003護身倒法前滾翻

為了養點體力，因為合氣道的課真的越來越加重了，所以多睡了點，但還是5:15起床，5:30開始練習Ashtanga Yoga到6:20，同樣6:30出門。今早我就慢慢的走，6:45到，第二名，一位二級的師兄已經先到了，後來另一個白帶的初學者沒來，只有五個學生，7:30十歲的小男生媽媽來了，就把孩子先接走了，剩四個同學到下課，上次課後跟我說話那位一級的班長也沒來。原來那位三級的女同學是高中老師，她今天沒敲門就開了更衣室，大概是沒習慣還有另外一個女生吧，我本來衣服就換好了，她倒是嚇了一大跳。我還看了黑板，副指導員是吳長輝和黃獻貝，二位都是四級，所以現在教我的正是吳師兄，因為黃師姐這一個月都不會來。

上課第一件事是發棕色腰帶給二級的師兄，他正式競晉級至一級了，老師說明年春天應可晉段，真是令人羨慕。不過我還不敢幻想接受腰帶的感覺有多棒，因為光是想著要把每天一小時的課努力上完就很吃力了。

被抬腳用手臂走路時，老師要我腰放鬆，原來腰是要垂下來的，我今天同樣抬那位70歲的長者，就覺得已經沒那麼吃力了。另外左右手腳的動作，老師說不可以手腳一起動，我才發現到原來快的時候真的常手腳一起分不開，真是很有學問的動作。我還看到王老師今天在前面做了瑜珈裡的蛇式，但因為她穿著戰裙，我沒看到她鼠蹊是否離地。每次口令喊時，她還會說同學聽口令後起身太慢，嚇得我爾後一聽到口令就立刻起來，不敢像練瑜珈時跟著呼吸起身，兩種練法該是很不一樣吧？我還注意到王老師的道服上有中華奧會的標章。

熱身後第一段練習由吳師兄帶我複習單手抓轉身法，我昨晚拿著書在家練習了半天，說真的還是搞不清楚，還好他還是很有耐心的教我，一直強調不要用力，手心要護住丹田，轉身要更鬆，站著的三角立姿兩腳不要太開，這樣不容易保持重心穩定。我有比星期二時好多了，但是方向還是相當錯亂，就是搞不清楚，唉！覺得自己實在資質駑鈍。

中間的休息老師說其實是要練習正坐，我因為相當習慣這個姿勢（瑜珈裏稱為金剛跪），所以都很舒服，我看吳師兄在對面都是閉目結手印，王老師平時並不問他話。原來王老師除了在社區大學教合氣道外，也教日文。我回來後上網查，原來是在萬華社區大學，那裡合氣道就有35個學生，日語入門也有32個學生，都已經額滿了。在那邊每週上課一次，每次二個半小時，一共上課18次，我不知道社大有沒有晉級，但一次二個半小時的課聽起來有點長，還是因為學生很多，所以要分開指導呢？學費一期3000元，算來每小時67元，我現在是月繳1200元，每小時約100元，所以社區大學還真的是蠻划算的。

王老師今天問我什麼是快樂？我說知足常樂，老師說我的答案還比較上等，因為很多人拿到三級之後，就覺得自己已經懂了點武術，到處想找人比武打架，殊不知真正高深的武者是坐著的時候就要讓人尊敬、就沒有人敢靠近。

王老師問我這星期來有沒有什麼改變？我說氣血循環加快，覺得精神變好了，其實我體力也更好了（雖然剛下課時比較累），但不敢說，畢竟才兩節課呀，不過效果真的很快是沒話說。她說要升五級至少要30次課，每個月基本上才12節，所以要近三個月，可能要到明年了，但我其實一點也不急，又怕如果老實說我其實一點也不在乎、可能會被老師罵吧，所以還是保留一點好，但我覺得真的實力最重要，帶子的顏色我還真的沒那麼在乎，畢竟只有道場裏才穿道服，平時又不需要穿給誰看呀，到底會不會只有自己最清楚。

因為只有我一個白帶的初學者，王老師親自教我護身倒法前滾翻，說真的，我還沒想到第三節課就開始學滾翻了，因為我基本步法還亂七八糟的。先是要站好三角步，腳尖朝向行進的方向蹲下，同側（也就是同手同腳）的手刀放在後腳趾前，然後順著手臂滾出去，膝蓋可以先碰地、但是臀部不可以碰地，後來吳師兄教我時說後腳可以掂著，而且後腳要有彈出去的力量，就可以身體完全不碰地、有力道的滾出去。我也是左右一換邊就手腳全亂掉了，後來滾得有點樣子了，自己有感覺後腳彈力的重要性。不過吳師兄剛教我時，他一蹲下就露出痛苦的表情，我猜他的膝蓋疼痛，又不敢問。

其他的學長都在練習一教，所以最後老師問一個學長覺得自己的一教做得如何？他答道「儘量做」，卻被老師斥責「答非所問」，還問我「儘量做」是什麼意思？我豈敢得罪學長，又怕被老師責備，只好硬著頭皮說「意思應該是還沒有學會」，結果王老師說這種答案就是沒有自信，她說學長的距離太近了，所以卡住了，我在練習單手抓轉身法時，吳師兄也有告訴我，一但緊繃就會卡住，所以要放鬆。一教後面還有二教、三教、四教，我會慢慢才知道這些專有名詞是什麼意思。

最後是互揹，我的對手是那位三級的女生，她卻跟我說她沒揹過、不會揹，我覺得有點驚奇，為什麼三級了還不會揹呢？所以我說「我揹妳好了」，就揹了，結果王老師罵說學姊怎麼先讓初學者揹，還說手抓錯了，要她下課後重揹我一次。下課後吳師兄教我們，原來抓人著被揹，被抓者要跨過對方的側邊再轉身就可以揹起來，結果學姐好像快垮了，她一直說怕把我摔下來，我下來後她趴在地上，直說好重喔，我趕快行禮說自己該減肥了（雖然我知道這跟重量無關，我上次揹男生也背得動），她一直搖手說不是那個意思，但我對於她已經三級還有這種「反應」覺得納悶，難道以前都是別人揹她的嗎？怎麼「混」得過王老師的眼睛？

下課後看時鐘是7:55，所以都有提早一點下課，但我已經覺得時間夠長了，很難理解一節課二個半小時是如何渡過的。

因為穿著無袖的衣服，回家時老公看到我就問「今天就開始練摔啦？」我還莫名奇妙，不知道他怎麼知道的，原來是兩邊肩膀後邊都有輕微點狀的瘀血了，我這才知道是因為練習前滾翻的緣故，只是不知道是該有瘀傷還是不該有？我猜是我沒練好吧，還好只是不好看而已，明天早上大概就退了吧。