139單手抓三校

今天第三個到，但老師沒摔人，來的同學也很少，才8個。熱身完畢白和德才來，所以老師還重做了幾個熱身。老師提到老人院的老人被晚輩以失蹤人口做藉口不繳費用，晚景淒涼，所以要我們注意身體健康，不靠別人才是最好的晚年。

從斜打四方摔開始，我的對手是梁助教，斜打入身摔，對手是白和得，斜打一校，對手是李建民。老師提醒不可以自己倒下去，除非對手把我們真的摔倒，不可以作假的。

沒想到下一個技法是肩部抓二校，我實在沒印象學過肩部抓，結果和李建文兩個都沒辦法，只好撐到正坐時再看老師示範，我也坦承忘光了，老師說要技不離身，不要學了三校忘二校（這個人就是我，連二校控制腕關節、手指朝前都忘記了，後方控制也忘記）。

跟孫中揚練習，他也是忘記，所以老師成了我的對手，前方與後方各做了一次，好痛喔~~~~好不容易想起來了，又換單手抓三校反面技法，控制方向原來與二校剛好是相反的，孫中揚又背糾正，所以老師又來當我對手，我最怕三校扭手了，又是痛痛痛~~~~~，今天被老師練了三次。

老師說下課的方式昨天李大老師糾正過了，所以下課時先跟老師敬禮，才向上位敬禮，跟上課時相反順序，所以以後不向助教行禮了，但要我們平時多尊敬助教。

課後孫中揚抓著我練習控制法的手臂，他翻的力量忽然很強，還好我的肩膀平時還有運動，否則真的有可能會扭傷了，嚇我一跳。

助教說我們缺的是運步45度後退與畫圓的練習，每個技法都是一樣的問題，所以只能練習再練習。

星期六要教坐姿技法，主要是為了一級同學，不知道我們會不會也要學。

138近君子 遠小人

今天也是照時間出門，但奇怪確第四個才到教室，所以沒被老師摔到。孫中揚一早就在換燈管，摔破了一個大燈罩，乾脆把整個教室的燈罩都拆了。其實發現大部分的燈管沒壞，壞的是啟動器。

同學的出席率還不錯，只有王峰正和李建文沒來。從斜打四方摔（跟雲媖）、斜打入身摔（跟張善倫）、斜打一校（跟孫中揚）開始練習。

正坐時老師問什麼樣的人不可以碰？王曉薇說壞人，老師問他張善倫是不是壞人、她卻想了半天答不出來… 老師反而把張善倫早上看到老師沒打招呼的事講了一頓，雖然解釋是因為沒帶眼鏡，但老師可沒接受這個答案。

老師說壞人是看得見的，但可怕的是小人，小人難防，要我們特別小心。

今天主要練習的是三校，斜打三校，順半身單手抓三校迴轉摔，順半身單手抓三校，還有正面打一校。前面幾個技法孫中陽都找我練習，因為他不會迴轉摔，所以老師當我的對手摔了兩次，感覺真不一樣，尤其這個技法是後方技法，我現在好像有點抓到訣竅，都是往對手頭部方向控制就對了。

正面打一校的對手是白和德，他還做了手勢要我Smile，不過合氣道雖然講究愛與和平，笑著攻擊也是有點奇怪吧？

最後收功時，老師說不要等到身不由己，也就是又老、又病時才想做什麼事，很多人捱到退休就壽終正寢了，什麼事也沒做成，所以要我們好好把握人生的每一個現在。

137明心見性

除了雲卿，大家今天都來了，但梁助教沒來，來的是魏希聖。老師說她教到只剩一個學生也會教，但目前還沒有過這種情況。她要周四有來上課的同學舉手，當然只有一半，可見上次缺席率之高。老師問王曉威與張善倫上次沒來的原因，竟然都是睡過頭了。

李明道第一個到，但都不出去讓老師摔，所以我又成了第二個被摔的人，今天每次爬起來時吸氣，摔時吐氣，就是不憋氣，終於順利摔完20下，立刻能接上去做斜打一校，另外練習了斜打四方摔（被老師摔時沒練到斜打入身摔）還有迴轉摔。

熱身時王老師提到現在騙子很多，還有全家一起當詐騙集團的，對於社會風氣日下非常感慨，所以勉勵我們要明心見性。正坐時則說現在全班同學都是四級以上，因此是高「級」班，所以斜打的技法應該要全部都會。今天還是練習三校，我找孫中楊，本來是想他已經三級應該要會，但他其實後方都忘光了，我因為作得不熟，孫中楊教我也沒學會，兩個人卻被老師叫出去做，真慘，前方還可以，後方只好說完全不會，還被老師說我沒自信。

老師跟我示範斜打，會從我的前面閃到側面，所以前面不會有人，我最不會的後段控制是要抓到手最薄的地方，也就是小指那一側，但我還是順時鐘與逆時鐘方向分不清楚。老師當我對手時，三校前方也是被控制得痛得很，但後來再跟孫中楊與李明道練習時還是沒有正確的感覺，不過李明道至少比較熟，只是慢一些而已。孫中楊則是慢到又被老師唸了。

白翰德與王峰正練習時，白翰德說「真的是這樣嗎？」意指王峰正攻擊時用砍的是錯誤的，老師說他有進步了。但最後白翰德與孫中楊互背放鬆後，沒有在上位敬禮，卻說「沒關係」，又被老師提出來糾正，事實上我和孫中楊從中間離開時也忘了敬禮，同樣被唸，老師說如果為小事不注意，大事就會隨便，因此要從最基本的教室禮節開始學習。

136妳慘了

早上又是匆匆忙忙快七點才到，沒想到還第三個到，李明道與雲卿已經掃好地了，李明道笑著說我不要再去拿掃把了，否則像是嫌她們兩個掃的不乾淨。聽老師說才知道李明道天天上合氣道，平時一三五的有段班也上，還去萬華社大上課，真是精神可佩。

由於只有李明道級數最高，如果她沒來，我還可能成了班長哩。剛上課時就頒發了李建民與佳瑄的四級橘帶，因為他們都沒說什麼話，所以老師唸了他們兩個人的心得報告，還說大家都能文能武，寫的都很好。我對於李建民提到達摩祖師感覺有趣，才知道原來道館前面那尊木製神像是達摩祖師，而他也是武術的始祖，李建文寫的故事是達摩祖師上少林的故事：

達摩祖師便隻身北上到了少林寺。在那裡，祖師收了幾個徒弟。有一天，達麼祖師要求各人談談自己悟道的心得。其中一個名叫道副的弟子便答道:「就我所知，不要從文字言語上面鑽牛角尖，但也不可千篇一律地放棄用文字語言去表達佛陀的心印，這就是我所領悟到的。」「你得到了我的皮。」祖師答。

「照我的理解，悟道就好像在一剎那間見到了在空中如幻如化的天堂一樣，只見一次便不能再次見到的了。」一個比丘尼答道:「你得到了我的內。」祖師答。

「世間上的萬事萬物，以至人們的思想和價值觀，並不是永恆不變的。所以，我認為沒有絕對的真理這回事。」道育很有信心地說。「你得到了我的骨。」袒師笞，跟著帶點失望的語氣說:「難道便沒有人明白了嗎？」

最後，一位達摩祖師最初收的弟子行到祖師面前。他向祖師行了一個禮後，便站著默然不動。這時，祖師讚許他:「你得到襌的精髓了。」這個用頂禮來表達悟境的僧人便是後來中土襌宗第二代的祖師─慧可大師。

王老師很喜歡這個故事，他說學習武術要學到精髓，但習武的人很多，學到精髓者卻很少，她說對我們幾個人的期望很深。老師說武術要學的是決心、定力和恆心。

熱身時聽老師說，才知道原來孫中陽的司機生病了，麥根強去日本旅遊，而張善倫與王曉葳總是上幾次就會缺席，其他人根本也不知道原因，總之只有六個同學來加上梁助教一個人上到下課。王老師說人變少是因為開學了，但我想不通小學開學與還沒結婚的單身貴族有什麼直接關係？老師說現在的人都很忙，但是如果能善於利用時間，就能有時間做自己想做的事，這句話可說到我的心坎裡。

老師又問我、雲卿、雲媖是否一起考晉級的？我答說我自己先考的，老師用閩南語說「妳慘了，前打都還不會。」我說三校也不會，所以後來老師就教三校。

從斜打四方摔開始，練習斜打一校時又被老師摔了20下，所以沒練到，斜打入身摔時跟梁助教練習，我不知道是做得不好還是正確，他被我摔得有點無法爬起來，我趕快跟他道歉，這個技法他沒說我有什麼問題，讓我鬆了一口氣。

老師說一校控制的是手臂、二校是手腕、三校是手背，我和李明道一組，因為她級數比我高，我想她至少比我熟吧？結果好像也不是，老師就過來跟我做，痛死了！老師還說痛不會死，痛死會賠給我的啦。老師示範時還說身體一定要站好，如果彎腰駝背的，內臟就會開始出毛病了。

我跟佳瑄說，我們兩個大概得在瑜珈教室練三校了，否則實在沒有時間練習。

135欺天與欺心

孫中陽送我的光碟片，我一直都沒有時間看，每次上課他問我時，我都得說還沒看，實在有些不好意思。

老師今天沒摔人，我們從斜打四方摔、入身摔、一校、正面打迴轉摔開始，李明道竟然忘了迴轉摔要怎麼作，所以由我先開始。

正坐時談的都是上個週末暑期研修的事，不但問去的人有什麼心得，李明道提到學了合氣太乙球型入身的訣竅，聽起來真是很玄。還問沒去的人再做什麼？真把我嚇出一身汗，我可不敢告訴老師我去參加瑜珈進階研習，所以才沒參加合氣道暑期研修，還好只問我有沒有來，沒問原因。

老師問我的道服怎麼變色了？我實在也不清楚，但自己推測大概是下課後因為道服汗溼時，和橘色的腰帶放在一起而染色的緣故，那可以下次就會偏綠了~

今天倒是講了一個王陽明的故事，還問我王陽明是誰？我的天，沒常識的我根本不知道，只說他寫了些詩，本來以為是文學家，原來是理學家。從網站上找到老師所講的故事，王陽明先生有一次和他的弟子們上街，剛好遇見兩個大男人正在吵架，他們互相責罵「欺天」與「欺心」；王陽明就對弟子們說：「他們兩個人正在講道。」弟子反問：「相罵也是在講道嗎？」王陽明說：「那是當然，不過不同的是小人只要求別人講天理、講良心，而君子卻是反求諸己，凡事先問自己有沒有合於天理、合於良心！」

老師還提到一個爸媽吵架搶嬰，拉扯送掉小命的新聞，我後來回到辦公室看報紙才知道這件事，不是不可理解的夫妻吵架情節，雖然老師說夫妻不該吵架，但天下哪有不吵架的夫妻？早晨也是拌了嘴才出門，又搞得快遲到，也是一樣心情糟。

接著是王老師示範斜打入身摔，問孫中揚是照著她的方法作還是沒有，孫中揚竟然回答說是綜合版，大家聽了都笑到不行，孫中揚最近都超幽默的，王老師就叫他出列跟助教練習給大家看，因為跪作很久，還被老師訓說怎麼膝蓋都伸不直，其實看起來孫中洋做得不錯，老師問他本來的對手張善倫是不是這樣練的，張善倫也不得罪兩者的說「有時候是、有時候不是」，真是生意人呀。孫中陽的父親是柔道教練，原來王老師也知道。

下課時由白瀚德當班長，老師說他的國語越來越標準了，其實每次看說國語說得這麼好的外國人都覺得他們真的很厲害，因為我學他的母語可沒學得那麼好。

134慢吞吞

今天是暑期研修，所以幾個有段的學長都早來，魏希聖還跟我們一起上課，今天從正面打呼吸摔開始，我的對手就是他，雖然之前就聽說他是有段班裡最強的師兄，但與他交手才知道果然是名不虛傳，他的技法畫圓角度完美，氣勢柔中帶剛，非常有深度，八次我只有兩次把技法作對，他才肯倒地，好可怕~

結果第二個技法斜打入身摔又是跟他，這下後方被旋得差點站都站不穩，不過從他的作法裡我也學到很多，自己就是每個角度還做得不精確，也沒有呼吸力配合，所以只是作樣子，真是差太多了。

今天還練習了斜打四方摔、一校與正面打迴轉摔，都是考四級的基礎技法，因為佳瑄和李建民今天考試，不過比起我上次考試，老師鬆多了，讓他們自選三個技法就考完了。

下課前老師問孫中揚怎麼每次動作都慢吞吞的？如果碰到壞人怎麼辦？他竟然很幽默的說「如果碰到壞人，我就不會走這麼慢了。」大家聽了哄堂大笑，連老師都笑了出來。

我沒有參加暑期研修，因為Pure有Advanced Workshop，還給空腹去上課，今天會是體力大考驗了。

133袖抓四方摔與一校

早上到的非常晚，趕路趕得還沒上課就已經滿身大汗，差點就遲到了，所以老師連摔五個人都沒摔到我。

由於佳瑄與李建文後天要考四級，所以今天練習的都是考四級時需要會的基本技法，斜打的四方摔、入身摔、一校（對手是麥根強），正面打迴轉摔（對手是梁助教）與二校，還有天地摔。麥根強教了我一校的控制，除了90度外，還要把手往外伸，一手壓住肘關節，另一手把被壓的手提上，完全不同的做法。

正坐時老師問我們有沒有以上的哪個技法不會？李明道與我都舉手說是天地摔，但李建文卻說老師已經教過了，但為什麼我完全沒有印象？我還是白帶子時介紹過一次，但那已經是很久以前的事情了。老師說如果有不熟的技法，要在下課後自己練習，不過那不太容易，平時趕著上班，大概只有周末有空吧。

接著是練習袖抓四方摔與一校，被抓的手勢，四方摔是由外往內、一校則是由內往外，不同的是四方摔是身體與手一起轉，一校則是腰是兄、手是弟，看老師自己做動作時，其實還是最基本的三角運步。

老師後來要孫中揚和張善倫出列示範，看別人做就更能分出與老師的不同，張善倫第一個半身就被老師糾正，正面絕對不能面對對手，連麥根強都被糾正說袖抓一校手走在腳的前面。不過袖抓一校真的好難喔，不太順，前方就亂七八糟了，還沒練到後方呢。

雲卿說我的袖抓四方摔做得很好，做那個動作時，其實完全只有氣感、沒有動作或運步，腦袋也是空的，完全的自然反應，看來要每個動作都做到這種感覺，還真有幾十年要練習的。

武藝中的禪P161~190

不管你做什麼，都要充分發揮你自己，而且確信你已盡了最大努力，所以再大的困難都無法使你動心或憂慮。

我的練武經驗告訴我：有時我能夠有所為，但有時我卻也無能為力。我已經學得如何以超然的寧靜來做決策，如何在做理性的決策以後一以貫之。

如何達成「止水般的心」呢？那就必須學習隨順生命之流、存在之流。當逆境在你生命中發生時，你要不慌不忙地反應。你要知道在任何情境中，你可能有的選擇方案會比你所想像的還要多。在動作或反應之前，稍安勿躁，先考慮各種方案，再決定行動的方式，然後平靜地執行。

精通武藝的身體技巧，不一定需要了解或吸取它的精神和哲學基礎。另一方面，不必親身練武，也可以把禪的精神戒律應用到武藝上。

一個人只要對自己的內心反應了了分明，就可以對禪多所體悟。其關鍵是經常練習清醒、心思保持覺醒、身體完全放鬆。運用禪的原則，可以解除依個人對得失的關切、緊張和焦慮。

當然我還是不願意失去一場比賽，但萬一失敗，我也可以泰然處之，把失敗當成是學習過程中的一部份。

人們戰鬥的唯一理由是因為他們不安全；一個人需要證明他比別人好或強。內心有安全感的人，不需要以力量來證明什麼東西，所以他能尊嚴而光榮地離開一場戰鬥。他是真正的武者─一個內心堅強而不須展現力量的人。

精通任何武藝的要點是：能夠離開戰鬥，而非贏得戰鬥。但你將能抬頭挺胸地離開，舉止榮耀，內心清楚如果你願意的話，將會有怎麼樣的後果。這種充滿信心的態度，將會傳達給你的對手，讓他了解他僥倖地逃過了一場浩劫。

百戰百勝不是最高的技巧，不戰而屈人之兵才是。─孫子

武藝中的禪P121~159

有些武師已經達到類似第六感的覺醒狀態；這種對環境的全然投入，就是習禪者的目標所在。即使是面對威脅性的情境，當恐懼或憤怒似乎是自然的反應時，它也能使人寧靜而不執著。

技巧性的知識是不夠的，一個人必須超越技巧，使藝術變成無藝之藝，由潛意識生出。

沒有心，就不會痛苦。一旦你能克服痛苦，對於那些比痛苦還溫和的事情，你就增加了克服的決心。

當武師學得利用禪宗「以心役物」的技巧以後，心的專注力就比痛苦強多了。

一位好武師必須能夠隨時改變姿勢，攻擊對方，卻絲毫不露痕跡。這種技巧有時候稱為「電光火石」，只有在無意識的情況下才能達成，但思想和行動卻必須同時迸發。

你越不用力，越能動得快而有力。這是因為你的心和身都放鬆了，你不再關心是否能夠擊中目標。

在你長久反覆練習一件事情之後，它就變成你的第二天性。知識必須來自心中。放鬆和專注是如影隨形的。但太過於專注，卻又會擊敗它自己。如果你是真的放鬆，讓身體和潛意識各盡本分，而不是一直以意識心運作，專注就能變成無動之動。這種「為」是「無為」的。

妨礙無為之為的，就是關心或想把事情做好的意識企圖。

道館是一個學習面對恐懼的理想地方。大多數的時間我們都是在自生恐懼，尤其是當我們面對粉碎信心的陌生環境時，更會莫名其妙的恐懼起來。

恐懼只是影子，並無實質。缺乏自信是癥結的所在。

練武的人，在道館裡所學到的第一課是：無論你做什麼，包括那些需要花費最多體力的練習在內，心是力量的來源。

心就像一座肥沃的花園。你想種什麼，它就長什麼─美麗的花朵或雜草。因此，不管你心中有的是成功、健康的思想，或負面的思想，都會像雜草一樣，壓抑和擠出其他的思想。不要讓負面的思想進入你心中，因為它們就是壓抑信心的雜草。

臂力是有限的，但心力卻是無限的。

要想產生巨大的力量，你必須整個人放鬆並集中你的力氣，然後把你的心和你的一切力氣都集中在攻擊目標上。

132前打入身摔

老師一上課就提到外交官程建人退休的新聞，我又是完全不知道了，她說程建人說外交官不可以說謊，把現任的黃志芳部長弄得很尷尬~ 還提到國中生沒帶鑰匙爬牆回家，結果從三樓摔下的新聞，老師關注的事情還真多呢，我要回到辦公室時翻報紙才知道這些事情。

今天從斜打的基本技法開始，四方摔、入身摔、一校，我第四個到，結果第三早到的白瀚德又不去摔，我只得又去被摔了20下，不過斜打一校練兩次，所以都練到了，接著是前打一校，跟我練習的五級新同學似乎沒學過，我得帶著她的手才能練習。

正坐時說了個笑話，小明與爺爺從外面回來，爺爺找不到眼鏡，小明說，你剛才抱我時，我看到你的眼鏡從口袋裡跳出來了，我以為你不要了，因為你一腳踩在眼鏡上…其實是因為看不清楚才踩上去的，老師是要告訴我們孩子的觀點很直接也很純真，她在兒童合氣道班的小朋友寫合氣道的學習心得是「我很喜歡合氣道，因為王老師很厲害！」一句話很簡單，還畫了個圓圈，證明了解合氣道是學習畫圓，我聽了真是敬佩這些孩子們豐富的創造力。

老師今天介紹的是前打的入身摔前方與後方技法，前方有點不太一樣，我一開始就錯了邊，老師還來專程示範一次給我看，是要閃到對手打出來的手那一側，腳直接換三角姿勢180度（老師說我們都是用跳的），所以手一勾就好，看起來容易，作起來可真難，對手根本就是自己倒的，後方還比較順一點。

老師說自己的身體最重要，所以要好好保養，7:50就下課了。

131武術vs.舞蹈

昨晚晚睡，第三個到，除非老師不摔人，否則逃不掉，又被摔了20下。不過今天感覺體力還不錯，平時最怕拉黃包車，今天卻很輕鬆。

先練習三個基本技法，正面打的四方摔、入身摔、一校，和李明道練習時，看到她已經換成三級的綠帶了。課前雲媖老師曾轉述王老師告訴助教的話，除了下週要佳瑄考四級外，還說希望明年把我們這一群都送上有段班去，這實在有點太趕了吧，我自己規劃至少都還要兩年以上吧。

正坐時老師再次提到自稱為台中合氣道協會在上課時要學生在大家面前脫褲子的事情，不過我並沒有看到這則新聞，一般人如果看到，對於合氣道可能也沒有太多注意焦點，只當成社會花邊來看吧，不過王老師可是相當認真的，覺得像合氣道之恥。

然後也是由王老師示範斜打的四方摔與入身摔，這次我練習時就很注意用手刀，感覺力量真的大多了，不過後方的腳步還是踩不好，碎步就沒有力量，還要多練習。

老師叫張善倫與孫中揚出列練習斜打四方摔，然後互相說明對方哪邊做不好，我很外行，知道老師會問，但完全看不出所以然來。老師說張善倫是自轉，沒有與對手合而為一，她說合氣道不是在跳舞。而孫中揚則是站得離對手太遠了。

談到跳舞，王老師提到光環舞集寄了演出的貴賓券給她，還打電話給她請她指導，原因是「舞蹈中融入合氣道與太極的精神」，王老師對此大不以為然，她說武術不是舞蹈，武術不是藝術，沒有學習深入的人只看到表面，是無法了解其精神的，王老師對於合氣道的堅持可見一斑。

130力量的方向

早上按時出門，怪了，到教室時卻比平時晚，第四個到，本來想大概不會被摔到了，沒想到白瀚德不願被摔，老師說他自動放棄就算了，我就遞補上去，又被摔了20下，但也許是昨晚早睡（九點就上床了），所以精神很好，老師還問我是不是胖了（唉，自己總是覺得永遠都是胖的），她問我是否吃得比較多，我想是睡得多了，老師卻說睡眠本來就該多一些，還說我剛去時太瘦了，現在胖一點比較好看，Well~ 我還是希望瘦一點~

先練習三個基本技法，正面打的四方摔、入身摔、一校，然後由老師示範斜打的四方摔、入身摔和二校，老師做起來就是跟我們不一樣，尤其是入身摔，勾的時候我注意到老師是用手刀，不像我用手背，這樣力氣當然差很多，所以老師一再提醒，要注意力量去的方向，這樣才能發揮最大的力量。

我們再練習時，老師會提醒，白瀚德要做快一點，腳步要踏180度，雲卿要畫圓一點等等，一面聽一面修正自己。

正坐時老師提到台中有個合氣道教室自稱為協會，其實與總部無關的道館，在上課時要學生在大家面前脫褲子，家長因此提告，老師說並不是會個一招半式就可以當老師，但喜歡當老師的人太多了，所以師資才會良莠不齊，其實老師是個模範，會發生這樣的事情，王老師說這樣的老師也不需要跟著學習了。

滿身大汗的下課，到Pure先去放道服，由於上課前Flora就告訴我遇到了春燕老師，果然過去時就碰到她和丹冰剛下課，擁抱寒喧，不知道她會不會也報名參加，那就又多一個老師加入我們的行列了。

武藝中的禪P93~120

對別人產生攻擊或敵視的思想和感覺，並不算壞。你可以學習接受這些情緒，不過，壞的是讓這些情緒主宰你的本性。憤怒並不需要行動。當你在憤怒中採取行動時，你就失去了自制。如果你連自己都控制不了，你怎麼能控制別人呢？

當你失去你的耐心時，你就失去了你自己─不管是在練武的蓆墊上，或是在人生的舞台上，憤怒都會帶給你傷害。

控制你的情緒，否則情緒就會控制你。

在戰場上或在生命上，憤怒的人將擊敗他自己。

恐嚇者執意要激起他威脅對象的反應。當他的企圖失敗時，他很快就會筋疲力盡，事情就是這麼簡單。

正確的方法是三思而後行。其中有一部分要靠忍耐。為了避免被嚇倒，你必須多思考，少反應。

不管是不是有理，我都可以擊敗你的肉體；但只有講理，我才能擊敗你的心。

攝心的秘密就是要屏除一切外來的思想，凡是與達成跟前目標無關的思想都要放棄。

好的武師一時只把他的心放在一件事上。他來者不拒，有什麼就完成什麼，接著迎接下一件事。就像禪師一樣，他不關心過去或未來，他只關心當下所做的事。因為他的心是收緊的，所以他是平靜的，也能夠儲存力量。因為他的心只容納一個思想，所以這個思想將注滿他整個人。不管在生命上，或在練武的蓆墊上，一顆不集中或鬆弛的心只是在浪費精力而已。

知止而後有定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。─《大學》

日本人所謂的無心，就是這種境界。根據禪師的說法，當動作者與動作分離、思想不干預動作時，就是無心在運作了。因為潛意識動作最自由、最不受拘束的。當無心發揮功能時，心就從一個行動移到另一個行動，像水一般地注滿每一個空隙。

只有練習再練習，一直到你能夠自然而然的做某件事情為止。充分準備好隨潛意識而動。

反應變成是直覺而立即，這是長久練習、相信老師及其教法的結果。

你千萬不可感覺你是在做它；自我意識必須屈服於專注之下，你的心必須自由移動，並立即反應每一個情境，不讓自我涉入其中。

如果你用一隻眼睛盯住你的目標，就只剩下一隻眼睛可以看「道」。

武藝中的禪P55~91

「音樂是音符間的空間。」優秀的作曲家就像傑出的武師一樣，把休止符和寧靜「不動」跟動作一樣同等重視。

啥事也不做有時候比做些什麼事還重要。

你必須學習讓耐心和寧靜抑制焦慮而狂亂的動作，如此才能夠有所作為。

在第一流武師之間，絕不容許有第二次犯錯。在揮拳之前，可能要花幾分鐘時間把心平靜下來並仔細規劃。…好的拳師耐心夠、觀察敏銳、應戰沉著。一抓到機會，就全力以赴。

當難題產生時，不要立刻反擊，也不要否認；你必須接受和承認它。耐心地尋找解決辦法或出路，然後全力以赴。

你和你的對手是一不是二。你們之間有互相依存的關係。你和妳的對手共存，然後與他互補，吸收他的攻擊，利用他的力量克服他。

運氣的方法無他，只有練習和保持正確的心態一途。

力量來自心，當身和心協調時，氣就顯現出來。氣的中心在丹田。

合氣道選手和其他大多數的武師及禪修者一樣，相信宇宙的一切氣或能量都流經丹田，然後往四面八方擴散出去。不管身在何處，你都是宇宙的中心。只要控制你的丹田，維持不動，你就可以感覺與宇宙合而為一，同時對於你和宇宙的關係了了分明。

控制得宜的呼吸可以恢復平靜、信心和力量。

合氣道的基本原理是屈服於一個向你進攻的力量，但卻不讓它傷害你。同時，從後面推它以改變它的方向，而不是從前面抗拒它。合氣道武者從不抗拒對手的力量；相反的，他把對手的力量從自己身上引開。

避免衝突而不反抗攻擊者的力量，這個原則是合氣道的要點。老練的合氣道武者，像禪的真理那麼靈活。

水在屈服之前，從不猶豫；當手指頭開始合攏時，它就流掉了，這不是出於它本身的力量，而是利用外來的壓力。因此，可能是為了這個原因，合氣道有一個符號就是水。

天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能先，以其無以易之也。故柔之勝剛，柔之勝強，天下莫不知，莫能行。─老子

129變臉

剛上課時就授帶給孫中揚。老師在熱身時問何謂「封人」，還好我昨天看了報紙，知道是指星雲法師不再出外弘法了。因為王老師很重視時事，每次她選出來的事件都能看出她關注的焦點，她今天提到滑水道的意外造成孩子死亡，還有小學生成老外族，每天都在外面吃飯、蔬菜量不足，另外有個舉辦小學生「變臉」研習營的單位被恐嚇的事情，老師說這個表演本來是傳媳不傳女的代代相傳技藝，後來的人卻不遵守規矩，為了一點錢就出賣了基本的精神，我能了解王老師固守傳統所以深不以為然的感覺。

沒有拉我最怕的黃包車，所以熱身輕鬆點，第二個被摔時體力就好多了，辮子不小心被老師踩到了，老師說我該把頭髮盤起來，但我想最好的方法應該是剪掉。

今天的身體狀況也不好，昨天早上起床就發現右側頸項後面疼痛，今天第一個犛鋤就差點翻不上去，由於伴隨一點喉嚨不舒服的症狀，我就猜想是有點感冒初期的症狀，所以當老師問我時，我就明白告訴老師，她要我躺下來，然後幫我按摩，還說我平時不感冒則已，一感冒就症狀嚴重，但她認為不是感冒，使我有點小懷疑是否因為瑜珈練習受傷。不過課後我請教雲媖老師時，她認為是太累或是感冒，因為按了我小指旁的一個穴道很痛，證實她的看法，她要我順著兩手的肺經刮痧，因為兩側是交叉的，但我根本就不會刮，所以先按摩穴道減輕症狀。

今天練習了正面打四方摔、入身摔、一校、迴轉摔，還有單手抓迴轉摔，我跟麥根強練習迴轉摔，他指導我很多，包括壓背與壓手的角度，收穫很多。不過老師說我們都還是用腦袋再練習，而不是用身體在練習。和雲媖老師練習時，眼鏡又被打掉了，我其實真的不該戴眼鏡練習。

王曉薇今天是班長，喊下課的口令有氣無力的，聲音像蚊子一樣小，左右也搞不清楚，又被老師講了一頓。

128三個願望

今天有一位晚班的同學來考五級，所以大部分的時間我們也都是自己練習，先從三個正面打的基本技法開始，四方摔、入身摔、一校。我第二個到，所以入身摔沒練到，倒是被老師摔了20下，一次也沒抓到老師，不過沒那麼喘，老師說我體力進步了，但我覺得是因為睡飽了的緣故，老師還問到我什麼時候要考三級，其實一方面時間還沒到，另一方面技法我也不會，根本考也不敢考，這次我沒像上次時那麼想考四級，因為換了帶子很心虛，難怪級數高的同學常配低一級的帶子，我現在可以了解這種心情了。

老師在考同學時，要我們練習所有的斜打技法，我最喜歡找雲卿，可以慢慢練習，我發現自己連二校都忘了，跟三校有點搞混了，真是練一個忘一個，練習了四方摔、入身摔、一校、二校，沒時間練習迴轉摔。

正坐時老師終於開始說故事了，有關個仙女能賜福三個願望，結果小孩要的是糖果、玩具與陪伴身邊的父母，年輕人要的是權力、地位與財富，老年人要的是睡得著覺、吃得下飯、活得快樂，當小孩與老人的需求都很簡單自然時，願望就會自然實現，但年輕人卻會因為過多的慾望，所以在達成願望的過程中，相對要犧牲親情、愛與健康，實在發人省思。難怪李建文說他的願望是不要再有願望了，需求簡單、生活也簡單。

老師提到孫中洋交的三級晉級報告提到道服的研究，我才知道李大老師的道服是在日本訂做的，大概要台幣六萬元！而且非常的重，而最有名的日本道服岩田（不知道是不是這樣寫的）牌道服，還分為四季不同的質料，王老師就有四套，是一位日本的高段合氣道老師贈送的，每件要台幣一萬多元呢，但她只有比賽時才拿出來穿，而孫中洋竟然有八套道服，其他幾位師兄也有五件，看來只有我們這種新生才是一件穿到底的，或許好的道服是穿了會上癮的舒適吧。

127桑美颱風

寶發颱風才剛走，桑美（Saomai）緊跟著來，出門的時候雨勢很大，但還好沒有強風吹翻雨傘，下課時雨甚至都停了。

昨晚沒有上課，所以九點就睡了，睡到早上六點，其實已經睡得太多，似乎精神也沒有比較好，反而有種浪費時間的感覺。

比較早出門，和孫中揚兩個人還在門外等了幾分鐘，管理員才來，掃了半個畚箕的竹屑，教室實在蠻髒的，看來晚課的同學都沒掃地，我們來掃也是為了自己好。颱風天可以預期王曉葳與張善倫都不會來，其他同學還是都到了。

熱身時冷不防被老師問到已經幾次了？其實我完全沒數，腦袋空空的，只憑感覺說第五次了，還好沒背抓包。

孫中洋今天考三級，他選王鋒正當對手，倒是很特別，因為高度差很多。老師因此沒有摔同學，我們練技法，從單手抓四方摔、入身摔、一校、斜打四方摔、入身摔，一個接一個，所以滿身大汗，汗都濕透衣服，結果正坐時白和德要求開電扇，讓我有點緊張，因為出汗吹風可不好，還好道服很厚。

老師讓孫中揚及格了，也是說他很用功，但技法不熟，我根本就不敢考，因為換了帶子反而很心虛又何必。現在記憶力好像不太好，老師在正坐時說些什麼都不太記得了，只記得談到大學錄取率達九成多不是個好現象，但往好處看，至少想唸書的人都有書讀，比查德要好。

接下來練習前打入身摔與二校，所以感覺今天練習很多技法。八點準時下課。

126前打入身摔

早晨吵著架出門，差點遲到，到教室時幾乎大家都來了，還看到了久違不見的白瀚德，他說去美國和新加坡好幾個月，現在在家工作。當時和他同時連席的蔡錦得已經晉段了，他如果要晉段接下來又得等半年。

從立姿呼吸摔開始，我還是沒感覺抓到訣竅，然後依序就是正面打四方摔、入身摔、一校三個基本技法，因為太晚到，老師摔四個人都沒被摔到，所以技法都練習一次。

正坐時老師問哪個人去看了周日的總統府廣場前表演？結果都沒人，實在是很不好意思，老師也問了上次沒來的張善倫與王曉葳沒來的原因，我本來以為老師會問我今天怎麼比較晚到，不過沒有，鬆了一口氣。老師緩頰的說每個人都難免有困難，但是既然來練習了，這段時間就不要去想其他的事情，專注在這個時刻裡，真是說到我的心坎裡。

倒是老師提到孫中陽這個週六要考三級，我真是覺得詫異，算算時數，他還真的是四十節滿就要求考試，但是技法老師都還沒教過一次耶，三校只教過兩次，四、五校完全沒教過，還有反手摔，他真的都會了呀？不過管不了別人，自己的技法問題才真是一大堆。

今天練習前打入身摔，是要進前一步與對方同方向，手腳又開始不協調，老師來跟我做了一次，哇、力道真強，自己做怎麼就不對勁。然後是前打迴轉摔，這個上次練過一次，所以很順，雲卿那時當好請假幾次沒練到，所以也是同樣手腳不清楚，課後要我講給她聽，我反而不會了。

這種感覺很奇怪，熟的技法就是腦袋沒想就會做了，想了反而不會了，也許這就是老師一直強調不要去想、只要去做的原因吧！

125呼吸摔後方技法

週六王曉薇與張善倫又沒來，陳一寬與王峰正又遲到，所以孫中洋當班長，倒是來了個體院的五級新同學，他的同學反而沒到，李建文則是要幫出國的同事代班所以不能來，陳宜正則從新疆回來了。雲卿和上次一樣來得很早，她說想讓老師摔，但今天老師都沒摔人，從正面打四方摔、入身摔、一校三個技法開始，然後是單手抓呼吸摔，老師下來摔我們，角度與感覺就真的很不一樣。

老師對於缺席很在意，她說不努力的話時間也是會過去的，不鍛鍊的話人生也是會過去的，其實我們當學生的真該慚愧，因為老師可沒理由缺席呢。

今天練習新的技法是單手抓呼吸摔的後方技法，讓對手作前滾翻，不是從手下方鑽過去，而是要踩穩45度角轉身，摔人時要跨出去一步用身體的力量，不可以只用手摔。我這次去日本買了三冊合氣道的書剛好派上用場，回家後翻書對照重點。其中一本是現任合氣道第三代道主植芝守央寫的DVD合氣道，有空時比對影片來看一定更有感覺。之後練習單手抓迴轉摔，還有斜打四方摔與入身摔。

老師點名王峰正與孫中洋出列練習單手抓呼吸摔的後方技法，他們結束時忘了行禮，還被老師說不應因善小而不為，聽了嚇我一跳。老師說日本最重視長幼的順序，以最近熱門的相撲為例，都是先輩用餐完畢後，後進才能吃剩下的食物，這在西方社會大概是很難想像的吧。

正坐很久，最後一段課後的談話就講了15分鐘，考驗跪坐的耐力，我看老師真的動也不動，我久了還得挪一挪腳背，實在有欠訓練，但本來想趕去上8:30施老師的瑜珈課卻來不及了。陳宜正帶了新疆買回來的紅棗與葡萄乾請我們吃，葡萄乾超甜的，反而是紅棗沒有想像中的甜膩，有種優雅的淡淡甜味。

124王貞治

因為到日本旅行缺課兩次，又來了個新同學，15歲的小男生。今天剛開始上課就先授帶，雲卿與雲媖老師也都晉四級了，所以佳瑄與李建文應該是下一波。而王峰正與王曉薇都換上了一級的咖啡色帶，大家看起來都不太一樣了。

今天第三個到，所以又被摔了20下，還好沒有太費力，小小的喘，但不用休息可以接上去練習。從三個基本技法開始，正面打的四方摔、入身摔、一校、二校、迴轉摔，單手抓的一校與迴轉摔，沒有練習三校。

正坐時老師問到王貞治的事情，還好昨晚回國時還瞄到電視裡的這條新聞，知道他已經出院了，否則還真是回答不出來。老師其實還是藉此提醒我們身體健康的重要性，還說昨天有日本來的朋友來有段班練習，練習合氣道30年，五段的身手，要我們學習他努力的精神。我也希望將來有機會晉段後，到日本的World Aikido Headquarter實地研修，觀摩第三代道主的丰采。

最後提到這個週日的上午11:40~12:10在總統府前有合氣道的表演，另外還有月底的兩日全國研修，要同學報名參加，好像總部道館都還沒有人報名，所以王老師又重複再提，我才知道升到一級後要參加一次全國研修才能參加晉段測驗，不過離我還蠻遙遠的，這次應該不會參加了。

123請假

級數高的同學今天都比老師還晚來，孫中揚當班長，就知道情形有多離譜了，所以正坐時老師問他們比老師晚來對不對？還說是不是拿了金牌就可以當老師、還是比老師晚來？嚇得他們趕快行禮道歉。

今天沒做基本技法或是斜打，從單手抓的迴轉摔開始，我第二個到，又被老師摔了20次，最近都比較晚睡，影響體力，知道自己摔得都爬不起來，慢吞吞的。單手抓一校沒練到，練習單手抓二校。

正坐時老師又提到台北教育大學的一星期合氣道的兒童班，有的小孩好像「軟骨病」，練習武術的老師看到這群嬌生慣養的小孩大概也是很無奈，但老師是不會罵小孩的，卻會罵高段的師兄。她說昨天有同學在有段班練習時手被對手劃傷，檢查的結果，指甲長的前三名都是三段以上的師兄，還用因為打電腦需要做為藉口，讓王老師開始罵人，實在很難想像那種場面，一群黑帶的師兄們被罵得很慘~老師又說蔡錦得到了有段班後，缺課也沒有請假，我聽了嚇死了，因為我就是要請假兩次，可不能忘了跟老師報告。

然後還是練習三校，今天我跟李明道練習，三校前方開始有點樣子了，後方還沒時間練習。老師說沒有人練習一次就會的，所以不會很正常，反正就是一直練習。

雲媖老師和雲卿後天要考四級晉級了，佳瑄的時數還沒到，還得緩一陣子。

下課後我去跟老師報告要請假出國，因此兩次不能來上課。其實說要請假實在有點緊張，但老師笑得很慈祥的祝我旅途愉快，由於這趟要去日本東京，請教老師哪裡可以觀摩合氣道，她說日本總道館在新宿，但我不知道有沒有機會安排過去看看，不過這次想去找些合氣道的資料回來，也希望能如願。

人間世/我是佛

王老師昨天才說每個人都要自己每天告訴自己「我是佛」，人間福報剛好今天的「人間世」專欄就有這樣一篇文章：

台灣應該推動一個每人每天在心中默念「我是佛」運動。

前天「福報」刊出一則故事，看得深受震盪。有一次，信徒向星雲大師索取一幅字，想要在客廳裡作為提醒自己的座右銘，星雲大師立刻展紙濡墨，寫著「我是佛」送給他，信徒立刻說：「我怎麼敢當呢？師父，這一張墨寶我可不敢要！」

星雲大師指出經云：「是心作佛，是心是佛。」佛陀的法力無邊，只要你願意學佛所行，就會產生力量，何況能真正發心成佛作祖呢！所以，大師每次主持皈依典禮時，也總是要台下的大眾跟著說：「我是佛。」大家起初都很小聲地說：「我是佛。」大師說：「太小聲了，不夠力量，你們再大聲一點，說：『我是佛』。」第二次，大家的聲音果然變得宏亮了。

大師接著說：「好，既然大家都已經承認自己是佛，那麼你們皈依典禮完畢回家後，夫妻就不能吵架，因為佛陀不會和人吵架；你們以後也不能吸菸，你們有看過佛祖叼著菸嗎？」

一切眾生都有佛性，每個人都是未覺悟的佛，只要能大慈大悲、大喜大捨、大信心，就可以與諸佛等齊。所以，只要深信我是佛，就能生出很大的力量，努力從身、心、意三方面行佛所行，從日常生活中實踐佛陀的慈悲與智慧。

如果每人都深信「我是佛」，高聲唸「我是佛」，身、心、意開始清淨，力量就出來了，就有能力對抗不好的念頭，去除不好的行為。

我是佛！所以諸惡莫作、眾善奉行，台灣平安自在。

122照鏡子

凱米颱風登陸，不過早上只有強風並沒有雨，但來的同學就很少了，今天一共八個人。

從斜打的三個基本技法開始，我第二個到，又被摔到快爬不起來，老師說我有力無氣，因為不懂得調氣，所以憋著氣才會那麼喘，而學習呼吸其實是最難的，瑜珈的呼吸法遇上武術似乎有點緩不濟急。

正坐時才知道老師昨天開始在台北教育大學開設了合氣道的兒童班，她說這群國家未來的主人翁沒上課多久就開始有人打架、流鼻血，可以想像那種混亂的情況。她要求明天開始父母不可以再旁邊「越幫越忙」，因為孩子需要學習的是自我照顧，這樣注意力也才能集中。我們班上的這位白帶的小朋友也參加了那個班級，麥根強還要帶他下課後直接過去呢，實在很熱心。

王老師還說要常常告訴自己「我是佛」，這樣每個人就會說好話、做好事，然後轉過去跟梁先生說「就不會抽菸了」，他笑得可尷尬了~

今天主要是教正面打三校，之前也學過一次，完全搞不清楚，先練習前方，王老師也下來示範給我看，把我的對手李明道轉得哇哇叫，其實控制法比摔法更痛，但我看了半天還是不會依樣畫葫蘆。

三校後方先只練習手的動作，老師說是照鏡子，她說如果連照鏡子也不會、那她也沒辦法了，但是...我真的還是不會呀...

武藝中的禪「師亦有師」

大部分的武藝初學者都繫著白腰帶，依照傳統的說法，這代表無知。漸漸地，由於拉扯和使用的關係，腰帶變髒了，因此第二階段的學習就用咖啡色帶子來象徵。時間一久帶子又變得深暗一些，最後是黑色─黑帶階段。黑帶用久了，受到磨損，幾乎變成全白，象徵配戴者又回到無知的階段─禪顯示圓滿人生的特徵。

許多武藝都有不同顏色的腰帶，從白色到咖啡色和黑色，其用意在提醒學生要突破目前已有的成就。這種覺醒甚至延伸到師父，每一位師父都還有師父，師父的師父又有他的師父。如此推衍，每一位師父也都是他師父的學生，構成一個學習的連續體，每個人都是連續體的一部分。

學習武藝的經驗，總是像爬樓梯一樣，每層階梯都有平臺，也就是學習過程中的瓶頸。每往上爬一層，身心合一的目標似乎就近了些。但無論如何，老是會碰到平臺，使學習似乎停止了。抬頭往上看，前面又是無止盡的階梯。只有與比自己強的人接觸，我們才能進步。

聖人無常師，師亦有師，明白這一層道理，就不會畫地自限了。

武藝中的禪P1~37

武藝的最高目的是在發展精神。

武藝在後面加上一個「道」字，明確的說，這個「道」就是「達到開悟、自我體驗和了證的途徑」。

武藝中的禪，不強調知識的力量，卻尊崇直覺動作的力量。它的最終目的，是要使個人從貪、瞋、痴中解放出來。

將禪應用到日常生活上，開啟一個從未夢想自己也擁有的內在力量之來源。

運動和個人或精神之間的關係，諸如意識的提起、生命的控制和自覺的加強等觀念。

學習武藝的道館，傳統上稱為「開悟的地方」。道館是一個具體而微的宇宙，在那兒我們接觸到我們自己─我們的恐懼、焦慮、反應和習慣。

武藝的哲學，並不是要我們去思考，去轉化為知識；它是要我們去經驗的。

有耐心就是具有寧靜的持久力。給自己時間卻是積極地向一個目標奮鬥，而不限定自己多久做好。

當下了無遺憾，過去卻諸多不順。如果想到未來，就會沖淡當下。生命的時間就是當下。

武藝最主要的是要求全神貫注，練武或比賽時必須快如迅雷，在「點」與「點」之間不能有空檔，沒有讓自己思考的時間。心不在焉徒然消耗能量和注意力。

對生命中的瑣事具有耐心，又能控制自己的人，將來必能駕馭重大的事件。

接受自己的極限，毫無怨言，然後加以利用。只要我們發現和改善自己的長處，就可以彌補缺點。

121餐廳的接班人

今天也有一個小朋友是由媽媽帶來考試的，叫霞中翰，因為老師特別提了他的名字，所以我們才知道有這個特別的姓。結果老師臨時問王峰正要不要考一級，就這樣叫他今天就考試了，其實老師要我們考的時候，大概都是要給我們通過了，因為她平時就在看我們的練習，知道我們什麼時候該考晉級。

所以我們今天都是自己練習，不過老師先摔最早來了三個同學，我第二早到，又被摔了20次，但今天沒那麼喘了，老師要我更努力，因為還沒到達她所要求的標準，我趕緊謝謝老師。後來我和雲卿練習斜打和單手抓的各種基本技法，因為她上次沒來，所以複習一次。

正坐時老師點名陳亦寬要說個故事，他說了個餐廳選接班人的故事，三個經理回答董事長的問題，該如何為顧客上菜，第一位經理說先上廚房準備好的菜，第二位說先上餐廳裡今天準備最多的菜，第三位經理說先上顧客想先上的菜，所以第三位經理成為餐廳的接班人。老師也問了我們每個人對於這個故事的感想，我的回答是這位董事長也蠻厲害的，做了正確的抉擇。本來老師要我也講個故事，但我沒故事可說，看來下次該想個故事再去上課了。

下課後老師要我們每個人搬塊榻榻米到樓上去曬，因為白黴都藏在下方，但我搬不動，所以留下來掃榻榻米下方的地板，其實溼氣已經滲透到榻榻米裡了，孫中揚說這樣曬十分鐘並沒有明顯效果，而大太陽也會使榻榻米斷裂，看來要解決這個潮濕發霉的狀況可能並不容易。

上次上課時，雲媖老師借給我一本「武藝中的禪」，慧炬出版社，鄭振煌譯，我當天回家就看完了，而且想一讀再讀，還想買原文版來看，原文書名為「Zen in the Martial Arts」，作者是Joe Hyams ，首刷是1982年7月，民國91年才譯為中文版。我今天沒直接還給老師，但跟老師報告我會再留一段時間整理筆記。雲媖老師也說那本書是該放在手邊時常閱讀的，才能隨時提醒自己習武的目的與精髓，我想把佳句摘錄成數篇，這樣就能隨時悌勵自己。

120人的價值

今天到的同學不多，只有九個人，加上三個助教。由於都是級數同學，所以熱身後直接開始練習各種斜打技法，包括四方摔、入身摔和一校。

我和孫中揚做的時候，他連斜打要順半身都忘記了，結果我們第一組就被老師叫出去做，當然是2266啦。老師說我們的腳步漏了第二步，然後手勢不夠大，沒有用身體轉，另外也沒有護住胸口。後來同樣練習一校時我跟助教做，又被助教叫「腳」，才發現又忘了退一步。

接下來是麥根強和雲媖老師被叫出去做入身摔，老師說看起來都太假，都不是被摔倒，而是自己倒下去的，所以要我們練真的。陳宜正和佳瑄則被叫出作四方摔，也是入身不夠，老師說對方的手可能是刀，所以我們不是去擋手臂，而是要閃開對方攻擊，因此入身與運步都要配合。

所以今天一直換每個不同的對手練習這三個斜打技法。正坐時老師提到昨天李大老師說到人要活得有價值，否則就與禽獸沒有不同，她說人與禽獸間只有一層薄膜，因此要小心謹慎的修行。麥根強則回憶說李大老師還提到氣有三種，一種練身體Body、一種練心智Mind，一種練心Heart，因為他是加拿大裔，所以用英文說。

老師還提到八月底有暑期研修，等貼出公告再看看有沒有時間參加吧。

119二校手腕

最近工作忙碌，真是身心俱疲，上合氣道都覺得有些力不從心。到教室時是第四個，所以沒被摔到，休息了一下，否則可能又會撐不過去。

熱身後也是從三個基本技法開始，單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，還加了正面打迴轉摔，老師說每天練習基本技法是為了要檢視我們的中心是否穩固。

正坐時老師問每個同學今年暑假的計畫，我說七月的工作壓力很大，希望八月時能喘口氣，回到正常的生活步調。老師也提到有孩子因為學游泳而溺死的事件，談到現在社會都不尊重專業，所以領有執照也還會出事，老師大概也是有感而發吧。蔡鐘麟比賽後只到有段班上過一次課，老師似乎有點失望，因為本來是要讓他作為全民運動會的代表選手的緣故吧。我倒是很「羨慕」他們有勇氣缺課也不請假，我都很怕王老師罵呢。

接著練習二校後方技法，從不挪動運步的方式練習，直接轉動手腕，老師直接來跟我做時，哇，快痛死了！可是自己怎麼練都沒有這種感覺，功力實在差太多，雲媖老師看得開，她說多練、一直練就會了解了。沒時間練習三校就下課了。

118小朋友來考試

今天來了五個小朋友來考試，最小的小孩七歲，看起來比我的小孩個子還嬌小，看來我也該帶我的孩子開始練習合氣道。自己道館的人卻只來了五個，張善倫、王峰正、孫中揚、雲媖老師和我，連佳瑄都沒來，怪了。

小孩子看事情的角度真是和我們很不一樣，當我們遇到不會作或做不來的動作，通常反應都是很緊張，孩子卻笑了起來，像拉黃包車他們就覺得很好玩，雖然王老師會一直要這群孩子上課不可以講話，但他們還是磯磯咂咂，有了孩子就覺得很熱鬧。

王峰正被點名去陪這五個小朋友考試，我們要練習四種迴轉摔的前後方技法，正面打、斜打、單手抓、前打，由於一直前滾翻，一直連續練習二十分鐘以上，體力真的有的不支，因為完全沒有休息。

等小朋友們考完了，又接著練習正面打及單手抓二校，沒想到本來以為練習完就該下課了，王老師卻開始點名摔每個來的同學，這下可慘了，本來就已經摔了四、五十次前滾翻了，結果又被老師摔，摔到我真的快爬不起來了~ 王老師說體力是一回事，但我的氣不足，所以才無法持久，等回去時我已經沒辦法跟著配對練習，先在旁邊休息。

王老師對於這些小朋友的期待當然是很高的，她說學合氣道不是要跟別人打架用的，要他們學習守規矩，大概好好給他們上了一課吧，我相信他們在自己的道場裡是沒有這麼輕鬆的。

下課後我第一次必須直接到便利商店買礦泉水，還沒走到家就喝完一瓶，事實上都快走不動了。

117老鷹與小雞

碧利斯颱風登陸，雖然是輕度颱風，但是陣風還是相當強勁。想當然就會有很多同學缺課，老師倒是搭了計程車準時七點上課，同學只來了八個，還有二位有段者，助教也沒來，要送他的父親去看病。

熱身操的順序有點不一樣，也減少很多內容，但可沒減掉我最不喜歡的拉黃包車，最近都走得不好，好像快走不動的感覺。還好今天老師都沒摔人。

也是從三個基本技法開始，單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，然後是正面打迴轉摔，後來今天的重點也都是各種的迴轉摔。王老師沒有穿戰袍來，看起來好瘦弱喔，窄裙下反而看得清楚運步的方式。示範了單手抓迴轉摔、斜打迴轉摔，還有第一次教的前打迴轉摔，也是順半身，握拳打小腹而不是打胸部，由於都是前滾翻，我課後未雨綢繆先在肩膀處擦上藥膏，否則很快大概又會烏青。

王老師今天倒是在熱身時說了一個「老鷹與小雞」的故事，我回來後在網路上也查到了這個哲學故事：

「一隻小鷹在鷹媽媽出外覓食時不慎掉了出來，剛巧被雞媽媽看到．便撿回去和一群小雞放在一起餵養。隨著時光流逝，小鷹一天天長大了，也習慣了雞的生活，並且雞們也中把它看成是自己的同類，它也像他人一樣出外往後刨著尋食，從來沒試過要飛向高空。

一天，在小鷹出外覓食時．忽然碰到鷹媽媽，鷹媽媽見到小鷹驚喜極了，對它說：“小鷹，你怎麼在這裏，隨我一起去飛 向高空吧！”小鷹說：“我不是小鷹，我是小雞呀，我可不會飛，天那麼高， 怎麼飛得上去呀？”鷹媽媽對小鷹有些生氣，但她還是大聲地鼓勵它說：“小鷹，你不是小雞，你是一隻搏擊藍天的雄鷹呀！不信！咱們到懸崖邊，我教你高飛。”於是，小鷹將信將疑地隨鷹媽媽來到懸崖邊。緊張得渾身發抖。鷹媽媽耐心地說：“孩子，不要怕。你看我怎麼飛，學我的樣， 用力，用力。”小鷹戰戰兢兢，在鷹媽媽的帶動下終於……

啟示：假如你是一隻鷹，那麼遲早你都要高飛，你不是不會飛，而是沒有高飛的機會，沒有人鼓勵你，關心你。假如機會來臨的時候，你也一樣會飛上藍天的，朋友。」

王老師在正坐時問我聽到這個故事的感想，我說身處的團體很重要，會近朱者赤、近墨者黑，老師又問王鋒正為什麼小鷹不會飛？他說缺乏練習。老師當然也拿這個故事來勉勵我們，她說學合氣道的都是好人，因為要能吃苦耐勞、尊師重道、又要有愛心，所以惡人是待不下來的，最後下課前還要我們每天都懷感謝心。

116比賽檢討

白黴又有擴散現象，今天卻忘了帶餐巾紙，只好拿面紙來擦，不過太細了，很難處理。

來了一位常在比賽中見到的臺大合氣道社二段的女生，後來老師介紹時才知道，她就是那位車禍受傷在大腿處縫針、膝蓋也有創傷，李建文說其實建議要休息，不過她還報名了這一期的合氣太乙，現在開放給段外者練習，我和她練習了正面打迴轉摔，但配合得有點不順。

三個基本技法單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，還練了單手抓二校、斜打四方摔。

老師依序摔早來的人，我今天第四個到，還禮讓麥根強，本來以為該不會輪到我了，但老師大概看到我讓他先去，所以又點名叫我去摔，又是摔到都要爬不起來。

正坐時主要是針對這次協會盃錦標賽做檢討，張善倫說觀摩到很多參賽者的精采演出，王曉薇說看到很多孩子的演武，李明道則說選擇對手要有企圖心才能成功，另外也感謝麥根強的主動幫忙，因為比賽當天幾乎都是有段者在忙，讓段外的後進感覺慚愧。麥根強則覺得當天總部道館的表現最好。

老師要得獎的同學舉手，結果張善倫、王曉薇、李明道都舉得手很低，還被老師罵說難道是受之有愧嗎？得獎還被罵，真是傷腦筋。老師還提到當天的演武中有出現非屬於合氣道的腿不攻擊動作（我記得是花蓮的，當時也很詫異），但她說腿拿來攻擊就視為手。老師最後還是說大家的表現都很好，要我們自己鼓掌鼓勵。

這次的正坐很久，但腿麻了也不敢交叉坐，因為老師還在跪坐呀，然後就沒有練習技法了。後面的收功丹田一點著地時，老師問我有沒有想拿比賽獎品，我愣了一下，說只要努力表現就好了。王峰正因為又遲到，被老師問卻還說有鬧鐘響也爬不起來，大家都笑岔了氣。

第24屆協會盃合氣道錦標賽

第24屆協會盃合氣道錦標賽，也是合氣太乙十週年，今天在劍潭青年活動中心經國廳二樓舉行，8:30開始報到，我搭公車沒想到15分鐘、8:05就到了，不過早到的都是遠從臺南與花蓮來的朋友，反而是住台北的還來得比較晚。本來以為是一整天的活動，沒想到集中在一個上午就結束了。我沒帶家人去，倒是瑄帶了媽媽、雲卿帶了女兒、李建文帶了妻與子。

瑄和我的表現實在是有點失常，大概是我們練得最糟糕的一次，才第二個動作，我的眼鏡就打掉了，一校沒做好、二校也抓到手，而瑄的次序也亂了，入身摔與一校作反了，撐到最後實在有點擔心最後的成績會不會落到最後一名，還好還算中等，7.36，但表現真的不佳，我們應該可以表現得更好。雲媖和雲卿7.38，卓鎮偉和李建文54秒，被扣了0.2。但王曉薇與張善輪表現最好，7.79，遠高於第二名的7.42與第三名的7.40，所以勇得基本技法組的冠軍，保住了總部道館的顏面。而蔡錦得與陳靜寬得到應用技法B組第三名，和上次一樣，但這是五組取三組，所以感覺沒像基本技法二十幾組取三名那麼競爭激烈。

不過競賽之後就是演武，看有段者的競賽與表演都非常精采，今天還有很多小朋友，包括十歲拿到初段的小男生也來了，真是令人敬佩。不過幾個我特別喜歡看的魏希聖與麥根長都沒出場幾次，有點不過癮。而看王老師的演武最是精采，因為除了比賽，還很少有機會能看到王老師連續作這麼多的高級動作。李清楠大老師今天還特別召集所有有段者，親自指導如何應用合氣太乙拳的運步，搭配合氣道技法作90度、180度、與360度的運步，我真的是有看沒有懂，連李老師的閩南語都有聽沒有懂很多~

這次頒獎的獎座是水晶，還加上一個會發光的底座，但水晶上的圖案不是專門刻上的，所以隨機拿的圖案還不一樣，也看不出是合氣道的獎盃或是名次，實在是有點~ 結果拿回獎盃的同事在看你的八駿圖、我的觀音菩薩、還有珍珠貝殼…只能說王老師真的蠻可愛的，反正大家志在參與，也無所謂這些了。

看別人的演武，就會發現自己有很多缺點，像是別人都會在施術後向前走再迴轉，不會像我只會後退而被老師糾正，就是平時沒有注意的結果。而且臨上場比賽真的比較緊張，缺乏臨場經驗，實在該要多練習。

拿回級證，上面也蓋了參加比賽的印章，沒想到卡通圖案旁的三個字竟然是「拿金牌」，實在純樸直率的可愛。真的只能說感謝大家都很有心在推廣合氣道，但像開幕典禮奏樂、唱國歌等這些例行程序，或許可以修改得更合乎時代潮流一些吧。

115規範

白黴的狀況終於已經控制住了，我擦完還有時間掃地，看來只要別班不要做事，就不會越幫越忙，當初孫中陽的建議是對的。

今天來的有段者有好幾個，都是來排演比賽與演武的，連消失很久的卓鎮偉也來了，第一次與他的對手李建民配對。陳靜寬已經換成棕色的帶子了，看來他不是只有在總部道館練習，所以很少來、授帶也不是在這裡。

老師今天說的笑話就真的比較冷，說電腦軟體住在電腦總管裡...我有點笑不出來～

又開始依序摔早來的人，這對我實在有點苦，因為我都是第二到，所以總在已經摔了四方摔之後又被老師連續摔，真的是摔到都要爬不起來。

正坐時老師提到昨天罵了人，原來是有段班排演合氣太乙時，謝禮新沒有馬上跟著整隊(其實在道場上站著就很容易被罵的)，老師說規範是很重要的，尤其在團體裡，她說很多有段者在這點精神上都比不上級數同學，我想這跟已經掛上戰裙有關吧，黑帶感覺真的好像已經畢業了，可能剛升段時還會努力，但升二段後大概要持續就更難了。

因為老師也去排練，所以我們自己計時練習，瑄和我剛好60秒，但我只做了23秒，希望明天也這樣剛好。卓與李那一組感覺做得好慢，但卻只有54秒，還會被扣分，似乎是摔法時間用得少的緣故。最可怕的是王曉薇與張善倫，好像之前剛吵架，王來摔真的，虎虎生風，我們大家在旁邊都嚇到不行，好像神力女超人，這樣大概會得冠軍，就是王老師說插電會亮的水晶獎座~看來我們學瑜珈的人是不會得冠軍啦。

應用技法組都只有五組報名，所以要搶前三名機會就比較高。到了有段者，其實都只剩總部道館的人，至於為什麼其他道館都訓練不出有段者，我還在納悶中。

114人就像水

白黴狀況好多了，雖然榻榻米還是感覺有點濕，但只要繼續用乾的紙巾擦拭，就能控制擴散的狀況。

老師還沒七點就到了，她說是因為早晨有施放空襲警報的緣故，但我卻渾然不知，早晨累得根本都爬不起床，能按時來上課就已經是非常努力了。所以今天孫中陽當班長，蔡錦得則第一次穿著戰裙來上課，助教今天沒來。

熱身後練習三個基本技法，我的單手抓四方摔跟麥根長練習，沒作對時他可不讓我的，我感覺到一定要從背骨中間切下才行，謝謝他了。沒被點名去摔，省了點力氣。

王老師今天問每個人什麼時候最快樂？李明道說睡覺、李建民與王曉薇說事情都做完的時候、張善倫說沒事的時候、我說回家看到孩子們時最快樂，只有雲媖老師說她隨時都很快樂，真令人羨慕。老師問蔡錦得何謂無期徒刑？蔡很簡單的說就是關到死，老師立刻反問張善倫，那沒事需要做、就是等死是不是很快樂？大家都笑了出來。老師又提到一位20年後甦醒的植物人，又問李明道，睡了20年快不快樂？我覺得王老師的反應真是超級快的，我們根本破綻百出。

王老師說人就像水，放在什麼容器裡就是什麼樣子，因此常跟什麼樣的人在一起，就會變成什麼樣子。就像甦醒的植物人，是因為腦中還有沒有受損的細胞，慢慢茁壯影響其他的細胞，所以才有復原的機會，因此她勉勵我們要作好人、最好事，影響其他身邊的人，那這個世界就有可能變得更好。

老師也問我會不會帶孩子們來練習合氣道，我想我一定會的。

後半節課練習比賽，我的問題有兩個，一個是腳沒有跟著身體轉，所以角度還是不夠，另外不能後退，這樣氣勢就不夠了，所以要進前轉半圈，都是向前走，哇，真有學問。

李建民的問題是攻擊時不夠氣勢，要用力往前劈下。雲媖老師則是都在原地作，也是退後的問題。王曉薇則是一面防守一面嘆氣，也是被老師罵了一頓。練習比賽實在累，真希望趕快比賽結束後恢復正常上課，這樣才能開始學習新的技法。

113清水塔

早上出門時比平常晚，但還是比同學早，所以算第二個到(黑帶的師兄不算的緣故，否則我該是第三名)，老師今天準時七點開始上課，摔了兩個黑帶的師兄，然後摔兩個最早到的同學，我又沒躲過，不過今天我的前滾翻超順，根本就是空翻的，連王老師都說我進步了，不過後繼無力，後面幾個已經快爬不起來了~

三個基本技法單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，還練了正面打迴轉摔及入身摔，其他時間都是練習比賽，老師還是提醒我們防守時不要只站著等，要有氣勢與架式出來。另外看了其他人的練習，雲媖老師她們則是二校後方技法「模糊」，所以把對方手腕控制好才能讓對方起身，這可能也是我的問題。

蔡錦得已經到有段班去了，所以換王曉薇當班長，口令就喊得有點零零落落的~ 下課前則由王老師授帶給張善倫，他升二級了，老師還特別說他的級證都皺巴巴的(我知道他是天天塞在袋子裡才會這樣)，當然還叮嚀要繼續努力，不要被別人迎頭趕上。

最後老師提到要清冷氣水塔的事，正坐時老師雖然點名感謝孫中揚和我天天擦白黴，但要爬進水塔清青苔，我實在有點缺乏勇氣，最後孫中揚和雲媖老師舉手接下這個艱難的任務，真是偉大。王老師提到之前清水塔的師兄，在89年一次車禍中成了植物人，到現在都沒有醒過來，聽了實在令人心酸，只是現在有段的師兄似乎都不做清潔工作，即使我們在打掃整理，他們也只是在旁邊看~

112一對二

今天來了不少同學，還有新面孔，另外有段者也來練習比賽，所以教室很熱鬧。但兩位基隆來的同學都超過七點半才來，路途雖遠，但還是被王老師斥責了一頓。

我今天最早到，所以第一個被摔，結結實實超過二十次，現在比較不喘了，但每次起身還是覺得體力不支。

從三個基本技法開始，單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，還練了正面打回轉摔，我的前滾翻總是滾不直，又滾到別人的路上去。

正坐時老師問到每個人有什麼功夫？又問心的功夫是什麼？雲媖老師答說心可生萬法，王老師就是要告訴我們堅定信念的重要性，要有意志力控制心性，堅持正確的理念。

接著練習比賽，還好我跟瑄一組，因為我們不缺席，才能每次配對練習，今天又是第一組被點過去表演給老師看，老師說我們起身後不要等，每個動作間要非常流暢。

後來也看來其他師兄的演武，一對二最為精采，蔡鐘麟第一次參加，老師講解時我才知道這是有戰法的，要把兩個對手誘集到自己可以同時監測的位置，堤防兩個對手同時攻擊，武術真是深奧，我越學越有興趣了，希望自己也能有披戰裙上場的一天。

111電扇

早上有基隆市合氣道協會的總幹事來找王老師，所以雖然老師是準時來，卻由助教帶我們上課，熱身的效果似乎就少了點，但練習技法的時間卻相對拉長了，所以一樣累~

從三個基本技法開始，單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，跟孫中揚練習一校實在很辛苦，當然也是自己技法不夠好吧，遇上高大健碩的他，就常常板不下來，他倒是教給我的辦法，把手腕的控制先提起，人體自然反應會讓肩膀下沉，這倒是個好辦法，但做起來還是非常不順。

接著練習上次教的順半身與逆半身單手抓一校，7:40王老師進教室，就開始練習比賽，瑄和我又是第一組被老師叫過去表演練習的，我的問題是攻擊時有停頓，還有走位也浪費了些時間，所以要更緊湊些。因為練習比賽的緣故，二校現在真的比較熟練了。

夏天實在太熱，穿著厚重的道服汗如雨下，後來教室裡還開了電扇，但我還是不太喜歡這樣吹風。

又繳了下個月的管理費，這個月又要過去了，王老師說這一年也過了一半了，日子真是快呀。

課後一樣去Pure Yoga 沖澡換衣服，真舒服。

110一絲不掛

蔡錦得今天帶了繡上名字的黑帶來上課，不知道是在哪個場合授帶的，王老師說這次晉段的同學最小的年齡才十歲，還在致詞時說自己很榮幸，表示已經懂得感恩了。

沒有練習三個基本技法，而是依序練習順半身單手抓迴轉摔、入身摔，逆身單手抓一校前後方、入身摔。老師是點名去摔同學的，所以沒摔到我，我就專心的練習這幾個技法。

接著就是練習比賽，瑄和我才套了一次就被老師點去表演，老師測得的時間是58秒，她要我們盡量維持在一分鐘，還說我的單手抓前方要把被抓的手直接到對方前方，不可以往後甩，還有正面打二校的控制手勢要更確實些，老師說我們兩個可以做得很好，要我們多加油。所以後來幾次我們就不計時，確實把每個動作精確的練習。

王老師最後收功的時候說，有老師的人是最幸福的，因為只要問老師就可以得到答案，不需要自己摸索，這一點我是最同意的，當個學生真的很幸福。老師問王峰正暑假有沒有參加夏令營，他說有個「一絲不掛」的營隊，我本來還聽成是卜卦，但他說的半天都沒人聽得懂那到底是什麼東西，倒是丹田一點著地的時間太久，都快受不了了。

夏天穿道服練習真的很熱，全身溼透，所以課後特別繞去Pure沖澡，換了乾的衣服才去上班，舒服多了。

109手太彎

白黴得用力擦，才能擦到深層的部份，實在擦得手指都快伸不直了，連孫中揚掃完地都來幫我擦，否則又來不及上課。今天老師早了五分鐘就來了，同學才到了五個，其實後來有15個同學上課，可見大家遲到的狀況有多嚴重。

熱身時仰臥抬脖子的動作實在停留太久，我的脖子實在受不了，只好先讓後腦下來休息，馬上被老師看到點名，唉，昨晚上瑜珈課實在太累了，體力有點不濟，而拉黃包車時，我發現自己原來只會向左轉而不會向右轉。

今天重頭戲是張善倫要考二級，王曉薇太晚到，老師不准她當張善倫的對手，所以派蔡鐘麟去，這樣當然就比較見真章了。張善倫似乎有些技法完全不對，但老師還是讓他及格了，說是因為他很"用功"，但他每個月能出席上一半的課就很不錯了... 老師說三級時是練習最辛苦的一級，要非常用功才行。老師還點名說兩位一級的學長下個月就要去有段班了，如果遲到可是會沒辦法進教室上課的。

我們則一直練技法，光是四方摔就換對手四、五次，倒法最後幾乎要用手撐地才爬得起來，三個基本技法加上迴轉摔，累斃了~

好不容易等到正坐，因為今天又來了一個新的同學，所以老師要他先請教對手的名字、也先自我介紹，但我只記得他姓李、名字又忘了，好像剛升五級，另外上次來的小學生叫游建勳。老師又再次提到得過師鐸獎的老師與學生互毆的事，還問我老師會不會原諒學生，我說會，因為老師會不斷的給學生新的機會，王老師當然也是同樣的期望，她雖然很嚴厲，但真的是非常關心學生，我們實在不能讓她失望。

然後練習比賽，我只要一常練習，大拇指都會磨破，只好都用OK蹦增加摩擦力，每一組都要表演給老師看，新來的同學幫忙計時，我說先表演比較省力啦，否則每排一次就累一次，但真的要做得很快，瑄和我剛好一分鐘，老師說我們的手都太彎了，要有弧度但不能有角度。

下課後已經沒力氣站起來了，瑄也說這節課好累喔，我腦中只想著水~

108雨果

已經知道白黴的狀況一時不可能好轉，所以還得提早去教室擦拭，昨晚上瑜珈課時，雲媖老師說我這樣是在積功德呢，但我沒想太多，只是不想自己也翻滾在黴菌上頭而已。另外因為抹布實在很髒，我今天乾脆自己帶了廚房紙巾去擦，一直擦到老師都進了教室我還沒擦完，老師看我擦得辛苦，叫我快去洗手。大概也因為這樣，所以又點名摔我，我累得都沒時間數到底被摔了幾次，都快爬不起來了。

前次來的美國朋友今天沒來了，倒是來了個六年級剛放暑假的小朋友，不過今天王豐正沒來，否則他們可以一起練習呢。他的父母都陪同一起來，母親看起來有點眼熟，像是有段者的師姐。老師說現在有段班裡都沒有女生，她希望能把我們這幾個女生都送進有段班裡，這當然也是我的希望啦。

依序練習了正面打四方摔、入身摔、一校、迴轉摔，然後是正坐。王老師問我們世界上什麼最大，幾位師兄都說父母最大，我說自然最大，王老師則舉法國作家雨果的話：「世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是 天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。」所以要我們都能原諒別人，因為每個人都會犯錯。她還提到有資優生與老師互打耳光的新聞，老師說不原諒學生，她覺得沒有必要，因為這樣於事無補，而寬恕別人才是最大的美德。

老師問助教，李大老師說在道場裡最重要的事情是什麼？助教也答不上來，被王老師削了一頓，說沒去上有段班的課。答案是「嚴肅」，因為要假設周圍都是敵人般的心境來練習，否則到的真的環境了還是會因為沒有警覺，再高超的防身術也派不上用場，這對我這個粗線條的人還真是很重要。

然後練習比賽，每個技法都要做得非常緊湊才能控制在一分鐘，實在有點可怕，今天沒給老師看，星期六大概得趕鴨子上架了。

課後張善倫送我一片合氣道的光碟，他週六好像申請要考晉級了，其實他來的次數真的好少，所以看似很久才考，其實是時數一到就考了，至於那些考試的技法上課時間裡也沒有教，不知道是不是都是下課後自修的，我們這一批倒還好，因為程度差不多，所以都升到同一級數後，就會教下一級的技法，不怕沒學到，所以也是很幸運的，不用自己單打獨鬥。

107離心力與向心力

今天又來了個外國朋友，但是能說還不錯的中文，第一次來我們道館，說是昨天晚上才到台灣來，她的太太在網路上找到我們，他只停在台灣幾天，因此從今天開始來三次，名叫John Berg，柏先生，來自美國舊金山，雖然穿的是白帶子，但我已經知道美國只有白與黑兩種，因此絕對不是新生，果然是初段的高手喔，看起來年紀其實不大，但他說已經59歲了！哇，練了20年耶，而且他說美國學合氣道每個月要75元美金，等於是2500元台幣，比我們現在還貴上許多。但因為他只來三天，我們每節單節要600元，所以他還是繳了1800元，等於我們繳了一個月。但他並沒有聽過王老師或李大老師，不知道上過課後覺得如何？

也因為他來的緣故，王老師當然得讓這節課「物超所值」，所以沒有練習比賽，一個個技法依序練習，除了四方摔、入身摔、一校外，其他每個技法王老師都親自示範，而且還下來跟我們對打，而派給柏先生的當然是助教與下個月要晉段的蔡錦得。依序練習單手抓迴轉摔前後方、入身摔、斜打四方摔、入身摔、正面打呼吸摔，所以覺得今天練習好多動作，課程節奏難得很緊湊，老師也沒有說太多的話。

我今天練習入身摔時很順手，連孫中揚好像都是真的被摔倒的，老師說迴轉摔是靠離心力，而入身摔則是向心力，都是要畫圓。

現在夏天很熱，光穿道服還沒動就開始冒汗，全身濕得難過，所以下課後還趕去Pure沖了澡、換了乾的衣服再去上班，呼，舒服多了。

106崔譚瑜珈

白黴的狀況還是無法控制，有擴大的趨勢，只好更早出門去擦。

同學缺課的狀況很嚴重，算來有六、七個都沒來上課，這些常缺課的同學我都不敢再跟他們比賽配對，根本樵不出時間多練習，離比賽前大概還有十次機會趕快抱佛腳。

來了幾個新面孔，原來是王老師在國立體育學院的學生，因為放暑假，所以老師叫他們來道館練習，但大概也是優秀勤快的同學才會來吧，前一陣子那位台大同學也消失了。其中一位同學今天換了道服已經開始練，掛白帶子，不過老師說他剛升五級，才大二，好年輕喔。

老師因為一開始時在忙，助教要我們先練習比賽，沒有熱身做起來可真頓、很不順手，那時測量時間還超過15秒，所以我建議把入身摔也改為前方就好，可以節省時間，而且做的人要跑到倒的人前面，就可以節省時間。

老師來之後開始熱身，從腹部動作直接開始，然後練習四方摔、入身摔、一校，中間我又被老師摔了二十下，真是快爬不起來了。

正坐時老師又重新闡述一次合氣道的意義，還問我最近報上瑜珈的新聞，我知道老師談的是鬧得沸沸揚揚的崔譚瑜珈(老師好像把我當成瑜珈的代表似的)，但我也說那只是學了表像，沒有學到精髓。王老師還說瑜珈有72個派別(我其實還不知道呢)，但合氣道只有一種，她說雖然每個派別都自成一格，但道路應該要越走越寬廣，現在的人卻投機取巧，所以路越走越窄，有的合氣道也已經變得怪怪的，所以要我們謹遵傳統，因為即使升了五段的師兄，老師說他還忘記要跪下來聽李大老師的指導，連禮儀都忘本。

然後練習正面打迴轉摔，這是以一校為基礎的，其實我看老師腰部的轉動幅度是180度，所以還是腰的力量。

接著練習比賽，熱身後好作多了，助教來指導我們二校運步的錯誤，還說我的打首要從正面起來，不可以甩到後面去。然後蔡錦得幫我們計時，一分一秒，剛好，所以應該就用這個順序來比賽。我們也去練習給老師看，老師說我們站得太近，要有一個榻榻米的寬度，才不會撞在一起，然後還是說沒有默契，被做的人不乖乖的倒下去，這個後面幾節課再努力吧，佳瑄反應很快，相信我們沒問題的，繼續加油。

105練習比賽

一進教室，就看到又是白黴一大片，花了十分鐘才大概擦乾淨。老師果然在課後又提到這個問題，孫中洋說該用乾布擦，還告訴老師是我擦掉白黴的，我們推測其他班級的同學可能好意用濕布擦，結果發霉的狀況就更嚴重。想想同學如果不去處理，大家踩著霉菌整個教室滾來滾去的，不是更可怕嗎？能多一點心力保持環境整潔，利人也利己。

熱身操後依序練習四方摔、入身摔、一校三個基礎技法，我的對手依序是蔡錦得、孫中洋與王曉薇，曉薇的控制法真的練得很不錯，力道很夠。

正坐時老師要白帶的新同學張順楠出來做前滾翻與後滾翻，我想他一定很緊張，因為又連續幾次課沒來上，其實我也看不出他有什麼問題，但王老師就很嚴厲，說話還相當不客氣，說不照她的話做就可以出去不要來學了這類的話，真是要把人家嚇死了吧，原來問題還是三角姿勢，腳跟沒有踩地。我們其實問題也一定一大推，就也怕單獨被老師挑出來演武，後果當然奇慘無比。

老師還問大家這幾天連續下雨的感覺，蔡錦得說因為天氣的關係，所以心情也受到影響。老師則提到因為連續豪雨造成中南部水災災情，還有個人穿上救生衣但還是溺斃，所以說未來都無法預測，要我們好好珍惜現在，聽了很令人感傷。

接著練習比賽的套路，我和佳瑄看著時鐘練習，結果會超過15秒鐘，看來可能要改技法。老師要依序看配好套路的同學，不過今天只看了第一組，我們可能很快也會被點到了，下次要更努力培養默契才行。

104四級授帶

早晨循例都是孫中洋和我最早到，都是專程去掃地的，他還會去剪鬆落的榻榻米魚線，而李明道都遠從家裡把盆栽帶來換，她的膝蓋還有退化性關節炎，實在辛苦，看在眼裡，幾個其他的高級數同學真的沒掃過地，精神真的差很多。

早晨敬禮後，老師在熱身前就為我授帶四級，問我有沒有話要對同學說，我很老實的說，我很心虛，所以還要更努力練習。老師說我學習的精神比武藝好(真是很不好意思)，但她說學習的精神最重要，因為只要保持這種精神，武藝一定就會精進，我也希望真的有那麼一天啊。

熱身後從四方摔開始，老師又開始摔早到的人，所以我又第二個被摔，18次，老師說我的體力比以前好多了，沒那麼喘，也問了我的手傷復原的狀況，我雖然大拇指還彎得不是很好，但已經算不錯了，老師說還好治療得早，所以並沒有腫得突出來，這一點我真的要很感謝雲媖老師和王老師。然後老師叫我去把帶子換上，我乖乖的趕快照做。

正坐時老師問孫中洋為什麼要學合氣道而不學其他武術？孫中洋說不上來，老師幫他回答，她說很多武藝高強的人到了最後，才了解武術不是為了爭強鬥狠，而是為了愛與和平，而唯一符合這種精神的武術就是合氣道，但老師也很感嘆這個已經是世界級的武術，在歐洲的演武大會預售票要10歐元，現場買票要20歐元，還不一定有好位置可以看得到，但在台灣，卻連自己的家人都沒來觀賽，我了解老師的感嘆，因為現在要介紹朋友來學，大家一聽都沒興趣，現代人真的很難經得起這種傳統的武術訓練方式。

沒有教三校，練習比賽，所以我和瑄先套路，四方摔前方、入身摔後方、一校後方、二校後方，還沒計時，所以不知道時間夠不夠，先練出默契再說，不過練比賽比平時練習真的要累，滿身大汗。

最後的收功，王老師問王曉薇有沒有養貓狗，沒想到她還真的剛養了一隻兩個月的小貓，果然被王老師吐槽說沒時間來上合氣道卻有時間養貓...

回到辦公室跟同事分享我晉升四級，她們說「妳還真的學得下去喔？」我想是吧，不多想，照著上課，就總有學成的一天。

四級晉級心得報告

我的一位加拿大籍的瑜珈老師Stephen曾在上課時特別提到，一般人會認為瑜珈體位法練習的主要功效是顯現在增進身體健康，其實不然，因為身體健康與否影響較大的因素是飲食與思考方式。而我們都會有這種經驗，就是上課前或走進教室前，身體其實疲累得根本不想起床，或是想立刻轉頭回家去睡覺。

但是當一節課練習下來，即使只有短短一小時，我們都會覺得比進教室前更精神奕奕，即使老師不像學生實際練習，都能感受到精神提振，就是因為體位法練習的最大功效在於能量的提升，尤其團體練習時更有效果，因為匯集的能量會成為強大的力量，所以他要我們努力練習時，心裡想著分享這股能量，也同時吸收他人的能量。

他的說法應用在合氣道練習也是一樣，比較起瑜珈體位法練習，合氣道難度更高，體力要更好，而且基礎技法再三演練，對很多人來說，可能還要耐得住不斷重複的「無聊」（瑜珈的拜日式也是每天重複，覺得無聊而練不下去的人也很多）。況且合氣道不像瑜珈可以自己練習就可以，還要與不同的對手「合氣」，更是不斷的挑戰。

王老師曾提到從初學者到升五級是第一個關卡，現在班上已經有好幾個同學被淘汰了；而五級要升四級，我也看到有些前輩現在也都消失了，心裡很為他們感到惋惜，就像王老師說的，每個人對於事情的輕重緩急有自己排定的順序，但不要等年老了才後悔年輕時輕率做的決定。老師還說其他的武術都是為了戰勝別人而設計，但只有合氣道是要戰勝自己，所以很多其他武術的高手，到了最後都會改學合氣道，就是這個道理。

三月下旬時曾參加了第五屆青年盃合氣道錦標賽，看到去年中正盃時的一些熟面孔都換了帶子顏色，大家都努力精進，令人佩服，也希望自己能趕快迎頭趕上。我雖然看得懂的技法不多，但看到高段的前輩在演示單手抓四方摔、或是正面打入身摔這些基礎技法時的氣勢不凡，就覺得自己像是剛學寫字的小孩，雖然寫的是同樣一個字，但卻歪歪斜斜的不成樣，就像王老師說的「一山還有一山高」，自己更要惕勵精進。

控制法是我覺得最難學的技法，升五級時覺得最難的就是一校，到了學二校時又亂七八糟，尤其是後方技法，手法與運步都兜不攏，覺得自己似乎很沒有慧根。但猶記得王老師在上課期間曾說了一句「少年易老學難成」，我不學無術，從來沒聽過這句話，但聽了卻很感動，課後回來後查了資料，才知道這句話原來是南宋朱熹所寫的《勸學詩》：「少年易老學難成，一寸光陰不可輕，未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。」古人的智慧，真是讓我感動莫名。學不會還是要持續練習，不能半途而廢，否則放棄了自己，就像王老師說的，不是對不起老師，而是對不起自己。
十六字訣「對上以敬、對下以慈、對人以誠、對事以真。」則是王老師告訴我們待人處世的道理，讓我謹記在心。我還很喜歡王老師說過的「顏回輸冠」的故事，其實是拆成兩節課來講的，2月16日說了買布輸冠的故事，到了4月6日才說了開導顏回的部份：

顏回聽孔子評他錯了，就老老實實摘下帽子，交給了買布的。對孔子的評判，顏回表面上絕對服從，心裡卻認為孔子已老糊塗，便不想再跟孔子學習了。第二天，顏回就借故說家中有事，要請假回去。孔子也不挑破，要他辦完事即返回，並囑咐他兩句話：「千年古樹莫存身，殺人不明勿動手。」天明，顏回又返了回去，見了孔子便跪下說：「老師，您那兩句話，救了我、我妻和我妹妹三個人哪！您事前怎麼會知道要發生的事呢？」孔子開導顏回說：「我知道你請假回家是假的，實則以為我老糊塗了，不願再跟我學習。你想想：我說三八二十三是對的，你輸了，不過輸個冠；我若說三八二十四是對的，他輸了，那可是一條人命啊！你說冠重要還是人命重要？」顏回恍然大悟，跪在孔子面前說：「老師重大義而輕小是小非，學生還以為老師因年高而欠清醒呢。學生慚愧萬分！」從這以後，孔子無論去到哪裡，顏回再沒離開過他。

這個故事正說明了老師的教導用心良苦，只是當學生的經常不能理解，所以王老師常說不要講話，只要跟著做，後來就會懂了，跟「顏回輸冠」的故事是同樣的道理，當學生的總要到後來有點領悟時，才會了解老師教法的每個步驟都是有特別的心意與道理的，只是並不是每個學生都有福氣了解到這一點，所以我覺得我算是很幸福的，沒有被自己打倒，竟然能「熬」到晉級四級的這一天，算算已經練了快滿九個月，這段時間裡我也曾遇到手掌受傷、生病感冒等狀況，但還是每節課都不遲到早退，也還打算繼續練下去，就是為了戰勝自己。

王老師常問我們是不是要當大石頭？對我來說是肯定的答案，不是為了與他人競技，而是要戰勝自己的惰性，才能驚喜的發現自己內在的潛力，與努力過程的甜美成長。

103四級晉級測驗

連日大雨傾盆，出門時還覺得有點冷，但又得短褲涼鞋出門，偏偏管理員又沒來，大夥全在門口一直等到老師來開門。

教室裡的白黴更多了，時間雖然有點趕，我還是拿了抹布趕快抹乾淨。上課的同學也是10個，白帶同學又是連續缺課，另外猜都猜得到常缺課的同學，都不可能在這麼大雨的清晨還趕來上課。

熱身之後開始練習斜打四方摔、單手抓入身摔、正面打二校，我知道老師是在幫我預習測驗的項目。

正坐時老師問我們最喜歡教室裡的哪幅字畫？蔡鐘麟說「靜心行氣」，陳怡正說「平常心」，蔡錦得說「合氣道」，李明道說「精武」(我其實也是最喜歡這一幅，字又大又有氣勢)，老師說她也是最喜歡「精武」，但原因是因為她是在現場看到題字的大陸道主揮毫，所以道館裏的所有字畫都有歷史典故。

接下來我得考四級晉級，真有點想臨陣脫逃的感覺，好像硬著頭皮上場。老師問我知不知道要考些什麼？我答斜打、單手抓、及二校，至於對手，我請蔡錦得幫忙。

其實考試時我還是不免相當緊張，腦中一片空白，由於都是我先做，所以沒辦法偷機先複習。依序考了斜打入身摔、正面打入身摔、單手抓迴轉摔、二校(後方還有點小忘記)、斜打四方摔，惟一一個不順的是單手抓逆半身一校，我怎麼不太記得練過這一個？前方還好，後方已經亂了方向。

老師問我考得怎樣？我其實很想說要再練重新補考，因為覺得比自己平時練習的還糟糕。但只說了對自己很不滿意(這是實話)，而且相當緊張，技法練習不夠，還得用腦筋想。

老師說我的斜打應該要直線下來，而我是成斜的，另外單手抓的部份也是角度不夠，如果與對方有距離，就是用拉的。她問我有沒有問題，我的問題就是二校時握不住男生較粗的手掌，老師說重點是腕關節控制，所以要練習自己的腕關節旋轉。

我以為接下來她會說我考得不好，沒想到她要我交級證給陳怡正，表示我晉級測驗通過了。其實那個時候我實在沒有高興的感覺，因為自己的表現根本不滿意，有點後悔太早考試，很心虛的感覺。

第二次正坐，老師對大家說我很勤奮練習，但還覺得緊張，她說技法不要用腦筋想，這樣容易忘記，所以只有「練習」兩個字。因為太多級數高的同學都沒來，今天沒繼續復習三校，但老師說下一次就要教完，沒學到的也沒辦法。

今天雖然晚了約十分鐘才上課，但因為老師還有事，所以仍然是八點準時下課。我把心得報告、級證、晉級費用、帶子的費用都繳清了，完成了我今天晉級測驗這件大事，覺得這50分鐘好漫長。

回家後吃了好多東西，真是又冷、又餓、又累的一個早晨，呼。

102準備考試

教室裡又一大片白黴，真是地下室的宿命一般的，只好努力的擦。

我今天也不知怎麼的，下定了決心，老師一來我就去繳了考試的報名費，請老師給我考試，老師排在星期六。我其實還是很緊張，因為無論什麼時候考，大概都永遠不會覺得已經準備好了。

新生沒來，今天也是十個人，所以熱身後就開始依序練習各種技法，老師都沒摔人，從呼吸摔、四方摔、入身摔 (助教找我練習，把我嚇到不行) 一校、二校，然後才正坐。

老師說不要太心急，讓我猛的一驚，不知道是不是自己去告訴老師要考試有點不太對，但老師真的都不太記得我們來上課的次序，還以為雲卿比我先晉級，其實雲媖、雲卿老師請假次數都比較多，要說考試，佳萱應該還該快一些。張善倫說他五級到四級等了一年，但那是因為他來的次數很少，甚至一個月才來一次，而我們是從未缺課呀。不過無論如何，老師沒再繼續說什麼，只問我是不是知道要考些什麼，星期六就考試，我想就打鴨子上架，平常心應考吧。

之後我們練習三校，還是手忙腳亂，前方原來也要換手，老師還來跟雲卿做給我看，後方技法也要扭轉，應該是很痛吧，我沒被老師做，所以還感覺不出來。但這個計法在這次比賽中是不可能派上用場的，佳瑄和我也還沒開始套招練習。

課後我請問孫中揚考試的項目，他教我天地摔，但是我很不熟練，老師很久以前教過一次，但已不復記憶。其他的技法孫中洋說的很詳細，有些應該是其他武術的揣摩，他說很多合氣道的技法看起來都像是劍道裡握劍的方法，因此要我想像有一把劍在手上，這對我練習入身摔應該有幫助，因為我常把後手留在後面。至於他說我的前滾翻翻得歪，但現在兩天內要校正實在不太可能了。

趕上班都快來不及，呼，今天練得好累喔。

101戰勝自己

十個同學來上課，早上第二個到，又被老師摔了18下，今天的前滾翻很順，自己知道有明顯進步，尤其是平時右側都比較弱，老師應該也注意到了。她建議我不要戴眼鏡練習，不果我這個散光會讓我很模糊，以前老師也就這件事講過我，說瞎子都能練合氣道，但她也沒勉強我，只說要小心。

被摔的時候沒練習到正面打入身摔，正坐前練了單手抓四方摔、正面打一校、還有正面打迴轉摔。

老師提到她有個日文班的腦性麻痺學生想練習合氣道，也提到有個武術道場想請她去教合氣道。老師說其他的武術都是為了戰勝別人而設計，但只有合氣道是要戰勝自己，所以很多其他武術的高手，到了最後都會改學合氣道，就是這個道理。身體不聽控制的患者也能練習，而且還會對病情有助益，這一點我也完全同意。我在辦公室帶瑜珈課，就有一位同事也是腦性麻痺、肢體不便，但她還是能感受到練習的益處，甚至比平常人更為努力，也就更有收穫。

最後我們練習二校，也是為了協會盃的比賽複習，老師在這個月應該會緊盯我們的比賽練習，因為要找出參加全民運動會的優秀選手，不過我們五級都是陪賽啦，平常心練習就好，反而輕鬆很多。

100重新學習

今天有十幾個其他道館的同學來考晉級，所以我們總部道館的同學移到另一個道場自行練習，由於要先掃地，我看到一隻蟑螂實在非掃不可，等我倒了垃圾回來，大家都已經有對手了，結果我跟助教一組。

這下可慘了，三個基本技法都重新來過，每個細節都被挑毛病。單手抓四方摔還是要注意被抓的手肘不用力（總是被說在用力），另一手要抓手腕最薄的位置（平時抓的位置不夠），直接往上，手肘要靠緊身體，腳不往前跨、直接蹲下，感覺真的很不一樣，變得很輕。

正面打入身摔，又被指正要兩手（我會一手留在後面）往上，翻上時要腰轉、兩手跟著轉，把對手控制在自己胸前，說得容易，做起來就不是那麼回事。反面更糟，踏步只能後跨、腰轉180度就要控制，我都會變成碎步，就是後腳踩的位置距離太大，自己都失去重心。

一校也是沒有兩手一起往上，腰轉的力量，做不對時助教都紋風不動，讓我乾著急，後方也是運步的問題，腳的距離一直被說太寬。

後來雲媖老師要教課先離開，我和雲卿練習四方摔，重新又被糾正一次，好像兩個人都第一次學一樣。

八點準時集合下課，看起來那些外館的同學好像被王老師「整」得蠻慘的，有人連爬都爬不回正坐的位置。

孫中洋問我怎麼沒跟著考四級？還說技法永遠練不會，不用等練會才考，不過我想還是等王老師自己問我吧，像這樣連三個基本技法都還沒練好，繼續上去怎麼辦呢？

099三校

好快又六月了，老師說這個月一過完，半年又過去了，聽了真是心頭一驚，真要好好珍惜每天才行，否則回顧過去，若想不起來做了什麼努力、有些什麼進步，那真是太遺憾了。

十個同學上課，白帶同學也沒來，所以沒拉黃包車，熱身後就開始正面打四方摔、正面打入身摔、正面打一校。老師先摔助教、然後摔比她早來有掃地的同學，所以我沒「躲」過，被老師摔了22次，其中該有15次以上的前滾翻，後來因為也練習了迴轉摔，下課後肩膀不免酸痛，只好擦藥避免又瘀青了。因為被摔，沒練到二校。

正坐時老師問我們上次她說了什麼話？孫中揚竟然沒答出來十六字訣，問到我時我沒忘了，還好能答得出來。老師其實在意的事就是會一再重述，所以最好別忘記。今天蔡鐘麟沒來，但老師還是一直念他說提到要教同學柔道護身法的事，對於這種覺得柔道比合氣道「好」的想法，難怪惹得王老師不高興了，恐怕會被念上一輩子。

今天教三校，我的天，完全搞不懂，前半段還好，後面已經手腳都不知道老師來示範給我看，哇，被做的人可真痛，結果老師要我把她當對手，要把我嚇死了，我怎麼有斗膽做老師啊？我學到現在只在青年盃時看她被李大老師摔過而已。害我步步為營，老師卻說沒有第一次就會的，不然就不用來學了，還是很鼓勵我們的。

下課前老師說人人都會犯錯，錯了改正就好了，這些話我現在聽起來可真是特別有感受。

098十六字訣

我以為王老師今天才回國，沒想到老師已經來教課了，本來放鬆的情緒又瞬間緊繃了起來。

一共十個同學上課，白帶的同學連續第三次沒來，有點奇怪，倒是楊宗翰來了，卻繫了白帶子，說是黃帶洗不見了，果然被老師罵，說帶子是沒人在洗的（說實在的，我也不知道該洗不該洗，很髒時我還是會洗），所以要他重買一條。

另外雲卿受傷了，她說可能是因為上次練習迴轉摔的緣故，老師說前滾翻應該是用手刀滾，怎麼會因此傷到肩膀？但我了解那種感覺，因為我自己沒滾好時也會用肩膀觸地，結果老師把助教叫去問發生了什麼問題，其實跟助教的關係不大，但練習難免會受傷，所以老師幫她做一些處理，她今天就都正坐而沒有練習。

老師當然也問了我的手傷狀況，我已經好多了，現在大拇指都能彎曲了，熱身時也練了拉黃包車，但楊宗翰拉我很歪，讓我有點走不太動。

正坐時王老師告訴我們十六字訣「對上以敬、對下以慈、對人以誠、對事以真。」其實起因是因為蔡鐘麟跟老師提說要在課後教同學護身倒法，引起老師不悅，老師說不可以把柔道的技法拿來合氣道使用，道場內只有老師與指導員才可以指導同學，我們聽得都快嚇壞了，敢跟王老師提這樣的「建議」，實在膽子很大耶~ 我本來想跟老師報告我已經能考四級了，現在算了，還是等老師自己提了再說吧。

老師說這次去日本參加演武大會，整個像小巨蛋一樣大的場地裡都是人，他們研習合氣道的人口真是令人嘆為觀止，比起來合氣道在台灣，還真是刻苦經營啊。

後來只練習了坐姿呼吸力養成法，老師說伸出去的雙手要在對方的肩窩處，而且手保持弧度不打死，我跟楊宗瀚一組，最後也是我們互揹，他下次不知道又是要休息幾次才會再來上課了。

097修正細節

教室的白黴擴散得更嚴重，助教要我們開冷氣除濕。10個同學上課，白帶同學還是沒來。

王老師帶隊去日本了，所以助教帶課，就沒有例行的暖身，大家自己動一動，但會更累，因為所有的技法都要練習一次，而且每個細節都會被修正。

左手指還是不太能彎，要練習四方摔最辛苦。單手抓四方摔、入身摔、一校、二校、單手抓入身摔、單手抓迴轉摔、斜打四方摔、入身摔、一校，每個動作都要我們不要快，但是要做正確，而且一直換對手。

入身摔看似最簡單，卻是被糾正最多的動作，原來要扭轉角度，所以另一隻手才要放在對手的背後，跨出去的腳要跨在對手的背後，以為會被倒下來的對手打到，卻反而才能控制對手倒下的位置，繼續控制，我看到助教還會三角姿勢再退一步，恰好控住整個對手的側身。

控制法也是角度不夠，沒有整個站在對手的背後。加上單手抓時還要放鬆被抓的手，一直記住要用腰轉，甚至還要轉到有點背對對手，增加圓周的距離，蔡錦得說其實只要手舉到眼睛前就可以了，不用舉到最高。

迴轉摔的手勢又不一樣，直接用手貼著翻轉，而不是離開來勾轉，有點像二校的手勢，把對方推出，後方的時候把對手摔出後，還要退後一步，反向離心力保持重心。

一直練習到八點半，佳瑄說不過去上施老師的瑜珈課了，我本來是計畫要去的，走到路口已經8:45，到教室時可能只剩不到一小時的課了，乾脆算了，幫家人買了早餐，回家休息，尤其是我的手，今天練習太多技法，真的該放鬆一下，才能應付下午瑜珈Advanced的課程，這也是我手傷以來第一次要上最挑戰的課程。

096鐘鼎山林各有天性

教室前方榻榻米的白黴狀況今天更嚴重，看了都令人頭皮發麻，我清理很久，沒空掃地，其他同學也掃得真是不乾淨，結果老師就說是不是大家都來得太晚，所以沒掃乾淨？而教室前方的植物也有腐壞的狀況，老師也指定同學要清理。

10個同學上課，白帶的新同學沒來，所以連拉黃包車都沒作，就開始練習斜打的三個技法，四方摔、入身摔與一校，看了老師的示範我才真的弄清楚，原來入身摔要走到對手的背後，一校則是到對手的前方，這樣才能與對手合而唯一，我們都練這三個技法，老師則給蔡鐘麟補考晉段，當然是順利通過了。

繳了報名費，佳瑄和我一組準備參加協會盃錦標賽，其實也是去陪賽，就當是讓王老師高興吧。孫中洋因為還是不參加，被老師逼問原因，原來是要去幫外婆催收帳款，老師怎麼好說歹說他還是不為所動，最後老師說「鐘鼎山林，各有天性，不可強也。」就不再勸他了，倒是這句話我印象很深刻，又是以前沒聽過的。

回來查了網路，才知道是明末洪承疇當年去勸沈百五投降時，他說了一句「鐘鼎山林、各有天性」，來代表大家志趣不同，不能勉強。王老師還真是博學多聞呢，還是我自己不學無術？

095罄竹難書

早上第二個到，手不方便掃地，但可以擦榻榻米上的白黴，不解為什麼白黴生得那麼快，所以請孫中陽來看，把榻榻米掀開，果然下方也都是，好不容易才擦乾淨，若要自己滾在上面，可也不是什麼舒服的事情。

由於有白帶同學，很久沒開始的一校運動、倒法練習、前滾翻、後滾翻又都出現了，還好跟手都沒太大關係，一樣可以練習。只有四方摔比較沒辦法握住。

老師依序摔早來的同學，第二個輪到我，老師真神準，看了我了手就說應該可以撐地了，但還是幫我按摩，同樣很痛啊~然後摔十下，還不忘要我手別拍地。

教育部長杜正勝的「罄竹難書」新解，正坐時也讓王老師提出來說了，今天也沒來得及說孔子與漁夫的故事。不過重點還是在上週日的晉段考試，蔡錦得順利通過了，真恭喜他，另一位蔡鐘麟，王老師還安排他週四一個人補考，如果他再沒空，就真的要等半年了。

後來是練習單手抓迴轉摔，老師還下來幫忙摔我們，不過我沒被摔到。

課後雲媖老師幫落枕的王曉薇按摩，她也是痛得哭天搶地的，平時就肩頸極度僵硬的她，可真是比我受點小傷還辛苦呢！

094正面打入身摔

今天到的蠻踴躍的，只有楊宗翰沒來，還有兩個同學很久沒看到，大概也不會來了，斷斷續續的就會失去意志力。

左手還是疼痛，但我照常上課，除了沒拉黃包車外，每個動作我都還是照做，包括四方摔、入身摔、一校。

二校是比較麻煩的，因為會控制手掌部分，王老師先幫我按摩推拿，她說我不是傷到大拇指關節，而是手掌，因此比較麻煩，不過按摩之後，我還是繼續練習二校，只是左手不抓那麼緊。而且我也盡量找雲媖老師和佳瑄，她們知道我手不能亂動，所以會小心一些。

老師已經忘了要講孔子與漁夫的故事了。我們練習正面打迴轉摔，還有一個新技法是正面打四方摔，不同於斜打，腳的運步相同，但手是交叉的，外手在上還是在下我還是沒弄清楚，但無論如何，我還是上完這節課了，戰勝自己的疼痛。

老師說她希望自己的老師都能長命百歲，這樣就能永遠向老師學習，卻問我們說是不是王老師比較嚴格，我們就會希望她早點死掉？老師啊，您實在太言重了，其實我是喜歡嚴格的老師，也希望自己有福氣與能力真的把老師會的都學過來。

093咬牙切齒

昨天左手大拇指吃了蘿蔔乾，所以無法彎曲，也有些疼痛，老公擔心我，要我別去上合氣道了，但我想想也只有幾個動作不能作，就算都不能作，看老師示範也好，所以我還是照常上課。

老師很準時就到了，到熱身結束都還有同學沒來，我前面的熱身動作都能作，就是拉黃包車沒辦法，所以只好到老師跟前報告，說明自己的狀況無法用大拇指撐地，沒想到王老師問了發生狀況後，開始幫我按摩，按摩曲池穴痛到我咬牙切齒，老師說很痛可以哭出來，我笑說忍耐度沒那麼差啦。

所以前三個基礎技法我都沒練到，就開始正坐，老師當然也提到我的狀況，還說我「很可愛」，老公說別來上課，我還說但是我其他地方都還能動啊！這也是事實啦，只是我沒想到老師會幫我按摩，老師看來蠻感動的，像我這種有傷還來上課的學生不太多吧。雲媖老師說這樣也許還會好得更快呢。王老師說星期六還會繼續幫我按，今天一次不要太多，但也按了快十分鐘了。

她說要王峰正說一個孔子與漁夫的故事，當然小朋友是不知道的，我自己也沒聽過，老師說因為時間關係延到星期六再說。我回來查了網路，看到「分庭抗禮」的故事，不知道是不是老師想說的故事，原來是有關於禮儀的，與合氣道講求「以禮開始、以禮結束」的道理是一樣的：（來源：http://eduaffairs.kyvs.ks.edu.tw/supplement/chinese/%E7%AC%AC%E5%85%AB%E5%96%AE%E5%85%83%E5%88%86%E5%BA%AD%E6%8A%97%E7%A6%AE.doc）

在《莊子．漁父》中曾記載一段關於孔子的故事。有一天，孔子帶著弟子進行戶外教學，遇到一位老漁夫。孔子與他談話後，覺得他見多識廣，談吐不俗，似非普通人，便問他住處，想再上門多向他請教些道理，沒想到漁夫卻不理會，撐船而去。孔子相當敬重他，站在岸邊一直等到他人影消失後才離去。他的學生子路無法理解老師何以如此尊敬一位漁夫，便問：「學生侍奉夫子您也有很長一段時間了，從沒見過有人這樣對您。以往天子諸侯接見您，沒有不以相稱的禮節對待（萬乘之主、千乘之君，見夫子未嘗不分庭抗禮），您總還有些高傲不屈的神色。今天這位漁夫對您無禮，您卻彎腰屈身，對他如此恭敬，有點不合理吧？」孔子便趁機教育子路，指出人無貴賤之分，只要懂得道理，都值得尊敬。文中的「分庭抗禮」是指諸侯以分處庭中，相對設禮，以平等的禮節對待孔子。後來「分庭抗禮」這句成語就從這裡演變而出，比喻平起平坐，地位相當。亦用於比喻兩者對立。

後來我還是練了斜打四方摔、正面打迴轉摔、單手抓入身摔三個技法，其實我都想找雲卿練習，但是楊宗瀚一直要找我練迴轉摔，練起來真的很不舒服，很像用蠻力的，所以後來我還是找雲卿。楊宗瀚跟孫中洋也是一校練得不好，老師問他們的時候，孫中洋還直接說是楊宗瀚的問題，這一點其實我也納悶，以前我會覺得楊宗瀚技法好，現在卻不覺得了，因為跟他練習會有擔心受傷的顧慮，我現在能避免就避免。

星期六時希望就已經好一些了，不過今天已經試過可以正常練習，至少放下一顆心，要我中斷、心可比手還痛呢。

092罰站

上次來看的兩個同學，只有一位從今天開始，叫張順楠，台大大四的學生，也許是因為王老師有在台大教合氣道的關係，口耳相傳都是台大的學生來學，不過持續力也不強，這次難得來一個完全沒有學過的，只能先觀察看看能撐多久。

楊宗翰也來了，被老師說半個月只來二次，還說王曉薇也好不到哪裡去，老師比較少指責張善倫，他們幾個來的次數真的都是屈指可數，上一次停三次。

老師要先跟新生說話，所以我們依序練習四方摔、入身摔還有一校，我的第一個對手是王峰正，他這個小朋友真的好像還沒睡醒，第一個技法我抓他手時，他還問我要做什麼？練習完的時候又像大人一樣的跟我扣禮說「非常感謝~」讓我啼笑皆非。入身摔我跟雲卿練，她出國一星期剛回來。一校跟蔡錦得練習。

正坐時老師似乎比較高興，因為蔡鐘麟似乎信守原來的承諾，會帶隊出國的樣子，而且他設籍雲林，所以老師想找他代表雲林參加比賽。老師也調查我們的戶籍，但說實在的，我這種「社會人士」來學合氣道時，只是單純想練習，實在沒想過要當什麼運動選手耶，這樣實在有點可怕。

然後老師示範斜打四方摔，這次我看清楚是順半身，手握的方向都朝上，果然順多了。接著是斜打迴轉摔，勾起來做一校的手，還是常常忘記。

最後老師問蔡鐘麟，如果自己沒有做錯事卻被老師罰站，那他會怎麼樣？他說他會先去站，然後原諒老師，大家忍不住都大笑出來，老師也笑了，她說那可以常罰站蔡鐘麟，因為反正他會原諒老師，這什麼邏輯啊~

091朱木炎

老師提到她昨天去國立體育學院教課，結果上課中間有個人進來搬東西，老師立刻喝斥他沒有禮貌，把他轟了出去，然後這位同學再一次敲門，請問是否可以進來搬東西，老師才同意。結果同學說老師很酷，老師不解為何罵人會很酷，才知道她罵的不是別人，而是奧運金牌選手朱木炎，而他是國立體育學院的碩士班學生。王老師說能立刻知錯就改，是不錯的學生，但能指正學生錯誤的老師卻很少了。

她說現在強調愛的教育，學生都不能打、不能罵，所以她都叫遲到的學生去罰站，因為爬不起床的學生代表自己覺得睡眠比上課重要，所以罰站是讓他們清醒一點，王老師的嚴格可見一斑。當然又回來罵今天沒有來上課的同學，像是楊宗翰都是來一次就沒來，老師還誤以為他沒繳管理費。算算今天有七個同學沒來上課，我們到了八個，也實在有點離譜，為什麼周末還是不能來，我也不懂。

倒是有兩個新同學來報名，但五月已經過一半了，不知道他們會從下週二還是下個月開始。老師說很少人學合氣道，卻有一大堆人去學跆拳道、空手道、柔道，就是要學怎麼跟人家打架，她說打架根本不必學，人天生就有防禦本能，只是訓練出殺氣騰騰的學生，但合氣道是學習如何當個好人，還學如何保護對手，因此這種優良的精神一定要維持。每次聽老師說這些話都覺得語重心長，雖然練得下去的同學很少，但我希望我能在王老師的指導下，練到老師點頭的初段程度。

老師在我練習入身摔時還來示範給我看，要完全站到對手的後面，再從身體的前面施術，我站得太遠了，上次助教也指正過我，老是忘記，真糟糕。

今天另外教了新技法，反手摔，說是四級同學練習的動作，所以對五級同學有點困難，還真困難，後面三指要抓在手腕處，大拇指扣住對方小指與無名指的上方。反向轉讓對方倒地，攻擊的人先外腳直、內腳彎倒地，再拉成二校的控制，老師說這是摔法加上控制法的技法，第一遍學不會是正常的，接下來還能空翻制服對手，我想那一定痛得要命，光看那個手腕的彎折角度就令人膽顫心驚。

最後老師又提到協會盃合氣道錦標賽，要五級以上同學一定要排出時間來參加。又要比賽了，我的天啊~

090一重身

楊宗翰又出現了，上個月可能只來上過2~3節課，這個月也已經過了三分之一了，看到同時升五級的孫中揚今天授帶四級，不知道他有什麼感想，其實我會比楊宗翰更早升四級，因為他上課的時數太少了。

熱身完畢沒有拉黃包車，省了不少力氣，直接練習呼吸摔，然後是四方摔，我發現我的左肩背後有點痛感，昨天晚上上瑜珈課時，印度老師幫我調壓肩式，也是左手背難壓下去，我希望這樣摔一摔能好一點，不知道什麼原因緊起來。

入身摔又忘了跨出一步，被老師指正說要一重身。然後是一校，孫中陽連一校腳步都錯了，也是被老師挑出來。

正坐的時候老師提到母親節快到了，有學生祝她母親節快樂，我想老師應該很感動吧，因為她單身，但是學生就像她的孩子們，老師說現代的人都講求創新，但好的傳統不該忘記。

老師還提到蔡鐘麟，原來他不能參加晉段補考的原因是因為要去做禮拜，而他好幾個星期沒去了，但這個原因有點「不太緊急」吧，老師說著有點無奈。其實聽蔡錦得說，以前晉段考試都是大家通過，但這次因為管理員沒來、門鈴又壞掉，道主在門口等了半小時，大概心情不是很好的樣子，所以「破天荒」的刷掉了一些人，還要其他人都補考。但蔡錦得也說，有的同學真的很離譜，就算真的不會摔，對手用演的也可以，卻連「反手摔」都聽不懂，也沒去抓對手，只呆呆的站著…

後來練習斜打四方摔、單手抓入身摔、二校，老師說楊宗翰退步了，但我跟他練習時，卻覺得他不按牌理出牌，用的力量不是應該有的手勁，這樣對手可能會受傷，所以下次我可能避開先不跟他練習，偶而開開玩笑還可以，有點胡鬧就不太好了。

089吳郭魚

管理員今天沒來上班，我們被鎖在門外，還好我沒等多久，就碰到樓上的老太太經過，還特別幫我開門，但我到的也晚，第四個到，心想今天不會被摔到了，沒想到老師今天用點名的摔人，我第一個被摔，大概是因為下一個就是我要考晉級了，老師可能注意力全在我身上。

鼠蹊昨晚沒有太疼痛，但是早上到合氣道教室時還是覺得全身比平時都僵硬，暖身時也覺得有點體力不支。依序練習了呼吸摔、四方摔、一校。

老師正坐非常久，先是跟我們分享孫中陽的四級晉級報告，他說了一個吳郭魚的故事，而且還有待續，我其實聽不是很懂這跟合氣道練習有什麼特別的關係，老師也沒有講得很清楚。

反而是提到前天晉段考試大家都考得很不好，除了當場就不及格者外，所有其他的人要在5月21日重考，老師說問題不只是技法而已，連精神都很不好。但蔡鐘麟補考那天有事不能參加，老師只能說每個人都有自己的輕重緩急，未來不要後悔現在的決定，他如果那天沒去補，就得在我們段外班繼續待上半年，秋季才有機會重新考晉段，損失蠻大的，因為他晉段機會很高，我也覺得很可惜。

老師還提到有個人是練舉重的，因為別人超車起了口角，兩拳就把人送上了西天，還不知道發生了什麼事情。所以特別叮囑我們練武的人不可以輕易出手，而且習武的態度是要讓人不敢近身，而不是隨便跟別人爭鬥，那學到的武術反而對我們有害。

說著這麼多話，腳都麻了，但只有王峰正一個人改成自在坐，大家還是都撐過來了。後來練習了入身摔與迴轉摔，課後孫中陽還糾正了我的迴轉摔，總是忘記壓住對方的脖子，還有肩膀也要跟著控制方向，細節學問還不少呢。

088肩部抓四方摔

今天覺得格外的累，也沒有前三名到教室，所以沒被摔到，否則更累。來的同學也不多，雲媖老師和李明道請假，其他人該沒來的都自動放假，這樣要考晉級大概真的很慢。

先練習呼吸摔、四方摔、入身摔和一校，入身摔我跟助教練習，他要我看著他，然後要摔人入自己的前方，哇，感覺又不一樣，還是有差。

孫中洋今天考五級，其實他也沒有會全部的技法，老師只選了三個最簡單的斜打四方摔、正面打迴轉摔和單手抓二校來考，如果這樣考，我今天也能考得過，後來我們也依序練習這三個技法，然後老師教了本來也該考的肩部抓，今天先練習肩部抓四方摔。

我跟王峰正一組，因為他個兒小，摔他基本上有點困難，幾乎要下腰才能做，這個技法不難，很快就上手了，但因為老師在訓練明天要晉段的學長，所以練得很久，練到王峰正小聲的跟我說好累喔，我說那就作得慢一點吧，但真的很耗體力，覺得筋疲力盡，到8:20才下課。

六月初我就要考試了，再加油。

087西點軍校

老師今天7:50就來了，嚇了我們一跳，因為只有孫中揚、我、佳瑄、還有那位外國朋友四個人在，所以孫中揚當班長，就開始熱身上課，大家陸陸續續才進來，大概也嚇了一跳。原來老師今天另有會議，需要早點離開，所以她就自動早來上課。

因此今天的課特別密集，從呼吸摔、四方摔、入身摔、一校開始練個不停，老師又摔最早到的三個人，我又被摔了，但現在二十下已經不會喘到需要張口呼吸了，前滾翻也練得好很多，節省很多爬起來的力氣，體力真是有進步了。

老師示範了斜打入身摔、正面打迴轉摔還有二校，都是五級練習的功課，孫中揚這個週六就要考四級了，老師問我什麼時候該考，我算算，到六月三日剛好40節可以考試，所以老師說孫中揚先考，我還有一個月，不知道能不能練熟該會的技法。

原來那位外國朋友是西點軍校來的，他差不多是二級，要考一級了，但因為美國沒有像台灣有這麼多種顏色作代表，只有白帶與黑帶兩種，所以他才會戴白帶，我今天和他對手練習正面打迴轉摔，他的氣感很不錯，但比起老師來，還是重了些，老師有力但很放鬆，所以功力還是很不一樣。

老師7:30就離開了，楊仁麟助教陪我們繼續練習到8:00，一級和有段者他們這個週日春季晉段，也是個大日子，祝福他們。

086什麼最多

早上進教室已經6:50，所以沒掃地，倒是看到一位外國同學在掃地，白帶，但跟大家好像蠻相熟的，後來才知道他每次來台灣都會回來這裡練習，但最近一年都沒過來，這次待上28天，所以都是短期，因此雖然技法都會，卻還是白帶的原因吧。

很難得熱身時又開始前滾翻、後滾翻，然後每個技法都練習一次，呼吸摔、四方摔、入身摔、一校。

正坐時老師問每個人覺得自己什麼最多？王峰正說獎盃多(哇)，張善倫說工作多，孫中洋說朋友多，我說家人的愛多，雲媖老師說內在很多，老師說沒聽到有人說煩惱多，應該是件好事。其實聽大家這樣說，也可以窺見每個人最在意的是什麼事。老師還語重心長的說「相識滿天下，知己有幾人？」頗為感歎。

接著是正面打迴轉摔與二校，現在都是在練習五級同學的技法。老師今天沒摔同學，還是幫這個週日春季晉段的師兄複習。

085痛死了

出門時下大雨，大家今天都很晚，我第二個到，果然又被摔了，但今天體力較好，20下結束前還能好好的前滾翻，現在不會臀部先撞到地板了，反正就是多練習，現在老師也沒有在熱身時要我們前後滾翻，所以除了被老師摔之外，沒那麼多機會練習滾翻，而且還是一個接一個，被摔雖然喘，還是值得的。

來了十幾個同學，該沒來的都沒來，四月底了，看來楊宗翰下個月也不會來，因為這個月他只來了3或4次吧，如果他過去十年間也是這樣學，難怪都一直沒有進步。

四方摔我的對手是李明道，她在半空中就會把手放開，有點奇怪，沒有後面的壓制動作，一校的對手是基隆來的學長，我老是忘記他的名字，因為他來的次數很少。迴轉摔我找卓鎮偉，斜打四方摔找雲卿，我老是忘記要斜打，不順手才發現。

二校時，王鋒正突然滑到我前面來找我當對手，但他其實沒有控制到我，果然被王老師發現，我們兩個被叫到前面去做二校，我的被糾正內腳跪，他的問題是沒有壓制上手臂，所以老師找我當對手示範，這可慘了，二校後方老師一切手腕，我可不是跪下而已，根本就是摔下去的，痛死了！

然後繼續練二校時，我找雲媖老師，因為這是她最近最後一次上合氣道，她就要停止一陣子不練習。老師還介紹了他的朋友來觀摩，不知道我們會不會很快就有新同學呢。

084記號

今天來了12個同學，我來得晚，第四個到，難得的沒掃地，而老師只摔三個人，所以沒摔到我。四方摔我的對手是雲媖老師，入身摔是王峰正，一校是蔡錦得與佳瑄。

正坐時老師都在糾正蔡鐘麟的衣服，這是他第二次穿了肩膀有線條的道服來上課，他的解釋是道服來不及洗，老師問我該怎麼辦，我只好建議送去洗衣店。老師說衣服不可以有記號，身上也不可以有記號（就是刺青之類的）。

之後老師也是幫晉段的師兄複習，還說等他們晉段後，班長就是王峰正了。老師說每個人都會慢慢晉級，但如果中間停頓，別人就會超前趕過去了。我們則是練習二校，我的對手是卓鎮偉，正、反面技法我現在都熟多了，練得滿身大汗。

課後雲媖老師告訴我，因為她每週的課太多了，超過二十節，所以她下個月起要先暫停合氣道的練習了，所以我們的班底又要少一個人了。我不知道我自己能不能堅持到晉段，現在想還是很遙遠的事情，就一天一天的努力吧！

083感冒

真的是感冒了，孩子也還沒好，半夜會一直打擾我的睡眠，雖然早上還是自然醒過來，但知道開始流鼻水了，真糟糕，頭昏昏的，知道已經快不行了，舉步維艱，但還是去上課。

沒想到是第二個早到的，老師遲了快十分鐘才開始，但今天沒逃過，還是摔了20下，所以沒練到四方摔，從呼吸摔開始、入身摔、一校。

正坐時老師說些什麼我已經想不起來了，只差沒睡著，然後老師幫三段的楊仁麟、一段的陳怡正、還有五級的蔡錦得複習晉段的內容。我們先練習順半身單手抓二校，還有順半身迴轉摔，最後是二校的後方技法，但我還沒練到就下課了。

老師又提到孫中洋要考四級的事，念念不忘，真是奇怪，但同期的楊宗翰都沒來，應該是趕不上考試了。

上課的時候真的是靠爆發力，所以還是生龍活虎，一下課就垮掉了，在公車上真是一閉起眼睛就睡得好沉，還好沒坐過站。

082折戰袍

昨天教室消毒，早上過去得用力的掃地，蚊蠅確實霎時全部都消失了，但卻忽略了消毒水，老師上課時問我們大家有沒有看到黑板上寫著，上課前要先抹榻榻米的提醒，可惜都沒有人看見，所以老師要大家用十分鐘的時間合力清潔一次，13個人的確很快就辦妥了。但孫中洋對消毒水過敏，所以雖然來了、卻又走了，可能這一星期都不會來，但李劍明說醫院常常在消毒，所以影響應該沒有那麼大，不過我還是盡量避免把臉貼在地上，老師也略過了這類的熱身動作。

上次新來的同學竟然今天就來考晉級，我有點詫異，有這麼快嗎？還真的是上了三十節，技法也不純熟就來考試了，也許每個人對自己的標準真的很不一樣吧。

所以我們今天自己練習，除了四方摔、一校之後，開始練習迴轉摔正、反面技法和斜打四方摔的正、反面技法，我和佳瑄摔得滿身大汗，笑說以後如果練瑜珈時覺得熱身不夠，兩個人就互摔十分鐘，保證全身都熱起來。

老師說以前她當學生時，下課時大家都等著幫老師折戰袍，現在卻都相應不理，也沒有什麼人會出來規善勸惡，所以要大家不要忘記禮儀，互相尊重。她還提到練習時就是要專心一致、心無旁鶩，當下這一小時專心練習。還舉了昨天報載一位美國老婦人每週三天去拉吃角子老虎，拉中了三億美金的獎金的例子，老師說我們每週練習三次，可以保證身體健康，所以一定要持之以恆。

下課後老師說剛消毒別留在教室裏，所以佳瑄和我就趕往施老師的瑜珈課了。

081全部升五級

來了12個同學，一開始先授帶、李劍文和佳瑄的，但頒了沒說什麼就開始熱身，好像缺了點慎重的感覺，有點可惜。老師卻在熱身時又提到孫中揚快可以考四級了，不知道為什麼特別注意他的進度。

依序練習呼吸摔、四方摔、入身摔、一校。正坐時老師問今天有埽地的同學、教室有什麼不一樣，第二個點到我，我說垃圾不見了，才知道是孫中洋去處理的，真了不起，因為那是兩大桶的垃圾，非常重，不知道他是怎麼變不見的，要我連抬離垃圾桶大概都不可能。

由於已經全部都升五級，沒有白帶的同學，後面練五級技法，今天練順半身斜打迴轉摔正、反面技法，跟我一組的林奕傑有一側總是錯邊，我還幫他順，結果還是被老師眼尖看見，點名說他到現在怎麼都搞不清楚。老師最近都沒有摔我們了，因為在幫三位要晉段的師兄複習技法。

老師說道館要加開星期四晚上的課程，不過我沒有多的時間放在合氣道了，慢慢練習、循序漸進就好了，暫不打算加上合氣道。

080菩薩

今天也只有九個同學來，實在很奇怪，不知道大家都到哪裡去了，老師還親自拿點名板點名，說現在年輕人都很靠不住，台大合氣道社六個星期連點名表都沒做出來。

熱身的時候，老師又說，多練不會有害，但是不練卻有害，因為會一直不斷的退步。接著提到練習合氣道會改變氣質、慈眉善目，突然說我練合氣道前臉是尖的，現在變圓了（我心想，啊，是變胖了吧），問我有沒有人說我長得像菩薩？我聽了快嚇昏了，我哪攀得上，顧不得還在丹田一點著地撐著，趕忙搖頭，老師則說每個人都可以成為菩薩，自己一定要每天努力。

昨晚晚睡，早上還有點神智不清，連四方摔都忘了怎麼做，嚇出一陣冷汗，今天還做了呼吸摔、入身摔、一校。我的一校跟楊宗翰練習，感覺到自己確實有進步了，也比較有自信。

最後老師幫要升段的師兄複習，五級的我們練習斜打四方摔，雖然還有點不順，但應該算是會了。

下課後看到翠如來找雲媖老師，她跟助教確定不練了，緣份還不夠吧，有點替她惋惜。最近我練瑜珈的時間很長，難免身體都有點酸痛，雲媖老師說，身體還是要適當的休息，我也相信是，熱度過去後，慢慢應該就會調整出一個比較好的時程安排吧。

079轉腰

今天是Pure Yoga的開幕日，我和佳瑄都約了三節課共五小時的瑜珈課程，所以早上的合氣道心裡暗暗希望不要太費力才好。但沒想到我今天第一個到教室，心想不妙，可能會第一個就被摔到，後來果然沒錯，真是想躲也躲不過。

來的同學只有9個，說是下雨天很多同學都打電話來請假，妙的是王曉薇來了、反而是張善倫梅來，而老師說她的道服沒乾，所以是穿著窄裙與絲襪就來上課，不過反而因為是這樣，老師的運步都很清楚。除了三個基本技法外，練習了迴轉摔。

一校時的對手是梁助教，我真是捏了把冷汗，因為根本推不動他，他告訴我要轉腰，我才恍然大悟，因為光是用手臂的力量是不行也不對的。

正坐時老師問我今天教室有什麼不一樣，我說掃地時覺得地板特別髒，不過不是老師想要的答案，孫中洋說樹不見了才是正確答案，原來是沒有同學澆水，老師帶來的櫻花已經枯死了，所以昨天要有段班的謝禮新幫忙處理，但他還是沒有清掉黃掉的樹葉，所以交待給李明道處理。

佳瑄今天則是考五級晉級，老師找孫中洋當她的對手，實在有點難做吧！還好順利及格了。她考試的時候我們自己練習，我跟雲媖老師練習二校正反面技法，就是用助教告訴我要轉腰的感覺，本來是想控制法比較不費力，卻還是練習得滿身大汗。蔡鐘麟與蔡錦得則是要練習當陳宜正考二段的對手，因為要考一對二，所以要當個稱職的對手也是要練習的。

課後老師再次提醒七月有協會盃錦標賽，要五級以上同學都要參加，還有兩個多月，不知道能不能多熟悉幾個技法再上場，不過學合氣道還要上場比賽，是我當初始料未及的，人生的挑戰還真多樣性呢！

078寄生蟲

大家都回來了，陳怡正還發給我們韓國帶回來的巧克力，久違的楊宗翰也來了，聽到老師熟悉的腳步聲還有點緊張，好像有點驗收成果的感覺。蔡錦得再一次催佳瑄和翠如該考晉級了，佳瑄決定這個周末考試，但翠如一直推託，後來才說，她在考慮是不是要繼續學下去，看來還是在準備打退堂鼓。

一開始上課老師就問了王峰正有沒有缺課？當然也問了楊宗瀚怎麼那麼久都沒出現，聽說是身體不好，他實在好瘦，腰圍可能比我細上三分之一。老師並沒有交代為什麼前兩次她自己沒有來，而且聽起來她也沒去上台大的課。

第一個四方摔跟楊宗翰練，入身摔找林奕傑和雲卿，一校找張善倫，迴轉摔找王峰正，二校再找林奕傑。課後林奕傑告訴我，我的入身摔會掐到他的脖子，害我很不好意思，手勢應該由下巴往上才對，我做得不好。他則是二校的方向不對，所以我沒有被控制的感覺，我也告訴他要轉腰而不是只轉手，大家交換心得。

老師摔前三個早到的同學，我是第三個，所以沒躲掉，摔得滿身大汗，但體力似乎好多了，沒有那麼喘，右側前滾翻也順多了。

正坐時老師提到中小學要廢除操行成績的事，我其實完全不知道這件事，我不知道影響如何，但覺得好像該做的改革沒有去作，而當倫理或品德不被社會重視時，應該不會是件好事。

最後頒發級證給李劍文，還有青年盃得獎的四位同學獎狀，老師也預告了七月份將有另一場合氣道比賽，要大家好好努力學習。我猜六月時大概又會要考一次晉級，真是要更加緊努力。

林奕傑課後告訴我，台大是每個學期才考一次晉級，所以雖然他是為了多練習才到總道館來，但他仍打算跟著台大同學一起再晉級，而不打算計算總道館的時數，還開玩笑的說當寄生蟲比較好，以免掛上褐帶或是黑帶，還被學弟妹批評技不如人，看來大家的心情都差不多。只是奇怪的是，老師今天一上課就問孫中揚已經上了幾節課，還說半個月後就會讓他考四級，好像很獨厚他的進度，我很不解，不過每個人追求的目的不同，就各取所需吧！

077手腕不可以移動

王老師今天還是沒來，突然想起來是不是已經去日本參加研武大會了，因為王峰正也好幾節課沒來了，他預定是要跟老師一起去的，陳怡正聽說到韓國去了，所以暖身是蔡鐘麟帶著做的。

梁助教帶我們上課，來了11個同學，翠如回來上課了，王曉薇後來遲到趕來了，12個同學。先依序練習了四方摔、入身摔、還有一校，助教說我的四方摔前方技法沒有做好，被抓的手腕不可以移動位置，這樣入身的角度才會剛好。

五級以上練習二校，也正是我想練的，而且我想確實的好好練習，所以找了雲卿，她上次沒來，所以有點生疏了，我們慢慢把每個步驟都演練清楚，不求速度、但求正確的角度，這個技法到下課後還繼續練習。足足練了40分鐘，總算有點感覺了。上助教的課就是沒有多餘的話，只有不斷的練習，汗濕透了整件衣服。

唯一的麻煩就是練到8:30才離開，坐車趕上班很冒險，刷卡上班已經8:55，差點又遲到，下次可能要早五分鐘離開比較保險。

076十字摔

沒想到老師今天沒有來，事前沒有告訴我們，但同學卻來了很多，一共14個，先由助教陳怡正帶我們暖身，但他的口令比較沒有節奏，有時會覺得接不下去，後來梁助教來了繼續接，果然就好多了，沒想到同樣的動作、不同的口令速度，效果竟然差這個多。

助教帶課其實更累，因為都不休息，就是一直不斷的練習，所以練了很多技法，而且他會下來看我們，隨時指正，所以學習效果其實很好。

第一個技法是單手抓四方摔，我的對手是一級的蔡錦德。第二個技法正面打入身摔，對手是二級的陳亦寬。我跟佳瑄練習一校時，他要我當對手示範給佳瑄看，我才恍然大悟原來推手肘的位置不一樣，難怪我以前一直作不好，突然就懂了。

五級以上先練習單手抓一校，他要高級數的師兄姊來配我們，我和王曉薇一組，她說我練得很好，所以摔得很舒服，從頭到尾都要我摔她，哇，一直摔人也蠻累的。

然後練習單手抓迴轉摔，這次我和一級的蔡鐘麟，正、反面技法都要練習，摔法比控制法好練一些。

斜打二校，這個對我難多了，我找一級的白瀚德教我，他說梁助教的教法還漏了切法的位置，還有90度角，然後配合吐氣同時切下，哇，真是痛到不行，我才知道效果差這麼多。

助教示範了十字摔，就是空中摔人的摔法，而且他摔的是近一百公斤的蔡鐘麟！可是助教說一點也不費力，連一級的三位師兄們都看得目瞪口呆，後來才知道不是他們要問的問題，而是陳怡正要考二段的項目，我們才陰錯陽差看到這個精采的技法，後來三級以上學長是練習後方技法。

下課後我找雲媖老師繼續練習，先練斜打一校的前後方技法，然後是斜打四方摔，再練二校，練到8:40，佳瑄也沒走，還在跟卓同學練習，雲媖老師後來應該也是累了，所以我就約佳瑄一起去上瑜珈課，離開前看到雲媖老師在打坐。

今天練了真多，汗濕到衣服全部溼透，自己都覺得臭到不行！

075顏回輸冠

今天有十個同學上課，李劍文還報名考五級，順利通過了，老師問佳瑄要不要考，她說再晚一點。我問了雲媖老師，原來翠如是請假，星期六會來上課，但也請得真久，她們都會很久沒來上課，王曉薇也沒來，這樣練習也能練，我不知道是否我資質不夠，每次都來還是覺得學不會。

控制法是我最弱的技法，好不容易一校還勉強，到了二校又亂七八糟，尤其是後方技法，手勢與運步都兜不攏，我還特別找助教陳怡正幫我練習，還是被老師罵了，老師問我學不會是對不起陳怡正還是對不起老師？我答不上來，老師說我對不起自己，嗚嗚嗚，但是我就是沒有慧根呀！

課後我特別留下來練習，找一級的師兄蔡錦得還有二段的助教教我，一定要搞清楚怎麼回事，否則週六我哪敢來上課？找雲卿搭配，她也是步驟欠這個、欠那個的，我看她練也跟著學，其實老師的步驟是太快了，在中間幾秒鐘就表演結束，但拆開了細節就有十幾個，整整花了半個小時才有點概念，還不敢說是學會了，匆忙再趕到辦公室上班，差四分鐘就遲到了。

正坐時老師說了另一個顏回的故事，我直覺是上個故事的後半段，回來查了網路，果然沒錯，是「顏回輸冠」的故事(來源：http://youth.blia.org/articles/pages/0281.htm)：

顏回愛學習，德性又好，是孔子的得意門生。

一天，顏回去街上辦事，見一家布店前圍滿了人。他上前一問，才知道是買布的跟賣布的發生了糾紛。只聽買布的大嚷大叫：「三八就是二十三，你為啥要我二十四個錢？」

顏回走到買布的跟前，施一禮說：「這位大哥，三八是二十四，怎麼會是二十三呢？是你算錯了，不要吵啦。」

買布的仍不服氣，指著顏回的鼻子說：「誰請你出來評理的？你算老幾？要評理只有找孔夫子，錯與不錯只有他說了算！走，咱找他評理去！」

顏回說：「好。孔夫子若評你錯了怎麼辦？」

買布的說：「評我錯了輸上我的頭。你錯了呢？」

顏回說：「評我錯了輸上我的冠。」

二人打著賭，找到了孔子。孔子問明了情況，對顏回笑笑說：「三八就是二十三哪！顏回，你輸啦，把冠取下來給人家吧！」

顏回從來不跟老師鬥嘴。他聽孔子評他錯了，就老老實實摘下帽子，交給了買布的。那人接過帽子，得意地走了。對孔子的評判，顏回表面上絕對服從，心裡卻想不通。他認為孔子已老糊塗，便不想再跟孔子學習了。

第二天，顏回就借故說家中有事，要請假回去。孔子明白顏回的心事，也不挑破，點頭准了他的假。

顏回臨行前，去跟孔子告別。孔子要他辦完事即返回，並囑咐他兩句話：「千年古樹莫存身，殺人不明勿動手。」

顏回應聲「記住了」，便動身往家走。

路上，突然風起雲湧，雷鳴電閃，眼看要下大雨。顏回鑽進路邊一棵大樹的空樹幹裡，想避避雨。

他猛然記起孔子「千年古樹莫存身」的話，心想，師徒一場，再聽他一次話吧，又從空樹幹中走了出來。他剛離開不遠，一個炸雷，把那棵古樹劈個粉碎。顏回大吃一驚：老師的第一句話應驗啦！難道我還會殺人嗎？

顏回趕到家，已是深夜。他不想驚動家人，就用隨身佩帶的寶劍，撥開了妻子住室的門栓。顏回到床前一摸，啊呀，南頭睡個人，北頭睡個人！

他怒從心頭起，舉劍正要砍，又想起孔子的第二句話「殺人不明勿動手」。他點燈一看，床上一頭睡的是妻子，一頭睡的是妹妹。

天明，顏回又返了回去，見了孔子便跪下說：「老師，您那兩句話，救了我、我妻和我妹妹三個人哪！您事前怎麼會知道要發生的事呢？」

孔子把顏回扶起來說：「昨天天氣燥熱，估計會有雷雨，因而就提醒你『千年古樹莫存身』。你又是帶著氣走的，身上還佩帶著寶劍，因而我告誡你『殺人不明勿動手』。」

顏回打躬說：「老師料事如神，學生十分敬佩！」

孔子又開導顏回說：「我知道你請假回家是假的，實則以為我老糊塗了，不願再跟我學習。你想想：我說三八二十三是對的，你輸了，不過輸個冠；我若說三八二十四是對的，他輸了， 那可是一條人命啊！你說冠重要還是人命重要？」

顏回恍然大悟，「噗通」跪在孔子面前，說：「老師重大義而輕小是小非，學生還以為老師因年高而欠清醒呢。學生慚愧萬分！」

從這以後，孔子無論去到哪裡，顏回再沒離開過他。

074贏自己

今天只有9個同學來上課，王曉薇、張善倫、王峰正、李明道、楊宗漢、白瀚德、林奕傑都沒來，我也沒看到林翠如，直覺她大概跟欣樺一樣都不會再來了。要過第一關真的有這麼難嗎？

老師說能來的同學就是贏了自己，合氣道本來就是自我的修行，目的不是要戰勝別人，而是要戰勝自己。

今天每個基本技法都練習，正坐前做了單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校、順半身單手抓入身摔、順半身斜打四方摔，我就是斜打還是很不熟。

正坐後老師還示範了順半身單手抓二校正、反面技法，真是有夠難的，不要說做了，連看也看不懂。找對手時，我被老師點名過去，先被摔了20下，然後老師做這個技法，讓我感覺一下被控制的感覺，那真是一個手刀下去，不由自主的就一定跪地了，角度精準得毫無招架餘地，老師還說內腳要跪、外腳成三角姿勢，這個很重要，因為如果習慣錯誤的跪姿，後來很難改，另外被制服時臉要朝外保護自己。

但是我跟師兄做時，就沒有感覺到被控制，真的程度還是有差別的，老師問有沒有人沒有感覺的，孫中揚舉手，所以老師也幫他練習一次。其實一校我都很不熟了，二校也才練習過一次，現在還搞不清楚，就又要做應用技法，真是難上加難。

老師問我們合氣道的技法有幾種？師兄有的說十種，有的說千百種，老師說是學不盡的，因為可以加上各種變化，我相信那是到了段級之後能隨心所欲時的自然發揮，真希望自己也有那麼一天，能行雲流水的演示各種技法，所以更要好好努力了。

老師說技法剛學不熟是很正常的，所以只要勤加練習，我也相信勤能補拙，或許我要花上比別人更多的時間，但只要努力，一定能戰勝自己的。

073斜打與單手抓

週四時特別先來繳錢的楊宗瀚，今天卻沒有來上課。反而來了一個新的女同學，是白瀚德的朋友，在林口長庚當檢驗師，身材還不錯，卻被老師說腰圍比老師粗，是虛胖，老師啊，這樣是不是會嚇到同學呀？

課前雲媖老師對我跟佳瑄說，分腿前趴往後合併時臀部不要抬高，貼著地面就好了，我們笑說就是貼不下去呀，鼠蹊還是很緊，老師說平時用工具敲鼠蹊會開得比較快，但我想慢慢練就好了，不想太躁進，有個目標可以努力也很好。

繳費的日子看到大家的簽名，才知道李劍文不是李建民，老師錯誤的念，我總要到後來才清楚。有些同學老師比較少點到名字，像佳瑄，老師就還會叫不出來。另外台大的同學原來名叫林奕傑。老師沒有再問到欣樺怎麼沒來了，今天也沒看到林翠如。

老師花了約十分鐘幫新同學拿道服，解釋繳費狀況，還有因為這位同學只有星期六能上早課，還協調了半天，老師說這裡不是俱樂部，不可以隨便挑課。這節課幾乎所有的時間我們都是自己練習，但反而因為時間很長沒有休息，汗如雨下，光是四方摔就摔到快沒力氣起來了。但也是因為這樣，有非常多的時間練習一校，覺得自己順手多了。

我和白瀚德練習單手抓轉身法時，他說晚班的老師都花很多時間做這個，中間又沒有故事可以聽，言下之意不甚喜歡。倒是聽到老師在催新同學買書時，他喃喃的唸著說「老師不要再賣東西了啦~」，實在夠搞笑的。他要我被抓的手肘位置貼住腰帶的結，這樣手腕就不會移動了。

正坐時老師特別提到現在其他的道館很多都已經不正統了，甚至自封段數，但級數只是代表自己練習的程度，真正的收穫還是練習的本身，這也是我一直以來的感覺。

然後五級同學要練斜打技法，這個我很不熟，斜打四方摔還是搞不清出要怎麼抓手，後面全練單手抓的技法，林奕傑選單手抓一校，因為今天人比較多，就沒練迴轉摔，其實我的單手抓入身摔還蠻順的，現在就是四方摔還弄不懂。最後一個技法是單手抓呼吸摔。聽到白帶同學練習單手擺動與身體轉動，好像又回到半年前當新生的日子，真是一路熬過來。

老師說現在五級的同學都很精進，點了孫中揚、我、雲媖老師、雲卿的名字，我們確實都比較少缺課，卻又點名王曉薇和王峰正最沒有氣力，當然他們已經二級，老師理所當然期待也比較多。

072二校

一進教室，都還沒脫鞋，就看到近兩個月不見的楊宗瀚跺進來，直覺就是他要來上課，原來不是，是來預繳四月份的管理費，他拿1200元給我，我說已經漲成1800元了，他還以為我在開他玩笑，然後就用高分貝大叫~ 但還是給我1800元代轉給班長，看來四月他要歸隊了。另外一位台大的同學原來每週二都因為有課不會出現，大家還真的各種理由都有。李明道今天沒來，白瀚德倒是連著來上課。

熱身後沒有倒法與前後滾翻，直接練習三個基本技法，而且也是一直換對手。我的第一個對手是梁助教，他一碰到我的手，就說怎麼還是冰的？我實在是血液循環欠佳，助教熱身到一半才進教室，但手可都是熱的呢！

正坐時老師問王峰正心情如何，他都回答得很小聲，還被老師說怎麼好像回得很心虛。她說她有個腦性麻痺的學生，總煩惱自己游泳學不會，卻有一個65歲的同學回應說，他51歲去學游泳時，發現沒手沒腳的人都游得比他好！因此輸人不輸陣，他從當時開始學習，現在可以一口氣遊上1000公呎，真是令人佩服。

正坐後先練習順半身單手抓迴轉摔，自己練習時，王老師還特別來指導我，她說「妳可以做得到的」，對我可真有信心，跟著老師的步伐作真是順多了，我其實是忘了第一個動作是一校，記性太差。

但今天最主要的是教二校，這是我第一次學這個技法，腦裡亂七八糟的，跟臺大的同學一起試作，兩個人都搞不清楚，乾脆立刻拆開，各找一個高級數的學長。白瀚德來幫我，他很愛搞笑，把我拖得大老遠，不過因此我就懂了，控制翻轉的手勢要往外扣緊，膝蓋也要頂住對手腋下。

最後老師提到昨天新聞報導有個法官坐領乾薪等退休、不辦案的事，她說縱容罪犯的結果，敗壞社會風氣，到頭來也是會害到自己，要大家不可以有這種自私的心態。

課後我請張善倫再研究一下上方的控制角度，因為我都沒有感覺，後來發現太高或太低都會有這種現象，但是到中間有弧度時就有緊疼的感覺了，控制的人則要用腰轉，也不是僅用手去控制，實在有趣。

學了二校，又覺得朝四級更邁進一步了。

在更衣室問王曉薇，才知道她的媽媽是王老師日文課的學生，而不是合氣道，只是因為想讓女兒健康，所以才要王曉薇來跟王老師學習。

071固體練法

梁助教今天沒來，老師反而到的特別早，還沒七點就進教室了，那時整理好衣服的才3個人。

很久沒有在熱身時練習倒法了，不過速度比起以前都慢多了。之後順序練習三個基本技法，單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，而且都換二次對手，很快就滿身大汗，但我沒有喘。

正坐時授帶，雲卿與雲媖老師終於拿到她們的級證了，但雲卿卻很喘。老師說白帶升五級是第一個關卡，很多人連這關都過不去，然後第二個關卡是升三級，那時的功課最多，第三個關卡就是升一級，因為接下來要晉段。看起來四級與二級的時候算是比較輕鬆的。

今天練習逆半身單手抓四方摔，我突然像是抓到要領似的，非常順手，第一次跟雲卿做，第二次跟那位舊的新同學(因為老師從沒點過他的名字，所以我已經忘了)作，他第一個拉的角度不夠，其實我完全沒有失去重心，但他卻被我摔得蠻慘的，後來我聽到他一直喘，我還有點納悶，因為我只有流汗而已，順得非常舒服，才恍然大悟這才是技法該有的感覺吧！

王老師說因為我們剛開始練習，所以從固體練法開始，然後就是柔體練法、氣體練法，也是最後不需要等到對方攻擊過來，就已經可以先發制人，看老師的示範真神奇，完全無法近身，真是優雅。

老師還提到王曉薇的媽媽曾經是她的學生，難怪我怎麼樣都想不出像她那樣只有三十幾公斤的女孩，怎麼會想來學合氣道，原來有家學淵源。我以後應該也會送我的孩子來學合氣道。

今天老師是從高級數的同學開始摔，所以只摔到孫中揚，最後下課前她問誰今天有到教室掃地，我就舉手了，她說欠我一次，下次補摔我，叫我別因此不來上課了。我心裡再怕，也是要面對挑戰的啦！

070張牙舞爪

王老師準七點就來了，由於師兄姐們都珊姍來遲，所以剛上課時我還排在第一排。白帶同學缺課很多，只有佳瑄和李建民在，老師要星期四來上課的同學舉手，還一一點名問沒來的同學原因，對於同學的出席率真的很在意。

基本的三個技法輪流練習了兩次，然後練習兩個新的技法，斜打四方摔和斜打入身摔，我還是方向一直搞不清楚。助教還來陪我作，我算是運氣不錯了。

老師今天只摔前三個到的同學，我是第三名，不知道該高興還是...，又被摔得七葷八素，感覺上已經超過二十個倒法(還加上一半以上的前滾翻)，老師說我的速度快多了，但倒得不漂亮，張牙舞爪的，害我很不好意思，但老師說才五級，沒關係、慢慢練，我當然也是希望雖然年紀越來越長，但還是要每次都更進步。

正坐時老師談到昨天舞蹈家羅曼菲51歲肺癌過世的消息，要我們好好鍛鍊身體。身體只有一個，真的要好好保護與珍惜。

069老師請假

出門前還特別注意別擦運動藥膏，走到半路才想起來，週二下課時王老師曾預告她今天不會過來，我心想，那「不該來」的大概都不會來了，果然蔡鐘麟、王曉薇、張善倫都沒來。

由助教陳怡正先帶我們做熱身操，雖然都是依樣的動作與順序，但熱身效果就差很多，所以王老師還是有她的特殊魅力。

由於白帶的同學下週六要考晉級，所以從單手抓轉身法開始，我發現佳萱還是沒做好，沒有維持單點不動的原則，單手抓入身摔與四方摔跟欣樺做，那就差得更遠了，入身不夠、角度也不夠，如果以我的標準來看，尚未到能到晉級（至少我自己在這個階段時是不會去考試的），但老師也許是鼓勵性質比較多吧。

五級以上同學練習正面打正、反面迴轉摔，其實之前也只練過幾次，亂七八糟的，今天跟台大的同學還有白瀚德三個人一組輪流練，這其實是從一校開始的，所以一校如果沒練好，後面更是糊里糊塗了，但多做還是有好處，真是不能多想，只是一直練習就對了，熟能生巧。

068一山還有一山高

課前聽到欣樺在請教李建民皮膚的問題，我笑說這裡臥虎藏龍，有中醫也有西醫，還真是地利之便。

比賽結束後第一次上課，大概可以推測出楊宗翰不會再出現了，台大的同學今天也沒來，其他的同學都到了。白瀚德為了要授帶和授證，所以也依約前來。

王老師問是誰貼了薩隆啪斯，我都不敢吭聲，雖然知道不只我一個，但我早上確實擦了一點運動藥膏，下次不敢了。其實怕給老師唸，我現在指甲都會定時修剪，也是養成好習慣。

從單手抓呼吸摔開始、然後依序是單手抓轉身法、正面打入身摔、正面打一校，我每次都換不同的對手練習，一校後方還是做得不好。正坐時王老師要我們參加比賽的同學談談參賽的心得，大家都說要繼續努力，希望能迎頭趕上。老師說「一山還有一山高」，還嚴厲批評超時的師兄「倚老賣老」，比賽經驗那麼多卻隨便起來，沒做好後輩的示範。但老師說勝者不要驕傲，因為或許不是自己優秀，只是別人比較弱；而敗者也不需要氣餒，只要努力一定會成功。

坐姿的時間很長，幾個同學受不了都改成盤坐，我想我無論如何都要撐到最後。但是最後丹田一點著時，老師說話的時間真的好久，約莫第十次我已經得自己下來休息一下了，體力看來還是不好。

今天沒有教新的技法，老師要白帶子的同學月底前都準備考五級，其實每個人的受訓時間都不同，有的還不滿三個月。但我想老師是希望大家程度統一，才能練習新的技法，一起教比較容易吧。

最後互揹時我揹了60多歲的陳怡正，並不費力，所以可見這與體重確實無關的。

蔡錦得一上課就主動幫我把級證交給老師簽註我參加青年盃，下課就還給我了，很有效率，我也很感謝他照顧我們，大家現在相處都很融洽了，真的像家人一樣，我才知道他以前當過法官呢！今年四月他應該就能晉段了，也祝福他，希望自己也有那一天呢。

第五屆青年盃

第一次參加比賽，跟張善倫約好八點，但他卻到8:45才和王曉薇一起來，之前我先和雲媖老師練習。由於沒有熱身，技法做起來還都感覺不怎麼順暢。

算一算今天大概來了60個左右的參賽者，佳瑄和翠如沒換道服，所以整個早上都站在外面觀賽。這次王老師規定所有的人都必須在道場上觀摩，不得離開去排練，所以上場前我完全沒機會跟張善倫配過任何一次。

總部道館的都排在最後面出場，我們排在第11組，說真的，出場前還是比平時練習緊張很多，非常害怕手腳又錯位，不過上場也就是一分鐘，我們57秒，7.4分。基本技法組由蔡鐘麟和王豐振拿到第一名，7.6分，算是為總部道館保留了最重要的獎牌。不過蔡鐘麟真的很隨性，今天比賽還忘了帶帶子，隨便抓了一條更衣室的二級藍帶就上場了，我們後來跟他恭喜，他還笑得很靦腆。蔡錦得和二級師兄拿到應用技法B組第三名。蔡錦得說那種上場前的緊張感像陣痛，比賽完了就瞬間放鬆了，只要輕鬆觀賽即可。

有段者的競賽當然更精采，有一組師兄做了74秒，本來8分卻扣了0.5，所以名次不保。有段者大都是總部道館的師兄姊們，有幾位連續出場三次，我才知道其中有位帥帥的魏師兄是李明道的兒子，聽說是現在總部道館技法最好的一位之一，但然也看到幾位女性的師姐，不過比例上還是相當低。

觀賞有段者做基礎技法真的氣勢大不同，我跟雲媖老師說，先以第一個十年為目標，看看能不能練到合氣道一點點邊。

王老師說有練習合氣太乙的師兄姊，表現出來的氣勢就是不一樣，我也覺得有些比賽或表演者演練得很平和，但有的真的殺氣騰騰，氣質確實很不一樣。

其實台灣練習合氣道者的比例不高，這次出賽的多是上次中正盃時的熟面孔，當然帶子的顏色大都也換了。除了總部道館之外，這次出賽的也多是王老師的學生，萬華社大、台大、土城、還有台南來的道友。看來王豐振還真的是最小的，另外有個國二的小女生一級，也表演得相當好。

我不知道還要帶級證來蓋章，而王老師跟雲媖老師說要幫她換帶子也沒有，我下場後還趕快拆了帶子給雲媖老師上場，都是比賽的小插曲。

最後聽李清楠道主的講評，他當然是勉勵大家要持續努力練習，但他提到就是要練好十個基本技法，包括五個摔法和五個控制法，那就是合氣道的基本精神。

王老師準備了筷架給參賽者做紀念，可以看到她童心的一面。開幕典禮時最令我驚奇的是唱國歌，我可能超過20年沒唱過了，整個典禮好像回到小學時代，還蠻有懷舊風情的。

離開前還有便當可領，但當然都是葷食，所以吃素的我帶回家給老公享用了。就這樣完成了沒想到離開學校後還會有的比賽經驗，該說很有趣吧！聽說七月又有協會盃的比賽，看來一年至少有三次，也是讓自己精進的動力，繼續努力吧。

067沒有默契

今天到的同學可真多，不知道是不是該說不該來的也來了，我排到第四排，所以今天應該超過15個同學，道館裡滿滿的都是人。王曉薇遲到了半小時才到。由於是比賽前的最後一次上課，重點也是要練習比賽的項目給老師檢閱。

同時雲卿和雲媖老師今天考五級晉級，都順利的通過了，我聽到老師對雲卿說，她的體力比較不好，所以要多鍛鍊。

雲媖老師和王曉薇第一組演出，時間沒控制好，老師說王曉薇的技法不夠精確。第二組是一級的蔡錦得與二級的師兄，也是太快了，老師說二級的師兄表現得太緊張了。所以老師要他們這兩組都要去練到控制在55~60秒之內才能下課。

第三組是一級的蔡鐘麟配上二級的王峰正，98公斤配上11歲的小朋友，所以他們表演的是坐姿的打法與摔法，但老師說他們都沒有真的認真摔，她說蔡鐘麟太輕敵，王峰正也沒真的用力摔，所以要他們認真對打。最後一組就是張尚倫和我，57秒算是合格了，老師說我們最不緊張，但卻沒有默契，但白瀚德還說我們這一組比王曉薇作得好多了。我推測是因為腳步沒有對好，所以下課後重走運步了幾次。

由於真的上場時都會比平時練習更快一些，所以我們決定每個動作都仔細的站好才攻擊，否則可能50秒內就打完了。助教還來糾正張尚倫的四方摔，說他被抓的手腕不可以移動，倒是沒再糾正我。

我自己覺得一校作得最不好，但雲媖老師卻說我作得很好，老師也沒說什麼，但我就是覺得不順手，總覺得是個大問題。但最大的麻煩是右腳腳背又磨破了一層皮，左腳大拇指也破了，看來得貼上OK蹦才能上場比賽了。

066少年易老學難成

曇花一現的同學沒再出現，倒是又來一個台大法律系三年級五級的同學，22歲，我還練不到半年，就看到那麼多人來來去去的，看來楊宗翰也不會來了，報名了青年盃的比賽卻沒繳費，老師已經撤銷了他的資格，他的對手蔡鐘麟改跟王峰正一組。

基礎技法練習第一個正面打呼吸摔，我找新來的這個同學試試，他似乎沒做過呼吸摔，但還好身體並不僵硬。第二個是單手抓四方摔，但我是第二個早到的，輪到被老師摔，所以沒練到。今天不知道是進步了，摔得沒那麼喘，被老師看出來右側滾翻比較差，還要多練習。第三個基礎技法是一校，我找雲卿，她其實這個技法做得比我好。

正坐時老師説很多學法律的人都來學過合氣道，有一個是劉人偉，但卻說大部分的人都「半途而廢」！此話一出讓我嚇了一大跳，這句話很實在，但也如雷貫耳，因為在練瑜珈時，老師們都不會嚴格的要求同學修練，所以同學也都很「隨緣」的來來去去，但練武術可完全不是這麼一回事，老師可嚴得很呢！

然後比賽的同學要練給老師看，第一隊被點名的就是張尚倫跟我，老師說張尚倫的後腳跟沒踩穩，我的入身摔手會打開，需要修正，這樣做起來剛好一分鐘，所以我們決定不作三校了，張尚倫說只是參加比賽獲取經驗，不要壓力的表現就好了，跟我的想法一樣，我主要是想看有段者的演出，雖然還只是有看沒有懂，但比賽時的感覺與氣氛就是與練習時不一樣。臺大的同學就說總道館的練習密度比較高，老師轉問王峰正什麼叫密度？他說「厚度」，大家都笑了起來，老師要當高中老師的王曉薇下課後負責跟他說明清楚，讓教室氣氛頓時輕鬆了起來。

最後老師說了一句「少年易老學難成」，我不學無術，從來沒聽過這句話，但聽了卻很感動，自己到了這個年紀更有感覺，而學習一樣技藝也不能半途而廢，而且也沒有成就的一天吧，只能期望每天都能多有一點領悟。

回來查了網路，才知道這句話原來是南宋朱熹所寫的《勸學詩》：「少年易老學難成，一寸光陰不可輕，未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。」學到這句話是我今天上課最大的收穫。而《勸學詩》還真不少，唐朝顏真卿「三更燈火五更雞，正是男兒讀書時，黑髮不知勤學早，白髮方悔讀書遲。」晉朝陶淵明「盛年不再來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。」古人的智慧，真是讓我感動莫名。

065正面打迴轉摔

報上說今天比昨天更冷，昨天已經降到九度了，早晨只好把連冬天都沒用上的高領毛衣都套上身。

來上課的同學很少，只有九個人，上次才來的舊同學也沒看到，張尚倫和王曉薇似乎理所當然的沒來，楊宗瀚從我考五級前就不見了，欣樺和雲卿也不見，倒是李明道來了，還換了四級的橘帶，但她關節炎無法正坐。

我以前一直以為每個標準都要達到才能晉級，沒想到不能正坐也可以，所以老師的認定標準與我的似乎不一樣，我對自己還比較嚴格呢！

三個基礎技法，我現在會主動去找前面的級數師兄練習，單手抓四方摔我找雲媖老師，正面打入身摔我找李明道，正面打一校我找一級的蔡鐘麟。

正坐的時候王老師說最笨的人才當老師，而當學生最幸福，只要努力吸收學習就可以了，這一點我完全贊同，也是我一直沒打算去上瑜珈師資班的原因，因為我喜歡當學生，沒壓力，又有犯錯的權利。老師還提到319槍擊案涉案的陳義雄，曾經練到合氣道三段，只是民國九十年起就沒有來練習了。

最後練習正面打迴轉摔，我和雲媖老師也是糊裡糊塗的，所以下課後留下半小時，請兩位助教和一級的蔡錦得教我們，終於後來清楚一點了，重點還是一校，但是要換手，這應該是五級要練的基礎技法，無論如何我也要學會。

最後老師宣佈下個月開始學費從1200元調漲成1800元，算起來漲幅50%似乎有點嚇人，但每節課其實從100元調為150元而已，每週省150元也不是難事，我還是要繼續學下去。老公問我要學到什麼時候，我說先以黑帶為目標努力吧！

064舊的新同學

道場今天非常熱鬧，幾乎大家都來了，只有李明道與楊宗翰還是不見蹤影，老師卻遲到了約十分鐘左右，所以熱身只挑了一部份動作。

反而來了個舊的新同學，五級，應該是很久沒來了，但幾個師兄姐都還認識他，反而是老師完全不記得他，還以為他是新同學，也沒問他的名字，看來他以前來的次數大概不太多，否則王老師很少會忘記人的。

班長蔡錦得告訴我，昨天王老師在一個約50人的合氣道聚會場合唸了我的晉級心得報告，不過她今天沒在班上提這件事，或許她是真的很喜歡那篇報告吧。我不知道平時大家都是寫些什麼，我的流水帳內容竟然會感動老師，大概是因為她覺得我是真的記在心上吧！

老師今天只摔最早到的一個人，所以是孫中揚，我排第二名，所以沒被摔到。技法練習的是單手抓順半身迴轉摔，才兩天我又忘了，不太順的感覺，老師說我們老是跟入身摔弄錯，但我也不知道入身摔該是怎麼做的，真傷腦筋。

後面是練習比賽的部份，張尚倫的三校不太順，我們被老師叫過去，所以我當對手打老師，我的天，可真是痛死人了！技法差得可真多。

正坐時因為人太多，一級的學長改到對面與助教一起，但蔡鐘麟連一級的帶子都沒帶，所以臨時抓了教室裡二級的帶子戴上，果然也被王老師狠狠刮了一頓。老師提到昨天發生的台鐵人為意外，造成五個人喪生的慘劇，她說練習合氣道可以多活二十年，但卻無法避免意外的發生，所以要我們格外謹慎小心。

課後有段班的謝禮新還有另外一個三段的學長表演比賽技法給王老師看，還有蔡錦得和二級師兄的配對，看起來真是精彩，但老師還是都抓出一大堆的毛病，畢竟我們外行只是看熱鬧，老師才看得懂門道。我也希望能有一天能演示出那麼精彩的技法。

由於王峰正沒有對手可以參加比賽，老師要張尚倫也跟他配，由於我的部份比較簡單，所以練習兩次後就讓他們去配，我就和佳瑄離開趕去上瑜珈課了。

063學成的時間

早上起床時才發現道服還濕濕的在竹竿上，趕快送進乾衣機，但出門已經晚了十分鐘，所以到教室沒有時間掃地，連老師要摔最早到的三個人都沒排到我(我第四個)。不過最後還是逃不了被摔的命運，今天又比上次好一些了，沒喘到爬不起來，也許真的多摔多進步。

來了一個社區大學的班長李明道，說是退化性關節炎，現在要開始到我們這一班來上課。楊宗翰還是沒來，王曉薇和張尚倫也沒來，結果要練習比賽的項目，我就跟雲媖老師一起練習，練得全身都是汗。

正坐時老師說了一個故事，有個同學請教老師，如果他每週受訓一次，要練多久才能學成？老師回答十年。學生又問，如果每週受訓兩次，要練多久才能學成？老師回答二十年。學生再問，如果每天受訓二次，要練多久才能學成？老師說三十年。學生不解，為什麼越是勤奮、越是需要更久的時間？老師回答說，因為心理已經被慾望填滿，沒有可供學習的空間了。

老師要幾個白帶的同學月底考晉級，其實有的同學剛滿三個月就可以應考，我想老師鼓勵的性質多過實際的技法，否則有些同學還不能算是熟練。但無論別人如何，我還是該管好自己，就像今天所講的故事一樣，只有繼續努力，無論六月底是否能再進一級，應本初衷，技法要純熟，才真的心安理得。

062愛錢的國王

楊宗翰好像連續四、五節沒來上課了，蔡鐘麟與欣樺也沒來。蔡錦得很快就要參加春季晉段了，老師說如果順利的話，王曉薇與王峰正會在今年秋季晉段，聽起來都好快的感覺。

晉級後每節課都會被老師點名去摔20下，而且大部份都是前滾翻，真是鍛鍊體力，後面幾個都快爬不起來了。

老師今天說了一個愛錢的國王的故事，這個國王為了擔心有人比他更有財富，所以下令全國人民的財富都要晉獻給國王，否則格殺勿論。但他為了測試是否有人私藏財物，又另貼公告，凡有財寶者晉獻國王即可迎娶他的女兒。一位窮書生因為對公主傾心，但又無力迎娶，思念成疾，他的母親為了完成兒子的心願，開棺取出含在書生已逝父親口中的金元寶，讓他晉獻給國王。當國王知道元寶的來由後，感嘆人死後，金銀財寶也無力保存、更無用處，所以將財寶還回國民。

五級以上今天練習順半身單手抓迴轉摔前方技法，王曉薇還是來教我，但練習時我只會左側，右側還是搞不清楚，所以我決定下課後一定要找個學長問清楚。由於孫中揚在問張尚倫，我跟著做還是莫名奇妙，所以去找二段的助教教我，後來三段的助教來示範，我才終於恍然大，因為是前方技法，所以就是要走到對方的前面，然後是一校，才轉身壓制、同時腳才往前踏，這樣懂了之後，兩邊都順了，鬆了一口氣，下次不會再卡住了，這也才了解基礎技法的重要性。

061斜打四方摔

第一次綁黃帶上課，只覺得帶子好硬喔，所以上課間一直鬆掉，不斷重綁。也需等有彈性鬆軟時，又是下一次該晉級的時候。

老師今天只摔比她早到的學生，因為級數同學遲到的太多了。我也被摔了20次，而且都是前滾翻，真的快累到爬不起來了，老師說晉級之後就會常常被摔了，她說不是每個高段的老師都會陪學生摔，所以我們是很幸運的，這一點我絕對相信。練的時候很苦，但每次練習都會讓自己更精進。

基本技法我跟一級的蔡錦得練習正面打入身摔，跟二級的師兄練習單手抓四方摔，還有二段的助教練習正面打一校。我一直覺得那位二級的師兄摔我們的時候角度有點奇怪，故意讓我們摔得歪歪的，而且他全身都不鬆，雲媖老師也提過這件事，但我還無從驗證是否有問題。

五級以上的同學今天練習斜打四方摔，重點是腳要先退45度，看起來很容易，做起來連方向都搞不清楚。

最後留了十分鐘給要參加比賽的同學配對練習，所以我第一次跟張尚倫練習，我才知道他也是第一次參加比賽，因為以前都抽不出空來。上次他寫給我的技法順序，我課前還背了一次，他自己卻忘記了。由於基本技法很快就做完，所以他決定該做二校，卻沒想到我一點感覺也沒有，他直呼被練瑜珈的打敗了，所以改做三校，我得練習被制服時哪時候該爬起來，就讓他好好表現吧，我本來就是陪賽的，而且他技法很好，我不擔心受傷，也許真的我也能因此學到些什麼吧。

060獲頒級證

非常冷的春天，第一次感覺穿上道服時冷颼颼的，老師遲了一點來，蔡鐘麟、王曉薇、楊宗瀚都沒來，印象中楊宗瀚很少連續兩節上課的，我到現在還是不明白為什麼會忙到上課時數這麼少。

老師的熱身還是不馬虎，但她也知道這麼冷的天氣實在很難出汗。熱身後先練單手抓轉身法，我找雲卿，她今天好像體力欠佳，連拉黃包車都比欣樺還要慢。那段時間我看到老師出去，就知道她應該是去拿我的級證與帶子。接下來練單手抓四方摔，我跟張尚倫練習，然後是正面打入身摔，我的對手是蔡錦得，接下來就被老師叫去摔了，都是前滾翻，又抓不到老師，累到不行。正面打一校還是做得很不好，不順手。

然後是正坐，老師把我叫到前面去，助教與同學分做兩旁，頒給我五級的級證與晉級的黃色腰帶，大家為我鼓掌，老師問我有沒有要跟同學說的，我就先轉過去謝謝助教、再轉回來謝謝同學。老師似乎很喜歡我的心得報告，她說寫得跟其他人的都不一樣，真正寫了五個月來的心得，還記述了許多老師說的話（那是因為我每次都寫Blog，否則人的記性絕對是不可靠的，我當然知道其他同學是絕對不可能這樣做的）。老師還回答我的問題（可見她真的有讀），說那天我打電話去道館詢問時，接電話的就是王老師，我說聽得出來接電話的人很喜歡合氣道，而不是一個普通接電話的總機小姐。老師說未來會跟同學陸續分享我的報告內容。

老師還不忘帶一句說，因為我上次把所有的手續都辦齊了，所以速度很快就可以頒級證與帶子，而且要在這樣的場合上頒發，不要像王曉薇一樣自己買帶子掛上去（其實張尚倫也是一樣，我都沒看到他們晉級授證的過程，只有剛來時看過蔡錦得授一級），還好她沒來…..其實老師是尊重傳統的，而我也喜歡將授證儀式化，這樣比較有感覺自己真的晉級了，而不是糊裡糊塗的，我想至少後面的同學也會跟著做，老師就不用再操心了。

課後張尚倫寫了比賽的技法順序給我，我會順順看自己是否做得起來，雲媖老師與雲卿也報名參加比賽，王老師應該會很高興，至少她的學生報名踴躍。我看孫中洋並沒有參加，不知道為什麼當初規劃時沒有先找他、而是來找我？無論如何，還有三個星期六，要努力練習了。下次就要配黃帶上課了。

合氣道五級晉級心得報告

王老師常說，合氣道是不爭鬥的武術，不能使用蠻力，而其修練的目的是要與大自然合而為一。這些道理聽似簡單、其實相當深奧，而且要身體力行的鍛鍊，才會逐漸明白其中的深意。

從去年十月到今年二月底測驗五級晉級，我剛好學合氣道滿五個月，時間真是一眨眼就過去了。這段時間除了一次出國、及一次住院請假共兩次外，我每節課都到，而且不曾遲到早退，一共上了59節課，是我對自己的堅持，也是當學生的義務，因為雖然起步略遲，也要一步一腳印，努力為之。

年屆不惑、當了兩個孩子的媽媽才來學武術，身邊每個人的反應都覺得不可思議，我自己當時單純只是因為瑜珈老師推薦我來，並沒有預設任何有關考段晉級的目標，只想了解合氣道的魅力、為何讓我的老師如此極力推薦。

我的運氣很好，上網很快就找到中華民國合氣道協會，卻發現總部道館從我的住處步行可達，先以電話詢問（現在回想起來，我猜接電話的就是王老師），然後我二次先到總部道館參觀練習，很驚訝的發現高段的師範竟是女老師，而且動作運動如行雲流水，一點也沒有傳統上我對於武術會有肅殺氣氛的先入為主印象，反而像是技巧精鍊的舞蹈，還能讓人感受到尊師重道的優良禮儀，所以我下了決心要來學習。

而學習合氣道之後，我所獲得的比我預期的還要多，因為合氣道不僅一方面要制服對手，同時還要保護對手。另外因為是武術，所以會增強瞬間的專注力與反應力，不但需要身體紮實的技巧，還要運用智慧。每天雖然重覆相同的熱身與基礎技法，但是每個動作都有可以更精進的空間，無形之中都已經內化到身體裡。尤其當我最近在練習一些瑜珈較高階體位法時，很驚奇的發現竟然第一次試做就成功了，瑜珈老師說我有驚人的進步，都肯定是因為我練習合氣道的緣故。

但來學習合氣道還有一項很重要的收穫，就是王老師都會跟我們說些做人處事的道理，這是平時晚班同學所沒有的經驗，讓我覺得自己非常幸運。王老師非常關心時事，也告訴我們要尊敬別人、友愛同學，這些都是已經被淡忘的優良價值觀。

像是王老師曾說，人生是很公平的，所以如果快樂多一點、痛苦就會少一點；準備多一點、機會就會多一點；練習多一點、成績就會好一點…真是很有哲理的想法，真的種什麼因、就會得什麼果，正面思考多一點、負面思考就會少一點，這段話讓我非常受用。還曾說學習合氣道就像篩石頭，小的石頭會被濾掉，只留下大石頭，所以她說不符合這個道場精神的人都會自動離開，因此要我們做大石頭，我也謹記在心。

王老師還說過一個讓我印象深刻的三條魚的故事，她說有個漁夫網起三條魚，他們的名字分別是命運、努力與智慧，命運非常認命，心想既然已經死定了，就乾脆動也不動，看起來就是死魚，但他運氣不錯，漁夫以為命運不新鮮，就撿起來扔回海裏，撿回一命；努力則拼命掙扎，漁夫看著活蹦亂跳的魚，高興得不得了，努力就被抓去魚市場賣了；最後是智慧，他先將漁網咬了小洞，趁漁夫在抓努力時，趁隙溜回海裏。因此合氣道需要的就是智慧，人生的一切何嘗不是如此？

還有一個佛法的故事，王老師說有個書生病得很重，因為他的心上人要嫁給別人，一位高僧來看他，告訴他一個故事。說從前有個姑娘在路途中病死了，第一位過路的人只看了一眼就走了，第二位則拿了一件蓆子蓋在姑娘的身上，第三位則挖了個墳把姑娘埋了起來。轉世之後，高僧說第三位娶了這位姑娘，當姑娘掀開紅簾時，書生卻看到那就是他的心上人！高僧說，因為你是第二個路人，所以你們有緣相識、但無緣結為連理，書生因此大悟，病也就好了。因此王老師是要我們惜緣，要珍惜身邊每件看起來微不足道的事情，因為如果我們總是第一個路人，那人生就白活了！

所以我每次練習完畢一節合氣道的課程，都覺得收穫豐碩，因為不但學習到技法運步，還學習到人生的道理。有一次王老師因為公事出差請假由助教代課，雖然那節課學了很多技法，但卻因為沒有王老師的講話，我還覺得若有所失呢！

至於能到晉級，已經超出我自己設定的目標，這個階段應該代表的是對自我要有更高的期許，還要持續投注更多的努力與堅持，並且也讓我起更多的感恩之心，感謝老師與助教的指導，以及同學間互相邸勵精進的友誼。

總道館的網站上寫著「合氣道是『天地與我並生，萬物與我為一』的精微武學，其技法雖然變化萬端，但首以養氣為主。『氣』就是我們人的生命根源，也是天地萬物的生命根源，換言之，氣就是宇宙的本體。藉著技法以鍛鍊出生動、活潑的生命力，是合氣道的初步要求。進一步，合氣道更要求『心、氣、體』三者的統一，期與宇宙之氣合而為一，以達『吾心即宇宙，宇宙即吾心』的精神修養，此即合氣道所追求的根本。」我希望真的能有一天能像王老師或助教、師兄姊們那樣的技法均衡協調，動作舒展溫和，讓人看了有如春風沐人。並且能像王老師說的，合氣道的最高境界是要練出令人尊敬的氣魄，而不是一招半式就去到處找人比畫競技，才能真正深入合氣道的精神。

我也期許自己要更努力，不僅在合氣道的技法上，而是隨時檢視自己生命的歷程，是否也能腳踏實地，隨時充實自己、回饋社會與他人，而且隨時感恩與佈施，這是我學習合氣道最大的心得與體悟。

059五級晉級考試

這一天的到來感覺好像預產期，明明知道有這一天一定會到來，但是又那麼不真實。雲媖老師、雲卿、王峰正、楊宗翰都沒來上課。

昨晚沒有睡好，早上還有點昏昏的，一樣的時間出門，同樣開門、掃地、熱身，我連技法也沒有練習，就像上平常的課，心裡還想老師會不會忘記我要考試，結果中間熱身時老師就提到了，想逃也逃不掉了。

本來想至少會都複習一次基本技法後才輪到我考試吧！沒想到熱身完就立刻考試了，心裡想玩蛋了，什麼都沒練耶。老師問我要找誰當對手，我說請老師指定，所以老師派了一級的蔡鐘麟學長，依序考單手抓四方摔前後方、正面打入身摔前後方，還有正面打一校的正、反面技法，然後先請師兄講評。考完時不知道要先向師兄才向上位敬禮，搞錯了，所以又學了一課。

師兄說我太緊張了(實在很客氣)，所以一直喘，我其實是體力不夠啦。老師當然也給我指導，她說的手腳還不協調，一校的手勢是往下而不是往前，而且控制時的手勢也不可以用切的(我忘了是誰這樣教我的)，攻擊人的時候要兩手都上去，四方摔的入身角度還不夠，入身摔的步驟不可以手腳分開，她說我一定要參加考試才有機會了解這些。

然後王老師問我學了三個月有什麼改變，我說我已經學了五個月了，她問我怎麼一直不考試，我說因為覺得技法不夠好，想練好再考，老師說不是每個師兄姐的技法都夠好，大家都是一直練習，該考試就要考試，我趕快敬禮說是。

然後回到正坐，老師跟大家宣佈我的五級考試通過，請大家給我鼓掌，那一刻真是方鬆啊，老師說李清楠道主到現在還說自己的一校不夠好，所以永遠都是要練習，但不能說等到都練好才考試，那永遠都不能考試了。她問誰覺得自己很努力，我也舉手了，我雖然技法不夠好，但努力絕對是可以自豪的。

然後我們練習順半身單手抓迴轉摔，我的對手是王曉薇，但我實在搞不清楚運步，連什麼時候我該倒下去做前滾翻都不清楚。接著是順半身單手抓入身摔，因為沒有對手，所以助教教我作，我反而學會了，他一直提醒我要同時切下來，而且要壓頭、不是脖子，做幾次之後好像摸到了點要領，助教一直提醒我手要鬆。

課後把晉級費2000元、帶子的費用180元、還有心得報告與級證需要的照片二張都繳了，然後去換衣服，出來時蔡錦得學長招呼我說，王老師聽說我已經全把該繳的錢與文件都準備好了，很高興的說我是個好學生，其實這些都是小細節，早做晚做都是做，但早一些可以減少別人很多的麻煩，像是零錢我也準備好了，下週二因為228放假不上課，我不想把事情拖到三月，連三月的管理費1200元都先繳了。

所以當蔡錦得學長要我跟張尚倫組隊參加青年盃時，我第一個反應是自己技法不好，張尚倫怎麼沒跟王曉薇一組呢？原來王曉薇一直都是跟王峰正一組，我說我只被摔也行，反正只是志在參加，不要拖垮師兄就好。因為還要報名費1000元，蔡錦得說我今天已經被剝一層皮了，下次上課再繳錢。看來我只好硬著頭皮上陣了，當然老師要我今天考試，也是用意要我參加比賽，所以無論如何也得排除萬難參加，而且連對手都找給我了(還是很棒的對手)，實在沒有推託的理由，看來未來的三個週末得辛苦的練習了。今天也看到很久沒見的謝禮新回來借場地練習，大家真的是很努力呢！

058 拉筋

級數同學只有蔡錦得、王峰正、和孫中洋來，大家缺課未免有點太兇了點吧！不過二段的梁師兄與雲媖老師都遲到，原因是鬧鐘沒響或是睡晚了，老師說也許天氣變冷比較好睡的緣故，但我的腳痛是每天清晨都會準時叫我起床的，要睡也難。

後天就要考試了，所以老師應該是特別有看我的練習，上課前蔡錦得還幫我複習了一下一校的後方技法，但我還是覺得不太順手，跟雲卿練習時，我看她也不太順手，不過要考試已經是箭在弦上了，只好順其自然。

依序練習了單手抓呼吸摔，老師特別強調不可以單手，要兩手抱好，然後是單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校、坐姿呼吸力養成法。她說星期六要教新技法，應該是為了青年盃吧！但這哪是速成得了的？

王峰正說他在家裡拉筋可能受傷了，老師說我們平時都不拉筋，其實還是有的，只是因為時間短，所以強度才不明顯。她還說最後背同學的伸背運動不要怕，因為欣樺都怕背不動其他人，其實那是槓桿的原理，與重量沒有最直接的關係，我也背過比我重很多的人，但如果實在太重還是沒辦法，第一個動作會起不來。

老師還在中間正坐時一直稱讚孫中洋都很聽老師的話，老師說話都一定立刻跪坐下來聽，要大家給他鼓掌。老師其實對每個人的態度都很不同，她對楊宗翰相對比較嚴厲，但都是關心同學的，無庸置疑。

057敬禮

我今天都找不同的對手練習，單手抓呼吸摔找雲卿、單手抓四方摔找蔡鐘麟、正面打入身摔找雲媖老師、但順半身單手抓入身摔我還是搞不清楚，雖然跟楊宗翰作，我還是當攻擊者，助教雖然示範給我們看，我還是完全不懂，對我現在這個程度來說，實在還是太難了一點。可惜也沒有再練習一校，我就是這樣一直都沒練好，練習次數實在太少了，讓我週末的晉級考試有點小擔心。

最後下課前王老師問我是不是不想參加比賽，我說晉級還考，也不知道考不考得過，王老師卻說，如果她要讓我過，我就會過，如果別人說我會過，她也不會讓我過，我聽了只是笑，當然老師有她的原則，勤快上課的學生努力練習，對她而言比技術嫺熟可能更為重要，所以就隨緣吧，老師要我考就考，要我比賽就比賽，不過像我這種心情，比賽還真是聊備一格。

楊宗翰問是否要三級以上才能參加比賽，老師說現在已經全面放寬了，連白帶子都可以參加。她下課後去找一級的蔡鐘麟師兄，不知道配對會不會成功。我根本技法也不熟，能找誰也搞不清楚。

老師還問蔡鐘麟在辦公室有沒有常敬禮，他好像在日本公司，但他說他有跟別人敬禮，別人卻沒有，老師問為甚麼，他說應該是別人沒有這個習慣吧，老師卻說那是因為他們以為這樣是對的，因此是態度上的問題，她要我們尊重別人、關懷別人，其實很貼心的。老師說教合氣道並不是她的職業，她是以回饋的心情來看這件事，三個學生或是六十個學生對她來說都是一樣的，我能體會這種心情，當上老師之後的觀點就會很不一樣了。

056下週要考晉級

大家今天都來了，倒場滿滿的擠了14個同學，只有二段的助教沒有來。

我的體力有點不濟，眼皮都快蓋起來了，有點擔心連熱身都撐不下去，但人的體力真的可以再逼向極限，我還是好好的上完這一節課。同樣是把所有的技法都練習一次，我的單手抓四方摔跟二個星期沒來的二級師兄練習，測試我的能耐，現在入身夠，無論遇到什麼對手都轉得下來。

正坐坐得比較久，我的膝蓋感覺有點快撐不住了，但也跪到最後。老師今天提到教育部長送輓額，把「音容宛在」，寫成「音容苑在」的事，還問我有沒有很像？我答說差很多，其實昨晚我沒看新聞，所以第一次聽到這件事，一級的師兄直說太扯了，其實就是用不用心而已，習以為常的事情往往最容易出錯。

孫中洋則是眼角受傷了，老師說每個人每天會遇到的事都無法預測，根本不知道下一分鐘會發生什麼事，所以要踏實的過日子。而王曉薇則是在前後滾翻時與另一位師兄相撞，收了傷，好像痛得哭了，撞傷處已經立刻瘀血，而王老師則是不知道被哪位同學的指甲割傷了，還叫兩位一級師兄來檢查我們的手腳趾甲，還好我還蠻短的。

最後練習的順半身單手抓四方摔，我還是莫名奇妙。結束課程前，老師問誰已經滿三個月，我和雲卿都舉手，但老師指名我一個人下週六考晉級，我只好說好。下課後找楊宗瀚幫我惡補正面打一校，其實練習得蠻順的，而且他很調皮，被我壓制後就假裝睡著，他其實技法很好，絕對有二級以上的水準，但當我問他我做得對不對時，他卻調侃我說應該直接考四級，說他痞子也不是，但就是玩世不恭的樣子。

可是孫中洋卻插進來說楊宗瀚把我教錯了，其實做起來完全一樣，但我沒說什麼，就讓他教我，不過我沒真的和他練習，真的有點擔心其實是他弄錯了，那我還有可能在老師不在場的狀況下受傷。後來我離開教室後，看到悄悄離開的楊宗瀚在佃權外面打坐，我還問他會不會冷？他睜開眼睛搖搖頭，就又閉上眼睛繼續打坐，我就沒再打擾他了。

對於下週要考晉級的事蠻緊張的，老師沒叫雲卿考試，意思也是要我先考到級數吧，如果我再說不考也說不過去，雖然沒有什麼信心，但還是答應了，感覺上老師很注意資歷的順序，所以其實我已經練習快五個月了，所以就平常心試試看吧！老師大概就是要我參加青年盃，雖然是陪賽，但也是增加一點人氣，我了解老師的用心。

055選擇

王曉薇又沒來，但是張尚倫卻來上課了，老師當然會問為什麼？張尚倫答說他有打電話給王曉薇，但是她又睡晚了爬不起來。而欣樺被老師問上次怎麼沒來，則說因為晚上在夜市擺攤，所以晚上睡不著，白天又很累。老師說來不來上課其實是一種選擇，這個自我的選擇將會影響我們的健康與人生。有人睡不醒、有人睡不著，這還真是不盡如人意。

單手抓轉身法個人練習，孫中洋被老師抓住時還會轉錯邊，這樣雖然已經升上五級似乎還需要努力。我第一次就對邊，所以老師沒說什麼。也是依序做了各種基本技法，我的對手是雲卿，老師今天從最後一個白帶新生開始往前摔，做到雲卿時，我換跟雲媖老師作單手抓四方摔，所以我是最後一個，別人只要練倒法，老師卻要我每個都摔成前滾翻，更為吃力，摔的時候沒練習到正面打入身摔。

正坐時的故事很有趣，老師說孔子的學生顏回跟布商起糾紛，布商說3×8＝23，但顏回說3×8＝24，布商說如果他有錯、人頭落地，顏回說如果他有錯、所買的布歸布商所有，所以到孔子那裡評理，孔子卻說3×8＝23，所以布商贏了布回去。顏回不解，孔子卻說「你輸了只是少一匹布，他輸了卻要人頭落地，當然損失更大，所以熟輕孰重一看便知。」王老師說這個故事告訴我們，雖然事情有不變的道理，但是我們做人處事應該要慈愛，多設身處地為他人著想，這個社會才會祥和。我沒聽過這個故事，可見論語唸得很不好，但這個故事很有禪味，我很喜歡。

最後作的還是我莫名奇妙的順半身單手抓入身摔，還是沒搞懂方向，雲卿似乎還比我清楚些呢！我看她課後還有時間留下來練習，也許她會比我更早晉級也不一定。

054鮪魚肚

老師今天特別早來，不到七點就開始上課了，但同學卻好多人沒來，又被老師點名，我猜欣樺大概又是太累沒來，楊宗翰則總是每個月會缺幾節課，以為沒來的雲媖原來是遲到了，睡得太晚。老師說其實她是擔心我們，如果我們沒有請假，她會擔心我們是否身體又不舒服，還是發生了什麼意外，總之就是關心我們啦，我能體會這種心情，我每次在辦公室帶瑜珈課時，同樣也會注意沒有來的同事。老師說大家要互相關心、互相疼惜，珍惜得來不易的緣分。

從單手抓呼吸摔開始，然後是單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，我的對手一直都是孫中洋。然後最難的是順半身單手抓入身摔，我怎麼轉也搞不清楚方向，這應該是五級以上才練習的技法，看起來就已經夠難了，做起來更是一頭霧水，兩個不會作的人完全沒辦法進入狀況，後來王老師還來當我的對手，哇，感覺就真的是不一樣，真的好順暢。

正坐時老師提到有位師兄問鮪魚肚如何練習腹式呼吸？引起大家一片笑聲，不過為什麼練武術還有那麼大的鮪魚肚問題，也該好好檢討一下。林翠如被老師點名這件事，但她是個女生，這樣似乎有點…

課後助教問我和雲卿週六要不要考晉級，我還是說留到三月比較好，因為一校真的不熟練，而雲卿比我還晚來一個月，練習次數比我少很多，她說她連正面打入身摔都不熟，但我猜老師會讓我們一起考。助教還說沒關係，我覺得關係很大耶，不會怎麼能換帶子呢？這樣我會良心不安的。

053一表人才

老師要單數排往後轉就成了對手，然後練習單手抓轉身法，我的對手是孫中揚。然後示範了單手抓四方摔，我找雲卿練習，這個技法我照著張尚輪告訴我貼背的方式入身，果然非常熟練，我想已經抓到訣竅。正面打入身摔老師也親自示範前方與後方，我的對手是雲媖老師，她做得很輕，我自己好像角度還不太好，有時會勾到腳。

正坐時老師提到有位師兄的夫人初三聚餐時看來臉色不好，初九就中風了，線在躺在加護病房三天了。老師說每個人都無法預料下一刻會發生什麼事，所以現在就要好好努力。年紀大了，身體就會開始抗議年輕時沒有好好的保養，什麼問題都會出來。因為是醫學問題，所以老師一直點名新同學李建民，因為他是醫生，但他自己韌帶受傷，所以正坐坐不住。老師說佳瑄的皮膚變好了，我不知道是否真的是因為練習合氣道的關係。

正面打一校是今天的重點，也是我最不熟的部份，所以我專做前方，後腳沒有跟上，只有前腳往外轉，但重點是腰要先帶著身體轉，但我還是覺得手不太順，老師說要往對手另外一側手的方向走過去，肩頰控制不動，手腕處往上縮小角度。第一次跟雲卿做，我覺得她還比我熟練，第二次楊宗翰找我練，我們用太空漫步的慢動作練習，他說要「咻！」這個字蠻受用的，這樣我的入身才會夠。他都超搞笑的，每次練習都好像在演戲，我也陪他演。不過這個班我覺得張尚倫和楊宗翰的技法都超好。

王老師在課後的收功操時問我今天誰沒有來？我說王曉薇和張尚倫，老師又問為什麼他們都會一起不來？我只能傻笑了，關於這一點，我也真的是不懂。老師說練合氣道就會變得一表人才，氣質也會大不相同，這一點我很同意，每次看他們穿著戰裙，就感覺有一股氣感，運步之美總令人嘆為觀止。

052青年盃

大家今天都來了，兩位助教也歸隊，所以很有人氣，老師看來也很高興的樣子，很準時七點就開始上課。所有五級該會的技法都逐一練習，而且順序去摔每個五級以上的同學，所以練習的時間很久。我跟王峰正作單手抓轉身法，跟蔡錦德作四方摔，和楊宗瀚、蔡鐘麟作正面打入身摔，這個技法練習的時間做得最久，還有和孫中洋練習一校，但他其實也不太熟。能撐到正坐也是滿身大汗。

所以當老師問有誰沒出汗時，我還覺得很奇怪，後來才發現比較新的同學因為沒有對手，所以坐在旁邊休息沒有練習，才會沒出汗，其實他們練習自己會的就可以了，不需要只是看，這樣時間太可惜。

正坐時王老師說我們要做四種人：做自己、做別人、把自己當成別人、把別人當成自己，我聽了很感動，正面思考很重要，換個角度有時會立刻恍然大悟。

五級以上的同學練習新技法，名稱好長，好像是順半身斜打入身摔，老師說要畫圓圈，做得好漂亮，其實助教也很棒，被摔得也很帥，我就沒辦法跌得那麼優雅，好像真的被打敗的樣子，實在超厲害。看他們示範真是享受，而且也期許自己可以練習到讓別人也用相同讚賞的眼光來看我們。

老師說三月份將有青年盃合氣道錦標賽，所有五級以上同學都要參加，我本來鬆了一口氣，心想還好還沒考晉級，沒想到老師說現在已經練滿三個月的同學舉手，我只好舉了，老師說那也可能在報名前就晉級，一樣要準備上場，我聽了真是冒冷汗。現在正面打入身摔已經熟了，就剩一校，但也沒把握，要我考試我還會有點擔心呢，雲卿也滿三個月了，不知道她怎麼想的，但我可是緊張得要命！

下課前是頒晉級的黃帶與級證給楊宗瀚，他等這條帶子等了十年，其實他技法很好，老師只是要他多磨練吧！老師要他說一些感謝的話，他面對我們一直搔頭，結果老師在他背後都幫他講完了，就是謝謝老師、謝謝同學、還會努力之類的，難得王老師有這麼輕鬆的一面，大家也都真心的幫他鼓掌，實在像個溫馨的大家庭呢，我實在好喜歡這種感覺。

另外一級的兩位師兄都要準備春季晉段了，那表示他們與我們練習的時間將會很有限了，等到我們也都到那一天，也許就有重逢的另一種喜悅吧。

051體力不濟

感覺很久沒有上合氣道了，上次開春第一節課因為胃疾請假，聽雲媖老師說上課的同學也很少，所以很多人是跟我一樣今天才開始上課的，而且還來了位新同學，很難得的是個男生，是位醫生，已經自行執業八年，原來是陽明醫院的主治醫生，44歲，名叫李建民，十二年前曾在警官學校學過幾個月合氣道。由於很久都沒有男生的新面孔了，有點新鮮，但劉人偉還是沒來，這樣二月份他也不會來了。知道這麼多是因為王老師要他自我介紹時，問了很多細節，我才知道蔡錦得以經57歲了，實在看不出來。

上課前熱身時王老師問我肚子還痛不痛？我答說已經好了，謝謝老師關心。老師說醫治肚子痛最好的方法就是「氣」，真的是要持續練習，不可懈怠。

體重下降了兩、三公斤，不知道是否因此有點體力不濟，倒法有點跟不上速度，還是欠缺練習，畢竟武術還是不同的，我恢復練習瑜珈沒有問題，練習合氣道卻有點吃力，連熱身運動都有點乏力，雖然還是撐過來了，但自己知道跟放假前的身體狀況差很多，看來武術還是比較需要氣力的。

王曉薇也來了，但好像持續腹瀉肚痛，我跟她練習一校時特別小心。今天所有的技法都複習了，單手抓專身法我跟蔡鐘麟練習，單手抓四方摔跟張尚倫，他的技法真的很好，指點我的入身角度，原來我跨的腳步太小了，背貼背果然角度好很多。正面打入身摔跟孫中揚，他其實真的也不熟，雖然已經掛上五級的黃帶，王老師還來做一次給我看。

正坐時老師說醫生也會生病。下課前收功時問我要怎樣才能上太空？我想的就是要花錢，但又不敢說，想了半天只好說「身體要好」，結果答案還是要有錢。丹田一點著地時停了很久，真的已經要掉下來了，還要向上爬，我努力撐到最後就是不掉下來，心想真的要做也只有現在了，撐過去就是自己的，要休息就不用來上課了。

欣樺說右側肩膀似乎是後滾翻時受傷了，但卻沒跟王老師說，這樣硬撐似乎不太好，我今天作不太擅長的右側前滾翻時似乎順多了。