050年前大掃除

楊宗翰第一個到，只要他有去上課，都會比我早，管理員也很快就來了。今天特別記住就是要繳下個月的管理費，王老師之前不斷提醒的事情，我事前就猜想她今天一定會問誰沒有繳錢，所以想下課後再繳絕對不是好主意。我們每個人都繳了，只有楊宗翰沒動，另外一個一級的學長蔡鐘麟因為遲到，所以也沒繳，果然王老師問了，負責收錢的二段學長把沒繳的同學點名來問，老師還說以後如果每個月五號之前沒有繳費的同學就不得上課。其實早繳晚繳都是繳，我還寧願一次多繳幾個月，省得每個月擔心忘記。

熱身的時候王峰正小朋友好像不太舒服，所以老師問他腰怎麼了，他回答說閃到了，大家都哄堂大笑，因為他只有11歲，似乎不太合適用閃到了這種老人家才會用到的字眼，老師幫他看的時候，要我們練習單手抓轉身法，我的對手是王曉薇，她還是戴著護腕，好可怕，所以我只輕輕的含著她的手。

單手抓四方摔我的第一個對手是王豐正、第二個是佳瑄，然後老師就要我們正坐集合。今天頒給了孫中揚他的級證和五級黃帶，大家都為他鼓掌，但還是被老師虧說貼的是二十年前的相片。另外楊宗翰沒有繳心得報告，所以沒有拿到級證，老師說如果拖得太久，她會要他重考，但當我下課後問他怎麼還沒繳時，他還笑說要等我們一起升級，一副不在乎的樣子。

老師說要年前大掃除，因此問同學有沒有要掃辦公室的？我沒舉手，因為我要上班，所以我去掃了另外一間教室，我要離開的時候看到佳瑄還在整理辦公室，趕快叫她去上班。其實像我們這種今天又繳錢、卻又要掃地的教室大概不太多吧！上次王老師曾提到，我們會到這個教室來練習也是緣分，所以就認命吧！接下來因為農曆春節要停課一星期，下星期六才會恢復上課了，那時候不知道劉人偉會不會歸隊了。

049 ”3Q”

楊宗翰最早，我在路上遇到孫中洋，他又跟我說一次「上週妳沒考試虧大了。」我還是不覺得有什麼虧不虧的，因為我沒學好，可不想拿了駕照又不敢上路，那有什麼用呢？

第一個動作是單手抓呼吸摔，我的對手是楊宗翰，他說忘了怎麼做，所以我先做，然後是單手抓四方摔，我的對手是雲卿，第三個是正面打入身摔正面技法，我的對手是雲媖老師，然後是正面打入身摔反面技法，我的對手換成雲卿，這次我做起來順多了。但我跟三段的師兄練習時，他還是要我被抓的手不可以用力。今天沒有練習一校，我最不熟練的。

正作時王老師先問大家教室有什麼不一樣，原來是多了一盆花，老師又問是什麼花，還好學長答了櫻花（楊宗翰課前還說是梅花，粉紅色也差太多了吧），老師問我看到櫻花想到什麼？我答說「春天已經來臨了」，還好沒差得太遠。但老師又問花是哪來的，問雲卿她說不知道，問雲媖老師，她說應該是王老師帶來的，果然沒錯呢，雲媖老師真厲害。

然後王老師要我們換邊坐，在牆壁上的黑板寫了3Q，問唸美國學校的王豐正那是什麼意思，結果王小朋友說”三個問題”，可見這種火星文連外國人也看不懂。老師接下來問人體的重心再哪裡，大家都答是丹田，但老師說是從百會到丹田所連成的直線，另外又問我外表的重心在哪裡？我真的完全不知道，所以答是兩隻腳，結果答錯了，答案是脊骨，是可視的直線。王老師說脊椎側彎的人都是先從頸骨開始就彎了，頸椎有五節、背椎十二節、薦椎七節，這些數字我平時沒有特別去記憶。我只能說王老師很厲害，她說的每句話都沒有讓人反駁的餘地，真的都很有見地。

下課前的丹田一點著地，王老師還來把我後面的腳踢併攏一些。我希望下次能有機會練習一校，王老師今天終於教佳瑄後滾翻了，她也覺得後滾翻比較容易學。

048拉辮子

早上老公的鬧鐘響了，我很納悶的問他是幾點，他一看是6:20，嚇得我立刻從床上跳起來，看了我的鬧鐘竟然訂在6:50，看來我昨天晚上根本就忘了今天早上要上合氣道的課，還好早上起床還沒糊塗。火速用十分鐘打理一切出門，趕到教室門口還是我第一個到，不過門口已經有兩個陌生臉孔再等門，一看就猜得出來是今天要來考試的，問了他們才知道是土城道館來的，一位叫莊世行，28歲，另一位是李俊傑，14歲，媽媽陪著來的，她的母親還問我學合氣道有什麼好處，我笑說有很多除了運動身體健康以外的收穫，她大概一時之間很難了解吧！

但是管理員一直都沒有來開門，等大家都陸陸續續來了，門口都站滿了人，來考試的外館同學原來有六個，包括兩個女生，加上孫中洋，今天有七個人要考試。我們的同學除了劉人偉和林翠如外，全部到齊，所以今天道館塞得滿滿的都是人，可真熱鬧。不知道他們是否能習慣王老師的教學方式與風格，我想應該都會覺得非常嚴厲吧！把所有考試的技法都複習一次，老師就叫我們自己練習。

我的對手是蔡欣樺，我跟她練四方摔，因為她實在有很多問題，所以當她提議換練正面打入身摔時我拒絕，我說第一個技法都沒練好，就不要練另外一個，後來她體力不支說要休息，我就找了雲媖老師當對手練習，助教都有糾正她們兩個人的動作，但沒有糾正我的，所以我想我的四方摔大概真的沒有太大問題了。

我沒有看到考試的同學做得怎樣，但我聽到老師讓全部的人都合格了，而她讓孫中洋通過的原因是因為他「很努力」。後來下課後孫中洋突然從後面拉了我的辮子，說我今天應該要參加考試才對，言下之意好像老師過年前大放水，我只要參加也一定會過關。

但是我一點也不後悔，我回家後也告訴我的先生，我寧願讓別人覺得我有能力卻沒有去考試，也不要掛上五級的帶子，確讓人懷疑我真的夠格嗎？我沒有能力評斷孫中洋是否因為技法合格而通過考試，但我希望我自己是要有自信的、而非心虛的拿到我的級證。我也知道那些外館的同學練習的時間比我還短，但是他們一到時間就來考試，雖然老師說他們技法錯誤也讓他們通過，當然鼓勵的性質比較多，不過我是總道館的學生，我對自己的期許比較高，寧願要更長的時間紮實基礎，也不要自以為真的達到水準而沾沾自喜。楊宗翰比我的技法好多了，劉人偉也比我早進道館，我還是希望他們都晉級後我再看要不要考試，畢竟還是有先來後到，何必急於這一時呢？

047勤能補拙

早上我第一個到，換好衣服後循例去幫老師開辦公室的門，繞出來的時候碰到孫中洋，他說我怎麼神出鬼沒的，其實他真的蠻風趣，不像外表因為塊頭大，初看時有點令人畏懼。楊宗翰還是沒來，一月份好像只來一、二次。

熱身的次數少了，倒法也慢了，大概是配合新同學的速度，所以我都能跟得上了。單手抓轉身法我跟欣樺練，她還是蠻僵硬的，但已經比剛來時要好多了；第二個對手是雲卿，她也好很多。單手抓四方摔我的對手是雲媖老師，說真的面對老師、我還是會比較緊張一點；第二個對手是孫中洋，他的技法真的不太純熟，連後方技法的腳步都還會弄錯，要我做給他看，可是當老師再次問他周六要不要考試時，他還是說要，真是為他捏把冷汗。我覺得老師是希望他說練好後延後考，但因為孫中洋堅持，所以老師就先說，做不好一樣會不及格，其實因為外館會有人來考試，對他更為不利，老師為了維持水準，可能比平常更嚴格。

尤其老師還以二段的梁師兄為例，他除了每天到道館來外，還到萬華社大練習，另外每二週還參加太乙拳，說是「勤能補拙」是客氣了，但真的是精神可佩，但梁師兄還說自己當時婉拒考二級，就是覺得沒有準備好，跟我現在的心情一樣。所以老師說有人練合氣道練了一輩子，也沒有說要求什麼，我想就是說給孫中洋聽的。另外還罵了幾個課又沒來的一級師兄，他是台大的柔道代表隊，已經是柔道二段，所以老師問他是不是覺得自己很棒？他在老師面前也不敢答，老師還說大概平常都覺得自己很棒，但碰到老師又覺得自己不棒了，被這樣講實在有點…

老師接下來示範單手抓呼吸摔，重點是兩隻手水平的用力，老師做起來都很好看，自己練習怎麼好像就不是那麼一回事。最後還練習正面打入身摔，這個技法我怎麼看都不會，做了還是很不順手，尤其我的對手是人高馬大的孫中洋，連要把他的脖子勾起來都很困難。其實他倒得太快了，我還沒作，他就自己先倒了，這樣要練習更為困難。

正坐時老師問誰今天最早來？我立刻舉手，老師又問我來了之後到看到老師中間作了什麼？我答說掃地，接著老師問第二個早來的孫中洋，他說只有換衣服，第三個早來的是二段的梁師兄，他說在靜坐。三個人迴異的答案，老師心裡大概也有譜吧，可能也很感嘆，但老師說她把我們都當成神在對待，所以也是發心虔誠的在指導我們，要讓我們更好。

王老師很注意時事，每節課都會問同學發生了什麼事，蔡錦得說羅倫佐兄弟回國，王豐正說謝長廷下台，老師還笑問他是不是換他上台，這個小男生大概有聽沒有懂。但老師注意到的是一個人因為用閩南語對別人說「這個沒什麼啦」，就被打死了，而打人的人還繼續吃飯喝酒，手上還有沒洗掉的血跡；另外一件是二十歲的年輕人因為只吃薯條、麵包和豆子，偏食不吃蔬菜水果，結果肝硬化死亡，所以老師也是要我們保持運動習慣、注意飲食有節、早睡早起，而且要修身養性。

最後王老師授級證給王曉薇，大家也給她鼓掌，但老師還是很諷刺的說自己都把帶子掛上去好久了，這樣授級證為什麼好像還是很驚奇？我如果是她，這個級證真是不領也罷，我自己一定不要搞成這個尷尬的場面。老師還問了好幾個同學什麼事是最困難的，大家都說管理自己最難，老師卻說尊重別人最難，因為大家都自以為是，很難誠心尊重別人，她常常強調這一點，應該是有感於世風日下，學生對於老師的尊敬越來越薄了，她還問我平時有沒有人會告訴我這些話？我說沒有，所以我很感謝有機會能聽王老師諄諄教誨，不只是學習合氣道技法，而是真的學習如何有意義的充實人生，受益匪淺。

046謝師宴

早晨遇到孫中洋，走到門口剛好管理員也來了，王老師今天也很早、準時就到了，當她問誰最早來時，我還是先把孫中洋推出去，長幼有序比較好，不過第二個也輪到摔我了，現在都會加上前滾翻，老師問我星期六要不要考試？三個技法都會了沒有？我說一校很不熟，其實正面打入身摔的後方也不熟，所以答說我想練習得更熟練再考。後來我才知道孫中洋自己告訴老師他想考試了，其實我覺得他還不很熟練每個技法，不了解為什麼他要那麼急。

不過老師今天也特別看他的技法，所以重點是正面打入身摔，由於我跟他一組，所以很有幸又可以跟老師作，老師還說我攻擊的腳步不對，要向外側斜踏才不會被攻擊。後來老師又點名孫中洋跟我出去作，我這次可心虛了，因為做得真的不好，老師問孫中洋星期六前是否能練得會？因為那天會有其他道館的學生來考試，以目前的狀況是不會給他及格的，他雖然下課有留下來練，但真的來得及嗎？而為什麼又要急就章呢？我希望我自己這兩個技法都要練得像單手抓四方摔那樣熟練到已經「無我」，而且無論遇上什麼對手都能摔，這樣我才要考試。

但是作單手抓四方摔時，我的第二個對手是王曉薇，她被我摔第一次就手腕扭到，嚇死我了，後來老師問是誰扭到她時，我自己先招供，老師先罵她說二級的還被白帶的摔到扭傷，又問我是不是武藝高強？我說不是，是我做得不好，老師說要我小心保護同學，其實我捫心自問確實沒有做錯，下課後雲媖老師幫她按摩一些肩頸的穴道，王曉薇痛得欲哭無淚，雲媖老師說其實不是我的問題，因為王曉薇的肩頸問題已經累積太久，所以擴散到手腕處，就算沒有練習也會受傷，其實上次她來時有帶護腕，看來沒好起來，我成了代罪羔羊，還是覺得蠻抱歉的。

正坐時老師提到台大合氣道社的同學為王老師辦了謝師宴，許多學長都回來，卻有人遲到又早退，王老師當然不改本色，一樣嚴厲斥責沒有禮貌，她說剛畢業的人都急著賺錢，常常忘了還有很多待人處世的道理要學習，離開學校後沒有老師耳提面命的時候，就會忘得一乾二淨。老師的教誨是對的，但要像我們這樣上班多年後，才會有體會吧！

045藥效六小時

早晨門未開前和孫中洋聊，發現其實他是一個蠻風趣的人，我對於上次他不打自招說道服留在竹竿上而發笑的事有點抱歉，但他卻說他自己都想一起笑，還說王老師怎麼還問他有沒有看見她？孫中洋一聽都傻了。聽他說才知道他的父親是警察學校的柔道教練，但卻不准孩子學柔道，原因是擔心孩子學不好就出去惹事，所以他只好在高中時自己找老師偷學。他跟我說倒法其實很重要，而王老師摔我們的時候也是有看人換招式的，因為真的摔起來，像王老師這樣的高手真的有可能把對手折個脖子就bye-bye了。

張尙倫、王曉薇、楊宗和都沒來，劉人偉則是連續第八節缺課，後來王老師在課堂上告訴我們劉人偉終於打電話給她了，沒來上課的原因也讓我蠻驚奇的，因為劉人偉說自己的經濟狀況沒有控制好，所以繳不出學費。王老師說每個月管理費1200元，又不是一次要繳12000元，問師兄該怎麼處理？師兄說先來上課，下個月一起補繳，我聽了覺得不妥，由其王老師還特別提醒下個月因為遇上過年年假，所以一月底最後一次上課前就要繳清二月的管理費，怎麼可能不繳費給他上課呢？我如果是他可能也不敢來。

今天作單手抓轉身法，要我們一直換對手，所以我換了孫中洋、佳瑄、林翠如，最後換到剛升二級的師兄，他非常用力不讓我過去，我也很努力的過去，但我並不了解他那樣是對的嗎？因為感覺整個手臂都很僵硬，當然我們要練習化解所有對手的攻擊，所以我也照練。正坐第一次時就被點名和孫中洋出去作單手抓轉身法，這是我第二次被叫去做同樣的動作，其實有點不太順，老師問一級師兄，我們練習的問題在哪裡，他也答不出來，問我我又不敢說，只說他可以抓用力一點（因為我常覺得會鬆掉），但老師卻聽錯以為我說他抓得太用力。但老師說孫中洋沒有等我作完就移動位置，而且兩腳位置太開，我則是入身不夠，仍然是兩個人在作，老師說該轉180度、我們只轉了170度，要練到同化成一個人。她問我學多久，有什麼基本技法還沒學？我答說正面打入身摔後方技法和正面打一校，後來老師都教我們這些動作，我感覺她準備要給我們練習晉級的技法了。

王老師還說了一個故事，說有個人因為生病去看醫生，醫生給他開了藥，還囑咐「藥效六小時，每天服用兩次。」結果這個人聽成「要笑六小時」，老師問我他的病好了沒？我笑說應該好多了。心情放鬆很重要，大笑可以治百病是毫無疑問的。她又提到最近鬧得沸沸揚揚的卡神，老師說如果每個人都是站在自己的立場上去耍小聰明，那這個社會會變成什麼樣子呢？總是一直想從別人身上多獲得，卻沒想過自己要如何回饋付出，根本是不值得鼓勵的行為，怎麼看都是不正當的行為。

接著是單手抓四方摔、正面打入身摔的練習，再正坐，王老師示範正面打一校，不過孫中洋也做不熟，所以老師特別過來指導我們，我第一次可以攻擊老師，老師一轉肩膀關節的感覺真不是蓋的，完全180度扭轉，毫無抵抗餘地，我真有榮幸能感覺到這個力道，她還說我趴下後臉要朝外側，才不會被攻擊，這以前可沒有人特別告訴過我，所以又上了一課。我希望能多練習一校，因為實在太不熟了。

最後王老師說「有教無類」是錯誤的觀念，她還問雲媖老師如果當老師（其實她本來就已經是老師了）會不會有教無類，雲媖老師不置可否，其實我想她真的是不會放棄任何一個人的。但王老師有兩種學生不教，第一種是自以為很棒的人，也就是自大的人，這種人會將錯誤的觀念傳給別人，反而造成更大的害處，因此她不教；第二種是自暴自棄，對自己沒有信心、放棄自己的人，教這樣的人不但白費力氣，也不會有成效。
最後的丹田一點著地實在太久，老師又一直說話，我在第六次時終於不支休息一下再起身，雖然已經比師兄撐得高、撐得久，但我還是希望能再加強鍛鍊。互揹時我跟孫中洋又一組，他說我揹不動他，我還是想試試看，該還是算成功了吧！

044七個白帶

很難得我比管理員晚，而且還是第三個到，第一個到的是一級的蔡中麟學長，第二個是孫中洋。楊宗翰、劉人偉、張尚倫、王曉薇都沒來，王豐正到熱身完畢才來。老師卻很意外的準時七點就來了。

今天的熱身比較快，停留的時間比較短，可能是因為天氣回暖到22度的緣故，因為只有二位一級師兄，有七個白帶的同學，所以所有基礎技法的速度都變慢了，我又因為第三次忘記脫手錶被老師提醒，真不好意思。單手抓轉身法王老師今天都親自示範，我換了三個對手，孫中洋、二段的梁師兄、還有雲媖老師。王老師罵人可真的是很兇的，遇到同學做錯了，還說「為什麼你不照著我說的做？是你自己做的比較對嗎？還是要你來教我？」新同學遇到這種情況，有時更緊張、運步更亂，我自己也是過來人，但其實王老師真的不可怕，要不是她這樣嚴格，很多重點就是有聽沒有到，「巖師出高徒」絕對是有道理的。

正坐時王老師問蔡中麟上次為什麼沒來，他說兩天沒有辦法睡覺，我聽了真想勸他練瑜珈，因為他光練合氣道可能不夠用。問到孫中洋上次怎麼沒來，他說沒注意道服還晾在竹竿上，結果6:30來發現沒帶道服，就空空的回去了，我聽了實在覺得匪夷所思，老師問我這是竹竿的錯嗎？以前的我可能會很緊張，現在我卻笑了，擺明就是自己的問題，還拐彎抹角的解釋理由，如果是我，我會直接說是自己的錯，匆匆忙忙沒有點清出門的必需用品。但反過來說，我前一晚都會計劃好第二天早上要準備的東西，算好起床的時間，怎麼想都不可能落東落西，所以實在很難想像會有那種事情發生。不過我確實曾有一次瑜珈課忘記帶韻律褲，結果跟洪老師現場買了一條，從此記取教訓，不曾忘過了。

王老師說很多人東學一樣、西學一樣，結果什麼都不精，忙到最後也不知道忙出什麼結果來，這的確是社會上很常見的現象，我一直喜歡合氣道的課，大概就是因為很重紮實基礎吧，我什麼都不用急，跟著老師的教導做就可以了。

接著級數師兄練習各種後方技法，我們白帶的練單手抓四方摔，我和孫中洋一組，是唯一可以練習前方技法的，他做的不太熟，老師要我作的時候，一次老師就說OK了，我也吃了個定心丸，我自己也知道這個技法已經很熟練了。

接著是坐姿呼吸力養成法，現在我比較熟這個技法了，重點是第一次就要把手掌往外畫圓再施力，做右邊就右腳膝蓋外開、左腳膝蓋跟上，後來下課後繼續和雲卿繼續練習，抓到要領後也是練得滿身大汗。

課後我跟雲媖老師抱歉，昨天中午又沒辦法去上她的午課。我也提到在辦公室帶同事練習的結果，大家第二天唉聲連連，到處酸痛，但是好像還沒有要放棄的樣子，雲媖老師說其實一定要要求學生盡力，才不會練習很久都沒有進步。她還說可能虹萱老師也會來跟我們練習合氣道，另外她還有一個朋友也會來看，這下陰盛陽衰的情況就會更明顯啦！

043彈鋼琴

師兄今天比較晚去接老師，所以老師打電話來，張尚倫學長去接電話，說了「合氣道館您好」，所以老師很高興，大大稱讚了一番。她說很多人只會在自己的辦公室裡注意電話禮貌，換了地方就忘得一乾二淨，所以時時要提醒自己不可以忘記。

劉人偉第六節課沒來了，孫中洋也沒來，還有來了二次的一級學長也不見蹤影，被老師點名，只差沒說一天捕魚、兩天曬網了，不知道劉人偉會不會嚇得都不敢回來上課。

排隊的時候，楊宗翰還不肯排我前面，我就用力推他，他還裝得被我推倒，調皮得很。二段師兄先帶我們做熱身，其實跟平時序列動作沒有什麼不一樣，但是就是不怎麼會出汗，我瞄旁邊的學長，真的也是能偷懶就偷懶\，沒有盡力做。但等同樣的動作王老師來重新帶的時候，就硬是逼得一身汗出來，佳瑄也有同感，這就是王老師獨具魅力的地方吧。

為了白帶同學，今天由級數師兄姊搭配練習單手抓轉身法，我的對手是張尚倫和王曉薇；接著練習單手抓四方摔，我的對手是雲媖老師和蔡錦德，和雲媖老師做的時候，我今天特別注意把她抓我的手甩開，果然奏效，所以角度也有關係，不知道雲媖老師是不是故意抓得緊讓我練的。

正坐時老師說了一個彈鋼琴的故事，其實內容很簡單，就是學生每次去見老師的時候，老師都給他一張很難的琴譜，所以他得回去練習，但等練習好回來，老師根本不聽他彈，又給他另一張更難的琴譜，如此來回三次，學生忍不住說「這張琴譜太難了。」於是老師要他彈前兩次的琴譜，他才發現自己無形中已經進步了。王老師的意思是要我們耐心等待，她知道要教什麼給我們，因為在老師的位置看得最清楚，所以我們只要每次好好上課練習就好。下課時如果需要再練習，為了避免受傷，也只准練習當天老師教過的技法，不可以要學長教沒有學過的新技法。

然後老師示範正面打入身摔正面技法，但我還沒做，就被老師點名去摔，因為前面級數師兄姐都摔完了，所以輪到我，現在被摔還不是只有倒法練習，還得用沒用的手摔前滾翻，我的右邊做的不好，臀部會先著地，又被老師指正，摔完回去換對手才做入身摔，對手是楊宗翰，他很誇張，有一次我沒卡住他的頸部、只卡住胸部，他不該被打倒，卻還假裝摔到黑板的牆面上，被老師斥責，真是….

課後我已經像洗過三溫暖似的全身大汗，問佳瑄是不是跟得上倒法了，她說她在後面看只有我跟得上，我還覺得我起身太慢呢！老師摔我時還是喘個不停，心肺功能太差，要更努力。

雲卿背部有個點不舒服，請王老師幫她按，她痛得直叫，老師說不是因為練習受傷，而是年輕時都沒有運動所造成的，我問她怎麼不問雲媖老師呢？她說雲媖老師太忙了，所以今天才有空問。我明天中午又得去接孩子，雲媖老師的瑜珈午課又得缺席了。

042有個伴

早晨的天空很暗，由於我先把手錶脫掉(因為有兩次忘了脫手錶被王老師唸~)，走到教室門口還懷疑我是不是早起了一個小時？

楊宗翰沒來，劉人偉則是連續第五節課沒來了。今天我的對手是林豐正還有兩位一段的師兄，所以學了不少。主要是練習單手抓四方摔、正面打入身摔還有一校，我的一校特別不熟練，正面打入身摔也還不會後方技法，蔡錦得一面做一面教我。

那位剛回來上課的一級師兄，我還不知道他的名字，他被老師摔了20下回來後成為我的對手，由於是做入身摔會碰到後腦，他竟然整個頭髮都是溼的！真是被摔慘了。

林豐正今天考二級，蔡錦得師兄課前幫他複習，還告訴他「考古題」，只練老師會考的技法，我其實覺得這樣不太好，應該是每個技法都很嫺熟才去考晉級才對吧？我如果不是練到反射動作，就算節數到了，我也不會去考晉級。

由於今天氣溫降到七度，王老師說我們能起床來上課，就已經戰勝自己，她還提到昨天新聞提到警察的體能都逐年下降，因此要我們持續練習以維持體能，才能增進生活品質。最近王老師說故事的時間比較少了，比較多的時間教技法的重點，正面打入身摔就示範兩次，我很喜歡欣賞王老師的示範身影，但我也很懷念她說故事的悌勵警語。

下課做丹田一點著地的收工動作，老師巡迴到後排時，我旁邊的張尚倫竟然偷偷趴在地上休息，我很驚奇，我們做這些動作是為自己，而不是做給老師看的吧？光這個動作就停留很久，我一直告訴自己不可以掉下去，後來還轉成雙手交叉、兩腳上下擺動的動作，是為了訓練手腳的協調能力，下課時已經全身汗濕，合氣道真不是蓋的。

因為佳瑄來上課，我趕瑜珈課有個伴了。

041隨和與隨便

三次沒見的楊宗翰終於來了，我還以為他不來了呢，劉人偉連續缺課四節，不知道到哪裡去了。今天來了一個我沒見過的一級師兄，站在第一個位置，大概很久沒練習了吧，師兄姊們看到他有點驚奇的樣子。

雲媖老師的朋友終於也來了，好像叫翠玉，不太確定，但就像我預期的，沒有先來報名的結果，就是沒有道服可穿，加上二段的師兄又請假，連報名手續都拖到最後，其實這樣心情會很雜亂，所以先都準備好比較妥當。

老師今天的暖身就很徹底，所有的動作一個也沒漏，速度也很快，我為自己能跟上最後一次的倒法練習感到高興，另外老師也說我聽口令的手腳位置已經跟上速度了，那其實才是最難的，因為繞過腦筋一圈常常就來不及了。

從單手抓四方摔開始，也做正面打入身摔、還有一校，但是我的對手孫中洋也不會一校，所以這個技法練得不太好，後來跟欣樺練時，她的手腳位置都不對，完全不能練，所以我下課後還特別留下來跟她順運步，她說我的手很有力，但合氣道是武術，本來就要有力，可不是花拳繡腿擺樣子，她可能沒跟其他師兄姐作過，我就是因為感受到每個人不同的力道，才知道那種感覺的。

王老師正坐時說，做人要隨和但不要隨便，其中的差別就是尊重別人，因此不是要求老師教什麼，因為老師不是可供差遣的，自己只要努力練習老師教的就是對的。她還問誰沒繳這個月的管理費，因為每個月三日前要繳清，但因為有人上次沒來就遲繳了，老師說如果預知自己會超過日期，就應該先繳，不該讓收費的師兄麻煩，其實這也是我想的，我都先預繳，而且準備好零錢，不要讓代收的師兄還煩惱找零的事。老師說以後遲繳的同學當月就不得上課，不是當作懲罰，但也要有所警惕，我覺得這個要求也是對的，實在是學生們太懶散了吧！

我把雲媖老師「心湖上的倒影」還給她，她又借給她的朋友，我跟老師說很抱歉，最近每逢週三中午都因為要去接孩子下課，沒辦法上雲媖老師的課，她笑說她覺得我其實該多休息，因為休息也是很好的，老師就是一個這樣很體貼的人，今天還帶蒸餾水來澆花，默默的做這些我們想都沒想過的事情，所以我們掃掃地又算什麼呢？

040佳瑄來了

新年的第一節合氣道課，看到原來的道場榻榻米已經鋪回去了，心裡真是感動到不行，真的還聞得到榻榻米的香味，不過我也跟金嬌說，這下子距離變遠變長了，可沒那麼輕鬆來回了喔。

佳瑄大約6:50來了，不久老師也到了，難得老師早到，不過好像是因為三段的師兄請假的關係，老師自己來反而會早一點，只是換回原來的道場，卻忘了繞過去幫老師開門了。老師帶了佳瑄的新道服來，我去幫她穿，不過褲帶的繞法有點不太對，她得回去重新穿帶子才行，今天上課先不要掉下來就好了。有道服一起上課的感覺應該比較好，不會第一節覺得跟大家很不一樣。佳瑄也是從北投來，跟雲卿一樣，她在台塑大樓那邊上班，所以下課後過去剛好。

今天雖然是元旦後第一節課，但有四個同學都沒有來，劉人偉和楊宗翰都連續缺課三節了，我有點納悶，王曉薇與張尚倫也都沒來。倒是基隆來的同學開車來了，我問他怎麼有空，他說是請假來的，精神真是令人感動啊，我住得這麼近，實在很幸運。

道場比較遠了，所以前後滾翻的距離都變長，後滾兩次回來真的有點頭昏眼花了。練習一教運動時，王老師有來跟我對打，還有單手抓轉身法，還好我都過關了，沒被老師糾正。

佳瑄第一節課先對著鏡子練習一教運動，我們練習單手抓轉身法、單手抓四方摔，最後是坐姿呼吸力養成法。最後這種最好玩，我現在做得比較熟練了，老師說倒下去的人要成側躺，膝蓋並攏，跟倒法的方式躺姿不一樣，才比較不容易受傷。

因為合氣道日我們這個班只有兩個人參加，正坐時老師要二段的師兄說一個當天講的笑話給我們聽，是一個講閩南語與英語的人討論動物名稱、卻因音同意異而發生的趣事，我因為閩南語不太靈光，雖然聽得懂，但沒辦法在Blog裡重新記述，不過可以看得出來，其實大家也不是都那麼嚴肅的，平時也有輕鬆的一面。

老師今天下課前親自點名。佳瑄滿身大汗（我其實還好），我笑說下次摔一節課後再接施老師的瑜珈課，就知道厲害啦！反而雲媖老師的朋友並沒有來報名，要下定決心還是很不容易吧。

039除夕

我6:40就到了，卻發現教室特別的髒，有很多可見的白色保麗龍屑，應該是前一天有整理教室留下來的，因為四處都有榻榻米架在牆壁上，所以我掃得特別久，等師兄到了把榻榻米移開，又是一大堆的竹屑，所以足足掃了20分鐘。

今天是2005年的最後一天，有始有終的大家卻是姍姍來遲，老師到7:20才到教室。劉人偉、楊宗翰、孫中洋都沒來，不過後來聽王老師說，孫中洋是因為昨天幫忙處理榻榻米地板，所以才累得沒辦法來上課，至於另外那兩位同學都是連續缺課。

因為老師晚到，所以熱身的時間沒有平時長，但天氣相當暖和，很快就感覺出汗。第一個單手抓轉身法是三段的助教跟我作，他說我還不夠鬆，要更鬆，而且手掌要護住丹田處不可離開。

單手抓四方摔，我的對手是雲媖老師，她對技法也蠻熟的，只是我不太懂為什麼我摔她時，她的手還是抓住我的沒有鬆開，是因為我抓的位置不對嗎？否則怎麼沒有完全制服對手？

王老師照星期四時說的進度，白帶的同學練習正面打入身摔，級數同學作斜打五校。王老師說第一個入身就要閃開對方的攻擊路線，她說我把對方壓下時身體前傾，應該要屈膝保持重心，助教則說起身將對方壓倒的瞬間，手肘要保持彎曲、不可伸直，因為要用腰力，不是手臂的力量。王老師一直強調自然的力量是最大的力量，合氣道要練習的就是這種放鬆的力量。

王老師最後勉勵大家，要努力達成自己的新希望，以前不好的習慣也要去除。

佳瑄聽了我的建議，今天提早來報名，所以下星期就又會有新同學來一起練習，現在女生的人數漸漸超過男生了。

038人生的志向

管理員來的時候，只有我和孫中洋到了，所以我順口和他聊了一下，才知道他其實是住在關渡，早上開車來，我問他這麼遠，怎麼不在淡水區就近找合氣道教室他說我可能沒有去過其他的教室，「怪怪的」，我問他怎麼怪法，他說就是不像合氣道，這可能是他一年後又回到總道館來的原因吧。劉人偉和楊宗翰都缺課，另外那個17歲的學生應該是不會再出現了，上課次數不到五次吧。

早上例行掃地，然後熱身，老師來得晚，二段的梁師兄先帶暖身，老師來的時候已經做完，剛好接一校運動和倒法練習。今天的技法練習重點是單手抓四方摔的正反面技法，而且一直換對手，所以我換了孫中洋、王曉薇、王豐振、張尚輪、黃雲卿，真的每個人作起來的感覺完全不一樣，其中孫中洋最為高大，正好測試我遇到高我兩個頭的對手時，是否真的有辦法將對方摔倒，結果似乎很不錯，我應該是做對了技法，而王老師果然也是在看，正坐時點名到我，說我的四方摔轉圈已經越來越小了，是否感覺自己每次都有進步？我的答案是肯定的，我知道我的努力有回報。

我跟王曉薇做的時候，因為她剛被老師摔回來，喘到不行，所以我先讓她做，我練習時也摔她久一點，讓她在地上多喘兩口氣，我知道那種喘法真的連站都會站不穩，今天一直踩到我的腳，但她的技法很有力道，相較起來，11的王豐正其實沒有真的用力氣，我是跟著演才倒的，張尚倫的速度感最好，還一直強調我要跟他近一點。

後來還練習了單手抓轉身法轉化成呼吸摔，老師說要看到對方的後背，是技法的重點。

最後一個丹田一點著地的動作，王老師卻開始說話，我告訴自己一定要撐到最後不要掉下來，果然意志力可以撐下去。老師問張尚倫他的人生志向是什麼？他說賺錢娶老婆，老師就轉頭問我，我的回答是「希望能微笑的離開這個世界」，老師就問梁師兄，要怎樣能微笑的離開這個世界？其實就是每天要好好的活在當下，知足惜福，老師說不要到要跳樓還穿紅衣紅褲、一肚子怨氣，那人生都白活了，這也是我的感覺。其實現在所有的一切，最後都會灰飛煙滅，所以只有好好的活過，才會沒有遺憾，這真是我誠心的感覺。

037茶樹精油

雲媖老師帶了茶樹精油來灑道場，味道真的好香，老師真的好貼心，小細節都默默的做。

王豐正環島回來了，成為大家目光的焦點，但我看到王曉薇換上藍帶時，也有點小小的詫異，果然後來整節課都被王老師當焦點教訓了。我猶記得剛開始上課時，現在的班長蔡錦得剛被授一級，被老師叫到前面去發帶子和級證，大家都為他鼓掌，但從張尚倫開始，就是自己換上帶子，我覺得很奇怪，但那時王老師沒說話，這次王曉薇就被訓了。

王老師很諷刺的問，是不是黑帶也準備好，隨時要自己掛上去了？我如果被這樣罵，大概頭都抬不起來了，可見老師非常生氣，其實真的沒什麼好急的吧，考也考過了，帶子的顏色真的有那麼重要嗎？王老師說她整天都在罵同學，但是現在看到別人有錯、還會告訴別人的人也不多了，所以大部分的人都將錯就錯，最後還把錯的事當成對的，這拿來罵王曉薇真是罵得兇了，這樣升上二級實在有點不太光彩。

老師突然問我，受到打擊就精神崩潰的人是為什麼？是因為他的工作壓力真的是比別人都大嗎？我回答說是自己太鑽牛角尖了，老師卻說是因為太閒了！所以才有時間想東想西，越想覺得自己越委屈，而忙的人連事都做不完，哪有時間去想。我蠻認同這個看法的，如果連活著都要努力，還有什麼時間去唉聲嘆氣，王老師雖然刀子口，其實是豆腐心，她說的話雖然犀利，但都是事實，也沒讓人能有什麼反駁餘地。

王老師問王豐正，合氣道的第一課是什麼？他說「以禮開始、以禮結束」老師說他合格了，這個回答真的很好，每天聽老師說，被問到時未必答得出來，這個11歲的小朋友真是蠻棒的。今天都是練習單手抓四方摔，一直換對手，我從劉人偉、黃雲卿、王豐正、蔡錦得、換到張尚倫，每個對手約練習三到六次不等，也是練得汗都用滾的。

合氣道日我們早班只有兩個同學參加，王老師顯然有點失望，但我想我不會參加，全日的活動影響家庭生活太大了，2500元也不是小數字，可以練兩個月的課了，我實在不想聚餐用掉，所以只好也不作聲。

然後王老師又開始提到楊宗翰說上課學不到東西的那件事，這次楊宗翰還是很大聲的否認他沒說過那些話，唉，其實就不必爭了，老師不高興是一定的，因為就算沒有明說，也的確是會讓人感覺是在抱怨的，怎麼說得過老師呢？楊宗翰一定會有點後悔打了那通電話吧。

下課後劉人偉問我要不要考晉級了，我說我實在沒覺得有必要，因為我相信老師也看在眼裏，就算我一直不考，最後後面的同學要考，也會把我推上去的，對我來說，要能把每個技法都做到是反射動作才比較重要，我現在一校只練習過一次，後方技法也不熟，四方摔的正面技法有時還會想運步，都是不熟練的狀況，需要時間練習。

張尚倫是說，每次遇有新生來，白帶同學都得陪著練倒法、前滾翻、後滾翻這些基本技法，進度都會拖累，因為他自己就是這樣，所以才叫我們兩個趕快晉級，但我反問自己，後滾翻堪稱熟練，但右側前滾翻也是滾得不好，如果要跟著練也是應該的，所以我還是打算繼續上課練習，不去想晉級的事，等王老師有一天想起來再說吧！

036精英

我今早第一個到，同學們陸陸續續都很早來，原來有三位同學要晉級，所以遇到很久未見的白翰德，我說好久不見？他卻說「對啊，妳都到哪裡去了」西方人的幽默可真是很不一樣，是他自己不見了，還「惡人先告狀」，真是令人莞爾。

熱身後王老師問誰今天最早來？老師只摔最早到的同學，結果我成了唯一一個有機會被老師摔的人，這次摔的比上次還久，還加上前滾翻，我已經累到倒法回來的速度都慢下來了，真是筋疲力盡，老師當然說我還要多鍛鍊體力。我在瑜珈課已經是體力超好的，在這裡根本只能說是手無縛雞之力，所以更要好好努力。

但為了晉級同學未依程序於昨天先繳報名費完成手續，王老師非常不高興，還不打算給他們三個考試，但白翰德一直覺得自己沒有錯，據理力爭，已經惹毛了王老師，老師還問了一級及兩位段級師兄的意見，二位是依情理法，希望能給他們補正程序，但三段師兄則委婉的說，應該要照規則來。還好老師沒點名我問意見，因為我的直言直語可能會造口業得罪人。但如果是我，我會放棄考試，等程序都對了再考，畢竟不急這一天，自己已有一技在身，帶子的顏色只是加持，跟老師吵起來，這是習武該有的態度嗎？

王老師很生氣的說，現在的學生都沒把老師說的話當一回事，提到萬華社區大學合氣道社的同學，沒聽老師說不要表演360度轉身，改練180度轉身就好，同學還反應說已經練了很久了、不想放棄，但老師說只有幾個人練好有什麼用？團體表演不容一個人沒練好。結果二段的師兄說他們其實是在家裡的榻榻米空間裡有額外練習，王老師聽了卻更生氣的說，如果有榻榻米就叫練合氣道，那大家都不用來上課了。

老師的理念其實很清楚，她要每個學生都循正統，謹遵老師的教誨，不容質疑，所以她一點都不在乎學生的多寡，但要她的學生個個都是精英，我可以了解她的心情，和我對瑜珈的感覺很近似。

這一番爭執超過十分鐘，我們就一直正坐，我第一次跪到膝蓋真的有點受不了了，看很多同學已經起身換自在坐再回正坐，但我旁邊的劉人偉可沒動，所以只好放鬆繼續撐下去。

最後老師終於同意讓他們補程序考試，我們自己練習，所以我找了劉人偉，練習單手抓四方摔正反面技法、正面打入身摔、正面打一校正反面技法，一校只學過一次，很不熟練，三級的師兄來指導我們，就這樣一直練習，一練練到八點半，我從上課以來，今天是最累的，中間沒有休息，第一次讓我覺得可能沒力氣去上接下來的瑜珈課了，但還好今天是雲媖老師的課，體力預估應可負荷，所以我還是決定過去。

還好包括白翰德、王曉薇等三位同學的晉級考試都通過了，所以曉薇成了二級、白翰德一級，也為他們感到高興，但下一次，請大家還是依照程序來比較好吧！

035坐姿呼吸力養成法

今天是冬至，氣溫又往下掉，早晨約8:50在台北車站看到氣溫顯示9度，所以我6:30出門時可能更低溫，把自己包得緊緊的，就想趕快把身體熱起來。

不過大樓管理員卻很晚到，等到他來開了門，換好衣服看時鐘竟然已經7:03，那時雲媖老師帶了三本英文的瑜珈書要借我，剛好楊宗翰在旁邊看到，也說想翻一下，沒想到這時候老師已經換好衣服，同學們卻都還在換衣服或是聊天，就被老師斥責怎麼還不整隊上課，嚇得我們趕快集合。

隨即開始熱身，中間換了一個動作，是站姿的手肘碰膝蓋，但連續換腳要一直跳躍，我其實很怕這類的動作，以前常常因此胃部疼痛，還好沒有做很久。連倒法都很慢，似乎是有意要等跟不上速度的同學。

熱身後馬上老師就開始講話了，這次指明上次打電話給她「抱怨」每節課沒練習到幾個動作的就是楊宗翰，老師對此當然非常不以為然，結果楊宗翰說他不在意級數，對會覺得有時候只有熱身，好像沒有動到。王老師卻反問，地球在動、你有感覺嗎？如果沒有，你的身體在動，你又怎麼能說沒有感覺呢？老師說練習合氣道不是僅僅為了技法的練習，最重要的是修行養氣，結結實實把楊宗翰訓了一大頓。我是根本沒膽子回老師的話，更何況是去挑起這種「大逆不道」的話題，而且怎麼說也說不過老師的。王老師對於自己的教導方式是非常有自信的，我其實也很認同這種就是照著老師的話去做的哲學，既然拜師，就是認同這個老師，其實不用多想，所以王老師總是會說，沒緣份的就離開，結果來的學生更多。

老師提到昨天新聞上提到余天的獨子，因為上電視節目被主持人批評，結果導致精神崩潰的例子，我知道這件事時也覺得非常遺憾，我的看法與老師一樣，可以針對他的演出做改進的建議，畢竟沒有一個新人天生就是天王巨星，所以不需要用負面的方式暗批，無須因刺激收視就要趕盡殺絕，現在惹出這樣的結果，雖是始料未及，但也是可以避免的遺憾。

第一個動作練習是單手抓轉身法正面技法，王老師終於正式敎了，我的第一個對手是劉人偉，第二次換對手是雲卿，她不太熟，所以我說了幾個重點，她也立刻就懂了，大約練了六次就回坐，結果老師點名我跟雲卿出來作，真是嚇死我了，雲卿當然要我先作，還好沒出糗，然後換她作，她第二次時腳錯了邊，我趕快拉她的手要她換過來，結束後老師問雲卿這個技法的名稱，結果她答錯了，老師就問我，還好我答對了。老師說被抓者的重心要蹲得更低一點，第一個起步不是往後退，而是側向45度角，前進轉身時要向對方入身，不要兩個人隔得遠遠的，然後繼續練習，我還是跟雲卿練。

再來是坐姿呼吸力養成法，之前看過一次，但當時是有級數的同學練習，這次是我第一次實際練習，我的對手是楊宗翰，我請他先作，好讓我學習。這是兩個人都跪姿的狀態，重點就是臀部不要抬高，這樣會失去重心，施術者將其中一隻手從手腕由內往外下壓，對側的腳則順勢前進成三角姿勢，只是從跪姿要直接倒法有點不太習慣。

最後下課前，老師說現在的社會連孝順父母、尊敬師長、友愛同學這幾種美德都消失了，所以希望我們重拾這些精神。她祝福我們冬至愉快，還說不要吃太多湯圓，以免像王曉薇一樣老是肚子痛沒有辦法來上課（老師也太愛說笑了吧~）…

下課後雲卿說要我幫他翻譯一些英語句子，剛好楊宗翰在旁邊要看雲媖老師借我的書，我就請他幫忙，畢竟台大研究所的英語一定更好了。我跟楊宗翰聊起來，才知道他也有在學瑜珈。

雲媖老師帶了沙袋，把女生更衣室凹陷的地板補平了，我實在很感佩雲媖老師，每個細節都默默的做好。雲卿則說希望我以後有機會一定要當老師，她說我有教學的天份，只說了幾句話她就懂了，聽她這樣說我實在很不好意思，但我很樂意分享經驗給大家。其實王老師今天才在說，現在的人動不動就說自己是老師，但能敎給別人什麼都搞不清楚，這我可銘記在心，因為當老師茲事體大，不是學個幾招就可以拿來虛晃的。

王曉薇問我有沒有什麼動作可以治療五十肩，我趕快把雲媖老師請來，老師只是敎她一個水平前彎的動作，她竟然痛得大叫！更別提雲媖老師幫她按了幾個手腳的穴位，她叫得真是超級大聲，真的是疼痛難耐吧，可見她的肩膀有多僵硬，而我們大家一節課下來手都很溫暖了，她的手卻還冰冷，可見身體狀況真的有待改善，雲媖老師說練合氣道也會慢慢好起來的。大家今天下課後聊得可真熱絡，慢慢也會越來越熟了。

034一招半式

早上可怪了，到了七點多，竟然都是白帶子的同學，有級數的學長都沒來，二段的楊師兄帶我們先做暖身等老師來。台大那位還有17歲的同學都好幾節課沒來了，他們是12月才開始的，就開始缺課，我實在覺得有點奇怪。後來才知道，劉人偉是住在新店、雲卿住北投、雲媖老師住板橋、欣樺住土城，台北地區最遠的是孫先生，他住在淡水，另外我知道有位學長住基隆，大家都是大老遠的過來，而我是走路就到了，應該是最近的一個（下個月要報名的雲媖老師的朋友更近，就住在對街，卻問了四年都沒來上課），心理覺得自己真的很幸運，也很佩服這些同學不遠千里而來的決心。

老師說有的同學還打電話去問，為什麼老師都不讓他們升級？或是「抱怨」每次上課都只有一招半式，好像學得不夠多；有的甚至說他們已經在別的地方晉級了，為什麼到總道館又要從白帶開始？老師說能學到一招半式就很棒了！很多人學了一大堆，要用的時候連一招半式都沒有。這真是語重心長的話，我很同意，我其實也不在乎每節課都要學新的，因為時間很短，但做的每個動作都要做到好，熱身動作也是。

王老師今天照順序摔每個同學，我只抓到老師的手三次左右，能每次都爬得起來就不錯了，繼續努力吧。老師說要用意念抓，不要手在空中亂找，目標要看準，這可是知易行難呀！還有做動作的時候不要講話，因為氣會散掉，我經過上次師兄要我不要說話後，現在我練習時也是不說話了。

今天接續上次的單手抓呼吸摔，也就是單手抓轉身法的變化式，剛開始跟劉人偉練有點搞不清楚，後來換跟二段的師兄作，才知道技法的重點。之後練習單手抓四方摔，我的對手是雲卿，轉眼她也進步很多了。

欣樺還在辛苦的練習後滾翻，但她很堅持要先「聽懂」，雖然我們都告訴她先作，這樣老師才能指出缺點，否則就像看了很多的理論，卻完全沒有實踐一樣，別人很難幫得上忙，但她還是說不知道怎麼作，後滾時還是整個背直直的躺下去，所以一直都翻不過去，也許還是需要時間來體會吧。

王老師最後問了每個同學家裡有沒有老人？要我們主動與老人家說話與溝通，讓他們有表達的機會，她對我們的要求與期望不只是合氣道的技法練習，而是整個人生態度的改正，這也是我每節課另外的收穫。

033生與死

王老師遲了十分鐘才來，所以助教先帶暖身，老師來了再接續。劉人偉沒來，倒是升初段的謝禮新學長來「探班」，他是來跟王老師詢問國際段的資格問題，所以順便與我們一起上課，他看到張尚倫已經換上綠色的三級帶子了，也互相道賀一番。其實張尚倫很調皮，他說只有黑帶子才適合他，他的技法很不錯，應該很快就會到那一天吧。

王老師今天說的是生與死的故事，她說一個年輕人跑得很快，被一個老婆婆叫住，問他為什麼要拼命的跑？年輕人說因為怕被死神抓到，但老婆婆卻說她就是死神，老師問我們為什麼年輕人沒死？答案是因為他還有想活下去的心。王老師說現在很多人活著卻想死，那跟死了也沒什麼不一樣。王老師問我生先、還是死先？我答說是個輪迴，其實生就是死、死就是生。

今天有三個人一直打噴嚏，有的說過敏、有的說感冒，老師說這都是免疫力的問題。她還秀了一字腿，瑜珈來看就是猴王式（前後劈腿），對我們來說只是基本功，但其他學長卻可能一輩子也劈不下去。

王老師今天問我很多問題，包括我於家練了多久？有沒有在練習過程中受傷？有沒有其他練習瑜珈受傷？受傷的原因是什麼？我自己沒有因為練習瑜珈受傷的經驗，至於別人受傷的原因，我答是因為超出自己能力的極限，但王老師說最重要的原因是因為老師的指導並不正確所致，因為師資良莠不齊，其實這是事實。她當然很自豪總道館的水準，說這裡的級數證書就是國家認證的標準，其他道館如果發級數證，只是「菜市場」一樣，是不會被國際承認的。

老師教了單身抓轉身法變化為呼吸摔的技法，我跟三級的王曉薇練習，做了六次，身體要轉180度，很有趣的變化式。後來白帶的同學就是練習前後滾翻，我的前滾翻還是沒有固定的水準，不太順暢。後滾翻自己知道已經可以控制每個細節，慢慢的作也有一定水準，欣樺還在努力中，可能剩她一個人就是翻不過去。其實孫中洋的技法也很生疏，他除了正坐無法久坐之外，前後滾翻也都不是很順。

下課很晚，老師說了很多的話，還問我瑜珈課一年繳費多少錢？等我換好衣服出了門已經8:25，眼看去上8:30的瑜珈課會遲到太久了，所以我先回家，寫完Blog再出門上10點的瑜珈課，今天是施老師的課，無論如何都不能錯過了。

032出席率

早晨出門時感覺真是冷，但今天來上課的人很多，一共有12個，算是出席率高的了。

熱身動作少了個犛鋤，其他一個也不少，前後滾翻與倒法之後已經是一身汗，接著是個人練習單手抓轉身法，王老師也有來跟我做，這次我可小心翼翼沒轉錯邊了，欣樺就完全抓不到方向，剛開始練習時，我也是糊里糊塗，還在家裡找孩子幫我練習。現在我做這個轉身法，真的已經是反射動作，不需要用腦子想運步了。找對手練習時，我找了雲媖老師，老師似乎蠻緊張的，所以伸手讓我抓的位置不是手心向下的，第二次要級數的同學配，我第一次是找三級的王曉薇，第二次換四級的張尚倫，他要我抓人時抓在手腕的下方、而不是手腕上，我還在體驗這兩個位置的抓法會有什麼不同。

正坐時老師要看點名板，問欣樺上次怎麼沒來上課，欣樺說因為覺得有點累，王老師突然問我是不是每節課都有來？我答說請假一次去香港外，每次都有來上課，我知道比起其他的所有同學，我的出席率是最高的。王老師還問我每餐吃幾碗飯？有沒有吃零食？有沒有常去看醫生？我答說每餐一碗飯（其實我只有午餐有一碗糙薏仁、麥片、加大紅豆的雜糧「飯」，已經很久沒有特別吃飯了），不吃零食（因為怕胖）、另外也很少看醫生（現在小感冒都不會很嚴重，最近這一次不舒服也是自己好的）。王老師於是拿我當例子，說吃得很少、但身體很健康，她說如果每次都來練習，身體習慣了就不會覺得累，其實這是事實，體力需要鍛鍊，越躺越懶反而越累，想到我自己以前體力真差，睡到日上三竿，也沒有比較健康。

接下來級數同學練其他技法，白帶還是練單手抓轉身法，我就換了劉人偉，這次練到下課，都沒有再換其他的動作。我聽到級數同學都到五校了，我連一校都還沒學會呢！只是當聽到老師要升級的學長要繳2000元時，劉人偉說乾脆永遠白帶算了，看來他也是沒有斤斤計較帶子顏色的人，我覺得這樣很好，我也是希望每個技法練到變成反射動作，那無論帶子的顏色是什麼都無妨，實力才是最重要的。

031正面打一校

上課是由二段的師兄帶我們的熱身操，一直到三段的師兄來了之後，我們才知道王老師到高雄去了，當然師兄帶的熱身操就沒有老師帶的強度，所以只是微微發汗。

但好處是很快就可以開始練習技法，所以從單手抓轉身法、單手抓四方摔、正面打入身摔都一一練習，他就開始教我們正面打一校，當然還分前方與後方兩種，但一種已經糊裡糊塗了，所以劉人偉跟我就先用慢動作練前方技法。

跟師兄做的感覺真的很不一樣，由於這其實是一種壓制法，因此跟入身摔的感覺完全不一樣，技法的感覺更為強烈。從扭轉肘關節與入身破解對手重心的角度，我真的很讚歎合氣道對於人體結構的了解與技法的科學性。這個技法看別人做的時候沒覺得很特別，自己做起來才發現學問可真大。

網站上對於「正面打一教：前方」這個技法的敘述為「對手舉手或持武器正面劈下，施術者迅速滑步入身，雙手以一教運動之姿化解對方攻勢，並導引其力量向旁側，待對手重心喪失，朝對手前進一步將其撞倒，再往外將對手放倒在地，以雙手和膝蓋牢固地控制對手，使其無法起身。」後方為「對手舉手或持武器正面劈下，施術者迅速向前轉身，雙手以一教運動之姿，化解並導引對手的力量，並使對手繞著施術者自己的圓周轉動，最後對手將會因喪失重心而被放倒在地，之後的控制方式同前方技法。」不過都很難細微的敘述出關鍵性手法，真是要親身實作才能體會，再逐步修正。

師兄強調合氣道不是靠蠻力，而是要靠全身的力量，越高級的技法越能體會這個道理。課後我們也繼續練習，四級的師兄也來指導我們，指出我們的控制角度應該是在施術者的行進路線裡，而且對方還沒攻擊到額頭前就應該要出手了，當然時機的掌握要靠經驗，總之就是多練習，熟能生巧。