教我，後來三段的助教來示範，我才終於恍然大，因為是前方技法，所以就是要走到對方的前面，然後是一校，才轉身壓制、同時腳才往前踏，這樣懂了之後，兩邊都順了，鬆了一口氣，下次不會再卡住了，這也才了解基礎技法的重要性。

061斜打四方摔

第一次綁黃帶上課，只覺得帶子好硬喔，所以上課間一直鬆掉，不斷重綁。也需等有彈性鬆軟時，又是下一次該晉級的時候。

老師今天只摔比她早到的學生，因為級數同學遲到的太多了。我也被摔了20次，而且都是前滾翻，真的快累到爬不起來了，老師說晉級之後就會常常被摔了，她說不是每個高段的老師都會陪學生摔，所以我們是很幸運的，這一點我絕對相信。練的時候很苦，但每次練習都會讓自己更精進。

基本技法我跟一級的蔡錦得練習正面打入身摔，跟二級的師兄練習單手抓四方摔，還有二段的助教練習正面打一校。我一直覺得那位二級的師兄摔我們的時候角度有點奇怪，故意讓我們摔得歪歪的，而且他全身都不鬆，雲媖老師也提過這件事，但我還無從驗證是否有問題。

五級以上的同學今天練習斜打四方摔，重點是腳要先退45度，看起來很容易，做起來連方向都搞不清楚。

最後留了十分鐘給要參加比賽的同學配對練習，所以我第一次跟張尚倫練習，我才知道他也是第一次參加比賽，因為以前都抽不出空來。上次他寫給我的技法順序，我課前還背了一次，他自己卻忘記了。由於基本技法很快就做完，所以他決定該做二校，卻沒想到我一點感覺也沒有，他直呼被練瑜珈的打敗了，所以改做三校，我得練習被制服時哪時候該爬起來，就讓他好好表現吧，我本來就是陪賽的，而且他技法很好，我不擔心受傷，也許真的我也能因此學到些什麼吧。

060獲頒級證

非常冷的春天，第一次感覺穿上道服時冷颼颼的，老師遲了一點來，蔡鐘麟、王曉薇、楊宗瀚都沒來，印象中楊宗瀚很少連續兩節上課的，我到現在還是不明白為什麼會忙到上課時數這麼少。

老師的熱身還是不馬虎，但她也知道這麼冷的天氣實在很難出汗。熱身後先練單手抓轉身法，我找雲卿，她今天好像體力欠佳，連拉黃包車都比欣樺還要慢。那段時間我看到老師出去，就知道她應該是去拿我的級證與帶子。接下來練單手抓四方摔，我跟張尚倫練習，然後是正面打入身摔，我的對手是蔡錦得，接下來就被老師叫去摔了，都是前滾翻，又抓不到老師，累到不行。正面打一校還是做得很不好，不順手。

然後是正坐，老師把我叫到前面去，助教與同學分做兩旁，頒給我五級的級證與晉級的黃色腰帶，大家為我鼓掌，老師問我有沒有要跟同學說的，我就先轉過去謝謝助教、再轉回來謝謝同學。老師似乎很喜歡我的心得報告，她說寫得跟其他人的都不一樣，真正寫了五個月來的心得，還記述了許多老師說的話（那是因為我每次都寫Blog，否則人的記性絕對是不可靠的，我當然知道其他同學是絕對不可能這樣做的）。老師還回答我的問題（可見她真的有讀），說那天我打電話去道館詢問時，接電話的就是王老師，我說聽得出來接電話的人很喜歡合氣道，而不是一個普通接電話的總機小姐。老師說未來會跟同學陸續分享我的報告內容。

老師還不忘帶一句說，因為我上次把所有的手續都辦齊了，所以速度很快就可以頒級證與帶子，而且要在這樣的場合上頒發，不要像王曉薇一樣自己買帶子掛上去（其實張尚倫也是一樣，我都沒看到他們晉級授證的過程，只有剛來時看過蔡錦得授一級），還好她沒來…..其實老師是尊重傳統的，而我也喜歡將授證儀式化，這樣比較有感覺自己真的晉級了，而不是糊裡糊塗的，我想至少後面的同學也會跟著做，老師就不用再操心了。

課後張尚倫寫了比賽的技法順序給我，我會順順看自己是否做得起來，雲媖老師與雲卿也報名參加比賽，王老師應該會很高興，至少她的學生報名踴躍。我看孫中洋並沒有參加，不知道為什麼當初規劃時沒有先找他、而是來找我？無論如何，還有三個星期六，要努力練習了。下次就要配黃帶上課了。

合氣道五級晉級心得報告

王老師常說，合氣道是不爭鬥的武術，不能使用蠻力，而其修練的目的是要與大自然合而為一。這些道理聽似簡單、其實相當深奧，而且要身體力行的鍛鍊，才會逐漸明白其中的深意。

從去年十月到今年二月底測驗五級晉級，我剛好學合氣道滿五個月，時間真是一眨眼就過去了。這段時間除了一次出國、及一次住院請假共兩次外，我每節課都到，而且不曾遲到早退，一共上了59節課，是我對自己的堅持，也是當學生的義務，因為雖然起步略遲，也要一步一腳印，努力為之。

年屆不惑、當了兩個孩子的媽媽才來學武術，身邊每個人的反應都覺得不可思議，我自己當時單純只是因為瑜珈老師推薦我來，並沒有預設任何有關考段晉級的目標，只想了解合氣道的魅力、為何讓我的老師如此極力推薦。

我的運氣很好，上網很快就找到中華民國合氣道協會，卻發現總部道館從我的住處步行可達，先以電話詢問（現在回想起來，我猜接電話的就是王老師），然後我二次先到總部道館參觀練習，很驚訝的發現高段的師範竟是女老師，而且動作運動如行雲流水，一點也沒有傳統上我對於武術會有肅殺氣氛的先入為主印象，反而像是技巧精鍊的舞蹈，還能讓人感受到尊師重道的優良禮儀，所以我下了決心要來學習。

而學習合氣道之後，我所獲得的比我預期的還要多，因為合氣道不僅一方面要制服對手，同時還要保護對手。另外因為是武術，所以會增強瞬間的專注力與反應力，不但需要身體紮實的技巧，還要運用智慧。每天雖然重覆相同的熱身與基礎技法，但是每個動作都有可以更精進的空間，無形之中都已經內化到身體裡。尤其當我最近在練習一些瑜珈較高階體位法時，很驚奇的發現竟然第一次試做就成功了，瑜珈老師說我有驚人的進步，都肯定是因為我練習合氣道的緣故。

但來學習合氣道還有一項很重要的收穫，就是王老師都會跟我們說些做人處事的道理，這是平時晚班同學所沒有的經驗，讓我覺得自己非常幸運。王老師非常關心時事，也告訴我們要尊敬別人、友愛同學，這些都是已經被淡忘的優良價值觀。

像是王老師曾說，人生是很公平的，所以如果快樂多一點、痛苦就會少一點；準備多一點、機會就會多一點；練習多一點、成績就會好一點…真是很有哲理的想法，真的種什麼因、就會得什麼果，正面思考多一點、負面思考就會少一點，這段話讓我非常受用。還曾說學習合氣道就像篩石頭，小的石頭會被濾掉，只留下大石頭，所以她說不符合這個道場精神的人都會自動離開，因此要我們做大石頭，我也謹記在心。

王老師還說過一個讓我印象深刻的三條魚的故事，她說有個漁夫網起三條魚，他們的名字分別是命運、努力與智慧，命運非常認命，心想既然已經死定了，就乾脆動也不動，看起來就是死魚，但他運氣不錯，漁夫以為命運不新鮮，就撿起來扔回海裏，撿回一命；努力則拼命掙扎，漁夫看著活蹦亂跳的魚，高興得不得了，努力就被抓去魚市場賣了；最後是智慧，他先將漁網咬了小洞，趁漁夫在抓努力時，趁隙溜回海裏。因此合氣道需要的就是智慧，人生的一切何嘗不是如此？

還有一個佛法的故事，王老師說有個書生病得很重，因為他的心上人要嫁給別人，一位高僧來看他，告訴他一個故事。說從前有個姑娘在路途中病死了，第一位過路的人只看了一眼就走了，第二位則拿了一件蓆子蓋在姑娘的身上，第三位則挖了個墳把姑娘埋了起來。轉世之後，高僧說第三位娶了這位姑娘，當姑娘掀開紅簾時，書生卻看到那就是他的心上人！高僧說，因為你是第二個路人，所以你們有緣相識、但無緣結為連理，書生因此大悟，病也就好了。因此王老師是要我們惜緣，要珍惜身邊每件看起來微不足道的事情，因為如果我們總是第一個路人，那人生就白活了！

所以我每次練習完畢一節合氣道的課程，都覺得收穫豐碩，因為不但學習到技法運步，還學習到人生的道理。有一次王老師因為公事出差請假由助教代課，雖然那節課學了很多技法，但卻因為沒有王老師的講話，我還覺得若有所失呢！

至於能到晉級，已經超出我自己設定的目標，這個階段應該代表的是對自我要有更高的期許，還要持續投注更多的努力與堅持，並且也讓我起更多的感恩之心，感謝老師與助教的指導，以及同學間互相邸勵精進的友誼。

總道館的網站上寫著「合氣道是『天地與我並生，萬物與我為一』的精微武學，其技法雖然變化萬端，但首以養氣為主。『氣』就是我們人的生命根源，也是天地萬物的生命根源，換言之，氣就是宇宙的本體。藉著技法以鍛鍊出生動、活潑的生命力，是合氣道的初步要求。進一步，合氣道更要求『心、氣、體』三者的統一，期與宇宙之氣合而為一，以達『吾心即宇宙，宇宙即吾心』的精神修養，此即合氣道所追求的根本。」我希望真的能有一天能像王老師或助教、師兄姊們那樣的技法均衡協調，動作舒展溫和，讓人看了有如春風沐人。並且能像王老師說的，合氣道的最高境界是要練出令人尊敬的氣魄，而不是一招半式就去到處找人比畫競技，才能真正深入合氣道的精神。

我也期許自己要更努力，不僅在合氣道的技法上，而是隨時檢視自己生命的歷程，是否也能腳踏實地，隨時充實自己、回饋社會與他人，而且隨時感恩與佈施，這是我學習合氣道最大的心得與體悟。

059五級晉級考試

這一天的到來感覺好像預產期，明明知道有這一天一定會到來，但是又那麼不真實。雲媖老師、雲卿、王峰正、楊宗翰都沒來上課。

昨晚沒有睡好，早上還有點昏昏的，一樣的時間出門，同樣開門、掃地、熱身，我連技法也沒有練習，就像上平常的課，心裡還想老師會不會忘記我要考試，結果中間熱身時老師就提到了，想逃也逃不掉了。

本來想至少會都複習一次基本技法後才輪到我考試吧！沒想到熱身完就立刻考試了，心裡想玩蛋了，什麼都沒練耶。老師問我要找誰當對手，我說請老師指定，所以老師派了一級的蔡鐘麟學長，依序考單手抓四方摔前後方、正面打入身摔前後方，還有正面打一校的正、反面技法，然後先請師兄講評。考完時不知道要先向師兄才向上位敬禮，搞錯了，所以又學了一課。

師兄說我太緊張了(實在很客氣)，所以一直喘，我其實是體力不夠啦。老師當然也給我指導，她說的手腳還不協調，一校的手勢是往下而不是往前，而且控制時的手勢也不可以用切的(我忘了是誰這樣教我的)，攻擊人的時候要兩手都上去，四方摔的入身角度還不夠，入身摔的步驟不可以手腳分開，她說我一定要參加考試才有機會了解這些。

然後王老師問我學了三個月有什麼改變，我說我已經學了五個月了，她問我怎麼一直不考試，我說因為覺得技法不夠好，想練好再考，老師說不是每個師兄姐的技法都夠好，大家都是一直練習，該考試就要考試，我趕快敬禮說是。

然後回到正坐，老師跟大家宣佈我的五級考試通過，請大家給我鼓掌，那一刻真是方鬆啊，老師說李清楠道主到現在還說自己的一校不夠好，所以永遠都是要練習，但不能說等到都練好才考試，那永遠都不能考試了。她問誰覺得自己很努力，我也舉手了，我雖然技法不夠好，但努力絕對是可以自豪的。

然後我們練習順半身單手抓迴轉摔，我的對手是王曉薇，但我實在搞不清楚運步，連什麼時候我該倒下去做前滾翻都不清楚。接著是順半身單手抓入身摔，因為沒有對手，所以助教教我作，我反而學會了，他一直提醒我要同時切下來，而且要壓頭、不是脖子，做幾次之後好像摸到了點要領，助教一直提醒我手要鬆。

課後把晉級費2000元、帶子的費用180元、還有心得報告與級證需要的照片二張都繳了，然後去換衣服，出來時蔡錦得學長招呼我說，王老師聽說我已經全把該繳的錢與文件都準備好了，很高興的說我是個好學生，其實這些都是小細節，早做晚做都是做，但早一些可以減少別人很多的麻煩，像是零錢我也準備好了，下週二因為228放假不上課，我不想把事情拖到三月，連三月的管理費1200元都先繳了。

所以當蔡錦得學長要我跟張尚倫組隊參加青年盃時，我第一個反應是自己技法不好，張尚倫怎麼沒跟王曉薇一組呢？原來王曉薇一直都是跟王峰正一組，我說我只被摔也行，反正只是志在參加，不要拖垮師兄就好。因為還要報名費1000元，蔡錦得說我今天已經被剝一層皮了，下次上課再繳錢。看來我只好硬著頭皮上陣了，當然老師要我今天考試，也是用意要我參加比賽，所以無論如何也得排除萬難參加，而且連對手都找給我了(還是很棒的對手)，實在沒有推託的理由，看來未來的三個週末得辛苦的練習了。今天也看到很久沒見的謝禮新回來借場地練習，大家真的是很努力呢！

058 拉筋

級數同學只有蔡錦得、王峰正、和孫中洋來，大家缺課未免有點太兇了點吧！不過二段的梁師兄與雲媖老師都遲到，原因是鬧鐘沒響或是睡晚了，老師說也許天氣變冷比較好睡的緣故，但我的腳痛是每天清晨都會準時叫我起床的，要睡也難。

後天就要考試了，所以老師應該是特別有看我的練習，上課前蔡錦得還幫我複習了一下一校的後方技法，但我還是覺得不太順手，跟雲卿練習時，我看她也不太順手，不過要考試已經是箭在弦上了，只好順其自然。

依序練習了單手抓呼吸摔，老師特別強調不可以單手，要兩手抱好，然後是單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校、坐姿呼吸力養成法。她說星期六要教新技法，應該是為了青年盃吧！但這哪是速成得了的？

王峰正說他在家裡拉筋可能受傷了，老師說我們平時都不拉筋，其實還是有的，只是因為時間短，所以強度才不明顯。她還說最後背同學的伸背運動不要怕，因為欣樺都怕背不動其他人，其實那是槓桿的原理，與重量沒有最直接的關係，我也背過比我重很多的人，但如果實在太重還是沒辦法，第一個動作會起不來。

老師還在中間正坐時一直稱讚孫中洋都很聽老師的話，老師說話都一定立刻跪坐下來聽，要大家給他鼓掌。老師其實對每個人的態度都很不同，她對楊宗翰相對比較嚴厲，但都是關心同學的，無庸置疑。

057敬禮

我今天都找不同的對手練習，單手抓呼吸摔找雲卿、單手抓四方摔找蔡鐘麟、正面打入身摔找雲媖老師、但順半身單手抓入身摔我還是搞不清楚，雖然跟楊宗翰作，我還是當攻擊者，助教雖然示範給我們看，我還是完全不懂，對我現在這個程度來說，實在還是太難了一點。可惜也沒有再練習一校，我就是這樣一直都沒練好，練習次數實在太少了，讓我週末的晉級考試有點小擔心。

最後下課前王老師問我是不是不想參加比賽，我說晉級還考，也不知道考不考得過，王老師卻說，如果她要讓我過，我就會過，如果別人說我會過，她也不會讓我過，我聽了只是笑，當然老師有她的原則，勤快上課的學生努力練習，對她而言比技術嫺熟可能更為重要，所以就隨緣吧，老師要我考就考，要我比賽就比賽，不過像我這種心情，比賽還真是聊備一格。

楊宗翰問是否要三級以上才能參加比賽，老師說現在已經全面放寬了，連白帶子都可以參加。她下課後去找一級的蔡鐘麟師兄，不知道配對會不會成功。我根本技法也不熟，能找誰也搞不清楚。

老師還問蔡鐘麟在辦公室有沒有常敬禮，他好像在日本公司，但他說他有跟別人敬禮，別人卻沒有，老師問為甚麼，他說應該是別人沒有這個習慣吧，老師卻說那是因為他們以為這樣是對的，因此是態度上的問題，她要我們尊重別人、關懷別人，其實很貼心的。老師說教合氣道並不是她的職業，她是以回饋的心情來看這件事，三個學生或是六十個學生對她來說都是一樣的，我能體會這種心情，當上老師之後的觀點就會很不一樣了。

056下週要考晉級

大家今天都來了，倒場滿滿的擠了14個同學，只有二段的助教沒有來。

我的體力有點不濟，眼皮都快蓋起來了，有點擔心連熱身都撐不下去，但人的體力真的可以再逼向極限，我還是好好的上完這一節課。同樣是把所有的技法都練習一次，我的單手抓四方摔跟二個星期沒來的二級師兄練習，測試我的能耐，現在入身夠，無論遇到什麼對手都轉得下來。

正坐坐得比較久，我的膝蓋感覺有點快撐不住了，但也跪到最後。老師今天提到教育部長送輓額，把「音容宛在」，寫成「音容苑在」的事，還問我有沒有很像？我答說差很多，其實昨晚我沒看新聞，所以第一次聽到這件事，一級的師兄直說太扯了，其實就是用不用心而已，習以為常的事情往往最容易出錯。

孫中洋則是眼角受傷了，老師說每個人每天會遇到的事都無法預測，根本不知道下一分鐘會發生什麼事，所以要踏實的過日子。而王曉薇則是在前後滾翻時與另一位師兄相撞，收了傷，好像痛得哭了，撞傷處已經立刻瘀血，而王老師則是不知道被哪位同學的指甲割傷了，還叫兩位一級師兄來檢查我們的手腳趾甲，還好我還蠻短的。

最後練習的順半身單手抓四方摔，我還是莫名奇妙。結束課程前，老師問誰已經滿三個月，我和雲卿都舉手，但老師指名我一個人下週六考晉級，我只好說好。下課後找楊宗瀚幫我惡補正面打一校，其實練習得蠻順的，而且他很調皮，被我壓制後就假裝睡著，他其實技法很好，絕對有二級以上的水準，但當我問他我做得對不對時，他卻調侃我說應該直接考四級，說他痞子也不是，但就是玩世不恭的樣子。

可是孫中洋卻插進來說楊宗瀚把我教錯了，其實做起來完全一樣，但我沒說什麼，就讓他教我，不過我沒真的和他練習，真的有點擔心其實是他弄錯了，那我還有可能在老師不在場的狀況下受傷。後來我離開教室後，看到悄悄離開的楊宗瀚在佃權外面打坐，我還問他會不會冷？他睜開眼睛搖搖頭，就又閉上眼睛繼續打坐，我就沒再打擾他了。

對於下週要考晉級的事蠻緊張的，老師沒叫雲卿考試，意思也是要我先考到級數吧，如果我再說不考也說不過去，雖然沒有什麼信心，但還是答應了，感覺上老師很注意資歷的順序，所以其實我已經練習快五個月了，所以就平常心試試看吧！老師大概就是要我參加青年盃，雖然是陪賽，但也是增加一點人氣，我了解老師的用心。

055選擇

王曉薇又沒來，但是張尚倫卻來上課了，老師當然會問為什麼？張尚倫答說他有打電話給王曉薇，但是她又睡晚了爬不起來。而欣樺被老師問上次怎麼沒來，則說因為晚上在夜市擺攤，所以晚上睡不著，白天又很累。老師說來不來上課其實是一種選擇，這個自我的選擇將會影響我們的健康與人生。有人睡不醒、有人睡不著，這還真是不盡如人意。

單手抓轉身法個人練習，孫中洋被老師抓住時還會轉錯邊，這樣雖然已經升上五級似乎還需要努力。我第一次就對邊，所以老師沒說什麼。也是依序做了各種基本技法，我的對手是雲卿，老師今天從最後一個白帶新生開始往前摔，做到雲卿時，我換跟雲媖老師作單手抓四方摔，所以我是最後一個，別人只要練倒法，老師卻要我每個都摔成前滾翻，更為吃力，摔的時候沒練習到正面打入身摔。

正坐時的故事很有趣，老師說孔子的學生顏回跟布商起糾紛，布商說3×8＝23，但顏回說3×8＝24，布商說如果他有錯、人頭落地，顏回說如果他有錯、所買的布歸布商所有，所以到孔子那裡評理，孔子卻說3×8＝23，所以布商贏了布回去。顏回不解，孔子卻說「你輸了只是少一匹布，他輸了卻要人頭落地，當然損失更大，所以熟輕孰重一看便知。」王老師說這個故事告訴我們，雖然事情有不變的道理，但是我們做人處事應該要慈愛，多設身處地為他人著想，這個社會才會祥和。我沒聽過這個故事，可見論語唸得很不好，但這個故事很有禪味，我很喜歡。

最後作的還是我莫名奇妙的順半身單手抓入身摔，還是沒搞懂方向，雲卿似乎還比我清楚些呢！我看她課後還有時間留下來練習，也許她會比我更早晉級也不一定。

054鮪魚肚

老師今天特別早來，不到七點就開始上課了，但同學卻好多人沒來，又被老師點名，我猜欣樺大概又是太累沒來，楊宗翰則總是每個月會缺幾節課，以為沒來的雲媖原來是遲到了，睡得太晚。老師說其實她是擔心我們，如果我們沒有請假，她會擔心我們是否身體又不舒服，還是發生了什麼意外，總之就是關心我們啦，我能體會這種心情，我每次在辦公室帶瑜珈課時，同樣也會注意沒有來的同事。老師說大家要互相關心、互相疼惜，珍惜得來不易的緣分。

從單手抓呼吸摔開始，然後是單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，我的對手一直都是孫中洋。然後最難的是順半身單手抓入身摔，我怎麼轉也搞不清楚方向，這應該是五級以上才練習的技法，看起來就已經夠難了，做起來更是一頭霧水，兩個不會作的人完全沒辦法進入狀況，後來王老師還來當我的對手，哇，感覺就真的是不一樣，真的好順暢。

正坐時老師提到有位師兄問鮪魚肚如何練習腹式呼吸？引起大家一片笑聲，不過為什麼練武術還有那麼大的鮪魚肚問題，也該好好檢討一下。林翠如被老師點名這件事，但她是個女生，這樣似乎有點…

課後助教問我和雲卿週六要不要考晉級，我還是說留到三月比較好，因為一校真的不熟練，而雲卿比我還晚來一個月，練習次數比我少很多，她說她連正面打入身摔都不熟，但我猜老師會讓我們一起考。助教還說沒關係，我覺得關係很大耶，不會怎麼能換帶子呢？這樣我會良心不安的。

053一表人才

老師要單數排往後轉就成了對手，然後練習單手抓轉身法，我的對手是孫中揚。然後示範了單手抓四方摔，我找雲卿練習，這個技法我照著張尚輪告訴我貼背的方式入身，果然非常熟練，我想已經抓到訣竅。正面打入身摔老師也親自示範前方與後方，我的對手是雲媖老師，她做得很輕，我自己好像角度還不太好，有時會勾到腳。

正坐時老師提到有位師兄的夫人初三聚餐時看來臉色不好，初九就中風了，線在躺在加護病房三天了。老師說每個人都無法預料下一刻會發生什麼事，所以現在就要好好努力。年紀大了，身體就會開始抗議年輕時沒有好好的保養，什麼問題都會出來。因為是醫學問題，所以老師一直點名新同學李建民，因為他是醫生，但他自己韌帶受傷，所以正坐坐不住。老師說佳瑄的皮膚變好了，我不知道是否真的是因為練習合氣道的關係。

正面打一校是今天的重點，也是我最不熟的部份，所以我專做前方，後腳沒有跟上，只有前腳往外轉，但重點是腰要先帶著身體轉，但我還是覺得手不太順，老師說要往對手另外一側手的方向走過去，肩頰控制不動，手腕處往上縮小角度。第一次跟雲卿做，我覺得她還比我熟練，第二次楊宗翰找我練，我們用太空漫步的慢動作練習，他說要「咻！」這個字蠻受用的，這樣我的入身才會夠。他都超搞笑的，每次練習都好像在演戲，我也陪他演。不過這個班我覺得張尚倫和楊宗翰的技法都超好。

王老師在課後的收功操時問我今天誰沒有來？我說王曉薇和張尚倫，老師又問為什麼他們都會一起不來？我只能傻笑了，關於這一點，我也真的是不懂。老師說練合氣道就會變得一表人才，氣質也會大不相同，這一點我很同意，每次看他們穿著戰裙，就感覺有一股氣感，運步之美總令人嘆為觀止。

052青年盃

大家今天都來了，兩位助教也歸隊，所以很有人氣，老師看來也很高興的樣子，很準時七點就開始上課。所有五級該會的技法都逐一練習，而且順序去摔每個五級以上的同學，所以練習的時間很久。我跟王峰正作單手抓轉身法，跟蔡錦德作四方摔，和楊宗瀚、蔡鐘麟作正面打入身摔，這個技法練習的時間做得最久，還有和孫中洋練習一校，但他其實也不太熟。能撐到正坐也是滿身大汗。

所以當老師問有誰沒出汗時，我還覺得很奇怪，後來才發現比較新的同學因為沒有對手，所以坐在旁邊休息沒有練習，才會沒出汗，其實他們練習自己會的就可以了，不需要只是看，這樣時間太可惜。

正坐時王老師說我們要做四種人：做自己、做別人、把自己當成別人、把別人當成自己，我聽了很感動，正面思考很重要，換個角度有時會立刻恍然大悟。

五級以上的同學練習新技法，名稱好長，好像是順半身斜打入身摔，老師說要畫圓圈，做得好漂亮，其實助教也很棒，被摔得也很帥，我就沒辦法跌得那麼優雅，好像真的被打敗的樣子，實在超厲害。看他們示範真是享受，而且也期許自己可以練習到讓別人也用相同讚賞的眼光來看我們。

老師說三月份將有青年盃合氣道錦標賽，所有五級以上同學都要參加，我本來鬆了一口氣，心想還好還沒考晉級，沒想到老師說現在已經練滿三個月的同學舉手，我只好舉了，老師說那也可能在報名前就晉級，一樣要準備上場，我聽了真是冒冷汗。現在正面打入身摔已經熟了，就剩一校，但也沒把握，要我考試我還會有點擔心呢，雲卿也滿三個月了，不知道她怎麼想的，但我可是緊張得要命！

下課前是頒晉級的黃帶與級證給楊宗瀚，他等這條帶子等了十年，其實他技法很好，老師只是要他多磨練吧！老師要他說一些感謝的話，他面對我們一直搔頭，結果老師在他背後都幫他講完了，就是謝謝老師、謝謝同學、還會努力之類的，難得王老師有這麼輕鬆的一面，大家也都真心的幫他鼓掌，實在像個溫馨的大家庭呢，我實在好喜歡這種感覺。

另外一級的兩位師兄都要準備春季晉段了，那表示他們與我們練習的時間將會很有限了，等到我們也都到那一天，也許就有重逢的另一種喜悅吧。

051體力不濟

感覺很久沒有上合氣道了，上次開春第一節課因為胃疾請假，聽雲媖老師說上課的同學也很少，所以很多人是跟我一樣今天才開始上課的，而且還來了位新同學，很難得的是個男生，是位醫生，已經自行執業八年，原來是陽明醫院的主治醫生，44歲，名叫李建民，十二年前曾在警官學校學過幾個月合氣道。由於很久都沒有男生的新面孔了，有點新鮮，但劉人偉還是沒來，這樣二月份他也不會來了。知道這麼多是因為王老師要他自我介紹時，問了很多細節，我才知道蔡錦得以經57歲了，實在看不出來。

上課前熱身時王老師問我肚子還痛不痛？我答說已經好了，謝謝老師關心。老師說醫治肚子痛最好的方法就是「氣」，真的是要持續練習，不可懈怠。

體重下降了兩、三公斤，不知道是否因此有點體力不濟，倒法有點跟不上速度，還是欠缺練習，畢竟武術還是不同的，我恢復練習瑜珈沒有問題，練習合氣道卻有點吃力，連熱身運動都有點乏力，雖然還是撐過來了，但自己知道跟放假前的身體狀況差很多，看來武術還是比較需要氣力的。

王曉薇也來了，但好像持續腹瀉肚痛，我跟她練習一校時特別小心。今天所有的技法都複習了，單手抓專身法我跟蔡鐘麟練習，單手抓四方摔跟張尚倫，他的技法真的很好，指點我的入身角度，原來我跨的腳步太小了，背貼背果然角度好很多。正面打入身摔跟孫中揚，他其實真的也不熟，雖然已經掛上五級的黃帶，王老師還來做一次給我看。

正坐時老師說醫生也會生病。下課前收功時問我要怎樣才能上太空？我想的就是要花錢，但又不敢說，想了半天只好說「身體要好」，結果答案還是要有錢。丹田一點著地時停了很久，真的已經要掉下來了，還要向上爬，我努力撐到最後就是不掉下來，心想真的要做也只有現在了，撐過去就是自己的，要休息就不用來上課了。

欣樺說右側肩膀似乎是後滾翻時受傷了，但卻沒跟王老師說，這樣硬撐似乎不太好，我今天作不太擅長的右側前滾翻時似乎順多了。

050年前大掃除

楊宗翰第一個到，只要他有去上課，都會比我早，管理員也很快就來了。今天特別記住就是要繳下個月的管理費，王老師之前不斷提醒的事情，我事前就猜想她今天一定會問誰沒有繳錢，所以想下課後再繳絕對不是好主意。我們每個人都繳了，只有楊宗翰沒動，另外一個一級的學長蔡鐘麟因為遲到，所以也沒繳，果然王老師問了，負責收錢的二段學長把沒繳的同學點名來問，老師還說以後如果每個月五號之前沒有繳費的同學就不得上課。其實早繳晚繳都是繳，我還寧願一次多繳幾個月，省得每個月擔心忘記。

熱身的時候王峰正小朋友好像不太舒服，所以老師問他腰怎麼了，他回答說閃到了，大家都哄堂大笑，因為他只有11歲，似乎不太合適用閃到了這種老人家才會用到的字眼，老師幫他看的時候，要我們練習單手抓轉身法，我的對手是王曉薇，她還是戴著護腕，好可怕，所以我只輕輕的含著她的手。

單手抓四方摔我的第一個對手是王豐正、第二個是佳瑄，然後老師就要我們正坐集合。今天頒給了孫中揚他的級證和五級黃帶，大家都為他鼓掌，但還是被老師虧說貼的是二十年前的相片。另外楊宗翰沒有繳心得報告，所以沒有拿到級證，老師說如果拖得太久，她會要他重考，但當我下課後問他怎麼還沒繳時，他還笑說要等我們一起升級，一副不在乎的樣子。

老師說要年前大掃除，因此問同學有沒有要掃辦公室的？我沒舉手，因為我要上班，所以我去掃了另外一間教室，我要離開的時候看到佳瑄還在整理辦公室，趕快叫她去上班。其實像我們這種今天又繳錢、卻又要掃地的教室大概不太多吧！上次王老師曾提到，我們會到這個教室來練習也是緣分，所以就認命吧！接下來因為農曆春節要停課一星期，下星期六才會恢復上課了，那時候不知道劉人偉會不會歸隊了。

049 ”3Q”

楊宗翰最早，我在路上遇到孫中洋，他又跟我說一次「上週妳沒考試虧大了。」我還是不覺得有什麼虧不虧的，因為我沒學好，可不想拿了駕照又不敢上路，那有什麼用呢？

第一個動作是單手抓呼吸摔，我的對手是楊宗翰，他說忘了怎麼做，所以我先做，然後是單手抓四方摔，我的對手是雲卿，第三個是正面打入身摔正面技法，我的對手是雲媖老師，然後是正面打入身摔反面技法，我的對手換成雲卿，這次我做起來順多了。但我跟三段的師兄練習時，他還是要我被抓的手不可以用力。今天沒有練習一校，我最不熟練的。

正作時王老師先問大家教室有什麼不一樣，原來是多了一盆花，老師又問是什麼花，還好學長答了櫻花（楊宗翰課前還說是梅花，粉紅色也差太多了吧），老師問我看到櫻花想到什麼？我答說「春天已經來臨了」，還好沒差得太遠。但老師又問花是哪來的，問雲卿她說不知道，問雲媖老師，她說應該是王老師帶來的，果然沒錯呢，雲媖老師真厲害。

然後王老師要我們換邊坐，在牆壁上的黑板寫了3Q，問唸美國學校的王豐正那是什麼意思，結果王小朋友說”三個問題”，可見這種火星文連外國人也看不懂。老師接下來問人體的重心再哪裡，大家都答是丹田，但老師說是從百會到丹田所連成的直線，另外又問我外表的重心在哪裡？我真的完全不知道，所以答是兩隻腳，結果答錯了，答案是脊骨，是可視的直線。王老師說脊椎側彎的人都是先從頸骨開始就彎了，頸椎有五節、背椎十二節、薦椎七節，這些數字我平時沒有特別去記憶。我只能說王老師很厲害，她說的每句話都沒有讓人反駁的餘地，真的都很有見地。

下課前的丹田一點著地，王老師還來把我後面的腳踢併攏一些。我希望下次能有機會練習一校，王老師今天終於教佳瑄後滾翻了，她也覺得後滾翻比較容易學。

048拉辮子

早上老公的鬧鐘響了，我很納悶的問他是幾點，他一看是6:20，嚇得我立刻從床上跳起來，看了我的鬧鐘竟然訂在6:50，看來我昨天晚上根本就忘了今天早上要上合氣道的課，還好早上起床還沒糊塗。火速用十分鐘打理一切出門，趕到教室門口還是我第一個到，不過門口已經有兩個陌生臉孔再等門，一看就猜得出來是今天要來考試的，問了他們才知道是土城道館來的，一位叫莊世行，28歲，另一位是李俊傑，14歲，媽媽陪著來的，她的母親還問我學合氣道有什麼好處，我笑說有很多除了運動身體健康以外的收穫，她大概一時之間很難了解吧！

但是管理員一直都沒有來開門，等大家都陸陸續續來了，門口都站滿了人，來考試的外館同學原來有六個，包括兩個女生，加上孫中洋，今天有七個人要考試。我們的同學除了劉人偉和林翠如外，全部到齊，所以今天道館塞得滿滿的都是人，可真熱鬧。不知道他們是否能習慣王老師的教學方式與風格，我想應該都會覺得非常嚴厲吧！把所有考試的技法都複習一次，老師就叫我們自己練習。

我的對手是蔡欣樺，我跟她練四方摔，因為她實在有很多問題，所以當她提議換練正面打入身摔時我拒絕，我說第一個技法都沒練好，就不要練另外一個，後來她體力不支說要休息，我就找了雲媖老師當對手練習，助教都有糾正她們兩個人的動作，但沒有糾正我的，所以我想我的四方摔大概真的沒有太大問題了。

我沒有看到考試的同學做得怎樣，但我聽到老師讓全部的人都合格了，而她讓孫中洋通過的原因是因為他「很努力」。後來下課後孫中洋突然從後面拉了我的辮子，說我今天應該要參加考試才對，言下之意好像老師過年前大放水，我只要參加也一定會過關。

但是我一點也不後悔，我回家後也告訴我的先生，我寧願讓別人覺得我有能力卻沒有去考試，也不要掛上五級的帶子，確讓人懷疑我真的夠格嗎？我沒有能力評斷孫中洋是否因為技法合格而通過考試，但我希望我自己是要有自信的、而非心虛的拿到我的級證。我也知道那些外館的同學練習的時間比我還短，但是他們一到時間就來考試，雖然老師說他們技法錯誤也讓他們通過，當然鼓勵的性質比較多，不過我是總道館的學生，我對自己的期許比較高，寧願要更長的時間紮實基礎，也不要自以為真的達到水準而沾沾自喜。楊宗翰比我的技法好多了，劉人偉也比我早進道館，我還是希望他們都晉級後我再看要不要考試，畢竟還是有先來後到，何必急於這一時呢？

047勤能補拙

早上我第一個到，換好衣服後循例去幫老師開辦公室的門，繞出來的時候碰到孫中洋，他說我怎麼神出鬼沒的，其實他真的蠻風趣，不像外表因為塊頭大，初看時有點令人畏懼。楊宗翰還是沒來，一月份好像只來一、二次。

熱身的次數少了，倒法也慢了，大概是配合新同學的速度，所以我都能跟得上了。單手抓轉身法我跟欣樺練，她還是蠻僵硬的，但已經比剛來時要好多了；第二個對手是雲卿，她也好很多。單手抓四方摔我的對手是雲媖老師，說真的面對老師、我還是會比較緊張一點；第二個對手是孫中洋，他的技法真的不太純熟，連後方技法的腳步都還會弄錯，要我做給他看，可是當老師再次問他周六要不要考試時，他還是說要，真是為他捏把冷汗。我覺得老師是希望他說練好後延後考，但因為孫中洋堅持，所以老師就先說，做不好一樣會不及格，其實因為外館會有人來考試，對他更為不利，老師為了維持水準，可能比平常更嚴格。

尤其老師還以二段的梁師兄為例，他除了每天到道館來外，還到萬華社大練習，另外每二週還參加太乙拳，說是「勤能補拙」是客氣了，但真的是精神可佩，但梁師兄還說自己當時婉拒考二級，就是覺得沒有準備好，跟我現在的心情一樣。所以老師說有人練合氣道練了一輩子，也沒有說要求什麼，我想就是說給孫中洋聽的。另外還罵了幾個課又沒來的一級師兄，他是台大的柔道代表隊，已經是柔道二段，所以老師問他是不是覺得自己很棒？他在老師面前也不敢答，老師還說大概平常都覺得自己很棒，但碰到老師又覺得自己不棒了，被這樣講實在有點…

老師接下來示範單手抓呼吸摔，重點是兩隻手水平的用力，老師做起來都很好看，自己練習怎麼好像就不是那麼一回事。最後還練習正面打入身摔，這個技法我怎麼看都不會，做了還是很不順手，尤其我的對手是人高馬大的孫中洋，連要把他的脖子勾起來都很困難。其實他倒得太快了，我還沒作，他就自己先倒了，這樣要練習更為困難。

正坐時老師問誰今天最早來？我立刻舉手，老師又問我來了之後到看到老師中間作了什麼？我答說掃地，接著老師問第二個早來的孫中洋，他說只有換衣服，第三個早來的是二段的梁師兄，他說在靜坐。三個人迴異的答案，老師心裡大概也有譜吧，可能也很感嘆，但老師說她把我們都當成神在對待，所以也是發心虔誠的在指導我們，要讓我們更好。

王老師很注意時事，每節課都會問同學發生了什麼事，蔡錦得說羅倫佐兄弟回國，王豐正說謝長廷下台，老師還笑問他是不是換他上台，這個小男生大概有聽沒有懂。但老師注意到的是一個人因為用閩南語對別人說「這個沒什麼啦」，就被打死了，而打人的人還繼續吃飯喝酒，手上還有沒洗掉的血跡；另外一件是二十歲的年輕人因為只吃薯條、麵包和豆子，偏食不吃蔬菜水果，結果肝硬化死亡，所以老師也是要我們保持運動習慣、注意飲食有節、早睡早起，而且要修身養性。

最後王老師授級證給王曉薇，大家也給她鼓掌，但老師還是很諷刺的說自己都把帶子掛上去好久了，這樣授級證為什麼好像還是很驚奇？我如果是她，這個級證真是不領也罷，我自己一定不要搞成這個尷尬的場面。老師還問了好幾個同學什麼事是最困難的，大家都說管理自己最難，老師卻說尊重別人最難，因為大家都自以為是，很難誠心尊重別人，她常常強調這一點，應該是有感於世風日下，學生對於老師的尊敬越來越薄了，她還問我平時有沒有人會告訴我這些話？我說沒有，所以我很感謝有機會能聽王老師諄諄教誨，不只是學習合氣道技法，而是真的學習如何有意義的充實人生，受益匪淺。

046謝師宴

早晨遇到孫中洋，走到門口剛好管理員也來了，王老師今天也很早、準時就到了，當她問誰最早來時，我還是先把孫中洋推出去，長幼有序比較好，不過第二個也輪到摔我了，現在都會加上前滾翻，老師問我星期六要不要考試？三個技法都會了沒有？我說一校很不熟，其實正面打入身摔的後方也不熟，所以答說我想練習得更熟練再考。後來我才知道孫中洋自己告訴老師他想考試了，其實我覺得他還不很熟練每個技法，不了解為什麼他要那麼急。

不過老師今天也特別看他的技法，所以重點是正面打入身摔，由於我跟他一組，所以很有幸又可以跟老師作，老師還說我攻擊的腳步不對，要向外側斜踏才不會被攻擊。後來老師又點名孫中洋跟我出去作，我這次可心虛了，因為做得真的不好，老師問孫中洋星期六前是否能練得會？因為那天會有其他道館的學生來考試，以目前的狀況是不會給他及格的，他雖然下課有留下來練，但真的來得及嗎？而為什麼又要急就章呢？我希望我自己這兩個技法都要練得像單手抓四方摔那樣熟練到已經「無我」，而且無論遇上什麼對手都能摔，這樣我才要考試。

但是作單手抓四方摔時，我的第二個對手是王曉薇，她被我摔第一次就手腕扭到，嚇死我了，後來老師問是誰扭到她時，我自己先招供，老師先罵她說二級的還被白帶的摔到扭傷，又問我是不是武藝高強？我說不是，是我做得不好，老師說要我小心保護同學，其實我捫心自問確實沒有做錯，下課後雲媖老師幫她按摩一些肩頸的穴道，王曉薇痛得欲哭無淚，雲媖老師說其實不是我的問題，因為王曉薇的肩頸問題已經累積太久，所以擴散到手腕處，就算沒有練習也會受傷，其實上次她來時有帶護腕，看來沒好起來，我成了代罪羔羊，還是覺得蠻抱歉的。

正坐時老師提到台大合氣道社的同學為王老師辦了謝師宴，許多學長都回來，卻有人遲到又早退，王老師當然不改本色，一樣嚴厲斥責沒有禮貌，她說剛畢業的人都急著賺錢，常常忘了還有很多待人處世的道理要學習，離開學校後沒有老師耳提面命的時候，就會忘得一乾二淨。老師的教誨是對的，但要像我們這樣上班多年後，才會有體會吧！

045藥效六小時

早晨門未開前和孫中洋聊，發現其實他是一個蠻風趣的人，我對於上次他不打自招說道服留在竹竿上而發笑的事有點抱歉，但他卻說他自己都想一起笑，還說王老師怎麼還問他有沒有看見她？孫中洋一聽都傻了。聽他說才知道他的父親是警察學校的柔道教練，但卻不准孩子學柔道，原因是擔心孩子學不好就出去惹事，所以他只好在高中時自己找老師偷學。他跟我說倒法其實很重要，而王老師摔我們的時候也是有看人換招式的，因為真的摔起來，像王老師這樣的高手真的有可能把對手折個脖子就bye-bye了。

張尙倫、王曉薇、楊宗和都沒來，劉人偉則是連續第八節缺課，後來王老師在課堂上告訴我們劉人偉終於打電話給她了，沒來上課的原因也讓我蠻驚奇的，因為劉人偉說自己的經濟狀況沒有控制好，所以繳不出學費。王老師說每個月管理費1200元，又不是一次要繳12000元，問師兄該怎麼處理？師兄說先來上課，下個月一起補繳，我聽了覺得不妥，由其王老師還特別提醒下個月因為遇上過年年假，所以一月底最後一次上課前就要繳清二月的管理費，怎麼可能不繳費給他上課呢？我如果是他可能也不敢來。

今天作單手抓轉身法，要我們一直換對手，所以我換了孫中洋、佳瑄、林翠如，最後換到剛升二級的師兄，他非常用力不讓我過去，我也很努力的過去，但我並不了解他那樣是對的嗎？因為感覺整個手臂都很僵硬，當然我們要練習化解所有對手的攻擊，所以我也照練。正坐第一次時就被點名和孫中洋出去作單手抓轉身法，這是我第二次被叫去做同樣的動作，其實有點不太順，老師問一級師兄，我們練習的問題在哪裡，他也答不出來，問我我又不敢說，只說他可以抓用力一點（因為我常覺得會鬆掉），但老師卻聽錯以為我說他抓得太用力。但老師說孫中洋沒有等我作完就移動位置，而且兩腳位置太開，我則是入身不夠，仍然是兩個人在作，老師說該轉180度、我們只轉了170度，要練到同化成一個人。她問我學多久，有什麼基本技法還沒學？我答說正面打入身摔後方技法和正面打一校，後來老師都教我們這些動作，我感覺她準備要給我們練習晉級的技法了。

王老師還說了一個故事，說有個人因為生病去看醫生，醫生給他開了藥，還囑咐「藥效六小時，每天服用兩次。」結果這個人聽成「要笑六小時」，老師問我他的病好了沒？我笑說應該好多了。心情放鬆很重要，大笑可以治百病是毫無疑問的。她又提到最近鬧得沸沸揚揚的卡神，老師說如果每個人都是站在自己的立場上去耍小聰明，那這個社會會變成什麼樣子呢？總是一直想從別人身上多獲得，卻沒想過自己要如何回饋付出，根本是不值得鼓勵的行為，怎麼看都是不正當的行為。

接著是單手抓四方摔、正面打入身摔的練習，再正坐，王老師示範正面打一校，不過孫中洋也做不熟，所以老師特別過來指導我們，我第一次可以攻擊老師，老師一轉肩膀關節的感覺真不是蓋的，完全180度扭轉，毫無抵抗餘地，我真有榮幸能感覺到這個力道，她還說我趴下後臉要朝外側，才不會被攻擊，這以前可沒有人特別告訴過我，所以又上了一課。我希望能多練習一校，因為實在太不熟了。

最後王老師說「有教無類」是錯誤的觀念，她還問雲媖老師如果當老師（其實她本來就已經是老師了）會不會有教無類，雲媖老師不置可否，其實我想她真的是不會放棄任何一個人的。但王老師有兩種學生不教，第一種是自以為很棒的人，也就是自大的人，這種人會將錯誤的觀念傳給別人，反而造成更大的害處，因此她不教；第二種是自暴自棄，對自己沒有信心、放棄自己的人，教這樣的人不但白費力氣，也不會有成效。
最後的丹田一點著地實在太久，老師又一直說話，我在第六次時終於不支休息一下再起身，雖然已經比師兄撐得高、撐得久，但我還是希望能再加強鍛鍊。互揹時我跟孫中洋又一組，他說我揹不動他，我還是想試試看，該還是算成功了吧！

044七個白帶

很難得我比管理員晚，而且還是第三個到，第一個到的是一級的蔡中麟學長，第二個是孫中洋。楊宗翰、劉人偉、張尚倫、王曉薇都沒來，王豐正到熱身完畢才來。老師卻很意外的準時七點就來了。

今天的熱身比較快，停留的時間比較短，可能是因為天氣回暖到22度的緣故，因為只有二位一級師兄，有七個白帶的同學，所以所有基礎技法的速度都變慢了，我又因為第三次忘記脫手錶被老師提醒，真不好意思。單手抓轉身法王老師今天都親自示範，我換了三個對手，孫中洋、二段的梁師兄、還有雲媖老師。王老師罵人可真的是很兇的，遇到同學做錯了，還說「為什麼你不照著我說的做？是你自己做的比較對嗎？還是要你來教我？」新同學遇到這種情況，有時更緊張、運步更亂，我自己也是過來人，但其實王老師真的不可怕，要不是她這樣嚴格，很多重點就是有聽沒有到，「巖師出高徒」絕對是有道理的。

正坐時王老師問蔡中麟上次為什麼沒來，他說兩天沒有辦法睡覺，我聽了真想勸他練瑜珈，因為他光練合氣道可能不夠用。問到孫中洋上次怎麼沒來，他說沒注意道服還晾在竹竿上，結果6:30來發現沒帶道服，就空空的回去了，我聽了實在覺得匪夷所思，老師問我這是竹竿的錯嗎？以前的我可能會很緊張，現在我卻笑了，擺明就是自己的問題，還拐彎抹角的解釋理由，如果是我，我會直接說是自己的錯，匆匆忙忙沒有點清出門的必需用品。但反過來說，我前一晚都會計劃好第二天早上要準備的東西，算好起床的時間，怎麼想都不可能落東落西，所以實在很難想像會有那種事情發生。不過我確實曾有一次瑜珈課忘記帶韻律褲，結果跟洪老師現場買了一條，從此記取教訓，不曾忘過了。

王老師說很多人東學一樣、西學一樣，結果什麼都不精，忙到最後也不知道忙出什麼結果來，這的確是社會上很常見的現象，我一直喜歡合氣道的課，大概就是因為很重紮實基礎吧，我什麼都不用急，跟著老師的教導做就可以了。

接著級數師兄練習各種後方技法，我們白帶的練單手抓四方摔，我和孫中洋一組，是唯一可以練習前方技法的，他做的不太熟，老師要我作的時候，一次老師就說OK了，我也吃了個定心丸，我自己也知道這個技法已經很熟練了。

接著是坐姿呼吸力養成法，現在我比較熟這個技法了，重點是第一次就要把手掌往外畫圓再施力，做右邊就右腳膝蓋外開、左腳膝蓋跟上，後來下課後繼續和雲卿繼續練習，抓到要領後也是練得滿身大汗。

課後我跟雲媖老師抱歉，昨天中午又沒辦法去上她的午課。我也提到在辦公室帶同事練習的結果，大家第二天唉聲連連，到處酸痛，但是好像還沒有要放棄的樣子，雲媖老師說其實一定要要求學生盡力，才不會練習很久都沒有進步。她還說可能虹萱老師也會來跟我們練習合氣道，另外她還有一個朋友也會來看，這下陰盛陽衰的情況就會更明顯啦！

043彈鋼琴

師兄今天比較晚去接老師，所以老師打電話來，張尚倫學長去接電話，說了「合氣道館您好」，所以老師很高興，大大稱讚了一番。她說很多人只會在自己的辦公室裡注意電話禮貌，換了地方就忘得一乾二淨，所以時時要提醒自己不可以忘記。

劉人偉第六節課沒來了，孫中洋也沒來，還有來了二次的一級學長也不見蹤影，被老師點名，只差沒說一天捕魚、兩天曬網了，不知道劉人偉會不會嚇得都不敢回來上課。

排隊的時候，楊宗翰還不肯排我前面，我就用力推他，他還裝得被我推倒，調皮得很。二段師兄先帶我們做熱身，其實跟平時序列動作沒有什麼不一樣，但是就是不怎麼會出汗，我瞄旁邊的學長，真的也是能偷懶就偷懶\，沒有盡力做。但等同樣的動作王老師來重新帶的時候，就硬是逼得一身汗出來，佳瑄也有同感，這就是王老師獨具魅力的地方吧。

為了白帶同學，今天由級數師兄姊搭配練習單手抓轉身法，我的對手是張尚倫和王曉薇；接著練習單手抓四方摔，我的對手是雲媖老師和蔡錦德，和雲媖老師做的時候，我今天特別注意把她抓我的手甩開，果然奏效，所以角度也有關係，不知道雲媖老師是不是故意抓得緊讓我練的。

正坐時老師說了一個彈鋼琴的故事，其實內容很簡單，就是學生每次去見老師的時候，老師都給他一張很難的琴譜，所以他得回去練習，但等練習好回來，老師根本不聽他彈，又給他另一張更難的琴譜，如此來回三次，學生忍不住說「這張琴譜太難了。」於是老師要他彈前兩次的琴譜，他才發現自己無形中已經進步了。王老師的意思是要我們耐心等待，她知道要教什麼給我們，因為在老師的位置看得最清楚，所以我們只要每次好好上課練習就好。下課時如果需要再練習，為了避免受傷，也只准練習當天老師教過的技法，不可以要學長教沒有學過的新技法。

然後老師示範正面打入身摔正面技法，但我還沒做，就被老師點名去摔，因為前面級數師兄姐都摔完了，所以輪到我，現在被摔還不是只有倒法練習，還得用沒用的手摔前滾翻，我的右邊做的不好，臀部會先著地，又被老師指正，摔完回去換對手才做入身摔，對手是楊宗翰，他很誇張，有一次我沒卡住他的頸部、只卡住胸部，他不該被打倒，卻還假裝摔到黑板的牆面上，被老師斥責，真是….

課後我已經像洗過三溫暖似的全身大汗，問佳瑄是不是跟得上倒法了，她說她在後面看只有我跟得上，我還覺得我起身太慢呢！老師摔我時還是喘個不停，心肺功能太差，要更努力。

雲卿背部有個點不舒服，請王老師幫她按，她痛得直叫，老師說不是因為練習受傷，而是年輕時都沒有運動所造成的，我問她怎麼不問雲媖老師呢？她說雲媖老師太忙了，所以今天才有空問。我明天中午又得去接孩子，雲媖老師的瑜珈午課又得缺席了。

042有個伴

早晨的天空很暗，由於我先把手錶脫掉(因為有兩次忘了脫手錶被王老師唸~)，走到教室門口還懷疑我是不是早起了一個小時？

楊宗翰沒來，劉人偉則是連續第五節課沒來了。今天我的對手是林豐正還有兩位一段的師兄，所以學了不少。主要是練習單手抓四方摔、正面打入身摔還有一校，我的一校特別不熟練，正面打入身摔也還不會後方技法，蔡錦得一面做一面教我。

那位剛回來上課的一級師兄，我還不知道他的名字，他被老師摔了20下回來後成為我的對手，由於是做入身摔會碰到後腦，他竟然整個頭髮都是溼的！真是被摔慘了。

林豐正今天考二級，蔡錦得師兄課前幫他複習，還告訴他「考古題」，只練老師會考的技法，我其實覺得這樣不太好，應該是每個技法都很嫺熟才去考晉級才對吧？我如果不是練到反射動作，就算節數到了，我也不會去考晉級。

由於今天氣溫降到七度，王老師說我們能起床來上課，就已經戰勝自己，她還提到昨天新聞提到警察的體能都逐年下降，因此要我們持續練習以維持體能，才能增進生活品質。最近王老師說故事的時間比較少了，比較多的時間教技法的重點，正面打入身摔就示範兩次，我很喜歡欣賞王老師的示範身影，但我也很懷念她說故事的悌勵警語。

下課做丹田一點著地的收工動作，老師巡迴到後排時，我旁邊的張尚倫竟然偷偷趴在地上休息，我很驚奇，我們做這些動作是為自己，而不是做給老師看的吧？光這個動作就停留很久，我一直告訴自己不可以掉下去，後來還轉成雙手交叉、兩腳上下擺動的動作，是為了訓練手腳的協調能力，下課時已經全身汗濕，合氣道真不是蓋的。

因為佳瑄來上課，我趕瑜珈課有個伴了。

041隨和與隨便

三次沒見的楊宗翰終於來了，我還以為他不來了呢，劉人偉連續缺課四節，不知道到哪裡去了。今天來了一個我沒見過的一級師兄，站在第一個位置，大概很久沒練習了吧，師兄姊們看到他有點驚奇的樣子。

雲媖老師的朋友終於也來了，好像叫翠玉，不太確定，但就像我預期的，沒有先來報名的結果，就是沒有道服可穿，加上二段的師兄又請假，連報名手續都拖到最後，其實這樣心情會很雜亂，所以先都準備好比較妥當。

老師今天的暖身就很徹底，所有的動作一個也沒漏，速度也很快，我為自己能跟上最後一次的倒法練習感到高興，另外老師也說我聽口令的手腳位置已經跟上速度了，那其實才是最難的，因為繞過腦筋一圈常常就來不及了。

從單手抓四方摔開始，也做正面打入身摔、還有一校，但是我的對手孫中洋也不會一校，所以這個技法練得不太好，後來跟欣樺練時，她的手腳位置都不對，完全不能練，所以我下課後還特別留下來跟她順運步，她說我的手很有力，但合氣道是武術，本來就要有力，可不是花拳繡腿擺樣子，她可能沒跟其他師兄姐作過，我就是因為感受到每個人不同的力道，才知道那種感覺的。

王老師正坐時說，做人要隨和但不要隨便，其中的差別就是尊重別人，因此不是要求老師教什麼，因為老師不是可供差遣的，自己只要努力練習老師教的就是對的。她還問誰沒繳這個月的管理費，因為每個月三日前要繳清，但因為有人上次沒來就遲繳了，老師說如果預知自己會超過日期，就應該先繳，不該讓收費的師兄麻煩，其實這也是我想的，我都先預繳，而且準備好零錢，不要讓代收的師兄還煩惱找零的事。老師說以後遲繳的同學當月就不得上課，不是當作懲罰，但也要有所警惕，我覺得這個要求也是對的，實在是學生們太懶散了吧！

我把雲媖老師「心湖上的倒影」還給她，她又借給她的朋友，我跟老師說很抱歉，最近每逢週三中午都因為要去接孩子下課，沒辦法上雲媖老師的課，她笑說她覺得我其實該多休息，因為休息也是很好的，老師就是一個這樣很體貼的人，今天還帶蒸餾水來澆花，默默的做這些我們想都沒想過的事情，所以我們掃掃地又算什麼呢？

040佳瑄來了

新年的第一節合氣道課，看到原來的道場榻榻米已經鋪回去了，心裡真是感動到不行，真的還聞得到榻榻米的香味，不過我也跟金嬌說，這下子距離變遠變長了，可沒那麼輕鬆來回了喔。

佳瑄大約6:50來了，不久老師也到了，難得老師早到，不過好像是因為三段的師兄請假的關係，老師自己來反而會早一點，只是換回原來的道場，卻忘了繞過去幫老師開門了。老師帶了佳瑄的新道服來，我去幫她穿，不過褲帶的繞法有點不太對，她得回去重新穿帶子才行，今天上課先不要掉下來就好了。有道服一起上課的感覺應該比較好，不會第一節覺得跟大家很不一樣。佳瑄也是從北投來，跟雲卿一樣，她在台塑大樓那邊上班，所以下課後過去剛好。

今天雖然是元旦後第一節課，但有四個同學都沒有來，劉人偉和楊宗翰都連續缺課三節了，我有點納悶，王曉薇與張尚倫也都沒來。倒是基隆來的同學開車來了，我問他怎麼有空，他說是請假來的，精神真是令人感動啊，我住得這麼近，實在很幸運。

道場比較遠了，所以前後滾翻的距離都變長，後滾兩次回來真的有點頭昏眼花了。練習一教運動時，王老師有來跟我對打，還有單手抓轉身法，還好我都過關了，沒被老師糾正。

佳瑄第一節課先對著鏡子練習一教運動，我們練習單手抓轉身法、單手抓四方摔，最後是坐姿呼吸力養成法。最後這種最好玩，我現在做得比較熟練了，老師說倒下去的人要成側躺，膝蓋並攏，跟倒法的方式躺姿不一樣，才比較不容易受傷。

因為合氣道日我們這個班只有兩個人參加，正坐時老師要二段的師兄說一個當天講的笑話給我們聽，是一個講閩南語與英語的人討論動物名稱、卻因音同意異而發生的趣事，我因為閩南語不太靈光，雖然聽得懂，但沒辦法在Blog裡重新記述，不過可以看得出來，其實大家也不是都那麼嚴肅的，平時也有輕鬆的一面。

老師今天下課前親自點名。佳瑄滿身大汗（我其實還好），我笑說下次摔一節課後再接施老師的瑜珈課，就知道厲害啦！反而雲媖老師的朋友並沒有來報名，要下定決心還是很不容易吧。

039除夕

我6:40就到了，卻發現教室特別的髒，有很多可見的白色保麗龍屑，應該是前一天有整理教室留下來的，因為四處都有榻榻米架在牆壁上，所以我掃得特別久，等師兄到了把榻榻米移開，又是一大堆的竹屑，所以足足掃了20分鐘。

今天是2005年的最後一天，有始有終的大家卻是姍姍來遲，老師到7:20才到教室。劉人偉、楊宗翰、孫中洋都沒來，不過後來聽王老師說，孫中洋是因為昨天幫忙處理榻榻米地板，所以才累得沒辦法來上課，至於另外那兩位同學都是連續缺課。

因為老師晚到，所以熱身的時間沒有平時長，但天氣相當暖和，很快就感覺出汗。第一個單手抓轉身法是三段的助教跟我作，他說我還不夠鬆，要更鬆，而且手掌要護住丹田處不可離開。

單手抓四方摔，我的對手是雲媖老師，她對技法也蠻熟的，只是我不太懂為什麼我摔她時，她的手還是抓住我的沒有鬆開，是因為我抓的位置不對嗎？否則怎麼沒有完全制服對手？

王老師照星期四時說的進度，白帶的同學練習正面打入身摔，級數同學作斜打五校。王老師說第一個入身就要閃開對方的攻擊路線，她說我把對方壓下時身體前傾，應該要屈膝保持重心，助教則說起身將對方壓倒的瞬間，手肘要保持彎曲、不可伸直，因為要用腰力，不是手臂的力量。王老師一直強調自然的力量是最大的力量，合氣道要練習的就是這種放鬆的力量。

王老師最後勉勵大家，要努力達成自己的新希望，以前不好的習慣也要去除。

佳瑄聽了我的建議，今天提早來報名，所以下星期就又會有新同學來一起練習，現在女生的人數漸漸超過男生了。

038人生的志向

管理員來的時候，只有我和孫中洋到了，所以我順口和他聊了一下，才知道他其實是住在關渡，早上開車來，我問他這麼遠，怎麼不在淡水區就近找合氣道教室他說我可能沒有去過其他的教室，「怪怪的」，我問他怎麼怪法，他說就是不像合氣道，這可能是他一年後又回到總道館來的原因吧。劉人偉和楊宗翰都缺課，另外那個17歲的學生應該是不會再出現了，上課次數不到五次吧。

早上例行掃地，然後熱身，老師來得晚，二段的梁師兄先帶暖身，老師來的時候已經做完，剛好接一校運動和倒法練習。今天的技法練習重點是單手抓四方摔的正反面技法，而且一直換對手，所以我換了孫中洋、王曉薇、王豐振、張尚輪、黃雲卿，真的每個人作起來的感覺完全不一樣，其中孫中洋最為高大，正好測試我遇到高我兩個頭的對手時，是否真的有辦法將對方摔倒，結果似乎很不錯，我應該是做對了技法，而王老師果然也是在看，正坐時點名到我，說我的四方摔轉圈已經越來越小了，是否感覺自己每次都有進步？我的答案是肯定的，我知道我的努力有回報。

我跟王曉薇做的時候，因為她剛被老師摔回來，喘到不行，所以我先讓她做，我練習時也摔她久一點，讓她在地上多喘兩口氣，我知道那種喘法真的連站都會站不穩，今天一直踩到我的腳，但她的技法很有力道，相較起來，11的王豐正其實沒有真的用力氣，我是跟著演才倒的，張尚倫的速度感最好，還一直強調我要跟他近一點。

後來還練習了單手抓轉身法轉化成呼吸摔，老師說要看到對方的後背，是技法的重點。

最後一個丹田一點著地的動作，王老師卻開始說話，我告訴自己一定要撐到最後不要掉下來，果然意志力可以撐下去。老師問張尚倫他的人生志向是什麼？他說賺錢娶老婆，老師就轉頭問我，我的回答是「希望能微笑的離開這個世界」，老師就問梁師兄，要怎樣能微笑的離開這個世界？其實就是每天要好好的活在當下，知足惜福，老師說不要到要跳樓還穿紅衣紅褲、一肚子怨氣，那人生都白活了，這也是我的感覺。其實現在所有的一切，最後都會灰飛煙滅，所以只有好好的活過，才會沒有遺憾，這真是我誠心的感覺。

037茶樹精油

雲媖老師帶了茶樹精油來灑道場，味道真的好香，老師真的好貼心，小細節都默默的做。

王豐正環島回來了，成為大家目光的焦點，但我看到王曉薇換上藍帶時，也有點小小的詫異，果然後來整節課都被王老師當焦點教訓了。我猶記得剛開始上課時，現在的班長蔡錦得剛被授一級，被老師叫到前面去發帶子和級證，大家都為他鼓掌，但從張尚倫開始，就是自己換上帶子，我覺得很奇怪，但那時王老師沒說話，這次王曉薇就被訓了。

王老師很諷刺的問，是不是黑帶也準備好，隨時要自己掛上去了？我如果被這樣罵，大概頭都抬不起來了，可見老師非常生氣，其實真的沒什麼好急的吧，考也考過了，帶子的顏色真的有那麼重要嗎？王老師說她整天都在罵同學，但是現在看到別人有錯、還會告訴別人的人也不多了，所以大部分的人都將錯就錯，最後還把錯的事當成對的，這拿來罵王曉薇真是罵得兇了，這樣升上二級實在有點不太光彩。

老師突然問我，受到打擊就精神崩潰的人是為什麼？是因為他的工作壓力真的是比別人都大嗎？我回答說是自己太鑽牛角尖了，老師卻說是因為太閒了！所以才有時間想東想西，越想覺得自己越委屈，而忙的人連事都做不完，哪有時間去想。我蠻認同這個看法的，如果連活著都要努力，還有什麼時間去唉聲嘆氣，王老師雖然刀子口，其實是豆腐心，她說的話雖然犀利，但都是事實，也沒讓人能有什麼反駁餘地。

王老師問王豐正，合氣道的第一課是什麼？他說「以禮開始、以禮結束」老師說他合格了，這個回答真的很好，每天聽老師說，被問到時未必答得出來，這個11歲的小朋友真是蠻棒的。今天都是練習單手抓四方摔，一直換對手，我從劉人偉、黃雲卿、王豐正、蔡錦得、換到張尚倫，每個對手約練習三到六次不等，也是練得汗都用滾的。

合氣道日我們早班只有兩個同學參加，王老師顯然有點失望，但我想我不會參加，全日的活動影響家庭生活太大了，2500元也不是小數字，可以練兩個月的課了，我實在不想聚餐用掉，所以只好也不作聲。

然後王老師又開始提到楊宗翰說上課學不到東西的那件事，這次楊宗翰還是很大聲的否認他沒說過那些話，唉，其實就不必爭了，老師不高興是一定的，因為就算沒有明說，也的確是會讓人感覺是在抱怨的，怎麼說得過老師呢？楊宗翰一定會有點後悔打了那通電話吧。

下課後劉人偉問我要不要考晉級了，我說我實在沒覺得有必要，因為我相信老師也看在眼裏，就算我一直不考，最後後面的同學要考，也會把我推上去的，對我來說，要能把每個技法都做到是反射動作才比較重要，我現在一校只練習過一次，後方技法也不熟，四方摔的正面技法有時還會想運步，都是不熟練的狀況，需要時間練習。

張尚倫是說，每次遇有新生來，白帶同學都得陪著練倒法、前滾翻、後滾翻這些基本技法，進度都會拖累，因為他自己就是這樣，所以才叫我們兩個趕快晉級，但我反問自己，後滾翻堪稱熟練，但右側前滾翻也是滾得不好，如果要跟著練也是應該的，所以我還是打算繼續上課練習，不去想晉級的事，等王老師有一天想起來再說吧！

036精英

我今早第一個到，同學們陸陸續續都很早來，原來有三位同學要晉級，所以遇到很久未見的白翰德，我說好久不見？他卻說「對啊，妳都到哪裡去了」西方人的幽默可真是很不一樣，是他自己不見了，還「惡人先告狀」，真是令人莞爾。

熱身後王老師問誰今天最早來？老師只摔最早到的同學，結果我成了唯一一個有機會被老師摔的人，這次摔的比上次還久，還加上前滾翻，我已經累到倒法回來的速度都慢下來了，真是筋疲力盡，老師當然說我還要多鍛鍊體力。我在瑜珈課已經是體力超好的，在這裡根本只能說是手無縛雞之力，所以更要好好努力。

但為了晉級同學未依程序於昨天先繳報名費完成手續，王老師非常不高興，還不打算給他們三個考試，但白翰德一直覺得自己沒有錯，據理力爭，已經惹毛了王老師，老師還問了一級及兩位段級師兄的意見，二位是依情理法，希望能給他們補正程序，但三段師兄則委婉的說，應該要照規則來。還好老師沒點名我問意見，因為我的直言直語可能會造口業得罪人。但如果是我，我會放棄考試，等程序都對了再考，畢竟不急這一天，自己已有一技在身，帶子的顏色只是加持，跟老師吵起來，這是習武該有的態度嗎？

王老師很生氣的說，現在的學生都沒把老師說的話當一回事，提到萬華社區大學合氣道社的同學，沒聽老師說不要表演360度轉身，改練180度轉身就好，同學還反應說已經練了很久了、不想放棄，但老師說只有幾個人練好有什麼用？團體表演不容一個人沒練好。結果二段的師兄說他們其實是在家裡的榻榻米空間裡有額外練習，王老師聽了卻更生氣的說，如果有榻榻米就叫練合氣道，那大家都不用來上課了。

老師的理念其實很清楚，她要每個學生都循正統，謹遵老師的教誨，不容質疑，所以她一點都不在乎學生的多寡，但要她的學生個個都是精英，我可以了解她的心情，和我對瑜珈的感覺很近似。

這一番爭執超過十分鐘，我們就一直正坐，我第一次跪到膝蓋真的有點受不了了，看很多同學已經起身換自在坐再回正坐，但我旁邊的劉人偉可沒動，所以只好放鬆繼續撐下去。

最後老師終於同意讓他們補程序考試，我們自己練習，所以我找了劉人偉，練習單手抓四方摔正反面技法、正面打入身摔、正面打一校正反面技法，一校只學過一次，很不熟練，三級的師兄來指導我們，就這樣一直練習，一練練到八點半，我從上課以來，今天是最累的，中間沒有休息，第一次讓我覺得可能沒力氣去上接下來的瑜珈課了，但還好今天是雲媖老師的課，體力預估應可負荷，所以我還是決定過去。

還好包括白翰德、王曉薇等三位同學的晉級考試都通過了，所以曉薇成了二級、白翰德一級，也為他們感到高興，但下一次，請大家還是依照程序來比較好吧！

035坐姿呼吸力養成法

今天是冬至，氣溫又往下掉，早晨約8:50在台北車站看到氣溫顯示9度，所以我6:30出門時可能更低溫，把自己包得緊緊的，就想趕快把身體熱起來。

不過大樓管理員卻很晚到，等到他來開了門，換好衣服看時鐘竟然已經7:03，那時雲媖老師帶了三本英文的瑜珈書要借我，剛好楊宗翰在旁邊看到，也說想翻一下，沒想到這時候老師已經換好衣服，同學們卻都還在換衣服或是聊天，就被老師斥責怎麼還不整隊上課，嚇得我們趕快集合。

隨即開始熱身，中間換了一個動作，是站姿的手肘碰膝蓋，但連續換腳要一直跳躍，我其實很怕這類的動作，以前常常因此胃部疼痛，還好沒有做很久。連倒法都很慢，似乎是有意要等跟不上速度的同學。

熱身後馬上老師就開始講話了，這次指明上次打電話給她「抱怨」每節課沒練習到幾個動作的就是楊宗翰，老師對此當然非常不以為然，結果楊宗翰說他不在意級數，對會覺得有時候只有熱身，好像沒有動到。王老師卻反問，地球在動、你有感覺嗎？如果沒有，你的身體在動，你又怎麼能說沒有感覺呢？老師說練習合氣道不是僅僅為了技法的練習，最重要的是修行養氣，結結實實把楊宗翰訓了一大頓。我是根本沒膽子回老師的話，更何況是去挑起這種「大逆不道」的話題，而且怎麼說也說不過老師的。王老師對於自己的教導方式是非常有自信的，我其實也很認同這種就是照著老師的話去做的哲學，既然拜師，就是認同這個老師，其實不用多想，所以王老師總是會說，沒緣份的就離開，結果來的學生更多。

老師提到昨天新聞上提到余天的獨子，因為上電視節目被主持人批評，結果導致精神崩潰的例子，我知道這件事時也覺得非常遺憾，我的看法與老師一樣，可以針對他的演出做改進的建議，畢竟沒有一個新人天生就是天王巨星，所以不需要用負面的方式暗批，無須因刺激收視就要趕盡殺絕，現在惹出這樣的結果，雖是始料未及，但也是可以避免的遺憾。

第一個動作練習是單手抓轉身法正面技法，王老師終於正式敎了，我的第一個對手是劉人偉，第二次換對手是雲卿，她不太熟，所以我說了幾個重點，她也立刻就懂了，大約練了六次就回坐，結果老師點名我跟雲卿出來作，真是嚇死我了，雲卿當然要我先作，還好沒出糗，然後換她作，她第二次時腳錯了邊，我趕快拉她的手要她換過來，結束後老師問雲卿這個技法的名稱，結果她答錯了，老師就問我，還好我答對了。老師說被抓者的重心要蹲得更低一點，第一個起步不是往後退，而是側向45度角，前進轉身時要向對方入身，不要兩個人隔得遠遠的，然後繼續練習，我還是跟雲卿練。

再來是坐姿呼吸力養成法，之前看過一次，但當時是有級數的同學練習，這次是我第一次實際練習，我的對手是楊宗翰，我請他先作，好讓我學習。這是兩個人都跪姿的狀態，重點就是臀部不要抬高，這樣會失去重心，施術者將其中一隻手從手腕由內往外下壓，對側的腳則順勢前進成三角姿勢，只是從跪姿要直接倒法有點不太習慣。

最後下課前，老師說現在的社會連孝順父母、尊敬師長、友愛同學這幾種美德都消失了，所以希望我們重拾這些精神。她祝福我們冬至愉快，還說不要吃太多湯圓，以免像王曉薇一樣老是肚子痛沒有辦法來上課（老師也太愛說笑了吧~）…

下課後雲卿說要我幫他翻譯一些英語句子，剛好楊宗翰在旁邊要看雲媖老師借我的書，我就請他幫忙，畢竟台大研究所的英語一定更好了。我跟楊宗翰聊起來，才知道他也有在學瑜珈。

雲媖老師帶了沙袋，把女生更衣室凹陷的地板補平了，我實在很感佩雲媖老師，每個細節都默默的做好。雲卿則說希望我以後有機會一定要當老師，她說我有教學的天份，只說了幾句話她就懂了，聽她這樣說我實在很不好意思，但我很樂意分享經驗給大家。其實王老師今天才在說，現在的人動不動就說自己是老師，但能敎給別人什麼都搞不清楚，這我可銘記在心，因為當老師茲事體大，不是學個幾招就可以拿來虛晃的。

王曉薇問我有沒有什麼動作可以治療五十肩，我趕快把雲媖老師請來，老師只是敎她一個水平前彎的動作，她竟然痛得大叫！更別提雲媖老師幫她按了幾個手腳的穴位，她叫得真是超級大聲，真的是疼痛難耐吧，可見她的肩膀有多僵硬，而我們大家一節課下來手都很溫暖了，她的手卻還冰冷，可見身體狀況真的有待改善，雲媖老師說練合氣道也會慢慢好起來的。大家今天下課後聊得可真熱絡，慢慢也會越來越熟了。

034一招半式

早上可怪了，到了七點多，竟然都是白帶子的同學，有級數的學長都沒來，二段的楊師兄帶我們先做暖身等老師來。台大那位還有17歲的同學都好幾節課沒來了，他們是12月才開始的，就開始缺課，我實在覺得有點奇怪。後來才知道，劉人偉是住在新店、雲卿住北投、雲媖老師住板橋、欣樺住土城，台北地區最遠的是孫先生，他住在淡水，另外我知道有位學長住基隆，大家都是大老遠的過來，而我是走路就到了，應該是最近的一個（下個月要報名的雲媖老師的朋友更近，就住在對街，卻問了四年都沒來上課），心理覺得自己真的很幸運，也很佩服這些同學不遠千里而來的決心。

老師說有的同學還打電話去問，為什麼老師都不讓他們升級？或是「抱怨」每次上課都只有一招半式，好像學得不夠多；有的甚至說他們已經在別的地方晉級了，為什麼到總道館又要從白帶開始？老師說能學到一招半式就很棒了！很多人學了一大堆，要用的時候連一招半式都沒有。這真是語重心長的話，我很同意，我其實也不在乎每節課都要學新的，因為時間很短，但做的每個動作都要做到好，熱身動作也是。

王老師今天照順序摔每個同學，我只抓到老師的手三次左右，能每次都爬得起來就不錯了，繼續努力吧。老師說要用意念抓，不要手在空中亂找，目標要看準，這可是知易行難呀！還有做動作的時候不要講話，因為氣會散掉，我經過上次師兄要我不要說話後，現在我練習時也是不說話了。

今天接續上次的單手抓呼吸摔，也就是單手抓轉身法的變化式，剛開始跟劉人偉練有點搞不清楚，後來換跟二段的師兄作，才知道技法的重點。之後練習單手抓四方摔，我的對手是雲卿，轉眼她也進步很多了。

欣樺還在辛苦的練習後滾翻，但她很堅持要先「聽懂」，雖然我們都告訴她先作，這樣老師才能指出缺點，否則就像看了很多的理論，卻完全沒有實踐一樣，別人很難幫得上忙，但她還是說不知道怎麼作，後滾時還是整個背直直的躺下去，所以一直都翻不過去，也許還是需要時間來體會吧。

王老師最後問了每個同學家裡有沒有老人？要我們主動與老人家說話與溝通，讓他們有表達的機會，她對我們的要求與期望不只是合氣道的技法練習，而是整個人生態度的改正，這也是我每節課另外的收穫。

033生與死

王老師遲了十分鐘才來，所以助教先帶暖身，老師來了再接續。劉人偉沒來，倒是升初段的謝禮新學長來「探班」，他是來跟王老師詢問國際段的資格問題，所以順便與我們一起上課，他看到張尚倫已經換上綠色的三級帶子了，也互相道賀一番。其實張尚倫很調皮，他說只有黑帶子才適合他，他的技法很不錯，應該很快就會到那一天吧。

王老師今天說的是生與死的故事，她說一個年輕人跑得很快，被一個老婆婆叫住，問他為什麼要拼命的跑？年輕人說因為怕被死神抓到，但老婆婆卻說她就是死神，老師問我們為什麼年輕人沒死？答案是因為他還有想活下去的心。王老師說現在很多人活著卻想死，那跟死了也沒什麼不一樣。王老師問我生先、還是死先？我答說是個輪迴，其實生就是死、死就是生。

今天有三個人一直打噴嚏，有的說過敏、有的說感冒，老師說這都是免疫力的問題。她還秀了一字腿，瑜珈來看就是猴王式（前後劈腿），對我們來說只是基本功，但其他學長卻可能一輩子也劈不下去。

王老師今天問我很多問題，包括我於家練了多久？有沒有在練習過程中受傷？有沒有其他練習瑜珈受傷？受傷的原因是什麼？我自己沒有因為練習瑜珈受傷的經驗，至於別人受傷的原因，我答是因為超出自己能力的極限，但王老師說最重要的原因是因為老師的指導並不正確所致，因為師資良莠不齊，其實這是事實。她當然很自豪總道館的水準，說這裡的級數證書就是國家認證的標準，其他道館如果發級數證，只是「菜市場」一樣，是不會被國際承認的。

老師教了單身抓轉身法變化為呼吸摔的技法，我跟三級的王曉薇練習，做了六次，身體要轉180度，很有趣的變化式。後來白帶的同學就是練習前後滾翻，我的前滾翻還是沒有固定的水準，不太順暢。後滾翻自己知道已經可以控制每個細節，慢慢的作也有一定水準，欣樺還在努力中，可能剩她一個人就是翻不過去。其實孫中洋的技法也很生疏，他除了正坐無法久坐之外，前後滾翻也都不是很順。

下課很晚，老師說了很多的話，還問我瑜珈課一年繳費多少錢？等我換好衣服出了門已經8:25，眼看去上8:30的瑜珈課會遲到太久了，所以我先回家，寫完Blog再出門上10點的瑜珈課，今天是施老師的課，無論如何都不能錯過了。

032出席率

早晨出門時感覺真是冷，但今天來上課的人很多，一共有12個，算是出席率高的了。

熱身動作少了個犛鋤，其他一個也不少，前後滾翻與倒法之後已經是一身汗，接著是個人練習單手抓轉身法，王老師也有來跟我做，這次我可小心翼翼沒轉錯邊了，欣樺就完全抓不到方向，剛開始練習時，我也是糊里糊塗，還在家裡找孩子幫我練習。現在我做這個轉身法，真的已經是反射動作，不需要用腦子想運步了。找對手練習時，我找了雲媖老師，老師似乎蠻緊張的，所以伸手讓我抓的位置不是手心向下的，第二次要級數的同學配，我第一次是找三級的王曉薇，第二次換四級的張尚倫，他要我抓人時抓在手腕的下方、而不是手腕上，我還在體驗這兩個位置的抓法會有什麼不同。

正坐時老師要看點名板，問欣樺上次怎麼沒來上課，欣樺說因為覺得有點累，王老師突然問我是不是每節課都有來？我答說請假一次去香港外，每次都有來上課，我知道比起其他的所有同學，我的出席率是最高的。王老師還問我每餐吃幾碗飯？有沒有吃零食？有沒有常去看醫生？我答說每餐一碗飯（其實我只有午餐有一碗糙薏仁、麥片、加大紅豆的雜糧「飯」，已經很久沒有特別吃飯了），不吃零食（因為怕胖）、另外也很少看醫生（現在小感冒都不會很嚴重，最近這一次不舒服也是自己好的）。王老師於是拿我當例子，說吃得很少、但身體很健康，她說如果每次都來練習，身體習慣了就不會覺得累，其實這是事實，體力需要鍛鍊，越躺越懶反而越累，想到我自己以前體力真差，睡到日上三竿，也沒有比較健康。

接下來級數同學練其他技法，白帶還是練單手抓轉身法，我就換了劉人偉，這次練到下課，都沒有再換其他的動作。我聽到級數同學都到五校了，我連一校都還沒學會呢！只是當聽到老師要升級的學長要繳2000元時，劉人偉說乾脆永遠白帶算了，看來他也是沒有斤斤計較帶子顏色的人，我覺得這樣很好，我也是希望每個技法練到變成反射動作，那無論帶子的顏色是什麼都無妨，實力才是最重要的。

031正面打一校

上課是由二段的師兄帶我們的熱身操，一直到三段的師兄來了之後，我們才知道王老師到高雄去了，當然師兄帶的熱身操就沒有老師帶的強度，所以只是微微發汗。

但好處是很快就可以開始練習技法，所以從單手抓轉身法、單手抓四方摔、正面打入身摔都一一練習，他就開始教我們正面打一校，當然還分前方與後方兩種，但一種已經糊裡糊塗了，所以劉人偉跟我就先用慢動作練前方技法。

跟師兄做的感覺真的很不一樣，由於這其實是一種壓制法，因此跟入身摔的感覺完全不一樣，技法的感覺更為強烈。從扭轉肘關節與入身破解對手重心的角度，我真的很讚歎合氣道對於人體結構的了解與技法的科學性。這個技法看別人做的時候沒覺得很特別，自己做起來才發現學問可真大。

網站上對於「正面打一教：前方」這個技法的敘述為「對手舉手或持武器正面劈下，施術者迅速滑步入身，雙手以一教運動之姿化解對方攻勢，並導引其力量向旁側，待對手重心喪失，朝對手前進一步將其撞倒，再往外將對手放倒在地，以雙手和膝蓋牢固地控制對手，使其無法起身。」後方為「對手舉手或持武器正面劈下，施術者迅速向前轉身，雙手以一教運動之姿，化解並導引對手的力量，並使對手繞著施術者自己的圓周轉動，最後對手將會因喪失重心而被放倒在地，之後的控制方式同前方技法。」不過都很難細微的敘述出關鍵性手法，真是要親身實作才能體會，再逐步修正。

師兄強調合氣道不是靠蠻力，而是要靠全身的力量，越高級的技法越能體會這個道理。課後我們也繼續練習，四級的師兄也來指導我們，指出我們的控制角度應該是在施術者的行進路線裡，而且對方還沒攻擊到額頭前就應該要出手了，當然時機的掌握要靠經驗，總之就是多練習，熟能生巧。

030"BBU"&"AKS"

週末上課的心情還是比較輕鬆，我6:40到，看到台大的同學已經在裡面等了，大家今天都來得很早，管理員來時已經到了6個人，劉人偉和雲卿沒來，其他同學都到了。我掃完地去放畚箕時，孫先生說我有朋友找我，我一時莫名奇妙，出去才看到是佳瑄，她還真的來觀摩了。

換衣服時發現更衣室的地板鋪上了乾淨的軟墊，似乎是雲媖老師帶來的，她真的很體貼，我覺得王老師的下一件戰袍應該要頒給雲媖老師才是。

熱身動作都是一樣的，但最後一個丹田一點著地的動作時，王老師突然問我們何謂”BBU”？我想大家都愣住了，這是哪門子的外星語言啊？問王豐正這個唸美國學校的也完全不懂，原來是時下E世代的特別語言，展開來是”Ball Ball You”，竟然是「求求你」的意思，我只能說「我的天啊」，忍不住都笑了出來；但王老師又問了何謂”AKS”，問了當律師的師兄，也是完全猜不出來，解答原來是閩南語的「會氣死」，才剛說完，一個很久沒來上課的三級師兄才閃進教室，王老師看到他就說，怎麼現在才來，是要讓我AKS嗎？這位師兄沒聽到前半段，大概丈二金剛，完全摸不著頭緒吧！

做一校時王老師來跟我對手，問我會不會痛？我說不會啊，老師說用擋的就不會痛，用砍的就會痛了，那我該算是做對了吧。

正坐時王老師說了很多話，所以跪坐的時間很久，我想這也是一種訓練，還好我還蠻能跪的，不會因此腳麻了。王老師問雲媖老師，國外學的合氣道跟台灣有沒有不一樣？雲媖老師說技法一樣，但熱身不一樣，王老師似乎有點懷疑，還再問一次「技法真的一樣嗎？」雲媖老師反而有點遲疑了，畢竟在國外只學了一個月，應該是很難比較吧。倒是王老師說熱身動作是她在民國七十幾年時獨創的，也都寫在她的女子防身術一書裡，「但是那本書一直都乏人問津！」她提到這件事兩次了，我想著是不是該去買來看一看，但一本850元，實在蠻高價的，所以才會有點遲疑。

王老師提到一月一日是合氣道協會的「合氣道日」，因為那天也是李清楠師範的生日，所以會有一些慶祝活動，提到會有技法研習與聚餐等，詳情下週會公佈，我不知道像我這種白帶的，是不是會有適合的活動，我對吃飯的興趣就不高。

老師還點名了台大的同學，說他褲子的帶子露出來了，自己都會踩到，因此提到升到有段班的謝禮新，因為不習慣穿戰袍，結果踩到自己的裙腳扭傷了腳踝，其實真的很辛苦，我們看他都以為晉級黑帶都該是平步青雲了，但他卻是有段班的新生，等於重頭學起，這在心態上是要重新調適的。

今天是升二級師兄的補考與升三級師兄的考試，因此白帶同學繼續練習前滾翻，但助教說台大同學、我、還有孫先生可以練單手抓四方摔，由於我和台大同學先做，結果孫先生也跟著去練滾翻,，就一直沒過來跟我們換對手。

這位台大同學說今年31歲（其實看起來要年輕10歲以上），所以扣除10年沒練習的時間，其實他當年練到二級時是21歲，那應該還相當有程度，我跟他練習時就感覺到他的力道了。我的左手比較沒力，攻擊時會鬆掉，需要練習握力，但右手很有力，所以期間有兩次我用力抓他，他竟然卡住轉不過來，看來他真的技法有點生疏了，不過還是很有實力。我們每兩次就換攻防，和平時與劉人偉練習時的輕鬆感很不一樣，我覺得自己要卯足勁，他也一樣，連眼鏡都打掉了，我則有兩次後倒沒做好，還撞到兩次地板。所以十分鐘對手下來，兩個人都已經滿身大汗，真的是結結實實練到了。

王老師最後還問我今天有沒有流汗？我答說流了很多汗，這可是千真萬確的，最後揹人時我揹欣樺，她就說我的手好熱喔，那是當然啦。課後我問台大同學眼鏡有沒有怎樣？他笑說已經調回來了。

029佈施

早晨我到的很早，比管理員還早，所以第一個進教室，自己先掃地、開燈，把該做的事都做了，還有時間可以暖身。

除孫先生外，其他白帶的同學都來了，級數同學還是很少，只有周末會比較熱鬧。三個新生練習前滾翻，我們則可以複習技法。三個技法包括單手抓轉身法、單手抓四方摔後方技法、還有正面打入身摔都練了，王老師還過來糾正我的四方摔，跟單手抓轉身法相反，我不該看著對方，而是要像一直看著自己的影子旋轉，速度取勝。劉人偉本來要告訴我什麼，結果王老師說他不該教我，只有老師可以教，所以他就吞回去了，我下課前也沒機會問他要告訴我什麼，後天上課時再問吧。

王老師要三個新生做前滾翻，雲媖老師做得很好，只是速度還不夠快，但阿善跟另一位17歲的男生就不太行了，阿善後來問我為什麼她就是翻不過去，答案她很驚奇，因為不夠鬆，不鬆的時候身體看起來真的就像一片木板，而不是一顆球，當然就滾不過去了。

正坐時老師問四級的師兄，何謂佈施？他答說捐錢，老師就問了那個台大的同學，好像叫吳宗翰，他回答說，如果以佛法的角度來看，佈施有三種意義。老師大概沒想到有這個答案，笑說那我們就聽你說佛法，告訴我們何謂佈施。

吳同學說第一種佈施是財佈施，也就是師兄說的那一種，第二種是無畏施，用自己的勇氣幫助別人，第三種是法布施，也就是用智慧幫助別人。老師又問，除了手腳，身上的其他部分可否佈施？吳同學說都可以，王老師就問，眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴如何佈施？吳同學說嘴巴可以說好話，就有點遲疑，後來說眼角膜可以捐贈，但那不是王老師要的答案。

老師說耳朵要用來聽對我們好、但卻不中聽的話，還問我我的先生和小孩有沒有聽我的話？我說沒有，又問當老師的王曉薇，學生有沒有聽她的話，她也說沒有，老師問為什麼？其實就是自以為自己很了不起，還訓了吳同學，因為他沒有聽前天王老師要他把新道服的褲管折短，所以還拖著地，老師說連今日事今日畢都做不到。昨天王老師還代理有段班，她特別那些段級的師兄訓話，要大家不可以恃才而驕。每次聽老師說這些話，我都覺得收穫比練習技法還要更多。

我雖然沒有宗教信仰，但對佛法很有興趣，所以回來後上網找了有關佈施的說明，很有趣的提到「自性七寶佈施」：眼不貪好色奇物是色寶佈施、耳不聽好樂音聲是聲寶佈施、鼻不貪好上妙香是香寶佈施、舌不貪好上美味是味寶佈施、身不貪好妙衣服是觸寶佈施、意不貪名利恩愛是法寶佈施、性不貪世間娛樂是佛寶佈施，好像回答了老師的問題呢，網路上寫著「簡單的說，佈施就是佈恩施惠，即濟人淑世、救貧濟苦，利益給別人，解除人家之苦楚。……俗話說：『施比受有福。』能夠施捨付出，表示我們尚有餘裕，心裡感覺比較輕鬆，而受者，是受人恩惠，念念不忘，所謂：『受人滴水恩，必當湧泉報。』二者相比之下，各有不同的感受。……天道能否普傳於世界角落？眾生是否能得渡？皆視我們有沒有佈施之心。唯有時時刻刻利益群生，不求回報，才是自性慈悲的顯現，則其福德不可限量。」我真是好好上了一課。

028從白帶學起

榻榻米還是沒修好，所以我改掃另一間上課的教室，怪的是大家都看我一個人掃，那個新來的臺大學生（以前說練到二級），竟然還坐在高高的榻榻米上無動於衷，我也隨便他們，反正我當熱身，而且這個教室我也在用，就當自己清理。

老師帶來了二套衣服給兩個新同學，熱身時老師盛讚雲媖老師，上次下課後還自動去掃廁所，老師問她為什麼要掃，雲媖老師回答說「因為我也有用啊」，王老師問四級的張尚倫有沒有掃過廁所，他回答說「好像沒有」，王老師說沒有就沒有，什麼叫好像沒有？現代人模擬兩可的回答方式，在王老師面前可一點也不管用，我也覺得雲媖老師好偉大，那我掃掃地可不算什麼。

遲到的十七歲同學還問王老師他要在哪裡，王老師說「我該抱你嗎？」王豐正也遲到，他說看錯時間，奇怪大家都敢遲到，我今天出門比平時晚十分鐘，都快步走到幾乎要用跑的，就怕比王老師晚到。

四個新來的白帶同學去練習左右擺動與左右轉動，雲卿已經脫離新生了，所以我們可以練技法，單手抓四方摔與正面打入身摔，我的入身摔與王豐正一起做，11歲的小男生是三級，但是沒有什麼力氣，我覺得有點奇怪，跟其他師兄作的感覺不太一樣。後來要練一校，但我沒做過這個，二段的師兄教我，我還是不敢試，先當攻擊者體驗一下被控制是什麼感覺。

正坐時老師提到昨晚的地震，還真的有同學完全沒感覺，另外還提到有一位美國碩士的遊民，我也注意到那則新聞，學歷其實並不能決定一切，如果人際關係不好，的確是該內省自否自己出了問題，王老師說一般人都崇尚學識，看不起練武的人，但合氣道最講究的倫理精神，現在社會上卻蕩然無存。

老師說她看了那位十年荒廢練習的台大同學，連道服的帶子綁法都忘了，所以不讓他重考二級（當時他曾練到二級），要從白帶重新開始，這真是個困難的決定吧，但他正坐時跟17歲的男生一樣彎腰駝背，真的沒有二級的樣子，十年畢竟是太久了，老師要求他重頭來過也是不得不。

老師要四個練習左右擺動與左右轉動的新同學到前面去做，但大家連排隊都還排不好，老師說左右擺動的感覺像鈴鐺鼓，左右轉動的感覺要像陀螺，都是要保持身體的重心，這樣對方攻擊時如果力氣大就會被摔出去，力氣小就會掉在旁邊。

還問到上週六哪些人在8:30前離開，我趕快舉手，我知道王老師曾一再叮嚀不可以練習超過8:30，老師說為什麼同學上課不認真，下課才要拼命練習？她說下課後沒有老師教，如果因此技法錯誤受傷，還會怪罪誰？老師問我，我答合氣道，其實我知道老師是說會怪罪老師，但我不敢說，結果當然沒錯。老師說不可以隨便要別人教自己新技法，問我有沒有？我說沒有，其實我根本不敢，我都寧願先當攻擊者，王老師說我可以學了我才學，偷學其實沒什麼太大意義，花招多看起來炫目，但基礎如果不紮實，再花俏也只是表面，真的遇上對手不讓的，根本也施展不開，就算穿了戰裙也沒用。

王曉薇又肚子痛，好像很少連續來上課的，孫先生也是沒來，白帶如果這樣練，可能永遠都白帶了。現在天氣冷，我還比較希望快來上課，出出汗比較舒服，否則可能冷三天也出不了一滴汗。

課後我教阿善綁帶子的方法，她說跟助教教的不一樣，但我是由王老師親自教我的，所以我確定沒有錯，而且綁得緊，不會鬆脫，二段的師兄也對新同學宣佈上課前要主動掃地，王老師說下課也要掃地，我因為趕上班，上課前掃過了，所以就換衣服先離開了。離開前聽到王老師跟管理員正在大聲的爭執漏水的問題，我跟師兄道別就快離開了。

回來寫Blog發現這個星期就要滿30節了，還沒學好升五級的技法，真是該加油了。

027阿善來報名

早晨6:45到門口，沒見到管理員來開門，所以我們又在門外等，沒想到幾分鐘之後我竟然看到瑜珈教室的阿善走過來！她上次要我幫她找板橋地區的合氣道教室，我也在網路上找了資訊給她，但她說那裡只有晚課，結果因為昨天她上雲媖老師的第二節早課，課後跟老師談到想找土城附近的合氣道教室，雲媖老師說總道館是最好的師資，所以她就來了。我建議她先看一節課，下個月再開始也不遲，但是她說來了就學，不用想東想西的，所以就繳了費用開始上課。

今天也還來了另一個「新」同學，其實他十年前已經拿到二級了，卻中斷了十年重新開始，他和阿善兩個人都沒道服，老師特許他們穿一般的服裝上課。

由於今天上課的人有14個，原來榻榻米被弄濕的部分還沒有補好，所以換到另外一間比較小的教室上課。老師說今天原來是國定假日，所以管理員放假沒來上班，大家聽了都莫名奇妙，我也想不起來為什麼老師說今天原本該停課？原來是縣市長選舉日，但因為我在台北市，所以才沒有感覺。不過老師說看這麼多同學都在門外等上課，她也很高興，不過跟上節課一樣，就沒有教新的技法，還是熱身為主。

我有點擔心阿善，因為熱身其實很費力，雖然她還不需要做前後滾翻還有倒法練習，但光是黃包車就很累人了，果然幾個仰臥起坐似的動作後，我看她就躺著沒動了，王老師還走過去叫她，她說脖子好酸！老師說酸表示那個部位的訓練不夠，我也是容易脖子酸的，但我還是努力撐。老師問17歲的同學會不會50肩？還是11歲的王豐正就不會50肩？他們都是趴著的時候擡不高肩膀，老師還說不要生活裡只有電腦和電視，結果陌生網友來封電子郵件就莫名奇妙跑去死了，這聽起來匪夷所思，但就是社會上真實的事情。

王老師在正坐時說了一個故事，一個太太去市場賣菜要招待來家裡的客人，在每個菜攤上都斤斤計較、拼命殺價，結果花了太多的時間，回家時客人已經都走了，故與老公大吵一架，打破了碗盤、菜也灑了一地，老師問我們這樣到底有沒有省到？她說有時不要去看錢的本身，節省雖然是美德，但是每件事都有輕重緩急，有時錢不一定是最重要的。她還說如果要借給別人錢，就要有心理準備拿不回來，借給別人錢是為了幫助他人，而不是要賺利息錢。

老師也提到很多同學會在路上叫她，但她桃李滿天下，實在記不得每個學生的名字或模樣，我也才知道王老師沒有孩子（不知道是不是沒有結婚），但她說每個學生都是她的孩子，而她學習合氣道已經38年了，也說一下子就過去了，所以要我們學多一點、謙虛一點、快樂一點、禮貌一點、但是要少計較一點，我每次聽這些話都覺得收穫很多。

最後有一個瑜珈裡Boat的姿勢，老師說她的熱身方法都是自創的，如果與其它的舞蹈、武術、瑜珈等有雷同的地方，純屬巧合，那我要更讚佩王老師了，因為大部分的熱身動作都有瑜珈裡的正式名詞，還有些是標準彼拉提斯的地板動作，老師如果真的是自創，實在很了不起。

課後我又要趕去上瑜珈課，還邀阿善一起去，但她說實在不行了！不知道她會不會後悔已經繳了學費。我問雲媖老師怎麼沒建議阿善先看看再說，她說阿善答道我說好的就一定很好，那我真是擔待不起呀，不過王老師真的很棒，我也希望阿善能堅持下去。

026地心引力

早晨進教室嚇了一跳，半個教室的榻榻米地板都掀了起來，應該是潮濕的緣故，但後來聽到王老師的聲音又嚇一跳，因為老師原來說要請假一陣的，怎麼今天忽然又出現了？原來是因為隔壁裝潢工程弄破了水管，漏水漏到了教室裡，老師說她有太多事情要作，所以出國的行程就取消了，十二月份應該就不會請假了。

雲媖老師來報名了，還有一個一年前上過一個月的17歲男生也跟著父親一起來，另外雲媖老師的朋友則是來看上課情況，原來她認識的是四段的黃獻貝學姊，她是有段班的助教。雲卿的兒子則如我所料，已經不來上課了，畢竟不是自願來的，很難持續下去吧，孫先生今天也沒來，劉人偉也遲到。

雲媖老師告訴我說她昨晚做了一個夢，夢到她來學合氣道，卻是我在教！我說這也太誇張了啦，我才學兩個月，未來還很遠呢。

由於新生多，今天上課方式與平時不一樣，都是基礎的個人練習，但因為只剩半個教室可以用，所以「黃包車」只走了半場，老師要我熱身時把眼鏡拿下來。我因為在第一排，王老師來跟我作一教，說我的腳不可以移動，這跟師兄教我的不同，我還「苦練」才會動呢，這下動又錯了，又得改回來。不過動作真的一開始就要學對，雲卿跟我說，她一直以為倒法的點腳是退後一步，沒想到是進前點，也是今天才被老師校正，至於為什麼她會學錯，我也不太了解。

王老師問牛頓偉大還是愛因斯坦偉大？大家都傻眼了，老師說重點是合氣道用的是地心引力，再偉大的人也不可能會飛，所以要順應自然，才會產生力道，不可逆勢而為。她還問我有沒有欠人什麼？我回答說沒有，結果又答錯了，老師說我欠我的小孩、欠我的父母，我有很多要還報的恩惠，我趕快敬禮謝謝老師的指導。

單手抓轉身法王老師來跟我做的時候，我因為太緊張，還入身錯了邊。最後緩和動作時，白瀚德突然進來，原來是要帶禮物給謝禮新，但師兄十二月起改上一三五有段者班，所以已經不跟我們一起上課了，王老師還問謝禮新要不要付錢？我聽了忍不住笑了出來，老師還問我為什麼笑？其實中外的禮節習慣真的有很大差別，像王老師這樣直率、毫不客氣的指出問題的人（就是白瀚德梅打聽清楚師兄已經改上別班的事，就糊裡糊塗的來了，還撲了個空），在現在社會真的很少見了，這也是我覺得王老師別具魅力的地方，什麼事或想法都藏不住她的眼睛。

今天都沒有作對手練習，所以下課後劉人偉跟我才復習上次教的正面打入身摔，一級的師兄來指導我們，原來我的攻擊也不對，不可以從身後劃出來，而要從前方直接起來，攻擊時也要膝蓋微彎，馬步蹲好。施術者要注意雙手都要保持在身體前面，不可以腰轉、手還留在後面，那攻擊者就可以讓我們的手臂受傷。師兄說有的合氣道派別會在這個技法時攻擊後腰，所以被攻擊者還要雙腳跳起來再作護身倒法，但這種格鬥式的技法在國內是被禁止的。

跟雲媖老師一起來的朋友說一月份再來練習，我也覺得好可惜，因為今天才12月1日，差一個月其實差很多，不過每個人的緣分不一樣，隨緣吧，只是我每次參加技藝練習都是自己糊裡糊塗一個人就傻傻的報名、一路摸索，後面都會有人一個拉著一個跟著來，但當我繼續下去時，跟著我的人卻又都消失了，就像我現在的瑜珈課狀況一樣，只剩我跟美春兩個，而合氣道不知道能不能撐得久一點。我現在下課前還要叮嚀劉人偉一定要來上課，這樣才有伴可以練習技法啊！而且他也該練習晉級了，我們白帶子同學實在多了一點，大家都要更努力才好。

025正面打入身摔

上課一開始由王老師贈送戰裙給今天最後一次在段外班上課的一級師兄謝禮新，12月起將轉至有段者班上課了，大家都鼓掌給他祝福，王老師問三段的師兄，有段班與段外班最大的不同是什麼？師兄想了一下，回答說「老師很少講話」，看來就是不斷的練習各種老師指定的技法，要越練越純熟，王老師說不要升段就「畢業」了，一定要繼續努力，我相信師兄會的。

下個月起班長就由另一位一級師兄遞補擔任，老師特別說不可以隨便請假。孫先生與劉人偉終於都來上課了，但反而雲卿和她的兒子沒來。

我的右側前滾翻做得最不好，自己都覺得整個身體是摔下去的，就是抓不到要領，應該要自己多練習，不能趁亂用混的。

正坐時王老師提到昨天有個女明星在東區被人襲胸，我後來看報才知道這件事，女星名叫李宇柔，報上還用34D爆乳來形容，但因為我沒有看電視劇的習慣，並不認識這位女明星，還以為接下來的內容是因為她學過合氣道，而給歹徒厲害等情節，卻完全不是這麼回事，原來她本來自認倒楣算了，沒想到歹徒同意到對街的敦南派出所去報案，而且前科累累。老師說每個人都有好的一面與壞的一面，所以要多彰顯好的一面，行事要正直。她還說要與大自然結合就是要練調息調氣。

也許是因為程度比較整齊的關係，老師說話的時間比較少了，我們白帶的同學今天也學正面打入身摔的新技法，這也是升五級需受驗的技法之一，前次一級師兄曾當過對手，所以我還知道要怎麼做護身倒法，今天就是練攻擊。王老師先與三段的助教先示範，步法基本上與每天熱身中的運步是一樣的，不同的是要由腰部出力帶動手勢。王老師做起來什麼基本技法看起來都是高級得不得了，氣勢就是不一樣。

由於白帶同學都是第一次練習，所以所有級數的師兄姐都拆開來教我們，我第一次的對手是王曉薇，熱身時我也跟她練習單手抓轉身法，她雖然很瘦（四十公斤不到），但是手勢非常有勁，不愧是三級的學姊（雖然缺課數實在有點多…），第二次我的對手換成一級的師兄，力道更是不一樣了。今天我也都不討論了，只是一直練習動作，反而是師兄們一直開口在教我。

剛開始我連攻擊都不會，每個師兄做得也不太一樣，回來看了書，似乎是同手同腳出去，手刀砍向印堂。防衛的手勢很巧妙，先用手勁拍掉對方攻擊的手刀，順勢轉身同化到對手身後，用外手壓對方的頭，再用內手勾住對方的脖子，同時轉身由上往下摔，另一手還可以護住對方的側腰處，動作會更順暢。師兄說我要注意當攻擊時，脖子要向上抬高，低頭可以造成骨折，落地的倒法也要拍地，而且一定要用腰力，否則我碰上像孫先生一樣大塊頭的壯漢，光用手力可就動也動不了了。

由於整節課都在練習沒有休息，真是滿身大汗，我覺得全身都被榨乾了！所以當老師下課時，我看時鐘也才7:50，但今天卻覺淂課上得特別久。劉人偉希望我能繼續留下來練習正面打入身摔，所以又練了十分鐘，每個師兄都來教我們，四級的師兄比喻最有趣，他說就像拿起一杯水後倒出去，每個人的做法其實都不太一樣，他們說剛開始都是這樣零零落落（閩南語）的，多練習自然就會抓到訣竅。

劉人偉因為這兩次晚上上補習班所以早上才會爬不起來上課，我特別叮囑他要早睡一點，因為我沒同等級的對手就沒辦法練習啦！不過王老說卻説接下來她會有幾次課有事不來（也許這就是她先教我們新技法的原因，接下來幾節課就可以自己練習），那雲媖老師後天的第一節課卻會碰不到王老師了。

024不要討論

我又帶了講義去，怪的是劉仁偉還是沒來，已經連續缺課二節，不知道他有沒有請假，孫先生也沒來，也就是上兩節課後就沒來過了，倒是來考試的白帶子同學來了。熱身之後的雙人練習，由於雲卿都是跟她兒子一組，所以我只有那位館外同學可以練習，就敬禮成了一組。

因為他今天要考試，所以我都讓他做，他看起來很壯，也比我高上一個頭，但也是眼睛都看著地上，所以我一直提醒他看我的眼睛，否則老師一定會罵人的，而單手抓四方摔，他沒有從正中央拉下來，角度太外面了，差點把我拉傷了，所以我跟他說角度要轉得更多一點，而單手抓轉身法就更是完全轉不過來，因為他的手是僵直的，如果我執意不動，他轉不過來！他說這跟他在他的道館裡學的方法完全不一樣。那時我突然了解總道館訓練出來的學生真的還是基礎比較紮實，我不知道我學得怎樣，但王老師曾說，同樣級數的同學如果到外面去比賽，她有自信總道館的程度一定比較好，我突然比較瞭解這個意思了。

正坐時老師問我剛才跟館外同學說了什麼？我說眼睛要看著對方，老師又問我他叫什麼名字？這下我可傻了，我完全沒想到要問，只好當場請問（現在也忘了），又學到一課。然後他和三級個師兄就去考試了，我們白帶子的當時因為助教去幫忙考試，我就說接續上次的後滾翻練習吧，那時隱約聽見王老師在考那位白帶子的同學前後滾翻，這也使我有點意外，不知道輪到我考的那一天會考些什麼？

我和雲卿練習單手抓轉身法，我發現她也進步了，可以感覺有點勁道了，助教一直提醒手護住丹田轉身時，手肘不可以離開身體，這好像是我的毛病，我下次還要更注意一點。另外抓人的手不可以空心，一定要用力抓住。助教還說不要討論，意思是練習動作就好，但是如果不討論，有時因為對方沒有放鬆，結果卻動也動不了時怎麼辦呢？不過上課時就是努力做就是了，武術的學習方法也許不是可以追根究底的，勤練就是，下次我就這樣練習吧！

023抓不到

早晨到的時候管理員還沒來，門外等了十分鐘，我換好道服也沒有同學進來，我就先去幫老師打開辦公室的門（因為每次老師都是到了才叫同學去開門，所以我先到就去先開），然後開始掃地。大家今天都來得很晚，老師進來時才三個人，所以我還排第一排。孫先生、劉仁偉、王曉薇（說是腸胃炎）都沒來。原來張尚倫和王曉薇是男女朋友，難怪同進同出，張尚倫說他去年八月來的，但因缺課太多，所以到現在才四級。

第一次單手抓四方摔，我的對手是三級的師兄，他非常有力氣，所以我拉他差點拉不下來，我想他是讓我，否則他大概可以聞風不動，看來四方摔還是要有力氣，不是放鬆就可以。第二次換對手，這次是下個月就要晉段的師兄，正面打我根本還沒學過，所以我就當攻擊、練習倒法。

正坐時老師提到週六會有同學來考晉級，突然問到三級的那位師兄是否曾開口問老師可否考二級了？又問我是否可以自己跟老師要求晉段？當然不可以。不過老師說如果這位學長已經熟悉二級晉級考試的內容，她也同意週六一起讓他考試。我其實不太了解那種一直想晉級心情（這樣不知道是不是不上進？），因為我一點也不在乎帶子的顏色，只要真的熟練技法對我才是最重要的。

王老師說要送給晉段的謝師兄戰裙，她之前只送過二次，三段的助教也沒有這個榮幸，老師說是要謝謝他這段時間對於道館的協助，這應該是莫大的榮耀，因為戰裙上會繡上老師的名字，師兄看起來真是驚喜得不得了。

正坐後被王老師第一個點名到前面去，老師說她今天摔我，其實除了第一次她是出手讓我抓之外，我根本就抓不到她！有時還不只倒法，甚至還有前滾翻，這都是我沒練習過的，我已經不記得摔了幾次了，喘到不行時，老師要我坐下來，她說看到我最早來掃地，所以第一個摔我！我還趕快敬禮謝謝老師（沒想到掃地還能掃出機會來呢）。能被七段的老師摔，感受那種像無形的風一樣的流動，實在真的很幸運，因為可不是每個白帶的同學都可以每次上課都看到七段老師的身手。老師說我練出力量來了，但還沒有勁，我也了解那個意思，反正就是要持續鍛鍊。

喘得很就回去和白帶同學一起練後滾翻，這對我是比較容易的，助教還很關心的問我是不是很喘？其實還好，我恢復得很快。

課後我拿了英文書上有關四方摔的圖片請教學長（本來是要帶給劉仁偉的，但她今天缺課），因為圖上的四方摔是外側膝蓋跪地，與現在助教教我們內腳跪地不一樣，但學長說其實最後都不會跪地了，因此兩種作法都是對的，這也解決了我的疑惑。

我離開前看到十歲的王豐正沒去上課覺得奇怪，問了才知道他是念美國學校的，所以今天是Thanksgiving Day放假一天。

022作得很好！

孫先生比我早，其他同學都珊姍來遲，我換好衣服就去掃地，還掃了整個教室，其實也是很好的熱身。正式晉段的師兄第一次綁了黑帶來，大家都好羨慕，跑上去看帶子上繡的紅字，他下個月就會改上另一個有段班了。

熱身時犛鋤點地時不小心碰到了劉仁偉，後來跟他道歉。倒法跟不上一次，我覺得我彈的角度太後面了，所以回來需要時間才會來不及。

老師要有級數的同學各配一個白帶子的同學練習單手抓轉身法，第一次我和三級的王豐正做，他才十歲，抓我時其實抓得不夠緊，第二次換對手，我和二段的師兄作，他已經68歲了，不過還是每天來，精神可佩，但他抓我也不緊，不像三段的助教或是王老師抓我時，我才有被控制的感覺。老師提醒我轉過去後前腳要向前，因為我會留在旁邊。

正坐時老師點名要二段師兄跟我出去做單手抓轉身法，我可緊張了，眼睛沒看著對手，下來之後，老師還要大家鼓掌，然後問其他同學我作得好還是不好？還問為什麼？劉仁偉說很好，因為很鬆，孫先生說很好，但不知道為什麼；四級師兄說我穩定度不夠，三級師姊也說不出所以然。結果老師說我作得很好！我真是吃了個定心丸，因為我照著她的話做，只是這樣，難道大家沒照著老師的話做嗎？我每次看王老師與三段師兄示範最簡單的這個技法，他們作起來就是不一樣，王老師還一抬手就把師兄空摔出去了。不過老師也說我的問題是看著對方的肩膀、而沒看著對方的眼睛，如果王老師是先問我，我也會自己招了，因為這是我的問題，我自己也知道，要快點改正才行。

老師說他對於女生來練武術都特別有一番尊敬，因為現在的女生比男生還要忙，男生下班後就下班休息，但女生卻有一大堆事要作，體能先天又不如男生，所以要付出更多的努力。話鋒一轉，果然又去罵三級學姐太懶惰，連續四次沒來上課。我就是因為怕被老師罵，一堂課都不敢缺（除了去香港那一次請假一節）。

白帶子今天也是繼續練單手抓轉身法，然後我跟劉仁偉可以練單手抓四方摔，但沒做幾次就下課了，時間可過得真快。課後劉仁偉說摔得不過癮，問我能不能留下來再陪他摔十分鐘？所以我們就繼續練習，三段師兄說我拉下去時腳要成三腳步，我的問題是膝蓋會向前，其實是向側面才對。

劉仁偉今天作四方摔時手舉得太高了，上次他還提醒我到額頭高度就好，結果他自己又忘了，我說下次會帶英文書上的作法給他，我們再一起切磋。

我還請教了被老師叫出去出列時的敬禮方式，師兄說我們是平行，但師兄在右側，所以右側是大位，我又學了一課。

021立竿見影

早晨到的時候只有蔡錦德學長在門口，他問我有關我學瑜珈的事，因為他說看我左右分腿都能趴得下去貼地，想知道瑜珈的「功效」如何？其實瑜珈本來就是屬於男人的運動，如果男生肯練，效果一定比女人更好，殊不見印度瑜珈大師都還是男人？

現在不是每週才掃一次地了，而是每次上課前都掃地，漸漸也習慣了，妙的是雖然今天來的同學很多，老師到教室的時候只有我一個人在道場掃地（大家都再更衣室裡聊天的樣子），老師還問我是否只有我一個人來？所以差我去幫老師繞個圈去開門。

來個一個「新」同學，我擴號是因為他以前來過一個月，因為工作腳受傷的緣故，已經很久沒來了，久到連記性好的王老師都還忘了他的名字，姓孫，劉仁偉好像還認得他，所以排隊時還先禮讓位置給他。巧的是上課前也有個母親帶來的男生說要來上課，也是以前來過一個月也很久沒來的（可能比孫學長更久），他連管理費是月頭繳都忘了，所以雖然道服也帶來了，他的媽媽卻說下個月再來，又回去了。大家如果都來，白帶子會有六個，還真的有點多。

今天又重練前滾翻，我的左側滾翻還算順利，膝蓋不會碰到地，右側就差多了，很久沒練習還是生疏許多，助教說我頭要縮進去，還有手的位置要直線，否則會一直斜出去，不過肩膀後面立刻又開始出現瘀青了。孫學長似乎腳很痛，只練了二回就坐著沒練了，雲卿的兒子則幾乎是摔下來的，他的身體真的很不好。

正坐時，老師說合氣道不是立竿見影的武術，因此要經年累月才會自然的逐漸看到效果，她說她從沒練過前後劈腿，有一次拍照時攝影要她試試看把前後腳伸直，她一試就成功了，才知道自己會劈腿。又要我出來做在背後前後接手的動作，還說我沒把手肘放在頭後面，這的確是我的問題，但她說其他同學連接都接不到，問題更多，所以還是要大家長久持續練習，我想是因為看多了同學來來去去，老師一番苦口婆心吧。

020賞罰不分

由於比賽已經告一段落，所以課程也恢復了平時的進度。王曉薇已經連續第四次沒來上課了，聽說是在趕論文爬不起來，被一級的師兄揶揄說可能頭髮痛，雲卿的兒子今天也沒來，說有事（早上七點？）看來可能撐不過這個月了，自己如果沒有意志力，實在勉強不來吧。

熱身運動包括倒法、個人單手抓轉身法，我都可以順應老師要求的速度了，找對手時，我找一級的師兄練習單手抓轉身法，再換對手與劉仁偉繼續練單手抓四方摔，老師說要算算有沒有白帶同學已經練夠時數可以參加晉級，那就是劉仁偉了，但他說他之前請假次數很多，會的技法也跟我一樣，所以老師就請助教他，我則跟雲卿練習單手抓轉身法。

雲卿很容易緊張，所以我會感覺她的手臂很硬、兩個人就會卡住，所以我一直提醒她放鬆，王老師後來來跟我做給她看，老師說我的單手抓轉身法已經做得很好了，這是老師第一次稱讚我，真是要感動得涕淚縱橫了，不過基礎真的很重要，我不在乎這是不是最簡單的技法，但每個技法我都要練到好。跟老師作的感覺真的就是很不一樣，即使只是轉身都很有力量的感覺，我覺得自己非常幸運，可不是每個白帶的同學都有機會與七段的老師練習呀！

接下來我跟劉仁偉練單手抓四方摔，他說我拉下去時會有點遲疑，所以其實手還是要有一點力氣快速往下，也不能全放鬆，入身的角度還是要夠，才有全面控制的感覺。

正坐時老師提到昨天又有資優生沒有任何理由、留了「活夠了」就自殺的消息，還問一級的師兄該活多久才算活夠了？當醫生的師兄回答80~85歲。老師說現在的人已經失去了人生追尋的目標，所以才會覺得活著沒有意義，一個大的問題是賞罰不分，作好事的人沒有人感恩、作壞事的人也沒有被懲罰，而以前最受尊重的「品德」也被漠視，因此要我們把好的美德找回來。她說看到同學們早上來都在自動自發的掃地，要我們自己為自己的努力鼓掌。

019EQ

一到教室我就去掃地，看起來雖然不髒，其實掃起來也蠻髒的。早到的師兄們都在談論周日的比賽，師兄說四方摔要等對方抓到手才能施術，比較不實用，覺得呼吸摔更有效，但我不知道其他的摔法，所以只是聽著。

王老師一上課還沒熱身就要我們正坐，但她特別允許雲卿的兒子可以兩腳交叉坐，然後問了參賽的師兄們有什麼心得，師兄說看到了自己的進步，但覺得努力還不夠，王老師說有努力有進步就很好了，未來的各項比賽還很多，說了一大串我聽都沒聽過的賽程，還推到2009年，我心想，那時候自己不知道能不能練到有段了。

老師特別提到那兩位從日本東京及大阪來的合氣道師範，他們跟王老師一樣都是七段，被東京來的79歲師範摔到臉色都發白的祕書長是四段，王老師說他的體力還很欠鍛鍊，另外大阪來的師範因為之前是練相撲的，因此道館才特別安排了一位體型非常壯碩的師兄給他摔。

王老師提到昨天台中一中學生的母親割腕血諫的新聞，還特別跟雲卿說與孩子之間的溝通要良好，老師說人不僅IQ要高，EQ也要高，否則就會禁不起磨練，而產生令人遺憾的結果。

熱身之後的倒法練習我已經可以跟上速度了，起身的速度還趕上另一位一級的師兄，體力真是要苦練，不二法門。老師要我們先練單手抓轉身法的個人練習，然後強調兩人實際練習時也應該保持同樣的放鬆，不要一有對手就變了樣，王老師說我入身的角度還不夠。老師今天看起來心情非常好，都會下來直接指導我們的動作。

找對手練習也是先練單手抓轉身法，然後老師要劉仁偉跟我練單手抓四方摔，其實一開始我有點忘記了，久沒練習實在不行，不過今天因為角度轉得夠，看到對方的背才直接輕輕的放鬆拉下來，效果自己也感覺非常好，真是要放鬆再放鬆。

最後的收功動作時，老師問我要不要也上場比賽，我說希望有機會，老師說白袋子不行，要趕快努力，我的確是會努力的。

第30屆中正盃合氣道錦標賽

才學合氣道一個多月，知道的技法一隻手的手指頭就數完了，所以雖然很高興立刻就有機會看到第30屆的中正盃合氣道錦標賽高手雲集的競賽與表演，不過還是看熱鬧的成分比較多一些。

有兩組師兄進入冠亞軍賽程，可惜都是得到第二名，一位師兄領了獎牌經過我面前時，還調皮的把「一」上面那一槓遮掉。其實冠軍的演出真的很精采，無論是氣力或是技法純熟的程度，連我這個外行人看起來都可以感覺出力與美，得獎應該也是實至名歸。

不過練合氣道的女生真的還是鳳毛麟角，雖然已是非常優雅的武術，但比起國際標準舞這類的運動，道服還是難免欠缺一點女人味。

我第一次看到總道館有段師兄表演聽聞已久的合氣太乙拳，步法看似簡單，其實穩定度真的非常不容易，而且一大片的戰裙看起來真是頗有魄力。

觀賞日本二位大師的演武實在非常精采，八十歲的老先生把年輕的祕書長在場上到處摔到都快爬不起來了，可見得合氣道真的不是靠氣力。當然王老師表演的一對二、以及李清楠先輩一次摔二位對手的表演也是令人嘆為觀止。

得到團體獎的龍山國中及台大合氣道社其實都是王老師的學生，身為她的學生，只要帶子不是白的都得上場比賽，白帶也得到場觀賽，大概沒人不敢聽王老師的話。所以如果我持續努力練習，明年第31屆大概就有機會上場「陪」賽了。

不過台灣的合氣道環境也許是因為沒有宣傳，所以感覺好像都是孤軍奮鬥，各方資源也都是靠學員自動自發的配合與提供，媒體也都沒有提到任何有關這個已經有30年歷史的全國性合氣道比賽，實在有點可惜，也許除了棒球之外，台灣的其他各項運動都是蠻寂寞的吧！還好喜歡的人還是很喜歡，所以才能一直有機會傳承下去，我也要繼續努力練習。

018單手抓四方摔正面技法

因為明天就是中正盃錦標賽，所以王老師今天並沒有來，而由梁師兄帶課，師兄姊們都忙著練習比賽的技法，雲卿及她兒子都沒來，白帶只有劉仁偉跟我，所以梁師兄「偷偷」先教我們單手抓四方摔正面技法，還一再叮嚀不可以告訴王老師，後來劉仁偉告訴我，我去香港的那個週末，因為王老師去泰國也沒來，那時他就「偷」學過了，所以他比較熟。

正面技法的腳步較多，入身的角度要切得更好才轉得過去，而且原來要一直轉到看到對方的背再拉下去，才有全部制服的感覺，梁師兄做的時候，我幾乎感覺是順著脊椎直接下來的，而且相當舒服，梁師兄一直指導我們怎麼樣才能「保護」對手不會因此受傷，這種觀念實在很奇妙，因為武術本來是要防禦攻擊者的，卻還幫攻擊者考慮那麼多，實在是個很有內涵的武術！

劉仁偉說上次還有個師兄告訴他，轉身時的手要注意位置不要超過對方的頭，否則反而會被對方制服，還有轉身時要放鬆肩膀，集中力量在丹田處，越不用力效果越好，這也很奇妙。

我的問題和後方技法一樣，沒有直的拉下來，一往前就會自己腳步都站不穩，也靠不上去，而且複雜的技法要做得快又精準，真是需要不斷的練習。

這一節課我們就一直練這個技法到八點，由於完全沒有休息，還真是滿身大汗、有點疲勞了，而我因為要趕赴孩子的運動會，所以沒再留下來看師兄姊練習，離開前看了最高級數的師兄表演了一段，時間控制在58秒，算是非常棒的了。還有一對三級的，還在練習是自己摔下去還是別人摔的，師兄說如果手會痛就是別人摔的，自己倒下去的手不會痛，所以真的技法是有很強力道的。

期待明天的錦標賽，一定也是各地高手雲集，鐵定很有看頭！

017三條魚

早上我第一個到，管理員也回來了，原來他去杭州陪妻子省親，見了從未謀面的大姐，聽聽別人的故事也覺得很有趣，距離也接近多了。一進教室就看到倒地的蟑螂，所以換好衣服我就開始掃地，掃到前面還看到已經乾掉的大蜘蛛，難怪需要清潔，我今天掃起來也覺得特別賣力。

今天老師盯師兄姊們也快到極限了，因為週日就要比賽，所以白帶的我們相對反而輕鬆多了。熱身也多了很多，有倒法及前後滾翻，白帶則作單手抓轉身法。

雲卿的兒子今天沒來，本來說是有事請假，王老師一追問，雲卿還是老實的說，其實他的腳有點不舒服，所以才沒來。老師說能有痛感有時其實是件好事，因為身體還有感覺，千萬不要因此以為受傷而放棄，其實我想老師大概也有預感，這個學生待下去的機率不太高。事實上他年紀好輕，才剛退伍，三十歲不到，看起來卻完全沒有精神，也駝著背，實在更需要鍛鍊才是。

王老師提到她這次去泰國，有個五段的師兄被摔得很慘，還說是因為別人「玩真的！」老師說穿著戰群根本看不出來是幾段，完全是靠實力，不是在道館擺個假的樣子就好了，一上場實戰就是要靠實力，否則100段也沒有用！

老師還說了一個三條魚的故事，她說有個漁夫網起三條魚，他們的名字分別是命運、努力與智慧，命運非常認命，心想既然已經死定了，就乾脆動也不動，看起來就是死魚，但他運氣不錯，漁夫以為命運不新鮮，就撿起來扔回海裏，撿回一命；努力則拼命掙扎，漁夫看著活蹦亂跳的魚，高興得不得了，努力就被抓去魚市場賣了；最後是智慧，他先將漁網咬了小洞，趁漁夫在抓努力時，趁隙溜回海裏。

王老師說不要沒頭沒腦的努力，但也不該什麼都不做的認命，而是要有智慧的計畫，才會有好的結果。我想武術也是如此，不是願打願挨，也不是莽撞打鬥，而是要遵循武道，以優雅的技術取勝，這大概就是老師說這個故事的真意吧！

016重做熱身

昨晚剛從香港回國，出關已經半夜12:30，弄完孩子、整理行李上床時已經快2:30，早晨要起床真是難如登天，而且整個週末練習瑜珈留下的痠痛還未消除，心裏一直掙扎是否要去上課？結果意志力戰勝體力，我還是起床去上合氣道的課，但最重要的原因還是怕老師罵啦！

王老師也是昨晚剛從泰國回國，今天也準時來上課，倒是劉仁偉沒來，出乎我的意料之外。老師也是幫師兄姊們看比賽的動作，我們三個白帶的新生倒是被要求重作熱身動作，老師把我們躺在地上時的肚子壓下去，她說有個人會立刻「通氣」，然後就是練習倒法，我也陪著練，因為沒有對手可以練習單手抓四方摔，但心想也沒什麼關係，因為精神狀況真的不是很好，藉此休息一下也不錯。

雲卿的兒子體力真的不太好，膝蓋似乎很痛的樣子，我直覺覺得他可能撐不過這個月，因為不是自己的毅力要來的，加上交通又不便，藉口一多，最後都會無疾而終。

下課後回家我就請假沒上班了，下午結結實實的睡了四個小時。像我這種努力也要去上合氣道，卻沒力氣上班的人，也是怪胎一個吧！

015控制法

早上依時間出門，沒想到連一樓大門也關著，後來一個住戶告訴我們，管理員去大陸旅遊了，要四、五天才會回來，結果所有的同學都在門外等，而且為了練習比賽，所有的人今天也幾乎都來了，門口就堵著我們一大堆人直到王老師來，還好助教還有鑰匙（後來才知道老師把她自己的鑰匙交給一三五晚班的同學了），大家趕快進去換道服，我們三個女生一起換，老師到時卻只有連我三個人換好，我也覺得很奇怪，怎麼連換衣服都那麼慢？

雲卿今天帶她的兒子來了，劉仁偉也來了，所以我不用照顧她，只要跟劉仁偉當對手練習即可，有個同級的同學還是比較方便。不過我練習黃包車時，轉彎竟然掉到地上，費勁才爬起來，真是洩氣，我前一個月還沒這種狀況耶，怎麼越練越退步了？真是糟糕。

正坐時老師說了一個佛法的故事，意思是要惜緣。她說有個書生病得很重，因為他的心上人要嫁給別人，一位高僧來看他，告訴他一個故事。說從前有個姑娘在路途中病死了，第一位過路的人只看了一眼就走了，第二位則拿了一件蓆子蓋在姑娘的身上，第三位則挖了個墳把姑娘埋了起來。轉世之後，高僧說第三位娶了這位姑娘，當姑娘掀開紅簾時，書生卻看到那就是他的心上人！高僧說，因為你是第二個路人，所以你們有緣相識、但無緣結為連理，書生因此大悟，病也就好了。這個故事我以前就聽過，老師是要我們惜緣，要珍惜身邊每件看起來微不足道的事情，因為如果我們總是第一個路人，那人生就白活了。！

老師都在幫師兄看比賽的動作，王老師則是先叫雲卿和她兒子過去，因此劉仁偉跟我今天單練單手抓四方摔後方技法，細節其實還要注意的很多，包括同化時要看著對方的背部立刻直的拉下去，我會有斜向前面的問題，所以會失去重心，另外剛轉身時也要改正前傾的毛病；劉仁偉則是手舉得太高，因為身高的緣故，所以他反而要蹲下來一點，這樣才不會我們兩個卡住。

我的問題就是拉下對手後靠不上去，劉仁偉的問題是第一個轉身時抓手不順。不過有幾個抓法順時，他說摔下去也很舒服！我也有這種感覺，就是完全做對時，會有壓制的感覺，助教還要我們壓下後把手回扣一下，那種感覺更是強烈。

老師今天也是早十分鐘就下課了，不過我留下來繼續練習，才知道劉仁偉以前也學過傳統武術，他說重心轉移的感覺差不多。而另一個四級的師兄知道我在學瑜珈後，問我練習劈腿的方法，所以我就簡單的告訴他一些重點，他說他以為自己已經劈得很開了，原來腰桿沒直，離地還遠得很！當然從他們的眼光來看練瑜珈的人，都直呼我是否沒有長骨頭！對於別人這種「驚嘆」我已經相當習慣了，而且我還可以告訴他們，我這個高齡可以練得起來，他們那麼年輕當然更容易了。

白瀚德原來是美國知名證券公司Morgan Stanley的副總裁，這官可大了，不過也許一開始就因為是穿著道服的同學，完全看不出其實大家都是醫生、律師、副總裁這些稱為「世俗」的外表，道場上完全是真功夫。

要升初段的師兄也示範了四校給劉仁偉看，那真是完全不同的抓法，如果想掙扎起來，就痛得要命！師兄說這就是合氣道的精神，因為它是一種控制法，如果對方沒有要加害的意思，只是被制服並不會受傷、也不會疼痛，但是如果想反抗，就會被自己的力氣加壓，以這個道理來看，的確合氣道不能稱為「借力使力」，因為它是順著圓周運動的原理，與對方氣力無關，因此沒有借對方的力，所以王老師才會說合氣道是不爭鬥的武術，我好像慢慢有點體會了。

明天下午要出國了，所以週六的課請了假，星期二再回來上課了。

11月13日龍山國中

原來王老師11月3日星期四到7日星期一，是到泰國曼谷參加第四屆亞洲合氣道大會。淨宇兄也來信詢問有關11月13日全國第30屆中正杯合氣道錦標賽的舉辦地點，是在台北市龍山國中舉行，老師說下午二點是開幕式，早上九點開始比賽，我其實有點迷糊了，怎麼會是先比賽才開幕式呢？不過老師說下午二點一定要到，所以開幕式對協會來說似乎非常重要，我會再去問有沒有更詳細的流程資料，無論再忙都是要去觀摩的，當然師兄、姐們也會參賽。

淨宇兄10月31日留言「其實，是先看你寫的yoga notebook。不到第二天，就看到你寫aikido notebook，算是一種巧合吧。真的很感動，有人可以在瑜珈練得這麼用心的同時，還再選擇aikido做某方面的補強。基於此，才留言給你。另外，我對於瑜珈鍛鍊還在起步，對於Om了解不多。呵呵，我絕不是像你所想像得那樣的人，有機會，再互相交換心得。」「以你目前練習瑜珈的身體覺知能力，加上上合氣道的態度，兩年上下覺對可以的。」「另外，對於用力與否的問題，我自己也還在找答案。但是，我反對『不用力』，因為,其他人不像我倆有練瑜珈，瑜珈體位法的鍛鍊，以你練習的程度已開始使用『氣力』了，現在要你『不用力』以我以前的經驗，練習的成長速度反而趨緩。一個人如果是孔武有力之人，那初學合氣道，真得要『不用力』。但對於你，可能就不一定了，不過，在台北延吉街的總部道場，應該也不容許你與其他練習者交換經驗，所以，現階段，先把所有可以經驗到的，都先試試看吧。」

我要謝謝淨宇兄的來信，因為我週遭的朋友，學瑜珈的畢竟比學合氣道的多，所以我要摸索的路途還很長，但有瑜珈的基礎，確實比較不會立刻打退堂鼓，對於自己的能耐，我也還蠻有期待的，似乎與身體成了朋友，心靈與體力合作，看看自己的潛能究竟可以發揮到什麼程度，這種經驗實在有趣。也請常賜教！

014想忘都忘不了

雲媖老師的姐姐今天來上課了，不過是遲到的，所以當她問老師是否可以先上課時，王老師說「不可以」，還說如果連手續都辦不好，就不要上課，我當時就是因為擔心這種情況，所以才會在上課前就把手續全辦好，才不會慌慌張張的。不過她的兒子並沒有來，第一節課就缺席，以後能否持續實在會有問號。

她的體力不太好，所以我今天都在幫她，自己反而沒有什麼特別的練習，拉黃包車的動作，她速度慢上一倍，最後的放鬆也背不動我。這樣比起來，我這個月算是跟得還蠻快的，很多動作我第一次就會做了，瑜珈打的基礎還是蠻紮實的。

第一次正坐老師就拿點名板點名，其實如果只是用電腦打名條，我也很願意幫忙，只是現在是新生，我開口好像有點奇怪，考過五級之後，我想我會比較有自信主動的多做一些事。

老師要我們新生練習一教，原來我早就會了，現在兩腳的移動比較自然了，雙手在面前時常會忘了要掩面、把手掌往外翻，所以還是要常練習才不會忘記細節。不知道為什麼劉仁偉又沒來。我的手好多了，雖然還沒有完全恢復正常，但休息了幾天，加上今天也沒有練習抓的動作，所以大拇指又算休息了一次。

王老師跟我們兩位新生說了很多的話，她先教新生綁腰帶的方法，雲媖老師的名字似乎是黃雲清，不是很確定，她說曾在德國學過合氣道，但大概真的很久到連腰帶都忘記怎麼綁了。王老師對於她的兒子是否會來似乎也很懷疑，認為母親不能一直袒護孩子，我想下一節課老師大概會當面罵人了，畢竟習武還是相當辛苦，不是主流的運動，若不是自己有毅力，很難持續得下去。她還說新生練習時，下課後就可以把上課內容拋空，等到以後連想忘記都忘不掉了，不知道我有沒有機會練到那個境界。

老師也校正了師兄們的動作，她說現在看起來是分解動作的硬功，一定要練成連續動作的柔術。老師打起來就是動作非常優美，真的好像完全不費吹灰之力，若不是親眼看見，只憑敘述很難想像那種震撼。

老師這個星期六要請假去泰國，我剛好也是這個周末要出國，所以下課時先去跟老師報告了，老師問了很多細節，聽到「高昂」的學費，她說很多人一聽到錢就打退堂鼓，反而失去了很多學習的機會，因此也祝福我能有豐富的收穫回國。我也覺得蠻幸運的，唯一一次無法上課的日子，剛好老師也請假，所以「損失」感覺好像小一點。