068一山還有一山高

課前聽到欣樺在請教李建民皮膚的問題，我笑說這裡臥虎藏龍，有中醫也有西醫，還真是地利之便。

比賽結束後第一次上課，大概可以推測出楊宗翰不會再出現了，台大的同學今天也沒來，其他的同學都到了。白瀚德為了要授帶和授證，所以也依約前來。

王老師問是誰貼了薩隆啪斯，我都不敢吭聲，雖然知道不只我一個，但我早上確實擦了一點運動藥膏，下次不敢了。其實怕給老師唸，我現在指甲都會定時修剪，也是養成好習慣。

從單手抓呼吸摔開始、然後依序是單手抓轉身法、正面打入身摔、正面打一校，我每次都換不同的對手練習，一校後方還是做得不好。正坐時王老師要我們參加比賽的同學談談參賽的心得，大家都說要繼續努力，希望能迎頭趕上。老師說「一山還有一山高」，還嚴厲批評超時的師兄「倚老賣老」，比賽經驗那麼多卻隨便起來，沒做好後輩的示範。但老師說勝者不要驕傲，因為或許不是自己優秀，只是別人比較弱；而敗者也不需要氣餒，只要努力一定會成功。

坐姿的時間很長，幾個同學受不了都改成盤坐，我想我無論如何都要撐到最後。但是最後丹田一點著時，老師說話的時間真的好久，約莫第十次我已經得自己下來休息一下了，體力看來還是不好。

今天沒有教新的技法，老師要白帶子的同學月底前都準備考五級，其實每個人的受訓時間都不同，有的還不滿三個月。但我想老師是希望大家程度統一，才能練習新的技法，一起教比較容易吧。

最後互揹時我揹了60多歲的陳怡正，並不費力，所以可見這與體重確實無關的。

蔡錦得一上課就主動幫我把級證交給老師簽註我參加青年盃，下課就還給我了，很有效率，我也很感謝他照顧我們，大家現在相處都很融洽了，真的像家人一樣，我才知道他以前當過法官呢！今年四月他應該就能晉段了，也祝福他，希望自己也有那一天呢。

第五屆青年盃

第一次參加比賽，跟張善倫約好八點，但他卻到8:45才和王曉薇一起來，之前我先和雲媖老師練習。由於沒有熱身，技法做起來還都感覺不怎麼順暢。

算一算今天大概來了60個左右的參賽者，佳瑄和翠如沒換道服，所以整個早上都站在外面觀賽。這次王老師規定所有的人都必須在道場上觀摩，不得離開去排練，所以上場前我完全沒機會跟張善倫配過任何一次。

總部道館的都排在最後面出場，我們排在第11組，說真的，出場前還是比平時練習緊張很多，非常害怕手腳又錯位，不過上場也就是一分鐘，我們57秒，7.4分。基本技法組由蔡鐘麟和王豐振拿到第一名，7.6分，算是為總部道館保留了最重要的獎牌。不過蔡鐘麟真的很隨性，今天比賽還忘了帶帶子，隨便抓了一條更衣室的二級藍帶就上場了，我們後來跟他恭喜，他還笑得很靦腆。蔡錦得和二級師兄拿到應用技法B組第三名。蔡錦得說那種上場前的緊張感像陣痛，比賽完了就瞬間放鬆了，只要輕鬆觀賽即可。

有段者的競賽當然更精采，有一組師兄做了74秒，本來8分卻扣了0.5，所以名次不保。有段者大都是總部道館的師兄姊們，有幾位連續出場三次，我才知道其中有位帥帥的魏師兄是李明道的兒子，聽說是現在總部道館技法最好的一位之一，但然也看到幾位女性的師姐，不過比例上還是相當低。

觀賞有段者做基礎技法真的氣勢大不同，我跟雲媖老師說，先以第一個十年為目標，看看能不能練到合氣道一點點邊。

王老師說有練習合氣太乙的師兄姊，表現出來的氣勢就是不一樣，我也覺得有些比賽或表演者演練得很平和，但有的真的殺氣騰騰，氣質確實很不一樣。

其實台灣練習合氣道者的比例不高，這次出賽的多是上次中正盃時的熟面孔，當然帶子的顏色大都也換了。除了總部道館之外，這次出賽的也多是王老師的學生，萬華社大、台大、土城、還有台南來的道友。看來王豐振還真的是最小的，另外有個國二的小女生一級，也表演得相當好。

我不知道還要帶級證來蓋章，而王老師跟雲媖老師說要幫她換帶子也沒有，我下場後還趕快拆了帶子給雲媖老師上場，都是比賽的小插曲。

最後聽李清楠道主的講評，他當然是勉勵大家要持續努力練習，但他提到就是要練好十個基本技法，包括五個摔法和五個控制法，那就是合氣道的基本精神。

王老師準備了筷架給參賽者做紀念，可以看到她童心的一面。開幕典禮時最令我驚奇的是唱國歌，我可能超過20年沒唱過了，整個典禮好像回到小學時代，還蠻有懷舊風情的。

離開前還有便當可領，但當然都是葷食，所以吃素的我帶回家給老公享用了。就這樣完成了沒想到離開學校後還會有的比賽經驗，該說很有趣吧！聽說七月又有協會盃的比賽，看來一年至少有三次，也是讓自己精進的動力，繼續努力吧。

067沒有默契

今天到的同學可真多，不知道是不是該說不該來的也來了，我排到第四排，所以今天應該超過15個同學，道館裡滿滿的都是人。王曉薇遲到了半小時才到。由於是比賽前的最後一次上課，重點也是要練習比賽的項目給老師檢閱。

同時雲卿和雲媖老師今天考五級晉級，都順利的通過了，我聽到老師對雲卿說，她的體力比較不好，所以要多鍛鍊。

雲媖老師和王曉薇第一組演出，時間沒控制好，老師說王曉薇的技法不夠精確。第二組是一級的蔡錦得與二級的師兄，也是太快了，老師說二級的師兄表現得太緊張了。所以老師要他們這兩組都要去練到控制在55~60秒之內才能下課。

第三組是一級的蔡鐘麟配上二級的王峰正，98公斤配上11歲的小朋友，所以他們表演的是坐姿的打法與摔法，但老師說他們都沒有真的認真摔，她說蔡鐘麟太輕敵，王峰正也沒真的用力摔，所以要他們認真對打。最後一組就是張尚倫和我，57秒算是合格了，老師說我們最不緊張，但卻沒有默契，但白瀚德還說我們這一組比王曉薇作得好多了。我推測是因為腳步沒有對好，所以下課後重走運步了幾次。

由於真的上場時都會比平時練習更快一些，所以我們決定每個動作都仔細的站好才攻擊，否則可能50秒內就打完了。助教還來糾正張尚倫的四方摔，說他被抓的手腕不可以移動，倒是沒再糾正我。

我自己覺得一校作得最不好，但雲媖老師卻說我作得很好，老師也沒說什麼，但我就是覺得不順手，總覺得是個大問題。但最大的麻煩是右腳腳背又磨破了一層皮，左腳大拇指也破了，看來得貼上OK蹦才能上場比賽了。

066少年易老學難成

曇花一現的同學沒再出現，倒是又來一個台大法律系三年級五級的同學，22歲，我還練不到半年，就看到那麼多人來來去去的，看來楊宗翰也不會來了，報名了青年盃的比賽卻沒繳費，老師已經撤銷了他的資格，他的對手蔡鐘麟改跟王峰正一組。

基礎技法練習第一個正面打呼吸摔，我找新來的這個同學試試，他似乎沒做過呼吸摔，但還好身體並不僵硬。第二個是單手抓四方摔，但我是第二個早到的，輪到被老師摔，所以沒練到。今天不知道是進步了，摔得沒那麼喘，被老師看出來右側滾翻比較差，還要多練習。第三個基礎技法是一校，我找雲卿，她其實這個技法做得比我好。

正坐時老師説很多學法律的人都來學過合氣道，有一個是劉人偉，但卻說大部分的人都「半途而廢」！此話一出讓我嚇了一大跳，這句話很實在，但也如雷貫耳，因為在練瑜珈時，老師們都不會嚴格的要求同學修練，所以同學也都很「隨緣」的來來去去，但練武術可完全不是這麼一回事，老師可嚴得很呢！

然後比賽的同學要練給老師看，第一隊被點名的就是張尚倫跟我，老師說張尚倫的後腳跟沒踩穩，我的入身摔手會打開，需要修正，這樣做起來剛好一分鐘，所以我們決定不作三校了，張尚倫說只是參加比賽獲取經驗，不要壓力的表現就好了，跟我的想法一樣，我主要是想看有段者的演出，雖然還只是有看沒有懂，但比賽時的感覺與氣氛就是與練習時不一樣。臺大的同學就說總道館的練習密度比較高，老師轉問王峰正什麼叫密度？他說「厚度」，大家都笑了起來，老師要當高中老師的王曉薇下課後負責跟他說明清楚，讓教室氣氛頓時輕鬆了起來。

最後老師說了一句「少年易老學難成」，我不學無術，從來沒聽過這句話，但聽了卻很感動，自己到了這個年紀更有感覺，而學習一樣技藝也不能半途而廢，而且也沒有成就的一天吧，只能期望每天都能多有一點領悟。

回來查了網路，才知道這句話原來是南宋朱熹所寫的《勸學詩》：「少年易老學難成，一寸光陰不可輕，未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。」學到這句話是我今天上課最大的收穫。而《勸學詩》還真不少，唐朝顏真卿「三更燈火五更雞，正是男兒讀書時，黑髮不知勤學早，白髮方悔讀書遲。」晉朝陶淵明「盛年不再來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。」古人的智慧，真是讓我感動莫名。

065正面打迴轉摔

報上說今天比昨天更冷，昨天已經降到九度了，早晨只好把連冬天都沒用上的高領毛衣都套上身。

來上課的同學很少，只有九個人，上次才來的舊同學也沒看到，張尚倫和王曉薇似乎理所當然的沒來，楊宗瀚從我考五級前就不見了，欣樺和雲卿也不見，倒是李明道來了，還換了四級的橘帶，但她關節炎無法正坐。

我以前一直以為每個標準都要達到才能晉級，沒想到不能正坐也可以，所以老師的認定標準與我的似乎不一樣，我對自己還比較嚴格呢！

三個基礎技法，我現在會主動去找前面的級數師兄練習，單手抓四方摔我找雲媖老師，正面打入身摔我找李明道，正面打一校我找一級的蔡鐘麟。

正坐的時候王老師說最笨的人才當老師，而當學生最幸福，只要努力吸收學習就可以了，這一點我完全贊同，也是我一直沒打算去上瑜珈師資班的原因，因為我喜歡當學生，沒壓力，又有犯錯的權利。老師還提到319槍擊案涉案的陳義雄，曾經練到合氣道三段，只是民國九十年起就沒有來練習了。

最後練習正面打迴轉摔，我和雲媖老師也是糊裡糊塗的，所以下課後留下半小時，請兩位助教和一級的蔡錦得教我們，終於後來清楚一點了，重點還是一校，但是要換手，這應該是五級要練的基礎技法，無論如何我也要學會。

最後老師宣佈下個月開始學費從1200元調漲成1800元，算起來漲幅50%似乎有點嚇人，但每節課其實從100元調為150元而已，每週省150元也不是難事，我還是要繼續學下去。老公問我要學到什麼時候，我說先以黑帶為目標努力吧！

064舊的新同學

道場今天非常熱鬧，幾乎大家都來了，只有李明道與楊宗翰還是不見蹤影，老師卻遲到了約十分鐘左右，所以熱身只挑了一部份動作。

反而來了個舊的新同學，五級，應該是很久沒來了，但幾個師兄姐都還認識他，反而是老師完全不記得他，還以為他是新同學，也沒問他的名字，看來他以前來的次數大概不太多，否則王老師很少會忘記人的。

班長蔡錦得告訴我，昨天王老師在一個約50人的合氣道聚會場合唸了我的晉級心得報告，不過她今天沒在班上提這件事，或許她是真的很喜歡那篇報告吧。我不知道平時大家都是寫些什麼，我的流水帳內容竟然會感動老師，大概是因為她覺得我是真的記在心上吧！

老師今天只摔最早到的一個人，所以是孫中揚，我排第二名，所以沒被摔到。技法練習的是單手抓順半身迴轉摔，才兩天我又忘了，不太順的感覺，老師說我們老是跟入身摔弄錯，但我也不知道入身摔該是怎麼做的，真傷腦筋。

後面是練習比賽的部份，張尚倫的三校不太順，我們被老師叫過去，所以我當對手打老師，我的天，可真是痛死人了！技法差得可真多。

正坐時因為人太多，一級的學長改到對面與助教一起，但蔡鐘麟連一級的帶子都沒帶，所以臨時抓了教室裡二級的帶子戴上，果然也被王老師狠狠刮了一頓。老師提到昨天發生的台鐵人為意外，造成五個人喪生的慘劇，她說練習合氣道可以多活二十年，但卻無法避免意外的發生，所以要我們格外謹慎小心。

課後有段班的謝禮新還有另外一個三段的學長表演比賽技法給王老師看，還有蔡錦得和二級師兄的配對，看起來真是精彩，但老師還是都抓出一大堆的毛病，畢竟我們外行只是看熱鬧，老師才看得懂門道。我也希望能有一天能演示出那麼精彩的技法。

由於王峰正沒有對手可以參加比賽，老師要張尚倫也跟他配，由於我的部份比較簡單，所以練習兩次後就讓他們去配，我就和佳瑄離開趕去上瑜珈課了。

063學成的時間

早上起床時才發現道服還濕濕的在竹竿上，趕快送進乾衣機，但出門已經晚了十分鐘，所以到教室沒有時間掃地，連老師要摔最早到的三個人都沒排到我(我第四個)。不過最後還是逃不了被摔的命運，今天又比上次好一些了，沒喘到爬不起來，也許真的多摔多進步。

來了一個社區大學的班長李明道，說是退化性關節炎，現在要開始到我們這一班來上課。楊宗翰還是沒來，王曉薇和張尚倫也沒來，結果要練習比賽的項目，我就跟雲媖老師一起練習，練得全身都是汗。

正坐時老師說了一個故事，有個同學請教老師，如果他每週受訓一次，要練多久才能學成？老師回答十年。學生又問，如果每週受訓兩次，要練多久才能學成？老師回答二十年。學生再問，如果每天受訓二次，要練多久才能學成？老師說三十年。學生不解，為什麼越是勤奮、越是需要更久的時間？老師回答說，因為心理已經被慾望填滿，沒有可供學習的空間了。

老師要幾個白帶的同學月底考晉級，其實有的同學剛滿三個月就可以應考，我想老師鼓勵的性質多過實際的技法，否則有些同學還不能算是熟練。但無論別人如何，我還是該管好自己，就像今天所講的故事一樣，只有繼續努力，無論六月底是否能再進一級，應本初衷，技法要純熟，才真的心安理得。

062愛錢的國王

楊宗翰好像連續四、五節沒來上課了，蔡鐘麟與欣樺也沒來。蔡錦得很快就要參加春季晉段了，老師說如果順利的話，王曉薇與王峰正會在今年秋季晉段，聽起來都好快的感覺。

晉級後每節課都會被老師點名去摔20下，而且大部份都是前滾翻，真是鍛鍊體力，後面幾個都快爬不起來了。

老師今天說了一個愛錢的國王的故事，這個國王為了擔心有人比他更有財富，所以下令全國人民的財富都要晉獻給國王，否則格殺勿論。但他為了測試是否有人私藏財物，又另貼公告，凡有財寶者晉獻國王即可迎娶他的女兒。一位窮書生因為對公主傾心，但又無力迎娶，思念成疾，他的母親為了完成兒子的心願，開棺取出含在書生已逝父親口中的金元寶，讓他晉獻給國王。當國王知道元寶的來由後，感嘆人死後，金銀財寶也無力保存、更無用處，所以將財寶還回國民。

五級以上今天練習順半身單手抓迴轉摔前方技法，王曉薇還是來教我，但練習時我只會左側，右側還是搞不清楚，所以我決定下課後一定要找個學長問清楚。由於孫中揚在問張尚倫，我跟著做還是莫名奇妙，所以去找二段的助教教我，後來三段的助教來示範，我才終於恍然大，因為是前方技法，所以就是要走到對方的前面，然後是一校，才轉身壓制、同時腳才往前踏，這樣懂了之後，兩邊都順了，鬆了一口氣，下次不會再卡住了，這也才了解基礎技法的重要性。

061斜打四方摔

第一次綁黃帶上課，只覺得帶子好硬喔，所以上課間一直鬆掉，不斷重綁。也需等有彈性鬆軟時，又是下一次該晉級的時候。

老師今天只摔比她早到的學生，因為級數同學遲到的太多了。我也被摔了20次，而且都是前滾翻，真的快累到爬不起來了，老師說晉級之後就會常常被摔了，她說不是每個高段的老師都會陪學生摔，所以我們是很幸運的，這一點我絕對相信。練的時候很苦，但每次練習都會讓自己更精進。

基本技法我跟一級的蔡錦得練習正面打入身摔，跟二級的師兄練習單手抓四方摔，還有二段的助教練習正面打一校。我一直覺得那位二級的師兄摔我們的時候角度有點奇怪，故意讓我們摔得歪歪的，而且他全身都不鬆，雲媖老師也提過這件事，但我還無從驗證是否有問題。

五級以上的同學今天練習斜打四方摔，重點是腳要先退45度，看起來很容易，做起來連方向都搞不清楚。

最後留了十分鐘給要參加比賽的同學配對練習，所以我第一次跟張尚倫練習，我才知道他也是第一次參加比賽，因為以前都抽不出空來。上次他寫給我的技法順序，我課前還背了一次，他自己卻忘記了。由於基本技法很快就做完，所以他決定該做二校，卻沒想到我一點感覺也沒有，他直呼被練瑜珈的打敗了，所以改做三校，我得練習被制服時哪時候該爬起來，就讓他好好表現吧，我本來就是陪賽的，而且他技法很好，我不擔心受傷，也許真的我也能因此學到些什麼吧。

060獲頒級證

非常冷的春天，第一次感覺穿上道服時冷颼颼的，老師遲了一點來，蔡鐘麟、王曉薇、楊宗瀚都沒來，印象中楊宗瀚很少連續兩節上課的，我到現在還是不明白為什麼會忙到上課時數這麼少。

老師的熱身還是不馬虎，但她也知道這麼冷的天氣實在很難出汗。熱身後先練單手抓轉身法，我找雲卿，她今天好像體力欠佳，連拉黃包車都比欣樺還要慢。那段時間我看到老師出去，就知道她應該是去拿我的級證與帶子。接下來練單手抓四方摔，我跟張尚倫練習，然後是正面打入身摔，我的對手是蔡錦得，接下來就被老師叫去摔了，都是前滾翻，又抓不到老師，累到不行。正面打一校還是做得很不好，不順手。

然後是正坐，老師把我叫到前面去，助教與同學分做兩旁，頒給我五級的級證與晉級的黃色腰帶，大家為我鼓掌，老師問我有沒有要跟同學說的，我就先轉過去謝謝助教、再轉回來謝謝同學。老師似乎很喜歡我的心得報告，她說寫得跟其他人的都不一樣，真正寫了五個月來的心得，還記述了許多老師說的話（那是因為我每次都寫Blog，否則人的記性絕對是不可靠的，我當然知道其他同學是絕對不可能這樣做的）。老師還回答我的問題（可見她真的有讀），說那天我打電話去道館詢問時，接電話的就是王老師，我說聽得出來接電話的人很喜歡合氣道，而不是一個普通接電話的總機小姐。老師說未來會跟同學陸續分享我的報告內容。

老師還不忘帶一句說，因為我上次把所有的手續都辦齊了，所以速度很快就可以頒級證與帶子，而且要在這樣的場合上頒發，不要像王曉薇一樣自己買帶子掛上去（其實張尚倫也是一樣，我都沒看到他們晉級授證的過程，只有剛來時看過蔡錦得授一級），還好她沒來…..其實老師是尊重傳統的，而我也喜歡將授證儀式化，這樣比較有感覺自己真的晉級了，而不是糊裡糊塗的，我想至少後面的同學也會跟著做，老師就不用再操心了。

課後張尚倫寫了比賽的技法順序給我，我會順順看自己是否做得起來，雲媖老師與雲卿也報名參加比賽，王老師應該會很高興，至少她的學生報名踴躍。我看孫中洋並沒有參加，不知道為什麼當初規劃時沒有先找他、而是來找我？無論如何，還有三個星期六，要努力練習了。下次就要配黃帶上課了。

合氣道五級晉級心得報告

王老師常說，合氣道是不爭鬥的武術，不能使用蠻力，而其修練的目的是要與大自然合而為一。這些道理聽似簡單、其實相當深奧，而且要身體力行的鍛鍊，才會逐漸明白其中的深意。

從去年十月到今年二月底測驗五級晉級，我剛好學合氣道滿五個月，時間真是一眨眼就過去了。這段時間除了一次出國、及一次住院請假共兩次外，我每節課都到，而且不曾遲到早退，一共上了59節課，是我對自己的堅持，也是當學生的義務，因為雖然起步略遲，也要一步一腳印，努力為之。

年屆不惑、當了兩個孩子的媽媽才來學武術，身邊每個人的反應都覺得不可思議，我自己當時單純只是因為瑜珈老師推薦我來，並沒有預設任何有關考段晉級的目標，只想了解合氣道的魅力、為何讓我的老師如此極力推薦。

我的運氣很好，上網很快就找到中華民國合氣道協會，卻發現總部道館從我的住處步行可達，先以電話詢問（現在回想起來，我猜接電話的就是王老師），然後我二次先到總部道館參觀練習，很驚訝的發現高段的師範竟是女老師，而且動作運動如行雲流水，一點也沒有傳統上我對於武術會有肅殺氣氛的先入為主印象，反而像是技巧精鍊的舞蹈，還能讓人感受到尊師重道的優良禮儀，所以我下了決心要來學習。

而學習合氣道之後，我所獲得的比我預期的還要多，因為合氣道不僅一方面要制服對手，同時還要保護對手。另外因為是武術，所以會增強瞬間的專注力與反應力，不但需要身體紮實的技巧，還要運用智慧。每天雖然重覆相同的熱身與基礎技法，但是每個動作都有可以更精進的空間，無形之中都已經內化到身體裡。尤其當我最近在練習一些瑜珈較高階體位法時，很驚奇的發現竟然第一次試做就成功了，瑜珈老師說我有驚人的進步，都肯定是因為我練習合氣道的緣故。

但來學習合氣道還有一項很重要的收穫，就是王老師都會跟我們說些做人處事的道理，這是平時晚班同學所沒有的經驗，讓我覺得自己非常幸運。王老師非常關心時事，也告訴我們要尊敬別人、友愛同學，這些都是已經被淡忘的優良價值觀。

像是王老師曾說，人生是很公平的，所以如果快樂多一點、痛苦就會少一點；準備多一點、機會就會多一點；練習多一點、成績就會好一點…真是很有哲理的想法，真的種什麼因、就會得什麼果，正面思考多一點、負面思考就會少一點，這段話讓我非常受用。還曾說學習合氣道就像篩石頭，小的石頭會被濾掉，只留下大石頭，所以她說不符合這個道場精神的人都會自動離開，因此要我們做大石頭，我也謹記在心。

王老師還說過一個讓我印象深刻的三條魚的故事，她說有個漁夫網起三條魚，他們的名字分別是命運、努力與智慧，命運非常認命，心想既然已經死定了，就乾脆動也不動，看起來就是死魚，但他運氣不錯，漁夫以為命運不新鮮，就撿起來扔回海裏，撿回一命；努力則拼命掙扎，漁夫看著活蹦亂跳的魚，高興得不得了，努力就被抓去魚市場賣了；最後是智慧，他先將漁網咬了小洞，趁漁夫在抓努力時，趁隙溜回海裏。因此合氣道需要的就是智慧，人生的一切何嘗不是如此？

還有一個佛法的故事，王老師說有個書生病得很重，因為他的心上人要嫁給別人，一位高僧來看他，告訴他一個故事。說從前有個姑娘在路途中病死了，第一位過路的人只看了一眼就走了，第二位則拿了一件蓆子蓋在姑娘的身上，第三位則挖了個墳把姑娘埋了起來。轉世之後，高僧說第三位娶了這位姑娘，當姑娘掀開紅簾時，書生卻看到那就是他的心上人！高僧說，因為你是第二個路人，所以你們有緣相識、但無緣結為連理，書生因此大悟，病也就好了。因此王老師是要我們惜緣，要珍惜身邊每件看起來微不足道的事情，因為如果我們總是第一個路人，那人生就白活了！

所以我每次練習完畢一節合氣道的課程，都覺得收穫豐碩，因為不但學習到技法運步，還學習到人生的道理。有一次王老師因為公事出差請假由助教代課，雖然那節課學了很多技法，但卻因為沒有王老師的講話，我還覺得若有所失呢！

至於能到晉級，已經超出我自己設定的目標，這個階段應該代表的是對自我要有更高的期許，還要持續投注更多的努力與堅持，並且也讓我起更多的感恩之心，感謝老師與助教的指導，以及同學間互相邸勵精進的友誼。

總道館的網站上寫著「合氣道是『天地與我並生，萬物與我為一』的精微武學，其技法雖然變化萬端，但首以養氣為主。『氣』就是我們人的生命根源，也是天地萬物的生命根源，換言之，氣就是宇宙的本體。藉著技法以鍛鍊出生動、活潑的生命力，是合氣道的初步要求。進一步，合氣道更要求『心、氣、體』三者的統一，期與宇宙之氣合而為一，以達『吾心即宇宙，宇宙即吾心』的精神修養，此即合氣道所追求的根本。」我希望真的能有一天能像王老師或助教、師兄姊們那樣的技法均衡協調，動作舒展溫和，讓人看了有如春風沐人。並且能像王老師說的，合氣道的最高境界是要練出令人尊敬的氣魄，而不是一招半式就去到處找人比畫競技，才能真正深入合氣道的精神。

我也期許自己要更努力，不僅在合氣道的技法上，而是隨時檢視自己生命的歷程，是否也能腳踏實地，隨時充實自己、回饋社會與他人，而且隨時感恩與佈施，這是我學習合氣道最大的心得與體悟。

059五級晉級考試

這一天的到來感覺好像預產期，明明知道有這一天一定會到來，但是又那麼不真實。雲媖老師、雲卿、王峰正、楊宗翰都沒來上課。

昨晚沒有睡好，早上還有點昏昏的，一樣的時間出門，同樣開門、掃地、熱身，我連技法也沒有練習，就像上平常的課，心裡還想老師會不會忘記我要考試，結果中間熱身時老師就提到了，想逃也逃不掉了。

本來想至少會都複習一次基本技法後才輪到我考試吧！沒想到熱身完就立刻考試了，心裡想玩蛋了，什麼都沒練耶。老師問我要找誰當對手，我說請老師指定，所以老師派了一級的蔡鐘麟學長，依序考單手抓四方摔前後方、正面打入身摔前後方，還有正面打一校的正、反面技法，然後先請師兄講評。考完時不知道要先向師兄才向上位敬禮，搞錯了，所以又學了一課。

師兄說我太緊張了(實在很客氣)，所以一直喘，我其實是體力不夠啦。老師當然也給我指導，她說的手腳還不協調，一校的手勢是往下而不是往前，而且控制時的手勢也不可以用切的(我忘了是誰這樣教我的)，攻擊人的時候要兩手都上去，四方摔的入身角度還不夠，入身摔的步驟不可以手腳分開，她說我一定要參加考試才有機會了解這些。

然後王老師問我學了三個月有什麼改變，我說我已經學了五個月了，她問我怎麼一直不考試，我說因為覺得技法不夠好，想練好再考，老師說不是每個師兄姐的技法都夠好，大家都是一直練習，該考試就要考試，我趕快敬禮說是。

然後回到正坐，老師跟大家宣佈我的五級考試通過，請大家給我鼓掌，那一刻真是方鬆啊，老師說李清楠道主到現在還說自己的一校不夠好，所以永遠都是要練習，但不能說等到都練好才考試，那永遠都不能考試了。她問誰覺得自己很努力，我也舉手了，我雖然技法不夠好，但努力絕對是可以自豪的。

然後我們練習順半身單手抓迴轉摔，我的對手是王曉薇，但我實在搞不清楚運步，連什麼時候我該倒下去做前滾翻都不清楚。接著是順半身單手抓入身摔，因為沒有對手，所以助教教我作，我反而學會了，他一直提醒我要同時切下來，而且要壓頭、不是脖子，做幾次之後好像摸到了點要領，助教一直提醒我手要鬆。

課後把晉級費2000元、帶子的費用180元、還有心得報告與級證需要的照片二張都繳了，然後去換衣服，出來時蔡錦得學長招呼我說，王老師聽說我已經全把該繳的錢與文件都準備好了，很高興的說我是個好學生，其實這些都是小細節，早做晚做都是做，但早一些可以減少別人很多的麻煩，像是零錢我也準備好了，下週二因為228放假不上課，我不想把事情拖到三月，連三月的管理費1200元都先繳了。

所以當蔡錦得學長要我跟張尚倫組隊參加青年盃時，我第一個反應是自己技法不好，張尚倫怎麼沒跟王曉薇一組呢？原來王曉薇一直都是跟王峰正一組，我說我只被摔也行，反正只是志在參加，不要拖垮師兄就好。因為還要報名費1000元，蔡錦得說我今天已經被剝一層皮了，下次上課再繳錢。看來我只好硬著頭皮上陣了，當然老師要我今天考試，也是用意要我參加比賽，所以無論如何也得排除萬難參加，而且連對手都找給我了(還是很棒的對手)，實在沒有推託的理由，看來未來的三個週末得辛苦的練習了。今天也看到很久沒見的謝禮新回來借場地練習，大家真的是很努力呢！

058 拉筋

級數同學只有蔡錦得、王峰正、和孫中洋來，大家缺課未免有點太兇了點吧！不過二段的梁師兄與雲媖老師都遲到，原因是鬧鐘沒響或是睡晚了，老師說也許天氣變冷比較好睡的緣故，但我的腳痛是每天清晨都會準時叫我起床的，要睡也難。

後天就要考試了，所以老師應該是特別有看我的練習，上課前蔡錦得還幫我複習了一下一校的後方技法，但我還是覺得不太順手，跟雲卿練習時，我看她也不太順手，不過要考試已經是箭在弦上了，只好順其自然。

依序練習了單手抓呼吸摔，老師特別強調不可以單手，要兩手抱好，然後是單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校、坐姿呼吸力養成法。她說星期六要教新技法，應該是為了青年盃吧！但這哪是速成得了的？

王峰正說他在家裡拉筋可能受傷了，老師說我們平時都不拉筋，其實還是有的，只是因為時間短，所以強度才不明顯。她還說最後背同學的伸背運動不要怕，因為欣樺都怕背不動其他人，其實那是槓桿的原理，與重量沒有最直接的關係，我也背過比我重很多的人，但如果實在太重還是沒辦法，第一個動作會起不來。

老師還在中間正坐時一直稱讚孫中洋都很聽老師的話，老師說話都一定立刻跪坐下來聽，要大家給他鼓掌。老師其實對每個人的態度都很不同，她對楊宗翰相對比較嚴厲，但都是關心同學的，無庸置疑。

057敬禮

我今天都找不同的對手練習，單手抓呼吸摔找雲卿、單手抓四方摔找蔡鐘麟、正面打入身摔找雲媖老師、但順半身單手抓入身摔我還是搞不清楚，雖然跟楊宗翰作，我還是當攻擊者，助教雖然示範給我們看，我還是完全不懂，對我現在這個程度來說，實在還是太難了一點。可惜也沒有再練習一校，我就是這樣一直都沒練好，練習次數實在太少了，讓我週末的晉級考試有點小擔心。

最後下課前王老師問我是不是不想參加比賽，我說晉級還考，也不知道考不考得過，王老師卻說，如果她要讓我過，我就會過，如果別人說我會過，她也不會讓我過，我聽了只是笑，當然老師有她的原則，勤快上課的學生努力練習，對她而言比技術嫺熟可能更為重要，所以就隨緣吧，老師要我考就考，要我比賽就比賽，不過像我這種心情，比賽還真是聊備一格。

楊宗翰問是否要三級以上才能參加比賽，老師說現在已經全面放寬了，連白帶子都可以參加。她下課後去找一級的蔡鐘麟師兄，不知道配對會不會成功。我根本技法也不熟，能找誰也搞不清楚。

老師還問蔡鐘麟在辦公室有沒有常敬禮，他好像在日本公司，但他說他有跟別人敬禮，別人卻沒有，老師問為甚麼，他說應該是別人沒有這個習慣吧，老師卻說那是因為他們以為這樣是對的，因此是態度上的問題，她要我們尊重別人、關懷別人，其實很貼心的。老師說教合氣道並不是她的職業，她是以回饋的心情來看這件事，三個學生或是六十個學生對她來說都是一樣的，我能體會這種心情，當上老師之後的觀點就會很不一樣了。

056下週要考晉級

大家今天都來了，倒場滿滿的擠了14個同學，只有二段的助教沒有來。

我的體力有點不濟，眼皮都快蓋起來了，有點擔心連熱身都撐不下去，但人的體力真的可以再逼向極限，我還是好好的上完這一節課。同樣是把所有的技法都練習一次，我的單手抓四方摔跟二個星期沒來的二級師兄練習，測試我的能耐，現在入身夠，無論遇到什麼對手都轉得下來。

正坐坐得比較久，我的膝蓋感覺有點快撐不住了，但也跪到最後。老師今天提到教育部長送輓額，把「音容宛在」，寫成「音容苑在」的事，還問我有沒有很像？我答說差很多，其實昨晚我沒看新聞，所以第一次聽到這件事，一級的師兄直說太扯了，其實就是用不用心而已，習以為常的事情往往最容易出錯。

孫中洋則是眼角受傷了，老師說每個人每天會遇到的事都無法預測，根本不知道下一分鐘會發生什麼事，所以要踏實的過日子。而王曉薇則是在前後滾翻時與另一位師兄相撞，收了傷，好像痛得哭了，撞傷處已經立刻瘀血，而王老師則是不知道被哪位同學的指甲割傷了，還叫兩位一級師兄來檢查我們的手腳趾甲，還好我還蠻短的。

最後練習的順半身單手抓四方摔，我還是莫名奇妙。結束課程前，老師問誰已經滿三個月，我和雲卿都舉手，但老師指名我一個人下週六考晉級，我只好說好。下課後找楊宗瀚幫我惡補正面打一校，其實練習得蠻順的，而且他很調皮，被我壓制後就假裝睡著，他其實技法很好，絕對有二級以上的水準，但當我問他我做得對不對時，他卻調侃我說應該直接考四級，說他痞子也不是，但就是玩世不恭的樣子。

可是孫中洋卻插進來說楊宗瀚把我教錯了，其實做起來完全一樣，但我沒說什麼，就讓他教我，不過我沒真的和他練習，真的有點擔心其實是他弄錯了，那我還有可能在老師不在場的狀況下受傷。後來我離開教室後，看到悄悄離開的楊宗瀚在佃權外面打坐，我還問他會不會冷？他睜開眼睛搖搖頭，就又閉上眼睛繼續打坐，我就沒再打擾他了。

對於下週要考晉級的事蠻緊張的，老師沒叫雲卿考試，意思也是要我先考到級數吧，如果我再說不考也說不過去，雖然沒有什麼信心，但還是答應了，感覺上老師很注意資歷的順序，所以其實我已經練習快五個月了，所以就平常心試試看吧！老師大概就是要我參加青年盃，雖然是陪賽，但也是增加一點人氣，我了解老師的用心。

055選擇

王曉薇又沒來，但是張尚倫卻來上課了，老師當然會問為什麼？張尚倫答說他有打電話給王曉薇，但是她又睡晚了爬不起來。而欣樺被老師問上次怎麼沒來，則說因為晚上在夜市擺攤，所以晚上睡不著，白天又很累。老師說來不來上課其實是一種選擇，這個自我的選擇將會影響我們的健康與人生。有人睡不醒、有人睡不著，這還真是不盡如人意。

單手抓轉身法個人練習，孫中洋被老師抓住時還會轉錯邊，這樣雖然已經升上五級似乎還需要努力。我第一次就對邊，所以老師沒說什麼。也是依序做了各種基本技法，我的對手是雲卿，老師今天從最後一個白帶新生開始往前摔，做到雲卿時，我換跟雲媖老師作單手抓四方摔，所以我是最後一個，別人只要練倒法，老師卻要我每個都摔成前滾翻，更為吃力，摔的時候沒練習到正面打入身摔。

正坐時的故事很有趣，老師說孔子的學生顏回跟布商起糾紛，布商說3×8＝23，但顏回說3×8＝24，布商說如果他有錯、人頭落地，顏回說如果他有錯、所買的布歸布商所有，所以到孔子那裡評理，孔子卻說3×8＝23，所以布商贏了布回去。顏回不解，孔子卻說「你輸了只是少一匹布，他輸了卻要人頭落地，當然損失更大，所以熟輕孰重一看便知。」王老師說這個故事告訴我們，雖然事情有不變的道理，但是我們做人處事應該要慈愛，多設身處地為他人著想，這個社會才會祥和。我沒聽過這個故事，可見論語唸得很不好，但這個故事很有禪味，我很喜歡。

最後作的還是我莫名奇妙的順半身單手抓入身摔，還是沒搞懂方向，雲卿似乎還比我清楚些呢！我看她課後還有時間留下來練習，也許她會比我更早晉級也不一定。

054鮪魚肚

老師今天特別早來，不到七點就開始上課了，但同學卻好多人沒來，又被老師點名，我猜欣樺大概又是太累沒來，楊宗翰則總是每個月會缺幾節課，以為沒來的雲媖原來是遲到了，睡得太晚。老師說其實她是擔心我們，如果我們沒有請假，她會擔心我們是否身體又不舒服，還是發生了什麼意外，總之就是關心我們啦，我能體會這種心情，我每次在辦公室帶瑜珈課時，同樣也會注意沒有來的同事。老師說大家要互相關心、互相疼惜，珍惜得來不易的緣分。

從單手抓呼吸摔開始，然後是單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，我的對手一直都是孫中洋。然後最難的是順半身單手抓入身摔，我怎麼轉也搞不清楚方向，這應該是五級以上才練習的技法，看起來就已經夠難了，做起來更是一頭霧水，兩個不會作的人完全沒辦法進入狀況，後來王老師還來當我的對手，哇，感覺就真的是不一樣，真的好順暢。

正坐時老師提到有位師兄問鮪魚肚如何練習腹式呼吸？引起大家一片笑聲，不過為什麼練武術還有那麼大的鮪魚肚問題，也該好好檢討一下。林翠如被老師點名這件事，但她是個女生，這樣似乎有點…

課後助教問我和雲卿週六要不要考晉級，我還是說留到三月比較好，因為一校真的不熟練，而雲卿比我還晚來一個月，練習次數比我少很多，她說她連正面打入身摔都不熟，但我猜老師會讓我們一起考。助教還說沒關係，我覺得關係很大耶，不會怎麼能換帶子呢？這樣我會良心不安的。

053一表人才

老師要單數排往後轉就成了對手，然後練習單手抓轉身法，我的對手是孫中揚。然後示範了單手抓四方摔，我找雲卿練習，這個技法我照著張尚輪告訴我貼背的方式入身，果然非常熟練，我想已經抓到訣竅。正面打入身摔老師也親自示範前方與後方，我的對手是雲媖老師，她做得很輕，我自己好像角度還不太好，有時會勾到腳。

正坐時老師提到有位師兄的夫人初三聚餐時看來臉色不好，初九就中風了，線在躺在加護病房三天了。老師說每個人都無法預料下一刻會發生什麼事，所以現在就要好好努力。年紀大了，身體就會開始抗議年輕時沒有好好的保養，什麼問題都會出來。因為是醫學問題，所以老師一直點名新同學李建民，因為他是醫生，但他自己韌帶受傷，所以正坐坐不住。老師說佳瑄的皮膚變好了，我不知道是否真的是因為練習合氣道的關係。

正面打一校是今天的重點，也是我最不熟的部份，所以我專做前方，後腳沒有跟上，只有前腳往外轉，但重點是腰要先帶著身體轉，但我還是覺得手不太順，老師說要往對手另外一側手的方向走過去，肩頰控制不動，手腕處往上縮小角度。第一次跟雲卿做，我覺得她還比我熟練，第二次楊宗翰找我練，我們用太空漫步的慢動作練習，他說要「咻！」這個字蠻受用的，這樣我的入身才會夠。他都超搞笑的，每次練習都好像在演戲，我也陪他演。不過這個班我覺得張尚倫和楊宗翰的技法都超好。

王老師在課後的收功操時問我今天誰沒有來？我說王曉薇和張尚倫，老師又問為什麼他們都會一起不來？我只能傻笑了，關於這一點，我也真的是不懂。老師說練合氣道就會變得一表人才，氣質也會大不相同，這一點我很同意，每次看他們穿著戰裙，就感覺有一股氣感，運步之美總令人嘆為觀止。

052青年盃

大家今天都來了，兩位助教也歸隊，所以很有人氣，老師看來也很高興的樣子，很準時七點就開始上課。所有五級該會的技法都逐一練習，而且順序去摔每個五級以上的同學，所以練習的時間很久。我跟王峰正作單手抓轉身法，跟蔡錦德作四方摔，和楊宗瀚、蔡鐘麟作正面打入身摔，這個技法練習的時間做得最久，還有和孫中洋練習一校，但他其實也不太熟。能撐到正坐也是滿身大汗。

所以當老師問有誰沒出汗時，我還覺得很奇怪，後來才發現比較新的同學因為沒有對手，所以坐在旁邊休息沒有練習，才會沒出汗，其實他們練習自己會的就可以了，不需要只是看，這樣時間太可惜。

正坐時王老師說我們要做四種人：做自己、做別人、把自己當成別人、把別人當成自己，我聽了很感動，正面思考很重要，換個角度有時會立刻恍然大悟。

五級以上的同學練習新技法，名稱好長，好像是順半身斜打入身摔，老師說要畫圓圈，做得好漂亮，其實助教也很棒，被摔得也很帥，我就沒辦法跌得那麼優雅，好像真的被打敗的樣子，實在超厲害。看他們示範真是享受，而且也期許自己可以練習到讓別人也用相同讚賞的眼光來看我們。

老師說三月份將有青年盃合氣道錦標賽，所有五級以上同學都要參加，我本來鬆了一口氣，心想還好還沒考晉級，沒想到老師說現在已經練滿三個月的同學舉手，我只好舉了，老師說那也可能在報名前就晉級，一樣要準備上場，我聽了真是冒冷汗。現在正面打入身摔已經熟了，就剩一校，但也沒把握，要我考試我還會有點擔心呢，雲卿也滿三個月了，不知道她怎麼想的，但我可是緊張得要命！

下課前是頒晉級的黃帶與級證給楊宗瀚，他等這條帶子等了十年，其實他技法很好，老師只是要他多磨練吧！老師要他說一些感謝的話，他面對我們一直搔頭，結果老師在他背後都幫他講完了，就是謝謝老師、謝謝同學、還會努力之類的，難得王老師有這麼輕鬆的一面，大家也都真心的幫他鼓掌，實在像個溫馨的大家庭呢，我實在好喜歡這種感覺。

另外一級的兩位師兄都要準備春季晉段了，那表示他們與我們練習的時間將會很有限了，等到我們也都到那一天，也許就有重逢的另一種喜悅吧。

051體力不濟

感覺很久沒有上合氣道了，上次開春第一節課因為胃疾請假，聽雲媖老師說上課的同學也很少，所以很多人是跟我一樣今天才開始上課的，而且還來了位新同學，很難得的是個男生，是位醫生，已經自行執業八年，原來是陽明醫院的主治醫生，44歲，名叫李建民，十二年前曾在警官學校學過幾個月合氣道。由於很久都沒有男生的新面孔了，有點新鮮，但劉人偉還是沒來，這樣二月份他也不會來了。知道這麼多是因為王老師要他自我介紹時，問了很多細節，我才知道蔡錦得以經57歲了，實在看不出來。

上課前熱身時王老師問我肚子還痛不痛？我答說已經好了，謝謝老師關心。老師說醫治肚子痛最好的方法就是「氣」，真的是要持續練習，不可懈怠。

體重下降了兩、三公斤，不知道是否因此有點體力不濟，倒法有點跟不上速度，還是欠缺練習，畢竟武術還是不同的，我恢復練習瑜珈沒有問題，練習合氣道卻有點吃力，連熱身運動都有點乏力，雖然還是撐過來了，但自己知道跟放假前的身體狀況差很多，看來武術還是比較需要氣力的。

王曉薇也來了，但好像持續腹瀉肚痛，我跟她練習一校時特別小心。今天所有的技法都複習了，單手抓專身法我跟蔡鐘麟練習，單手抓四方摔跟張尚倫，他的技法真的很好，指點我的入身角度，原來我跨的腳步太小了，背貼背果然角度好很多。正面打入身摔跟孫中揚，他其實真的也不熟，雖然已經掛上五級的黃帶，王老師還來做一次給我看。

正坐時老師說醫生也會生病。下課前收功時問我要怎樣才能上太空？我想的就是要花錢，但又不敢說，想了半天只好說「身體要好」，結果答案還是要有錢。丹田一點著地時停了很久，真的已經要掉下來了，還要向上爬，我努力撐到最後就是不掉下來，心想真的要做也只有現在了，撐過去就是自己的，要休息就不用來上課了。

欣樺說右側肩膀似乎是後滾翻時受傷了，但卻沒跟王老師說，這樣硬撐似乎不太好，我今天作不太擅長的右側前滾翻時似乎順多了。