002單手抓轉身法

我早上還是4:30起床，5:30開始在家裡鋪了瑜珈墊練習Ashtanga Yoga，6:20開始靜坐，6:30出門前往合氣道教室，不同於週六，因為今天要上班，還得帶著便當，加上道服，三個大袋子。

6:40到道場，我是第一個，道場還沒開門，警衛看到我，自動幫我到樓下開門開燈，我換好衣服後也還沒同學到，我就選了道場後面一個角落靜坐。今天那位女生終於來了，後來才知道她在趕論文，所以該是研究所的學生。

有個暖身動作實在有點困難，王老師會亂數的說「左腳、右手、右腳、左手…」之類的，因為速度實在太快，很難確實做對，這個動作的目的我猜想是要訓練專注力，不知道是不是真的有人可以做到。

熱身動作開始加上左右半身的立姿護身後倒法，由於沒人教過我，只好硬著頭皮跟著做，連續一直起身，大約十次就跟不上速度，立刻被老師點名「沒力氣了嗎？」嚇得我不管手軟腳軟就是用力爬也要爬起來，這才領悟到為什麼上次看到一位一級的師兄被摔了20次後，還被老師說「怎麼就爬不回來了？」真是體力與耐力的極限。

還有上次被抓著雙腳用手走路的動作，今天我得幫對手抓雙腳，沒想到非常的重！王老師要我腰桿挺直，但真的走起來非常費力。

基本動作教的是「單手抓轉身法Katatedori-tenkan-ho」，師兄教我時，我真是手腳左右都打架，後來他實際做施術者，我才領悟到這個動作的意義與力道，他一直說我肩膀和手腕都太用力了，一直要我放鬆，而且一直強調力量在丹田。我練瑜珈時一直以為我已經懂得用丹田力了，現在才知道根本還是門外漢。後來王老師要我去鏡子前面練習，我就好多了，因為不用顧慮對手的速度，我得自己先熟悉手腳的位置才行。

中段休息聽老師訓話時，老師問大家昨晚有什麼體育界的大新聞，說真的我也只知道國標舞比賽，原來是個棒球洋將猝死的新聞，但我就是說不出來他是什麼球隊的，王老師因此說「妳只關心瑜珈的事嗎？」嚇得我一時還真是不知道該怎麼回答(因為的確是這樣啊)。老師說身體健康最重要，否則人一下子就死了，什麼也都沒有了。

老師說學習合氣道就像篩石頭，小的石頭會被濾掉，只留下大石頭，所以她說不符合這個道場精神的人都會自動離開，因此要我們做大石頭。她說她同期的同學只剩下她一個人。我想其實無論合氣道或是瑜珈、亦或是其他任何技藝，差的都是持續與否而已，所以即使起步遲，只要持續努力也會有一番成就，這不就是龜兔賽跑的道理嗎？

她還說有個人有隻癩皮狗，就覺淂人家的羊好，後來又想自己的狗，回來找時狗已經跑了，另一邊羊也散了，問我們每個人這個故事的意義，大多數人都回答要知足，我則說是活在當下。其實每節課王老師要問什麼真的要很專心聽，我當時有點閃神，沒聽清楚故事，只好用掰的，還好沒出大錯，否則大概又要挨刮了。

老師還提到十一月中旬會有中正盃合氣道邀請賽，有許多國外的合氣道練習者(應該都是高段的師範吧)會到台灣來，還有個歡迎晚宴，不過我這個初學者是沒有什麼交流的可能啦，所以如果能去看看合氣道表演，我倒想把孩子們都帶去。

王老師說我柔軟度夠、但穩定度不夠，這也是我想從合氣道裏學到的精髓。她還說我的手很黃，問我是否有什麼毛病？還是因為特別喜歡吃什麼食物？我只知道每天家裡總有紅蘿蔔、蕃薯、南瓜等這類食物，不知道是否因此造成色素沉澱，今年健康檢查時應該問一下醫生。

最後還有互背的動作，老師稱讚了另一位初學者，因為他先背我，也說我也很棒，因為我第一次做就背得動男生！但老師說我們敬禮的位置錯了，因為我們都是白帶的初學者，所以位置是平行的，這一點我又上了一次禮儀課，老師說合氣道禮儀就是講究先來後到，無關年齡與尊卑。

下課後我在整理衣服時，王老師也換好衣服，她看到我，問我上班是否來得及？我說時間很充裕，她則說要我好好練，一定會練出成績來的，其實她下課後很和藹客氣，跟上課時的嚴厲完全不一樣。

我還在門口碰到一級的那位班長，他問我是不是以前學過？我說沒有，之前我是學瑜珈的，但覺得缺了某些東西，所以瑜珈老師推薦我來學合氣道。以後和他們慢慢熟識後，也許能有更多心得交換吧，現在我連要問什麼問題都不知道呢。

下課前王老師都會和助教表演一段擒拿術，今天是奪武器的動作，真是是結合力與美，有個目標可以努力真的很棒！