097修正細節

教室的白黴擴散得更嚴重，助教要我們開冷氣除濕。10個同學上課，白帶同學還是沒來。

王老師帶隊去日本了，所以助教帶課，就沒有例行的暖身，大家自己動一動，但會更累，因為所有的技法都要練習一次，而且每個細節都會被修正。

左手指還是不太能彎，要練習四方摔最辛苦。單手抓四方摔、入身摔、一校、二校、單手抓入身摔、單手抓迴轉摔、斜打四方摔、入身摔、一校，每個動作都要我們不要快，但是要做正確，而且一直換對手。

入身摔看似最簡單，卻是被糾正最多的動作，原來要扭轉角度，所以另一隻手才要放在對手的背後，跨出去的腳要跨在對手的背後，以為會被倒下來的對手打到，卻反而才能控制對手倒下的位置，繼續控制，我看到助教還會三角姿勢再退一步，恰好控住整個對手的側身。

控制法也是角度不夠，沒有整個站在對手的背後。加上單手抓時還要放鬆被抓的手，一直記住要用腰轉，甚至還要轉到有點背對對手，增加圓周的距離，蔡錦得說其實只要手舉到眼睛前就可以了，不用舉到最高。

迴轉摔的手勢又不一樣，直接用手貼著翻轉，而不是離開來勾轉，有點像二校的手勢，把對方推出，後方的時候把對手摔出後，還要退後一步，反向離心力保持重心。

一直練習到八點半，佳瑄說不過去上施老師的瑜珈課了，我本來是計畫要去的，走到路口已經8:45，到教室時可能只剩不到一小時的課了，乾脆算了，幫家人買了早餐，回家休息，尤其是我的手，今天練習太多技法，真的該放鬆一下，才能應付下午瑜珈Advanced的課程，這也是我手傷以來第一次要上最挑戰的課程。