076十字摔

沒想到老師今天沒有來，事前沒有告訴我們，但同學卻來了很多，一共14個，先由助教陳怡正帶我們暖身，但他的口令比較沒有節奏，有時會覺得接不下去，後來梁助教來了繼續接，果然就好多了，沒想到同樣的動作、不同的口令速度，效果竟然差這個多。

助教帶課其實更累，因為都不休息，就是一直不斷的練習，所以練了很多技法，而且他會下來看我們，隨時指正，所以學習效果其實很好。

第一個技法是單手抓四方摔，我的對手是一級的蔡錦德。第二個技法正面打入身摔，對手是二級的陳亦寬。我跟佳瑄練習一校時，他要我當對手示範給佳瑄看，我才恍然大悟原來推手肘的位置不一樣，難怪我以前一直作不好，突然就懂了。

五級以上先練習單手抓一校，他要高級數的師兄姊來配我們，我和王曉薇一組，她說我練得很好，所以摔得很舒服，從頭到尾都要我摔她，哇，一直摔人也蠻累的。

然後練習單手抓迴轉摔，這次我和一級的蔡鐘麟，正、反面技法都要練習，摔法比控制法好練一些。

斜打二校，這個對我難多了，我找一級的白瀚德教我，他說梁助教的教法還漏了切法的位置，還有90度角，然後配合吐氣同時切下，哇，真是痛到不行，我才知道效果差這麼多。

助教示範了十字摔，就是空中摔人的摔法，而且他摔的是近一百公斤的蔡鐘麟！可是助教說一點也不費力，連一級的三位師兄們都看得目瞪口呆，後來才知道不是他們要問的問題，而是陳怡正要考二段的項目，我們才陰錯陽差看到這個精采的技法，後來三級以上學長是練習後方技法。

下課後我找雲媖老師繼續練習，先練斜打一校的前後方技法，然後是斜打四方摔，再練二校，練到8:40，佳瑄也沒走，還在跟卓同學練習，雲媖老師後來應該也是累了，所以我就約佳瑄一起去上瑜珈課，離開前看到雲媖老師在打坐。

今天練了真多，汗濕到衣服全部溼透，自己都覺得臭到不行！