Saturday, October 08, 2005

004護身倒法後滾翻

早晨起床有點累,連貫常練習的Ashtanga Yoga都提不起勁,猜想是因為昨晚加班過於疲勞所致,所以我選擇作一些柔軟的體位法,早晨要直接作犛鋤真的要多費一番力氣,順便拉拉筋。

今年入秋以來第一波鋒面今天抵達臺灣,受鋒面影響,中央氣象局上午發布豪雨特報,出門當然變得麻煩多了,走路走得慢,身上又揹著道服和瑜珈服,沒上班也依大袋。

共有七位同學上課,單點著地的動作時,王老師突然問了一個同學做幾次了?他答五次,我知道他隨便說的,果然被老師糾正,老師依序問所有的同學,大家竟然都說不知道,我真驚奇,我其實也沒真的很認真數,但我也不會說不知道,最後老師問到我,我答說第四次,老師才說「我就知道至少有個人是清醒的,這表示她真的是有心來學」,我還真是捏了一把冷汗,以後可要數得清楚才行。抬腳走路今天對象是王曉崴(我其實不太確定她的名字),但她真的輕多了,我其實可以伸直膝蓋走。

原來我第一節課就已經學過第一教運動了,只是還沒有跟對手練習過,今天是拿來當熱身的練習,各邊十次。接著是倒法,我這個動作都是跟著做的,速度還是有點跟不上,不知道是不是臀部彈得太高了。

第一次正坐時,老師把王豐正,也就是十歲的小朋友叫過去,說他的倒法做錯了,還點名問三級的同學哪裡錯了?竟然沒有人講得出來,後來問到剛升一級的師兄,他說臀部到地時、兩手要同時拍地,這才說到真正的重點,因為小朋友的手是不同時間拍地的。

然後是前滾翻,星期四才學的,立刻派上用場。接下來就是後滾翻,這下我可傻了,因為只有我還沒學過,所以我今天的功課就是護身倒法後滾翻。

白帶的同學今天也來了,不過他已經學過了,吳師兄還是同時重新教我們,他一蹲又是痛得不得了的表情,這次他直接說他的膝蓋痛,但我也不敢問什麼。師兄示範給我們看,朝對角線方向後滾翻,膝蓋的方向要向前,我剛開始有點不順,師兄說我的手用了力,其實要完完全全的放鬆,我試著完全不用力,就真的很順利的翻過去了!我自己也蠻驚奇的,跟我練習的那位同學偶而還會翻不過去,大概也是同樣的問題吧。

接下來的休息老師把我們兩位白帶的都叫到前面去,要我們作後滾翻,我只好硬著頭皮做了,老師問另一個同學後滾翻的口訣是什麼?他答不出來,老師說我第一次學,所以不問我,問了小男生,他說「右臀著地、左肩倒;左臀著地、右肩倒」,而且老師說我們都只作一側,要兩側同時進行,我想著口訣反而更亂了,當然還是要多練習。

接著練習單手抓轉身法,這次我順手多了,但距離沒有抓好,兩個人常常快撞壁了,吳師兄一直強調被抓的手要護住丹田處再迴轉,不過我還是很難鬆。他說放鬆不是垮下來,而是保持端正但不用力,光這一點我就覺得我的瑜珈一定學得還不夠好,因為連放鬆都還沒學會。

課後老師說「不進則退」,她說有的同學來電詢問時,常說有的道場氣氛不一樣,那就是因為道場設立後就停滯不前,未求精進。她還說外人常批評習武之人「頭腦簡單、四肢發達」,但其實習武會增加專注力,絕不只是身體強健而已,這一點我也深表認同。

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