111電扇

早上有基隆市合氣道協會的總幹事來找王老師，所以雖然老師是準時來，卻由助教帶我們上課，熱身的效果似乎就少了點，但練習技法的時間卻相對拉長了，所以一樣累~

從三個基本技法開始，單手抓四方摔、正面打入身摔、正面打一校，跟孫中揚練習一校實在很辛苦，當然也是自己技法不夠好吧，遇上高大健碩的他，就常常板不下來，他倒是教給我的辦法，把手腕的控制先提起，人體自然反應會讓肩膀下沉，這倒是個好辦法，但做起來還是非常不順。

接著練習上次教的順半身與逆半身單手抓一校，7:40王老師進教室，就開始練習比賽，瑄和我又是第一組被老師叫過去表演練習的，我的問題是攻擊時有停頓，還有走位也浪費了些時間，所以要更緊湊些。因為練習比賽的緣故，二校現在真的比較熟練了。

夏天實在太熱，穿著厚重的道服汗如雨下，後來教室裡還開了電扇，但我還是不太喜歡這樣吹風。

又繳了下個月的管理費，這個月又要過去了，王老師說這一年也過了一半了，日子真是快呀。

課後一樣去Pure Yoga 沖澡換衣服，真舒服。

110一絲不掛

蔡錦得今天帶了繡上名字的黑帶來上課，不知道是在哪個場合授帶的，王老師說這次晉段的同學最小的年齡才十歲，還在致詞時說自己很榮幸，表示已經懂得感恩了。

沒有練習三個基本技法，而是依序練習順半身單手抓迴轉摔、入身摔，逆身單手抓一校前後方、入身摔。老師是點名去摔同學的，所以沒摔到我，我就專心的練習這幾個技法。

接著就是練習比賽，瑄和我才套了一次就被老師點去表演，老師測得的時間是58秒，她要我們盡量維持在一分鐘，還說我的單手抓前方要把被抓的手直接到對方前方，不可以往後甩，還有正面打二校的控制手勢要更確實些，老師說我們兩個可以做得很好，要我們多加油。所以後來幾次我們就不計時，確實把每個動作精確的練習。

王老師最後收功的時候說，有老師的人是最幸福的，因為只要問老師就可以得到答案，不需要自己摸索，這一點我是最同意的，當個學生真的很幸福。老師問王峰正暑假有沒有參加夏令營，他說有個「一絲不掛」的營隊，我本來還聽成是卜卦，但他說的半天都沒人聽得懂那到底是什麼東西，倒是丹田一點著地的時間太久，都快受不了了。

夏天穿道服練習真的很熱，全身溼透，所以課後特別繞去Pure沖澡，換了乾的衣服才去上班，舒服多了。

109手太彎

白黴得用力擦，才能擦到深層的部份，實在擦得手指都快伸不直了，連孫中揚掃完地都來幫我擦，否則又來不及上課。今天老師早了五分鐘就來了，同學才到了五個，其實後來有15個同學上課，可見大家遲到的狀況有多嚴重。

熱身時仰臥抬脖子的動作實在停留太久，我的脖子實在受不了，只好先讓後腦下來休息，馬上被老師看到點名，唉，昨晚上瑜珈課實在太累了，體力有點不濟，而拉黃包車時，我發現自己原來只會向左轉而不會向右轉。

今天重頭戲是張善倫要考二級，王曉薇太晚到，老師不准她當張善倫的對手，所以派蔡鐘麟去，這樣當然就比較見真章了。張善倫似乎有些技法完全不對，但老師還是讓他及格了，說是因為他很"用功"，但他每個月能出席上一半的課就很不錯了... 老師說三級時是練習最辛苦的一級，要非常用功才行。老師還點名說兩位一級的學長下個月就要去有段班了，如果遲到可是會沒辦法進教室上課的。

我們則一直練技法，光是四方摔就換對手四、五次，倒法最後幾乎要用手撐地才爬得起來，三個基本技法加上迴轉摔，累斃了~

好不容易等到正坐，因為今天又來了一個新的同學，所以老師要他先請教對手的名字、也先自我介紹，但我只記得他姓李、名字又忘了，好像剛升五級，另外上次來的小學生叫游建勳。老師又再次提到得過師鐸獎的老師與學生互毆的事，還問我老師會不會原諒學生，我說會，因為老師會不斷的給學生新的機會，王老師當然也是同樣的期望，她雖然很嚴厲，但真的是非常關心學生，我們實在不能讓她失望。

然後練習比賽，我只要一常練習，大拇指都會磨破，只好都用OK蹦增加摩擦力，每一組都要表演給老師看，新來的同學幫忙計時，我說先表演比較省力啦，否則每排一次就累一次，但真的要做得很快，瑄和我剛好一分鐘，老師說我們的手都太彎了，要有弧度但不能有角度。

下課後已經沒力氣站起來了，瑄也說這節課好累喔，我腦中只想著水~

108雨果

已經知道白黴的狀況一時不可能好轉，所以還得提早去教室擦拭，昨晚上瑜珈課時，雲媖老師說我這樣是在積功德呢，但我沒想太多，只是不想自己也翻滾在黴菌上頭而已。另外因為抹布實在很髒，我今天乾脆自己帶了廚房紙巾去擦，一直擦到老師都進了教室我還沒擦完，老師看我擦得辛苦，叫我快去洗手。大概也因為這樣，所以又點名摔我，我累得都沒時間數到底被摔了幾次，都快爬不起來了。

前次來的美國朋友今天沒來了，倒是來了個六年級剛放暑假的小朋友，不過今天王豐正沒來，否則他們可以一起練習呢。他的父母都陪同一起來，母親看起來有點眼熟，像是有段者的師姐。老師說現在有段班裡都沒有女生，她希望能把我們這幾個女生都送進有段班裡，這當然也是我的希望啦。

依序練習了正面打四方摔、入身摔、一校、迴轉摔，然後是正坐。王老師問我們世界上什麼最大，幾位師兄都說父母最大，我說自然最大，王老師則舉法國作家雨果的話：「世界上最廣闊的是海洋，比海洋更廣闊的是 天空，比天空更廣闊的是人的胸懷。」所以要我們都能原諒別人，因為每個人都會犯錯。她還提到有資優生與老師互打耳光的新聞，老師說不原諒學生，她覺得沒有必要，因為這樣於事無補，而寬恕別人才是最大的美德。

老師問助教，李大老師說在道場裡最重要的事情是什麼？助教也答不上來，被王老師削了一頓，說沒去上有段班的課。答案是「嚴肅」，因為要假設周圍都是敵人般的心境來練習，否則到的真的環境了還是會因為沒有警覺，再高超的防身術也派不上用場，這對我這個粗線條的人還真是很重要。

然後練習比賽，每個技法都要做得非常緊湊才能控制在一分鐘，實在有點可怕，今天沒給老師看，星期六大概得趕鴨子上架了。

課後張善倫送我一片合氣道的光碟，他週六好像申請要考晉級了，其實他來的次數真的好少，所以看似很久才考，其實是時數一到就考了，至於那些考試的技法上課時間裡也沒有教，不知道是不是都是下課後自修的，我們這一批倒還好，因為程度差不多，所以都升到同一級數後，就會教下一級的技法，不怕沒學到，所以也是很幸運的，不用自己單打獨鬥。

107離心力與向心力

今天又來了個外國朋友，但是能說還不錯的中文，第一次來我們道館，說是昨天晚上才到台灣來，她的太太在網路上找到我們，他只停在台灣幾天，因此從今天開始來三次，名叫John Berg，柏先生，來自美國舊金山，雖然穿的是白帶子，但我已經知道美國只有白與黑兩種，因此絕對不是新生，果然是初段的高手喔，看起來年紀其實不大，但他說已經59歲了！哇，練了20年耶，而且他說美國學合氣道每個月要75元美金，等於是2500元台幣，比我們現在還貴上許多。但因為他只來三天，我們每節單節要600元，所以他還是繳了1800元，等於我們繳了一個月。但他並沒有聽過王老師或李大老師，不知道上過課後覺得如何？

也因為他來的緣故，王老師當然得讓這節課「物超所值」，所以沒有練習比賽，一個個技法依序練習，除了四方摔、入身摔、一校外，其他每個技法王老師都親自示範，而且還下來跟我們對打，而派給柏先生的當然是助教與下個月要晉段的蔡錦得。依序練習單手抓迴轉摔前後方、入身摔、斜打四方摔、入身摔、正面打呼吸摔，所以覺得今天練習好多動作，課程節奏難得很緊湊，老師也沒有說太多的話。

我今天練習入身摔時很順手，連孫中揚好像都是真的被摔倒的，老師說迴轉摔是靠離心力，而入身摔則是向心力，都是要畫圓。

現在夏天很熱，光穿道服還沒動就開始冒汗，全身濕得難過，所以下課後還趕去Pure沖了澡、換了乾的衣服再去上班，呼，舒服多了。

106崔譚瑜珈

白黴的狀況還是無法控制，有擴大的趨勢，只好更早出門去擦。

同學缺課的狀況很嚴重，算來有六、七個都沒來上課，這些常缺課的同學我都不敢再跟他們比賽配對，根本樵不出時間多練習，離比賽前大概還有十次機會趕快抱佛腳。

來了幾個新面孔，原來是王老師在國立體育學院的學生，因為放暑假，所以老師叫他們來道館練習，但大概也是優秀勤快的同學才會來吧，前一陣子那位台大同學也消失了。其中一位同學今天換了道服已經開始練，掛白帶子，不過老師說他剛升五級，才大二，好年輕喔。

老師因為一開始時在忙，助教要我們先練習比賽，沒有熱身做起來可真頓、很不順手，那時測量時間還超過15秒，所以我建議把入身摔也改為前方就好，可以節省時間，而且做的人要跑到倒的人前面，就可以節省時間。

老師來之後開始熱身，從腹部動作直接開始，然後練習四方摔、入身摔、一校，中間我又被老師摔了二十下，真是快爬不起來了。

正坐時老師又重新闡述一次合氣道的意義，還問我最近報上瑜珈的新聞，我知道老師談的是鬧得沸沸揚揚的崔譚瑜珈(老師好像把我當成瑜珈的代表似的)，但我也說那只是學了表像，沒有學到精髓。王老師還說瑜珈有72個派別(我其實還不知道呢)，但合氣道只有一種，她說雖然每個派別都自成一格，但道路應該要越走越寬廣，現在的人卻投機取巧，所以路越走越窄，有的合氣道也已經變得怪怪的，所以要我們謹遵傳統，因為即使升了五段的師兄，老師說他還忘記要跪下來聽李大老師的指導，連禮儀都忘本。

然後練習正面打迴轉摔，這是以一校為基礎的，其實我看老師腰部的轉動幅度是180度，所以還是腰的力量。

接著練習比賽，熱身後好作多了，助教來指導我們二校運步的錯誤，還說我的打首要從正面起來，不可以甩到後面去。然後蔡錦得幫我們計時，一分一秒，剛好，所以應該就用這個順序來比賽。我們也去練習給老師看，老師說我們站得太近，要有一個榻榻米的寬度，才不會撞在一起，然後還是說沒有默契，被做的人不乖乖的倒下去，這個後面幾節課再努力吧，佳瑄反應很快，相信我們沒問題的，繼續加油。

105練習比賽

一進教室，就看到又是白黴一大片，花了十分鐘才大概擦乾淨。老師果然在課後又提到這個問題，孫中洋說該用乾布擦，還告訴老師是我擦掉白黴的，我們推測其他班級的同學可能好意用濕布擦，結果發霉的狀況就更嚴重。想想同學如果不去處理，大家踩著霉菌整個教室滾來滾去的，不是更可怕嗎？能多一點心力保持環境整潔，利人也利己。

熱身操後依序練習四方摔、入身摔、一校三個基礎技法，我的對手依序是蔡錦得、孫中洋與王曉薇，曉薇的控制法真的練得很不錯，力道很夠。

正坐時老師要白帶的新同學張順楠出來做前滾翻與後滾翻，我想他一定很緊張，因為又連續幾次課沒來上，其實我也看不出他有什麼問題，但王老師就很嚴厲，說話還相當不客氣，說不照她的話做就可以出去不要來學了這類的話，真是要把人家嚇死了吧，原來問題還是三角姿勢，腳跟沒有踩地。我們其實問題也一定一大推，就也怕單獨被老師挑出來演武，後果當然奇慘無比。

老師還問大家這幾天連續下雨的感覺，蔡錦得說因為天氣的關係，所以心情也受到影響。老師則提到因為連續豪雨造成中南部水災災情，還有個人穿上救生衣但還是溺斃，所以說未來都無法預測，要我們好好珍惜現在，聽了很令人感傷。

接著練習比賽的套路，我和佳瑄看著時鐘練習，結果會超過15秒鐘，看來可能要改技法。老師要依序看配好套路的同學，不過今天只看了第一組，我們可能很快也會被點到了，下次要更努力培養默契才行。

104四級授帶

早晨循例都是孫中洋和我最早到，都是專程去掃地的，他還會去剪鬆落的榻榻米魚線，而李明道都遠從家裡把盆栽帶來換，她的膝蓋還有退化性關節炎，實在辛苦，看在眼裡，幾個其他的高級數同學真的沒掃過地，精神真的差很多。

早晨敬禮後，老師在熱身前就為我授帶四級，問我有沒有話要對同學說，我很老實的說，我很心虛，所以還要更努力練習。老師說我學習的精神比武藝好(真是很不好意思)，但她說學習的精神最重要，因為只要保持這種精神，武藝一定就會精進，我也希望真的有那麼一天啊。

熱身後從四方摔開始，老師又開始摔早到的人，所以我又第二個被摔，18次，老師說我的體力比以前好多了，沒那麼喘，也問了我的手傷復原的狀況，我雖然大拇指還彎得不是很好，但已經算不錯了，老師說還好治療得早，所以並沒有腫得突出來，這一點我真的要很感謝雲媖老師和王老師。然後老師叫我去把帶子換上，我乖乖的趕快照做。

正坐時老師問孫中洋為什麼要學合氣道而不學其他武術？孫中洋說不上來，老師幫他回答，她說很多武藝高強的人到了最後，才了解武術不是為了爭強鬥狠，而是為了愛與和平，而唯一符合這種精神的武術就是合氣道，但老師也很感嘆這個已經是世界級的武術，在歐洲的演武大會預售票要10歐元，現場買票要20歐元，還不一定有好位置可以看得到，但在台灣，卻連自己的家人都沒來觀賽，我了解老師的感嘆，因為現在要介紹朋友來學，大家一聽都沒興趣，現代人真的很難經得起這種傳統的武術訓練方式。

沒有教三校，練習比賽，所以我和瑄先套路，四方摔前方、入身摔後方、一校後方、二校後方，還沒計時，所以不知道時間夠不夠，先練出默契再說，不過練比賽比平時練習真的要累，滿身大汗。

最後的收功，王老師問王曉薇有沒有養貓狗，沒想到她還真的剛養了一隻兩個月的小貓，果然被王老師吐槽說沒時間來上合氣道卻有時間養貓...

回到辦公室跟同事分享我晉升四級，她們說「妳還真的學得下去喔？」我想是吧，不多想，照著上課，就總有學成的一天。

四級晉級心得報告

我的一位加拿大籍的瑜珈老師Stephen曾在上課時特別提到，一般人會認為瑜珈體位法練習的主要功效是顯現在增進身體健康，其實不然，因為身體健康與否影響較大的因素是飲食與思考方式。而我們都會有這種經驗，就是上課前或走進教室前，身體其實疲累得根本不想起床，或是想立刻轉頭回家去睡覺。

但是當一節課練習下來，即使只有短短一小時，我們都會覺得比進教室前更精神奕奕，即使老師不像學生實際練習，都能感受到精神提振，就是因為體位法練習的最大功效在於能量的提升，尤其團體練習時更有效果，因為匯集的能量會成為強大的力量，所以他要我們努力練習時，心裡想著分享這股能量，也同時吸收他人的能量。

他的說法應用在合氣道練習也是一樣，比較起瑜珈體位法練習，合氣道難度更高，體力要更好，而且基礎技法再三演練，對很多人來說，可能還要耐得住不斷重複的「無聊」（瑜珈的拜日式也是每天重複，覺得無聊而練不下去的人也很多）。況且合氣道不像瑜珈可以自己練習就可以，還要與不同的對手「合氣」，更是不斷的挑戰。

王老師曾提到從初學者到升五級是第一個關卡，現在班上已經有好幾個同學被淘汰了；而五級要升四級，我也看到有些前輩現在也都消失了，心裡很為他們感到惋惜，就像王老師說的，每個人對於事情的輕重緩急有自己排定的順序，但不要等年老了才後悔年輕時輕率做的決定。老師還說其他的武術都是為了戰勝別人而設計，但只有合氣道是要戰勝自己，所以很多其他武術的高手，到了最後都會改學合氣道，就是這個道理。

三月下旬時曾參加了第五屆青年盃合氣道錦標賽，看到去年中正盃時的一些熟面孔都換了帶子顏色，大家都努力精進，令人佩服，也希望自己能趕快迎頭趕上。我雖然看得懂的技法不多，但看到高段的前輩在演示單手抓四方摔、或是正面打入身摔這些基礎技法時的氣勢不凡，就覺得自己像是剛學寫字的小孩，雖然寫的是同樣一個字，但卻歪歪斜斜的不成樣，就像王老師說的「一山還有一山高」，自己更要惕勵精進。

控制法是我覺得最難學的技法，升五級時覺得最難的就是一校，到了學二校時又亂七八糟，尤其是後方技法，手法與運步都兜不攏，覺得自己似乎很沒有慧根。但猶記得王老師在上課期間曾說了一句「少年易老學難成」，我不學無術，從來沒聽過這句話，但聽了卻很感動，課後回來後查了資料，才知道這句話原來是南宋朱熹所寫的《勸學詩》：「少年易老學難成，一寸光陰不可輕，未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。」古人的智慧，真是讓我感動莫名。學不會還是要持續練習，不能半途而廢，否則放棄了自己，就像王老師說的，不是對不起老師，而是對不起自己。
十六字訣「對上以敬、對下以慈、對人以誠、對事以真。」則是王老師告訴我們待人處世的道理，讓我謹記在心。我還很喜歡王老師說過的「顏回輸冠」的故事，其實是拆成兩節課來講的，2月16日說了買布輸冠的故事，到了4月6日才說了開導顏回的部份：

顏回聽孔子評他錯了，就老老實實摘下帽子，交給了買布的。對孔子的評判，顏回表面上絕對服從，心裡卻認為孔子已老糊塗，便不想再跟孔子學習了。第二天，顏回就借故說家中有事，要請假回去。孔子也不挑破，要他辦完事即返回，並囑咐他兩句話：「千年古樹莫存身，殺人不明勿動手。」天明，顏回又返了回去，見了孔子便跪下說：「老師，您那兩句話，救了我、我妻和我妹妹三個人哪！您事前怎麼會知道要發生的事呢？」孔子開導顏回說：「我知道你請假回家是假的，實則以為我老糊塗了，不願再跟我學習。你想想：我說三八二十三是對的，你輸了，不過輸個冠；我若說三八二十四是對的，他輸了，那可是一條人命啊！你說冠重要還是人命重要？」顏回恍然大悟，跪在孔子面前說：「老師重大義而輕小是小非，學生還以為老師因年高而欠清醒呢。學生慚愧萬分！」從這以後，孔子無論去到哪裡，顏回再沒離開過他。

這個故事正說明了老師的教導用心良苦，只是當學生的經常不能理解，所以王老師常說不要講話，只要跟著做，後來就會懂了，跟「顏回輸冠」的故事是同樣的道理，當學生的總要到後來有點領悟時，才會了解老師教法的每個步驟都是有特別的心意與道理的，只是並不是每個學生都有福氣了解到這一點，所以我覺得我算是很幸福的，沒有被自己打倒，竟然能「熬」到晉級四級的這一天，算算已經練了快滿九個月，這段時間裡我也曾遇到手掌受傷、生病感冒等狀況，但還是每節課都不遲到早退，也還打算繼續練下去，就是為了戰勝自己。

王老師常問我們是不是要當大石頭？對我來說是肯定的答案，不是為了與他人競技，而是要戰勝自己的惰性，才能驚喜的發現自己內在的潛力，與努力過程的甜美成長。

103四級晉級測驗

連日大雨傾盆，出門時還覺得有點冷，但又得短褲涼鞋出門，偏偏管理員又沒來，大夥全在門口一直等到老師來開門。

教室裡的白黴更多了，時間雖然有點趕，我還是拿了抹布趕快抹乾淨。上課的同學也是10個，白帶同學又是連續缺課，另外猜都猜得到常缺課的同學，都不可能在這麼大雨的清晨還趕來上課。

熱身之後開始練習斜打四方摔、單手抓入身摔、正面打二校，我知道老師是在幫我預習測驗的項目。

正坐時老師問我們最喜歡教室裡的哪幅字畫？蔡鐘麟說「靜心行氣」，陳怡正說「平常心」，蔡錦得說「合氣道」，李明道說「精武」(我其實也是最喜歡這一幅，字又大又有氣勢)，老師說她也是最喜歡「精武」，但原因是因為她是在現場看到題字的大陸道主揮毫，所以道館裏的所有字畫都有歷史典故。

接下來我得考四級晉級，真有點想臨陣脫逃的感覺，好像硬著頭皮上場。老師問我知不知道要考些什麼？我答斜打、單手抓、及二校，至於對手，我請蔡錦得幫忙。

其實考試時我還是不免相當緊張，腦中一片空白，由於都是我先做，所以沒辦法偷機先複習。依序考了斜打入身摔、正面打入身摔、單手抓迴轉摔、二校(後方還有點小忘記)、斜打四方摔，惟一一個不順的是單手抓逆半身一校，我怎麼不太記得練過這一個？前方還好，後方已經亂了方向。

老師問我考得怎樣？我其實很想說要再練重新補考，因為覺得比自己平時練習的還糟糕。但只說了對自己很不滿意(這是實話)，而且相當緊張，技法練習不夠，還得用腦筋想。

老師說我的斜打應該要直線下來，而我是成斜的，另外單手抓的部份也是角度不夠，如果與對方有距離，就是用拉的。她問我有沒有問題，我的問題就是二校時握不住男生較粗的手掌，老師說重點是腕關節控制，所以要練習自己的腕關節旋轉。

我以為接下來她會說我考得不好，沒想到她要我交級證給陳怡正，表示我晉級測驗通過了。其實那個時候我實在沒有高興的感覺，因為自己的表現根本不滿意，有點後悔太早考試，很心虛的感覺。

第二次正坐，老師對大家說我很勤奮練習，但還覺得緊張，她說技法不要用腦筋想，這樣容易忘記，所以只有「練習」兩個字。因為太多級數高的同學都沒來，今天沒繼續復習三校，但老師說下一次就要教完，沒學到的也沒辦法。

今天雖然晚了約十分鐘才上課，但因為老師還有事，所以仍然是八點準時下課。我把心得報告、級證、晉級費用、帶子的費用都繳清了，完成了我今天晉級測驗這件大事，覺得這50分鐘好漫長。

回家後吃了好多東西，真是又冷、又餓、又累的一個早晨，呼。

102準備考試

教室裡又一大片白黴，真是地下室的宿命一般的，只好努力的擦。

我今天也不知怎麼的，下定了決心，老師一來我就去繳了考試的報名費，請老師給我考試，老師排在星期六。我其實還是很緊張，因為無論什麼時候考，大概都永遠不會覺得已經準備好了。

新生沒來，今天也是十個人，所以熱身後就開始依序練習各種技法，老師都沒摔人，從呼吸摔、四方摔、入身摔 (助教找我練習，把我嚇到不行) 一校、二校，然後才正坐。

老師說不要太心急，讓我猛的一驚，不知道是不是自己去告訴老師要考試有點不太對，但老師真的都不太記得我們來上課的次序，還以為雲卿比我先晉級，其實雲媖、雲卿老師請假次數都比較多，要說考試，佳萱應該還該快一些。張善倫說他五級到四級等了一年，但那是因為他來的次數很少，甚至一個月才來一次，而我們是從未缺課呀。不過無論如何，老師沒再繼續說什麼，只問我是不是知道要考些什麼，星期六就考試，我想就打鴨子上架，平常心應考吧。

之後我們練習三校，還是手忙腳亂，前方原來也要換手，老師還來跟雲卿做給我看，後方技法也要扭轉，應該是很痛吧，我沒被老師做，所以還感覺不出來。但這個計法在這次比賽中是不可能派上用場的，佳瑄和我也還沒開始套招練習。

課後我請問孫中揚考試的項目，他教我天地摔，但是我很不熟練，老師很久以前教過一次，但已不復記憶。其他的技法孫中洋說的很詳細，有些應該是其他武術的揣摩，他說很多合氣道的技法看起來都像是劍道裡握劍的方法，因此要我想像有一把劍在手上，這對我練習入身摔應該有幫助，因為我常把後手留在後面。至於他說我的前滾翻翻得歪，但現在兩天內要校正實在不太可能了。

趕上班都快來不及，呼，今天練得好累喔。

101戰勝自己

十個同學來上課，早上第二個到，又被老師摔了18下，今天的前滾翻很順，自己知道有明顯進步，尤其是平時右側都比較弱，老師應該也注意到了。她建議我不要戴眼鏡練習，不果我這個散光會讓我很模糊，以前老師也就這件事講過我，說瞎子都能練合氣道，但她也沒勉強我，只說要小心。

被摔的時候沒練習到正面打入身摔，正坐前練了單手抓四方摔、正面打一校、還有正面打迴轉摔。

老師提到她有個日文班的腦性麻痺學生想練習合氣道，也提到有個武術道場想請她去教合氣道。老師說其他的武術都是為了戰勝別人而設計，但只有合氣道是要戰勝自己，所以很多其他武術的高手，到了最後都會改學合氣道，就是這個道理。身體不聽控制的患者也能練習，而且還會對病情有助益，這一點我也完全同意。我在辦公室帶瑜珈課，就有一位同事也是腦性麻痺、肢體不便，但她還是能感受到練習的益處，甚至比平常人更為努力，也就更有收穫。

最後我們練習二校，也是為了協會盃的比賽複習，老師在這個月應該會緊盯我們的比賽練習，因為要找出參加全民運動會的優秀選手，不過我們五級都是陪賽啦，平常心練習就好，反而輕鬆很多。

100重新學習

今天有十幾個其他道館的同學來考晉級，所以我們總部道館的同學移到另一個道場自行練習，由於要先掃地，我看到一隻蟑螂實在非掃不可，等我倒了垃圾回來，大家都已經有對手了，結果我跟助教一組。

這下可慘了，三個基本技法都重新來過，每個細節都被挑毛病。單手抓四方摔還是要注意被抓的手肘不用力（總是被說在用力），另一手要抓手腕最薄的位置（平時抓的位置不夠），直接往上，手肘要靠緊身體，腳不往前跨、直接蹲下，感覺真的很不一樣，變得很輕。

正面打入身摔，又被指正要兩手（我會一手留在後面）往上，翻上時要腰轉、兩手跟著轉，把對手控制在自己胸前，說得容易，做起來就不是那麼回事。反面更糟，踏步只能後跨、腰轉180度就要控制，我都會變成碎步，就是後腳踩的位置距離太大，自己都失去重心。

一校也是沒有兩手一起往上，腰轉的力量，做不對時助教都紋風不動，讓我乾著急，後方也是運步的問題，腳的距離一直被說太寬。

後來雲媖老師要教課先離開，我和雲卿練習四方摔，重新又被糾正一次，好像兩個人都第一次學一樣。

八點準時集合下課，看起來那些外館的同學好像被王老師「整」得蠻慘的，有人連爬都爬不回正坐的位置。

孫中洋問我怎麼沒跟著考四級？還說技法永遠練不會，不用等練會才考，不過我想還是等王老師自己問我吧，像這樣連三個基本技法都還沒練好，繼續上去怎麼辦呢？

099三校

好快又六月了，老師說這個月一過完，半年又過去了，聽了真是心頭一驚，真要好好珍惜每天才行，否則回顧過去，若想不起來做了什麼努力、有些什麼進步，那真是太遺憾了。

十個同學上課，白帶同學也沒來，所以沒拉黃包車，熱身後就開始正面打四方摔、正面打入身摔、正面打一校。老師先摔助教、然後摔比她早來有掃地的同學，所以我沒「躲」過，被老師摔了22次，其中該有15次以上的前滾翻，後來因為也練習了迴轉摔，下課後肩膀不免酸痛，只好擦藥避免又瘀青了。因為被摔，沒練到二校。

正坐時老師問我們上次她說了什麼話？孫中揚竟然沒答出來十六字訣，問到我時我沒忘了，還好能答得出來。老師其實在意的事就是會一再重述，所以最好別忘記。今天蔡鐘麟沒來，但老師還是一直念他說提到要教同學柔道護身法的事，對於這種覺得柔道比合氣道「好」的想法，難怪惹得王老師不高興了，恐怕會被念上一輩子。

今天教三校，我的天，完全搞不懂，前半段還好，後面已經手腳都不知道老師來示範給我看，哇，被做的人可真痛，結果老師要我把她當對手，要把我嚇死了，我怎麼有斗膽做老師啊？我學到現在只在青年盃時看她被李大老師摔過而已。害我步步為營，老師卻說沒有第一次就會的，不然就不用來學了，還是很鼓勵我們的。

下課前老師說人人都會犯錯，錯了改正就好了，這些話我現在聽起來可真是特別有感受。