025正面打入身摔

上課一開始由王老師贈送戰裙給今天最後一次在段外班上課的一級師兄謝禮新，12月起將轉至有段者班上課了，大家都鼓掌給他祝福，王老師問三段的師兄，有段班與段外班最大的不同是什麼？師兄想了一下，回答說「老師很少講話」，看來就是不斷的練習各種老師指定的技法，要越練越純熟，王老師說不要升段就「畢業」了，一定要繼續努力，我相信師兄會的。

下個月起班長就由另一位一級師兄遞補擔任，老師特別說不可以隨便請假。孫先生與劉人偉終於都來上課了，但反而雲卿和她的兒子沒來。

我的右側前滾翻做得最不好，自己都覺得整個身體是摔下去的，就是抓不到要領，應該要自己多練習，不能趁亂用混的。

正坐時王老師提到昨天有個女明星在東區被人襲胸，我後來看報才知道這件事，女星名叫李宇柔，報上還用34D爆乳來形容，但因為我沒有看電視劇的習慣，並不認識這位女明星，還以為接下來的內容是因為她學過合氣道，而給歹徒厲害等情節，卻完全不是這麼回事，原來她本來自認倒楣算了，沒想到歹徒同意到對街的敦南派出所去報案，而且前科累累。老師說每個人都有好的一面與壞的一面，所以要多彰顯好的一面，行事要正直。她還說要與大自然結合就是要練調息調氣。

也許是因為程度比較整齊的關係，老師說話的時間比較少了，我們白帶的同學今天也學正面打入身摔的新技法，這也是升五級需受驗的技法之一，前次一級師兄曾當過對手，所以我還知道要怎麼做護身倒法，今天就是練攻擊。王老師先與三段的助教先示範，步法基本上與每天熱身中的運步是一樣的，不同的是要由腰部出力帶動手勢。王老師做起來什麼基本技法看起來都是高級得不得了，氣勢就是不一樣。

由於白帶同學都是第一次練習，所以所有級數的師兄姐都拆開來教我們，我第一次的對手是王曉薇，熱身時我也跟她練習單手抓轉身法，她雖然很瘦（四十公斤不到），但是手勢非常有勁，不愧是三級的學姊（雖然缺課數實在有點多…），第二次我的對手換成一級的師兄，力道更是不一樣了。今天我也都不討論了，只是一直練習動作，反而是師兄們一直開口在教我。

剛開始我連攻擊都不會，每個師兄做得也不太一樣，回來看了書，似乎是同手同腳出去，手刀砍向印堂。防衛的手勢很巧妙，先用手勁拍掉對方攻擊的手刀，順勢轉身同化到對手身後，用外手壓對方的頭，再用內手勾住對方的脖子，同時轉身由上往下摔，另一手還可以護住對方的側腰處，動作會更順暢。師兄說我要注意當攻擊時，脖子要向上抬高，低頭可以造成骨折，落地的倒法也要拍地，而且一定要用腰力，否則我碰上像孫先生一樣大塊頭的壯漢，光用手力可就動也動不了了。

由於整節課都在練習沒有休息，真是滿身大汗，我覺得全身都被榨乾了！所以當老師下課時，我看時鐘也才7:50，但今天卻覺淂課上得特別久。劉人偉希望我能繼續留下來練習正面打入身摔，所以又練了十分鐘，每個師兄都來教我們，四級的師兄比喻最有趣，他說就像拿起一杯水後倒出去，每個人的做法其實都不太一樣，他們說剛開始都是這樣零零落落（閩南語）的，多練習自然就會抓到訣竅。

劉人偉因為這兩次晚上上補習班所以早上才會爬不起來上課，我特別叮囑他要早睡一點，因為我沒同等級的對手就沒辦法練習啦！不過王老說卻説接下來她會有幾次課有事不來（也許這就是她先教我們新技法的原因，接下來幾節課就可以自己練習），那雲媖老師後天的第一節課卻會碰不到王老師了。

024不要討論

我又帶了講義去，怪的是劉仁偉還是沒來，已經連續缺課二節，不知道他有沒有請假，孫先生也沒來，也就是上兩節課後就沒來過了，倒是來考試的白帶子同學來了。熱身之後的雙人練習，由於雲卿都是跟她兒子一組，所以我只有那位館外同學可以練習，就敬禮成了一組。

因為他今天要考試，所以我都讓他做，他看起來很壯，也比我高上一個頭，但也是眼睛都看著地上，所以我一直提醒他看我的眼睛，否則老師一定會罵人的，而單手抓四方摔，他沒有從正中央拉下來，角度太外面了，差點把我拉傷了，所以我跟他說角度要轉得更多一點，而單手抓轉身法就更是完全轉不過來，因為他的手是僵直的，如果我執意不動，他轉不過來！他說這跟他在他的道館裡學的方法完全不一樣。那時我突然了解總道館訓練出來的學生真的還是基礎比較紮實，我不知道我學得怎樣，但王老師曾說，同樣級數的同學如果到外面去比賽，她有自信總道館的程度一定比較好，我突然比較瞭解這個意思了。

正坐時老師問我剛才跟館外同學說了什麼？我說眼睛要看著對方，老師又問我他叫什麼名字？這下我可傻了，我完全沒想到要問，只好當場請問（現在也忘了），又學到一課。然後他和三級個師兄就去考試了，我們白帶子的當時因為助教去幫忙考試，我就說接續上次的後滾翻練習吧，那時隱約聽見王老師在考那位白帶子的同學前後滾翻，這也使我有點意外，不知道輪到我考的那一天會考些什麼？

我和雲卿練習單手抓轉身法，我發現她也進步了，可以感覺有點勁道了，助教一直提醒手護住丹田轉身時，手肘不可以離開身體，這好像是我的毛病，我下次還要更注意一點。另外抓人的手不可以空心，一定要用力抓住。助教還說不要討論，意思是練習動作就好，但是如果不討論，有時因為對方沒有放鬆，結果卻動也動不了時怎麼辦呢？不過上課時就是努力做就是了，武術的學習方法也許不是可以追根究底的，勤練就是，下次我就這樣練習吧！

023抓不到

早晨到的時候管理員還沒來，門外等了十分鐘，我換好道服也沒有同學進來，我就先去幫老師打開辦公室的門（因為每次老師都是到了才叫同學去開門，所以我先到就去先開），然後開始掃地。大家今天都來得很晚，老師進來時才三個人，所以我還排第一排。孫先生、劉仁偉、王曉薇（說是腸胃炎）都沒來。原來張尚倫和王曉薇是男女朋友，難怪同進同出，張尚倫說他去年八月來的，但因缺課太多，所以到現在才四級。

第一次單手抓四方摔，我的對手是三級的師兄，他非常有力氣，所以我拉他差點拉不下來，我想他是讓我，否則他大概可以聞風不動，看來四方摔還是要有力氣，不是放鬆就可以。第二次換對手，這次是下個月就要晉段的師兄，正面打我根本還沒學過，所以我就當攻擊、練習倒法。

正坐時老師提到週六會有同學來考晉級，突然問到三級的那位師兄是否曾開口問老師可否考二級了？又問我是否可以自己跟老師要求晉段？當然不可以。不過老師說如果這位學長已經熟悉二級晉級考試的內容，她也同意週六一起讓他考試。我其實不太了解那種一直想晉級心情（這樣不知道是不是不上進？），因為我一點也不在乎帶子的顏色，只要真的熟練技法對我才是最重要的。

王老師說要送給晉段的謝師兄戰裙，她之前只送過二次，三段的助教也沒有這個榮幸，老師說是要謝謝他這段時間對於道館的協助，這應該是莫大的榮耀，因為戰裙上會繡上老師的名字，師兄看起來真是驚喜得不得了。

正坐後被王老師第一個點名到前面去，老師說她今天摔我，其實除了第一次她是出手讓我抓之外，我根本就抓不到她！有時還不只倒法，甚至還有前滾翻，這都是我沒練習過的，我已經不記得摔了幾次了，喘到不行時，老師要我坐下來，她說看到我最早來掃地，所以第一個摔我！我還趕快敬禮謝謝老師（沒想到掃地還能掃出機會來呢）。能被七段的老師摔，感受那種像無形的風一樣的流動，實在真的很幸運，因為可不是每個白帶的同學都可以每次上課都看到七段老師的身手。老師說我練出力量來了，但還沒有勁，我也了解那個意思，反正就是要持續鍛鍊。

喘得很就回去和白帶同學一起練後滾翻，這對我是比較容易的，助教還很關心的問我是不是很喘？其實還好，我恢復得很快。

課後我拿了英文書上有關四方摔的圖片請教學長（本來是要帶給劉仁偉的，但她今天缺課），因為圖上的四方摔是外側膝蓋跪地，與現在助教教我們內腳跪地不一樣，但學長說其實最後都不會跪地了，因此兩種作法都是對的，這也解決了我的疑惑。

我離開前看到十歲的王豐正沒去上課覺得奇怪，問了才知道他是念美國學校的，所以今天是Thanksgiving Day放假一天。

022作得很好！

孫先生比我早，其他同學都珊姍來遲，我換好衣服就去掃地，還掃了整個教室，其實也是很好的熱身。正式晉段的師兄第一次綁了黑帶來，大家都好羨慕，跑上去看帶子上繡的紅字，他下個月就會改上另一個有段班了。

熱身時犛鋤點地時不小心碰到了劉仁偉，後來跟他道歉。倒法跟不上一次，我覺得我彈的角度太後面了，所以回來需要時間才會來不及。

老師要有級數的同學各配一個白帶子的同學練習單手抓轉身法，第一次我和三級的王豐正做，他才十歲，抓我時其實抓得不夠緊，第二次換對手，我和二段的師兄作，他已經68歲了，不過還是每天來，精神可佩，但他抓我也不緊，不像三段的助教或是王老師抓我時，我才有被控制的感覺。老師提醒我轉過去後前腳要向前，因為我會留在旁邊。

正坐時老師點名要二段師兄跟我出去做單手抓轉身法，我可緊張了，眼睛沒看著對手，下來之後，老師還要大家鼓掌，然後問其他同學我作得好還是不好？還問為什麼？劉仁偉說很好，因為很鬆，孫先生說很好，但不知道為什麼；四級師兄說我穩定度不夠，三級師姊也說不出所以然。結果老師說我作得很好！我真是吃了個定心丸，因為我照著她的話做，只是這樣，難道大家沒照著老師的話做嗎？我每次看王老師與三段師兄示範最簡單的這個技法，他們作起來就是不一樣，王老師還一抬手就把師兄空摔出去了。不過老師也說我的問題是看著對方的肩膀、而沒看著對方的眼睛，如果王老師是先問我，我也會自己招了，因為這是我的問題，我自己也知道，要快點改正才行。

老師說他對於女生來練武術都特別有一番尊敬，因為現在的女生比男生還要忙，男生下班後就下班休息，但女生卻有一大堆事要作，體能先天又不如男生，所以要付出更多的努力。話鋒一轉，果然又去罵三級學姐太懶惰，連續四次沒來上課。我就是因為怕被老師罵，一堂課都不敢缺（除了去香港那一次請假一節）。

白帶子今天也是繼續練單手抓轉身法，然後我跟劉仁偉可以練單手抓四方摔，但沒做幾次就下課了，時間可過得真快。課後劉仁偉說摔得不過癮，問我能不能留下來再陪他摔十分鐘？所以我們就繼續練習，三段師兄說我拉下去時腳要成三腳步，我的問題是膝蓋會向前，其實是向側面才對。

劉仁偉今天作四方摔時手舉得太高了，上次他還提醒我到額頭高度就好，結果他自己又忘了，我說下次會帶英文書上的作法給他，我們再一起切磋。

我還請教了被老師叫出去出列時的敬禮方式，師兄說我們是平行，但師兄在右側，所以右側是大位，我又學了一課。

021立竿見影

早晨到的時候只有蔡錦德學長在門口，他問我有關我學瑜珈的事，因為他說看我左右分腿都能趴得下去貼地，想知道瑜珈的「功效」如何？其實瑜珈本來就是屬於男人的運動，如果男生肯練，效果一定比女人更好，殊不見印度瑜珈大師都還是男人？

現在不是每週才掃一次地了，而是每次上課前都掃地，漸漸也習慣了，妙的是雖然今天來的同學很多，老師到教室的時候只有我一個人在道場掃地（大家都再更衣室裡聊天的樣子），老師還問我是否只有我一個人來？所以差我去幫老師繞個圈去開門。

來個一個「新」同學，我擴號是因為他以前來過一個月，因為工作腳受傷的緣故，已經很久沒來了，久到連記性好的王老師都還忘了他的名字，姓孫，劉仁偉好像還認得他，所以排隊時還先禮讓位置給他。巧的是上課前也有個母親帶來的男生說要來上課，也是以前來過一個月也很久沒來的（可能比孫學長更久），他連管理費是月頭繳都忘了，所以雖然道服也帶來了，他的媽媽卻說下個月再來，又回去了。大家如果都來，白帶子會有六個，還真的有點多。

今天又重練前滾翻，我的左側滾翻還算順利，膝蓋不會碰到地，右側就差多了，很久沒練習還是生疏許多，助教說我頭要縮進去，還有手的位置要直線，否則會一直斜出去，不過肩膀後面立刻又開始出現瘀青了。孫學長似乎腳很痛，只練了二回就坐著沒練了，雲卿的兒子則幾乎是摔下來的，他的身體真的很不好。

正坐時，老師說合氣道不是立竿見影的武術，因此要經年累月才會自然的逐漸看到效果，她說她從沒練過前後劈腿，有一次拍照時攝影要她試試看把前後腳伸直，她一試就成功了，才知道自己會劈腿。又要我出來做在背後前後接手的動作，還說我沒把手肘放在頭後面，這的確是我的問題，但她說其他同學連接都接不到，問題更多，所以還是要大家長久持續練習，我想是因為看多了同學來來去去，老師一番苦口婆心吧。

020賞罰不分

由於比賽已經告一段落，所以課程也恢復了平時的進度。王曉薇已經連續第四次沒來上課了，聽說是在趕論文爬不起來，被一級的師兄揶揄說可能頭髮痛，雲卿的兒子今天也沒來，說有事（早上七點？）看來可能撐不過這個月了，自己如果沒有意志力，實在勉強不來吧。

熱身運動包括倒法、個人單手抓轉身法，我都可以順應老師要求的速度了，找對手時，我找一級的師兄練習單手抓轉身法，再換對手與劉仁偉繼續練單手抓四方摔，老師說要算算有沒有白帶同學已經練夠時數可以參加晉級，那就是劉仁偉了，但他說他之前請假次數很多，會的技法也跟我一樣，所以老師就請助教他，我則跟雲卿練習單手抓轉身法。

雲卿很容易緊張，所以我會感覺她的手臂很硬、兩個人就會卡住，所以我一直提醒她放鬆，王老師後來來跟我做給她看，老師說我的單手抓轉身法已經做得很好了，這是老師第一次稱讚我，真是要感動得涕淚縱橫了，不過基礎真的很重要，我不在乎這是不是最簡單的技法，但每個技法我都要練到好。跟老師作的感覺真的就是很不一樣，即使只是轉身都很有力量的感覺，我覺得自己非常幸運，可不是每個白帶的同學都有機會與七段的老師練習呀！

接下來我跟劉仁偉練單手抓四方摔，他說我拉下去時會有點遲疑，所以其實手還是要有一點力氣快速往下，也不能全放鬆，入身的角度還是要夠，才有全面控制的感覺。

正坐時老師提到昨天又有資優生沒有任何理由、留了「活夠了」就自殺的消息，還問一級的師兄該活多久才算活夠了？當醫生的師兄回答80~85歲。老師說現在的人已經失去了人生追尋的目標，所以才會覺得活著沒有意義，一個大的問題是賞罰不分，作好事的人沒有人感恩、作壞事的人也沒有被懲罰，而以前最受尊重的「品德」也被漠視，因此要我們把好的美德找回來。她說看到同學們早上來都在自動自發的掃地，要我們自己為自己的努力鼓掌。

019EQ

一到教室我就去掃地，看起來雖然不髒，其實掃起來也蠻髒的。早到的師兄們都在談論周日的比賽，師兄說四方摔要等對方抓到手才能施術，比較不實用，覺得呼吸摔更有效，但我不知道其他的摔法，所以只是聽著。

王老師一上課還沒熱身就要我們正坐，但她特別允許雲卿的兒子可以兩腳交叉坐，然後問了參賽的師兄們有什麼心得，師兄說看到了自己的進步，但覺得努力還不夠，王老師說有努力有進步就很好了，未來的各項比賽還很多，說了一大串我聽都沒聽過的賽程，還推到2009年，我心想，那時候自己不知道能不能練到有段了。

老師特別提到那兩位從日本東京及大阪來的合氣道師範，他們跟王老師一樣都是七段，被東京來的79歲師範摔到臉色都發白的祕書長是四段，王老師說他的體力還很欠鍛鍊，另外大阪來的師範因為之前是練相撲的，因此道館才特別安排了一位體型非常壯碩的師兄給他摔。

王老師提到昨天台中一中學生的母親割腕血諫的新聞，還特別跟雲卿說與孩子之間的溝通要良好，老師說人不僅IQ要高，EQ也要高，否則就會禁不起磨練，而產生令人遺憾的結果。

熱身之後的倒法練習我已經可以跟上速度了，起身的速度還趕上另一位一級的師兄，體力真是要苦練，不二法門。老師要我們先練單手抓轉身法的個人練習，然後強調兩人實際練習時也應該保持同樣的放鬆，不要一有對手就變了樣，王老師說我入身的角度還不夠。老師今天看起來心情非常好，都會下來直接指導我們的動作。

找對手練習也是先練單手抓轉身法，然後老師要劉仁偉跟我練單手抓四方摔，其實一開始我有點忘記了，久沒練習實在不行，不過今天因為角度轉得夠，看到對方的背才直接輕輕的放鬆拉下來，效果自己也感覺非常好，真是要放鬆再放鬆。

最後的收功動作時，老師問我要不要也上場比賽，我說希望有機會，老師說白袋子不行，要趕快努力，我的確是會努力的。

第30屆中正盃合氣道錦標賽

才學合氣道一個多月，知道的技法一隻手的手指頭就數完了，所以雖然很高興立刻就有機會看到第30屆的中正盃合氣道錦標賽高手雲集的競賽與表演，不過還是看熱鬧的成分比較多一些。

有兩組師兄進入冠亞軍賽程，可惜都是得到第二名，一位師兄領了獎牌經過我面前時，還調皮的把「一」上面那一槓遮掉。其實冠軍的演出真的很精采，無論是氣力或是技法純熟的程度，連我這個外行人看起來都可以感覺出力與美，得獎應該也是實至名歸。

不過練合氣道的女生真的還是鳳毛麟角，雖然已是非常優雅的武術，但比起國際標準舞這類的運動，道服還是難免欠缺一點女人味。

我第一次看到總道館有段師兄表演聽聞已久的合氣太乙拳，步法看似簡單，其實穩定度真的非常不容易，而且一大片的戰裙看起來真是頗有魄力。

觀賞日本二位大師的演武實在非常精采，八十歲的老先生把年輕的祕書長在場上到處摔到都快爬不起來了，可見得合氣道真的不是靠氣力。當然王老師表演的一對二、以及李清楠先輩一次摔二位對手的表演也是令人嘆為觀止。

得到團體獎的龍山國中及台大合氣道社其實都是王老師的學生，身為她的學生，只要帶子不是白的都得上場比賽，白帶也得到場觀賽，大概沒人不敢聽王老師的話。所以如果我持續努力練習，明年第31屆大概就有機會上場「陪」賽了。

不過台灣的合氣道環境也許是因為沒有宣傳，所以感覺好像都是孤軍奮鬥，各方資源也都是靠學員自動自發的配合與提供，媒體也都沒有提到任何有關這個已經有30年歷史的全國性合氣道比賽，實在有點可惜，也許除了棒球之外，台灣的其他各項運動都是蠻寂寞的吧！還好喜歡的人還是很喜歡，所以才能一直有機會傳承下去，我也要繼續努力練習。

018單手抓四方摔正面技法

因為明天就是中正盃錦標賽，所以王老師今天並沒有來，而由梁師兄帶課，師兄姊們都忙著練習比賽的技法，雲卿及她兒子都沒來，白帶只有劉仁偉跟我，所以梁師兄「偷偷」先教我們單手抓四方摔正面技法，還一再叮嚀不可以告訴王老師，後來劉仁偉告訴我，我去香港的那個週末，因為王老師去泰國也沒來，那時他就「偷」學過了，所以他比較熟。

正面技法的腳步較多，入身的角度要切得更好才轉得過去，而且原來要一直轉到看到對方的背再拉下去，才有全部制服的感覺，梁師兄做的時候，我幾乎感覺是順著脊椎直接下來的，而且相當舒服，梁師兄一直指導我們怎麼樣才能「保護」對手不會因此受傷，這種觀念實在很奇妙，因為武術本來是要防禦攻擊者的，卻還幫攻擊者考慮那麼多，實在是個很有內涵的武術！

劉仁偉說上次還有個師兄告訴他，轉身時的手要注意位置不要超過對方的頭，否則反而會被對方制服，還有轉身時要放鬆肩膀，集中力量在丹田處，越不用力效果越好，這也很奇妙。

我的問題和後方技法一樣，沒有直的拉下來，一往前就會自己腳步都站不穩，也靠不上去，而且複雜的技法要做得快又精準，真是需要不斷的練習。

這一節課我們就一直練這個技法到八點，由於完全沒有休息，還真是滿身大汗、有點疲勞了，而我因為要趕赴孩子的運動會，所以沒再留下來看師兄姊練習，離開前看了最高級數的師兄表演了一段，時間控制在58秒，算是非常棒的了。還有一對三級的，還在練習是自己摔下去還是別人摔的，師兄說如果手會痛就是別人摔的，自己倒下去的手不會痛，所以真的技法是有很強力道的。

期待明天的錦標賽，一定也是各地高手雲集，鐵定很有看頭！

017三條魚

早上我第一個到，管理員也回來了，原來他去杭州陪妻子省親，見了從未謀面的大姐，聽聽別人的故事也覺得很有趣，距離也接近多了。一進教室就看到倒地的蟑螂，所以換好衣服我就開始掃地，掃到前面還看到已經乾掉的大蜘蛛，難怪需要清潔，我今天掃起來也覺得特別賣力。

今天老師盯師兄姊們也快到極限了，因為週日就要比賽，所以白帶的我們相對反而輕鬆多了。熱身也多了很多，有倒法及前後滾翻，白帶則作單手抓轉身法。

雲卿的兒子今天沒來，本來說是有事請假，王老師一追問，雲卿還是老實的說，其實他的腳有點不舒服，所以才沒來。老師說能有痛感有時其實是件好事，因為身體還有感覺，千萬不要因此以為受傷而放棄，其實我想老師大概也有預感，這個學生待下去的機率不太高。事實上他年紀好輕，才剛退伍，三十歲不到，看起來卻完全沒有精神，也駝著背，實在更需要鍛鍊才是。

王老師提到她這次去泰國，有個五段的師兄被摔得很慘，還說是因為別人「玩真的！」老師說穿著戰群根本看不出來是幾段，完全是靠實力，不是在道館擺個假的樣子就好了，一上場實戰就是要靠實力，否則100段也沒有用！

老師還說了一個三條魚的故事，她說有個漁夫網起三條魚，他們的名字分別是命運、努力與智慧，命運非常認命，心想既然已經死定了，就乾脆動也不動，看起來就是死魚，但他運氣不錯，漁夫以為命運不新鮮，就撿起來扔回海裏，撿回一命；努力則拼命掙扎，漁夫看著活蹦亂跳的魚，高興得不得了，努力就被抓去魚市場賣了；最後是智慧，他先將漁網咬了小洞，趁漁夫在抓努力時，趁隙溜回海裏。

王老師說不要沒頭沒腦的努力，但也不該什麼都不做的認命，而是要有智慧的計畫，才會有好的結果。我想武術也是如此，不是願打願挨，也不是莽撞打鬥，而是要遵循武道，以優雅的技術取勝，這大概就是老師說這個故事的真意吧！

016重做熱身

昨晚剛從香港回國，出關已經半夜12:30，弄完孩子、整理行李上床時已經快2:30，早晨要起床真是難如登天，而且整個週末練習瑜珈留下的痠痛還未消除，心裏一直掙扎是否要去上課？結果意志力戰勝體力，我還是起床去上合氣道的課，但最重要的原因還是怕老師罵啦！

王老師也是昨晚剛從泰國回國，今天也準時來上課，倒是劉仁偉沒來，出乎我的意料之外。老師也是幫師兄姊們看比賽的動作，我們三個白帶的新生倒是被要求重作熱身動作，老師把我們躺在地上時的肚子壓下去，她說有個人會立刻「通氣」，然後就是練習倒法，我也陪著練，因為沒有對手可以練習單手抓四方摔，但心想也沒什麼關係，因為精神狀況真的不是很好，藉此休息一下也不錯。

雲卿的兒子體力真的不太好，膝蓋似乎很痛的樣子，我直覺覺得他可能撐不過這個月，因為不是自己的毅力要來的，加上交通又不便，藉口一多，最後都會無疾而終。

下課後回家我就請假沒上班了，下午結結實實的睡了四個小時。像我這種努力也要去上合氣道，卻沒力氣上班的人，也是怪胎一個吧！

015控制法

早上依時間出門，沒想到連一樓大門也關著，後來一個住戶告訴我們，管理員去大陸旅遊了，要四、五天才會回來，結果所有的同學都在門外等，而且為了練習比賽，所有的人今天也幾乎都來了，門口就堵著我們一大堆人直到王老師來，還好助教還有鑰匙（後來才知道老師把她自己的鑰匙交給一三五晚班的同學了），大家趕快進去換道服，我們三個女生一起換，老師到時卻只有連我三個人換好，我也覺得很奇怪，怎麼連換衣服都那麼慢？

雲卿今天帶她的兒子來了，劉仁偉也來了，所以我不用照顧她，只要跟劉仁偉當對手練習即可，有個同級的同學還是比較方便。不過我練習黃包車時，轉彎竟然掉到地上，費勁才爬起來，真是洩氣，我前一個月還沒這種狀況耶，怎麼越練越退步了？真是糟糕。

正坐時老師說了一個佛法的故事，意思是要惜緣。她說有個書生病得很重，因為他的心上人要嫁給別人，一位高僧來看他，告訴他一個故事。說從前有個姑娘在路途中病死了，第一位過路的人只看了一眼就走了，第二位則拿了一件蓆子蓋在姑娘的身上，第三位則挖了個墳把姑娘埋了起來。轉世之後，高僧說第三位娶了這位姑娘，當姑娘掀開紅簾時，書生卻看到那就是他的心上人！高僧說，因為你是第二個路人，所以你們有緣相識、但無緣結為連理，書生因此大悟，病也就好了。這個故事我以前就聽過，老師是要我們惜緣，要珍惜身邊每件看起來微不足道的事情，因為如果我們總是第一個路人，那人生就白活了。！

老師都在幫師兄看比賽的動作，王老師則是先叫雲卿和她兒子過去，因此劉仁偉跟我今天單練單手抓四方摔後方技法，細節其實還要注意的很多，包括同化時要看著對方的背部立刻直的拉下去，我會有斜向前面的問題，所以會失去重心，另外剛轉身時也要改正前傾的毛病；劉仁偉則是手舉得太高，因為身高的緣故，所以他反而要蹲下來一點，這樣才不會我們兩個卡住。

我的問題就是拉下對手後靠不上去，劉仁偉的問題是第一個轉身時抓手不順。不過有幾個抓法順時，他說摔下去也很舒服！我也有這種感覺，就是完全做對時，會有壓制的感覺，助教還要我們壓下後把手回扣一下，那種感覺更是強烈。

老師今天也是早十分鐘就下課了，不過我留下來繼續練習，才知道劉仁偉以前也學過傳統武術，他說重心轉移的感覺差不多。而另一個四級的師兄知道我在學瑜珈後，問我練習劈腿的方法，所以我就簡單的告訴他一些重點，他說他以為自己已經劈得很開了，原來腰桿沒直，離地還遠得很！當然從他們的眼光來看練瑜珈的人，都直呼我是否沒有長骨頭！對於別人這種「驚嘆」我已經相當習慣了，而且我還可以告訴他們，我這個高齡可以練得起來，他們那麼年輕當然更容易了。

白瀚德原來是美國知名證券公司Morgan Stanley的副總裁，這官可大了，不過也許一開始就因為是穿著道服的同學，完全看不出其實大家都是醫生、律師、副總裁這些稱為「世俗」的外表，道場上完全是真功夫。

要升初段的師兄也示範了四校給劉仁偉看，那真是完全不同的抓法，如果想掙扎起來，就痛得要命！師兄說這就是合氣道的精神，因為它是一種控制法，如果對方沒有要加害的意思，只是被制服並不會受傷、也不會疼痛，但是如果想反抗，就會被自己的力氣加壓，以這個道理來看，的確合氣道不能稱為「借力使力」，因為它是順著圓周運動的原理，與對方氣力無關，因此沒有借對方的力，所以王老師才會說合氣道是不爭鬥的武術，我好像慢慢有點體會了。

明天下午要出國了，所以週六的課請了假，星期二再回來上課了。

11月13日龍山國中

原來王老師11月3日星期四到7日星期一，是到泰國曼谷參加第四屆亞洲合氣道大會。淨宇兄也來信詢問有關11月13日全國第30屆中正杯合氣道錦標賽的舉辦地點，是在台北市龍山國中舉行，老師說下午二點是開幕式，早上九點開始比賽，我其實有點迷糊了，怎麼會是先比賽才開幕式呢？不過老師說下午二點一定要到，所以開幕式對協會來說似乎非常重要，我會再去問有沒有更詳細的流程資料，無論再忙都是要去觀摩的，當然師兄、姐們也會參賽。

淨宇兄10月31日留言「其實，是先看你寫的yoga notebook。不到第二天，就看到你寫aikido notebook，算是一種巧合吧。真的很感動，有人可以在瑜珈練得這麼用心的同時，還再選擇aikido做某方面的補強。基於此，才留言給你。另外，我對於瑜珈鍛鍊還在起步，對於Om了解不多。呵呵，我絕不是像你所想像得那樣的人，有機會，再互相交換心得。」「以你目前練習瑜珈的身體覺知能力，加上上合氣道的態度，兩年上下覺對可以的。」「另外，對於用力與否的問題，我自己也還在找答案。但是，我反對『不用力』，因為,其他人不像我倆有練瑜珈，瑜珈體位法的鍛鍊，以你練習的程度已開始使用『氣力』了，現在要你『不用力』以我以前的經驗，練習的成長速度反而趨緩。一個人如果是孔武有力之人，那初學合氣道，真得要『不用力』。但對於你，可能就不一定了，不過，在台北延吉街的總部道場，應該也不容許你與其他練習者交換經驗，所以，現階段，先把所有可以經驗到的，都先試試看吧。」

我要謝謝淨宇兄的來信，因為我週遭的朋友，學瑜珈的畢竟比學合氣道的多，所以我要摸索的路途還很長，但有瑜珈的基礎，確實比較不會立刻打退堂鼓，對於自己的能耐，我也還蠻有期待的，似乎與身體成了朋友，心靈與體力合作，看看自己的潛能究竟可以發揮到什麼程度，這種經驗實在有趣。也請常賜教！

014想忘都忘不了

雲媖老師的姐姐今天來上課了，不過是遲到的，所以當她問老師是否可以先上課時，王老師說「不可以」，還說如果連手續都辦不好，就不要上課，我當時就是因為擔心這種情況，所以才會在上課前就把手續全辦好，才不會慌慌張張的。不過她的兒子並沒有來，第一節課就缺席，以後能否持續實在會有問號。

她的體力不太好，所以我今天都在幫她，自己反而沒有什麼特別的練習，拉黃包車的動作，她速度慢上一倍，最後的放鬆也背不動我。這樣比起來，我這個月算是跟得還蠻快的，很多動作我第一次就會做了，瑜珈打的基礎還是蠻紮實的。

第一次正坐老師就拿點名板點名，其實如果只是用電腦打名條，我也很願意幫忙，只是現在是新生，我開口好像有點奇怪，考過五級之後，我想我會比較有自信主動的多做一些事。

老師要我們新生練習一教，原來我早就會了，現在兩腳的移動比較自然了，雙手在面前時常會忘了要掩面、把手掌往外翻，所以還是要常練習才不會忘記細節。不知道為什麼劉仁偉又沒來。我的手好多了，雖然還沒有完全恢復正常，但休息了幾天，加上今天也沒有練習抓的動作，所以大拇指又算休息了一次。

王老師跟我們兩位新生說了很多的話，她先教新生綁腰帶的方法，雲媖老師的名字似乎是黃雲清，不是很確定，她說曾在德國學過合氣道，但大概真的很久到連腰帶都忘記怎麼綁了。王老師對於她的兒子是否會來似乎也很懷疑，認為母親不能一直袒護孩子，我想下一節課老師大概會當面罵人了，畢竟習武還是相當辛苦，不是主流的運動，若不是自己有毅力，很難持續得下去。她還說新生練習時，下課後就可以把上課內容拋空，等到以後連想忘記都忘不掉了，不知道我有沒有機會練到那個境界。

老師也校正了師兄們的動作，她說現在看起來是分解動作的硬功，一定要練成連續動作的柔術。老師打起來就是動作非常優美，真的好像完全不費吹灰之力，若不是親眼看見，只憑敘述很難想像那種震撼。

老師這個星期六要請假去泰國，我剛好也是這個周末要出國，所以下課時先去跟老師報告了，老師問了很多細節，聽到「高昂」的學費，她說很多人一聽到錢就打退堂鼓，反而失去了很多學習的機會，因此也祝福我能有豐富的收穫回國。我也覺得蠻幸運的，唯一一次無法上課的日子，剛好老師也請假，所以「損失」感覺好像小一點。