039除夕

我6:40就到了，卻發現教室特別的髒，有很多可見的白色保麗龍屑，應該是前一天有整理教室留下來的，因為四處都有榻榻米架在牆壁上，所以我掃得特別久，等師兄到了把榻榻米移開，又是一大堆的竹屑，所以足足掃了20分鐘。

今天是2005年的最後一天，有始有終的大家卻是姍姍來遲，老師到7:20才到教室。劉人偉、楊宗翰、孫中洋都沒來，不過後來聽王老師說，孫中洋是因為昨天幫忙處理榻榻米地板，所以才累得沒辦法來上課，至於另外那兩位同學都是連續缺課。

因為老師晚到，所以熱身的時間沒有平時長，但天氣相當暖和，很快就感覺出汗。第一個單手抓轉身法是三段的助教跟我作，他說我還不夠鬆，要更鬆，而且手掌要護住丹田處不可離開。

單手抓四方摔，我的對手是雲媖老師，她對技法也蠻熟的，只是我不太懂為什麼我摔她時，她的手還是抓住我的沒有鬆開，是因為我抓的位置不對嗎？否則怎麼沒有完全制服對手？

王老師照星期四時說的進度，白帶的同學練習正面打入身摔，級數同學作斜打五校。王老師說第一個入身就要閃開對方的攻擊路線，她說我把對方壓下時身體前傾，應該要屈膝保持重心，助教則說起身將對方壓倒的瞬間，手肘要保持彎曲、不可伸直，因為要用腰力，不是手臂的力量。王老師一直強調自然的力量是最大的力量，合氣道要練習的就是這種放鬆的力量。

王老師最後勉勵大家，要努力達成自己的新希望，以前不好的習慣也要去除。

佳瑄聽了我的建議，今天提早來報名，所以下星期就又會有新同學來一起練習，現在女生的人數漸漸超過男生了。

038人生的志向

管理員來的時候，只有我和孫中洋到了，所以我順口和他聊了一下，才知道他其實是住在關渡，早上開車來，我問他這麼遠，怎麼不在淡水區就近找合氣道教室他說我可能沒有去過其他的教室，「怪怪的」，我問他怎麼怪法，他說就是不像合氣道，這可能是他一年後又回到總道館來的原因吧。劉人偉和楊宗翰都缺課，另外那個17歲的學生應該是不會再出現了，上課次數不到五次吧。

早上例行掃地，然後熱身，老師來得晚，二段的梁師兄先帶暖身，老師來的時候已經做完，剛好接一校運動和倒法練習。今天的技法練習重點是單手抓四方摔的正反面技法，而且一直換對手，所以我換了孫中洋、王曉薇、王豐振、張尚輪、黃雲卿，真的每個人作起來的感覺完全不一樣，其中孫中洋最為高大，正好測試我遇到高我兩個頭的對手時，是否真的有辦法將對方摔倒，結果似乎很不錯，我應該是做對了技法，而王老師果然也是在看，正坐時點名到我，說我的四方摔轉圈已經越來越小了，是否感覺自己每次都有進步？我的答案是肯定的，我知道我的努力有回報。

我跟王曉薇做的時候，因為她剛被老師摔回來，喘到不行，所以我先讓她做，我練習時也摔她久一點，讓她在地上多喘兩口氣，我知道那種喘法真的連站都會站不穩，今天一直踩到我的腳，但她的技法很有力道，相較起來，11的王豐正其實沒有真的用力氣，我是跟著演才倒的，張尚倫的速度感最好，還一直強調我要跟他近一點。

後來還練習了單手抓轉身法轉化成呼吸摔，老師說要看到對方的後背，是技法的重點。

最後一個丹田一點著地的動作，王老師卻開始說話，我告訴自己一定要撐到最後不要掉下來，果然意志力可以撐下去。老師問張尚倫他的人生志向是什麼？他說賺錢娶老婆，老師就轉頭問我，我的回答是「希望能微笑的離開這個世界」，老師就問梁師兄，要怎樣能微笑的離開這個世界？其實就是每天要好好的活在當下，知足惜福，老師說不要到要跳樓還穿紅衣紅褲、一肚子怨氣，那人生都白活了，這也是我的感覺。其實現在所有的一切，最後都會灰飛煙滅，所以只有好好的活過，才會沒有遺憾，這真是我誠心的感覺。

037茶樹精油

雲媖老師帶了茶樹精油來灑道場，味道真的好香，老師真的好貼心，小細節都默默的做。

王豐正環島回來了，成為大家目光的焦點，但我看到王曉薇換上藍帶時，也有點小小的詫異，果然後來整節課都被王老師當焦點教訓了。我猶記得剛開始上課時，現在的班長蔡錦得剛被授一級，被老師叫到前面去發帶子和級證，大家都為他鼓掌，但從張尚倫開始，就是自己換上帶子，我覺得很奇怪，但那時王老師沒說話，這次王曉薇就被訓了。

王老師很諷刺的問，是不是黑帶也準備好，隨時要自己掛上去了？我如果被這樣罵，大概頭都抬不起來了，可見老師非常生氣，其實真的沒什麼好急的吧，考也考過了，帶子的顏色真的有那麼重要嗎？王老師說她整天都在罵同學，但是現在看到別人有錯、還會告訴別人的人也不多了，所以大部分的人都將錯就錯，最後還把錯的事當成對的，這拿來罵王曉薇真是罵得兇了，這樣升上二級實在有點不太光彩。

老師突然問我，受到打擊就精神崩潰的人是為什麼？是因為他的工作壓力真的是比別人都大嗎？我回答說是自己太鑽牛角尖了，老師卻說是因為太閒了！所以才有時間想東想西，越想覺得自己越委屈，而忙的人連事都做不完，哪有時間去想。我蠻認同這個看法的，如果連活著都要努力，還有什麼時間去唉聲嘆氣，王老師雖然刀子口，其實是豆腐心，她說的話雖然犀利，但都是事實，也沒讓人能有什麼反駁餘地。

王老師問王豐正，合氣道的第一課是什麼？他說「以禮開始、以禮結束」老師說他合格了，這個回答真的很好，每天聽老師說，被問到時未必答得出來，這個11歲的小朋友真是蠻棒的。今天都是練習單手抓四方摔，一直換對手，我從劉人偉、黃雲卿、王豐正、蔡錦得、換到張尚倫，每個對手約練習三到六次不等，也是練得汗都用滾的。

合氣道日我們早班只有兩個同學參加，王老師顯然有點失望，但我想我不會參加，全日的活動影響家庭生活太大了，2500元也不是小數字，可以練兩個月的課了，我實在不想聚餐用掉，所以只好也不作聲。

然後王老師又開始提到楊宗翰說上課學不到東西的那件事，這次楊宗翰還是很大聲的否認他沒說過那些話，唉，其實就不必爭了，老師不高興是一定的，因為就算沒有明說，也的確是會讓人感覺是在抱怨的，怎麼說得過老師呢？楊宗翰一定會有點後悔打了那通電話吧。

下課後劉人偉問我要不要考晉級了，我說我實在沒覺得有必要，因為我相信老師也看在眼裏，就算我一直不考，最後後面的同學要考，也會把我推上去的，對我來說，要能把每個技法都做到是反射動作才比較重要，我現在一校只練習過一次，後方技法也不熟，四方摔的正面技法有時還會想運步，都是不熟練的狀況，需要時間練習。

張尚倫是說，每次遇有新生來，白帶同學都得陪著練倒法、前滾翻、後滾翻這些基本技法，進度都會拖累，因為他自己就是這樣，所以才叫我們兩個趕快晉級，但我反問自己，後滾翻堪稱熟練，但右側前滾翻也是滾得不好，如果要跟著練也是應該的，所以我還是打算繼續上課練習，不去想晉級的事，等王老師有一天想起來再說吧！

036精英

我今早第一個到，同學們陸陸續續都很早來，原來有三位同學要晉級，所以遇到很久未見的白翰德，我說好久不見？他卻說「對啊，妳都到哪裡去了」西方人的幽默可真是很不一樣，是他自己不見了，還「惡人先告狀」，真是令人莞爾。

熱身後王老師問誰今天最早來？老師只摔最早到的同學，結果我成了唯一一個有機會被老師摔的人，這次摔的比上次還久，還加上前滾翻，我已經累到倒法回來的速度都慢下來了，真是筋疲力盡，老師當然說我還要多鍛鍊體力。我在瑜珈課已經是體力超好的，在這裡根本只能說是手無縛雞之力，所以更要好好努力。

但為了晉級同學未依程序於昨天先繳報名費完成手續，王老師非常不高興，還不打算給他們三個考試，但白翰德一直覺得自己沒有錯，據理力爭，已經惹毛了王老師，老師還問了一級及兩位段級師兄的意見，二位是依情理法，希望能給他們補正程序，但三段師兄則委婉的說，應該要照規則來。還好老師沒點名我問意見，因為我的直言直語可能會造口業得罪人。但如果是我，我會放棄考試，等程序都對了再考，畢竟不急這一天，自己已有一技在身，帶子的顏色只是加持，跟老師吵起來，這是習武該有的態度嗎？

王老師很生氣的說，現在的學生都沒把老師說的話當一回事，提到萬華社區大學合氣道社的同學，沒聽老師說不要表演360度轉身，改練180度轉身就好，同學還反應說已經練了很久了、不想放棄，但老師說只有幾個人練好有什麼用？團體表演不容一個人沒練好。結果二段的師兄說他們其實是在家裡的榻榻米空間裡有額外練習，王老師聽了卻更生氣的說，如果有榻榻米就叫練合氣道，那大家都不用來上課了。

老師的理念其實很清楚，她要每個學生都循正統，謹遵老師的教誨，不容質疑，所以她一點都不在乎學生的多寡，但要她的學生個個都是精英，我可以了解她的心情，和我對瑜珈的感覺很近似。

這一番爭執超過十分鐘，我們就一直正坐，我第一次跪到膝蓋真的有點受不了了，看很多同學已經起身換自在坐再回正坐，但我旁邊的劉人偉可沒動，所以只好放鬆繼續撐下去。

最後老師終於同意讓他們補程序考試，我們自己練習，所以我找了劉人偉，練習單手抓四方摔正反面技法、正面打入身摔、正面打一校正反面技法，一校只學過一次，很不熟練，三級的師兄來指導我們，就這樣一直練習，一練練到八點半，我從上課以來，今天是最累的，中間沒有休息，第一次讓我覺得可能沒力氣去上接下來的瑜珈課了，但還好今天是雲媖老師的課，體力預估應可負荷，所以我還是決定過去。

還好包括白翰德、王曉薇等三位同學的晉級考試都通過了，所以曉薇成了二級、白翰德一級，也為他們感到高興，但下一次，請大家還是依照程序來比較好吧！

035坐姿呼吸力養成法

今天是冬至，氣溫又往下掉，早晨約8:50在台北車站看到氣溫顯示9度，所以我6:30出門時可能更低溫，把自己包得緊緊的，就想趕快把身體熱起來。

不過大樓管理員卻很晚到，等到他來開了門，換好衣服看時鐘竟然已經7:03，那時雲媖老師帶了三本英文的瑜珈書要借我，剛好楊宗翰在旁邊看到，也說想翻一下，沒想到這時候老師已經換好衣服，同學們卻都還在換衣服或是聊天，就被老師斥責怎麼還不整隊上課，嚇得我們趕快集合。

隨即開始熱身，中間換了一個動作，是站姿的手肘碰膝蓋，但連續換腳要一直跳躍，我其實很怕這類的動作，以前常常因此胃部疼痛，還好沒有做很久。連倒法都很慢，似乎是有意要等跟不上速度的同學。

熱身後馬上老師就開始講話了，這次指明上次打電話給她「抱怨」每節課沒練習到幾個動作的就是楊宗翰，老師對此當然非常不以為然，結果楊宗翰說他不在意級數，對會覺得有時候只有熱身，好像沒有動到。王老師卻反問，地球在動、你有感覺嗎？如果沒有，你的身體在動，你又怎麼能說沒有感覺呢？老師說練習合氣道不是僅僅為了技法的練習，最重要的是修行養氣，結結實實把楊宗翰訓了一大頓。我是根本沒膽子回老師的話，更何況是去挑起這種「大逆不道」的話題，而且怎麼說也說不過老師的。王老師對於自己的教導方式是非常有自信的，我其實也很認同這種就是照著老師的話去做的哲學，既然拜師，就是認同這個老師，其實不用多想，所以王老師總是會說，沒緣份的就離開，結果來的學生更多。

老師提到昨天新聞上提到余天的獨子，因為上電視節目被主持人批評，結果導致精神崩潰的例子，我知道這件事時也覺得非常遺憾，我的看法與老師一樣，可以針對他的演出做改進的建議，畢竟沒有一個新人天生就是天王巨星，所以不需要用負面的方式暗批，無須因刺激收視就要趕盡殺絕，現在惹出這樣的結果，雖是始料未及，但也是可以避免的遺憾。

第一個動作練習是單手抓轉身法正面技法，王老師終於正式敎了，我的第一個對手是劉人偉，第二次換對手是雲卿，她不太熟，所以我說了幾個重點，她也立刻就懂了，大約練了六次就回坐，結果老師點名我跟雲卿出來作，真是嚇死我了，雲卿當然要我先作，還好沒出糗，然後換她作，她第二次時腳錯了邊，我趕快拉她的手要她換過來，結束後老師問雲卿這個技法的名稱，結果她答錯了，老師就問我，還好我答對了。老師說被抓者的重心要蹲得更低一點，第一個起步不是往後退，而是側向45度角，前進轉身時要向對方入身，不要兩個人隔得遠遠的，然後繼續練習，我還是跟雲卿練。

再來是坐姿呼吸力養成法，之前看過一次，但當時是有級數的同學練習，這次是我第一次實際練習，我的對手是楊宗翰，我請他先作，好讓我學習。這是兩個人都跪姿的狀態，重點就是臀部不要抬高，這樣會失去重心，施術者將其中一隻手從手腕由內往外下壓，對側的腳則順勢前進成三角姿勢，只是從跪姿要直接倒法有點不太習慣。

最後下課前，老師說現在的社會連孝順父母、尊敬師長、友愛同學這幾種美德都消失了，所以希望我們重拾這些精神。她祝福我們冬至愉快，還說不要吃太多湯圓，以免像王曉薇一樣老是肚子痛沒有辦法來上課（老師也太愛說笑了吧~）…

下課後雲卿說要我幫他翻譯一些英語句子，剛好楊宗翰在旁邊要看雲媖老師借我的書，我就請他幫忙，畢竟台大研究所的英語一定更好了。我跟楊宗翰聊起來，才知道他也有在學瑜珈。

雲媖老師帶了沙袋，把女生更衣室凹陷的地板補平了，我實在很感佩雲媖老師，每個細節都默默的做好。雲卿則說希望我以後有機會一定要當老師，她說我有教學的天份，只說了幾句話她就懂了，聽她這樣說我實在很不好意思，但我很樂意分享經驗給大家。其實王老師今天才在說，現在的人動不動就說自己是老師，但能敎給別人什麼都搞不清楚，這我可銘記在心，因為當老師茲事體大，不是學個幾招就可以拿來虛晃的。

王曉薇問我有沒有什麼動作可以治療五十肩，我趕快把雲媖老師請來，老師只是敎她一個水平前彎的動作，她竟然痛得大叫！更別提雲媖老師幫她按了幾個手腳的穴位，她叫得真是超級大聲，真的是疼痛難耐吧，可見她的肩膀有多僵硬，而我們大家一節課下來手都很溫暖了，她的手卻還冰冷，可見身體狀況真的有待改善，雲媖老師說練合氣道也會慢慢好起來的。大家今天下課後聊得可真熱絡，慢慢也會越來越熟了。

034一招半式

早上可怪了，到了七點多，竟然都是白帶子的同學，有級數的學長都沒來，二段的楊師兄帶我們先做暖身等老師來。台大那位還有17歲的同學都好幾節課沒來了，他們是12月才開始的，就開始缺課，我實在覺得有點奇怪。後來才知道，劉人偉是住在新店、雲卿住北投、雲媖老師住板橋、欣樺住土城，台北地區最遠的是孫先生，他住在淡水，另外我知道有位學長住基隆，大家都是大老遠的過來，而我是走路就到了，應該是最近的一個（下個月要報名的雲媖老師的朋友更近，就住在對街，卻問了四年都沒來上課），心理覺得自己真的很幸運，也很佩服這些同學不遠千里而來的決心。

老師說有的同學還打電話去問，為什麼老師都不讓他們升級？或是「抱怨」每次上課都只有一招半式，好像學得不夠多；有的甚至說他們已經在別的地方晉級了，為什麼到總道館又要從白帶開始？老師說能學到一招半式就很棒了！很多人學了一大堆，要用的時候連一招半式都沒有。這真是語重心長的話，我很同意，我其實也不在乎每節課都要學新的，因為時間很短，但做的每個動作都要做到好，熱身動作也是。

王老師今天照順序摔每個同學，我只抓到老師的手三次左右，能每次都爬得起來就不錯了，繼續努力吧。老師說要用意念抓，不要手在空中亂找，目標要看準，這可是知易行難呀！還有做動作的時候不要講話，因為氣會散掉，我經過上次師兄要我不要說話後，現在我練習時也是不說話了。

今天接續上次的單手抓呼吸摔，也就是單手抓轉身法的變化式，剛開始跟劉人偉練有點搞不清楚，後來換跟二段的師兄作，才知道技法的重點。之後練習單手抓四方摔，我的對手是雲卿，轉眼她也進步很多了。

欣樺還在辛苦的練習後滾翻，但她很堅持要先「聽懂」，雖然我們都告訴她先作，這樣老師才能指出缺點，否則就像看了很多的理論，卻完全沒有實踐一樣，別人很難幫得上忙，但她還是說不知道怎麼作，後滾時還是整個背直直的躺下去，所以一直都翻不過去，也許還是需要時間來體會吧。

王老師最後問了每個同學家裡有沒有老人？要我們主動與老人家說話與溝通，讓他們有表達的機會，她對我們的要求與期望不只是合氣道的技法練習，而是整個人生態度的改正，這也是我每節課另外的收穫。

033生與死

王老師遲了十分鐘才來，所以助教先帶暖身，老師來了再接續。劉人偉沒來，倒是升初段的謝禮新學長來「探班」，他是來跟王老師詢問國際段的資格問題，所以順便與我們一起上課，他看到張尚倫已經換上綠色的三級帶子了，也互相道賀一番。其實張尚倫很調皮，他說只有黑帶子才適合他，他的技法很不錯，應該很快就會到那一天吧。

王老師今天說的是生與死的故事，她說一個年輕人跑得很快，被一個老婆婆叫住，問他為什麼要拼命的跑？年輕人說因為怕被死神抓到，但老婆婆卻說她就是死神，老師問我們為什麼年輕人沒死？答案是因為他還有想活下去的心。王老師說現在很多人活著卻想死，那跟死了也沒什麼不一樣。王老師問我生先、還是死先？我答說是個輪迴，其實生就是死、死就是生。

今天有三個人一直打噴嚏，有的說過敏、有的說感冒，老師說這都是免疫力的問題。她還秀了一字腿，瑜珈來看就是猴王式（前後劈腿），對我們來說只是基本功，但其他學長卻可能一輩子也劈不下去。

王老師今天問我很多問題，包括我於家練了多久？有沒有在練習過程中受傷？有沒有其他練習瑜珈受傷？受傷的原因是什麼？我自己沒有因為練習瑜珈受傷的經驗，至於別人受傷的原因，我答是因為超出自己能力的極限，但王老師說最重要的原因是因為老師的指導並不正確所致，因為師資良莠不齊，其實這是事實。她當然很自豪總道館的水準，說這裡的級數證書就是國家認證的標準，其他道館如果發級數證，只是「菜市場」一樣，是不會被國際承認的。

老師教了單身抓轉身法變化為呼吸摔的技法，我跟三級的王曉薇練習，做了六次，身體要轉180度，很有趣的變化式。後來白帶的同學就是練習前後滾翻，我的前滾翻還是沒有固定的水準，不太順暢。後滾翻自己知道已經可以控制每個細節，慢慢的作也有一定水準，欣樺還在努力中，可能剩她一個人就是翻不過去。其實孫中洋的技法也很生疏，他除了正坐無法久坐之外，前後滾翻也都不是很順。

下課很晚，老師說了很多的話，還問我瑜珈課一年繳費多少錢？等我換好衣服出了門已經8:25，眼看去上8:30的瑜珈課會遲到太久了，所以我先回家，寫完Blog再出門上10點的瑜珈課，今天是施老師的課，無論如何都不能錯過了。

032出席率

早晨出門時感覺真是冷，但今天來上課的人很多，一共有12個，算是出席率高的了。

熱身動作少了個犛鋤，其他一個也不少，前後滾翻與倒法之後已經是一身汗，接著是個人練習單手抓轉身法，王老師也有來跟我做，這次我可小心翼翼沒轉錯邊了，欣樺就完全抓不到方向，剛開始練習時，我也是糊里糊塗，還在家裡找孩子幫我練習。現在我做這個轉身法，真的已經是反射動作，不需要用腦子想運步了。找對手練習時，我找了雲媖老師，老師似乎蠻緊張的，所以伸手讓我抓的位置不是手心向下的，第二次要級數的同學配，我第一次是找三級的王曉薇，第二次換四級的張尚倫，他要我抓人時抓在手腕的下方、而不是手腕上，我還在體驗這兩個位置的抓法會有什麼不同。

正坐時老師要看點名板，問欣樺上次怎麼沒來上課，欣樺說因為覺得有點累，王老師突然問我是不是每節課都有來？我答說請假一次去香港外，每次都有來上課，我知道比起其他的所有同學，我的出席率是最高的。王老師還問我每餐吃幾碗飯？有沒有吃零食？有沒有常去看醫生？我答說每餐一碗飯（其實我只有午餐有一碗糙薏仁、麥片、加大紅豆的雜糧「飯」，已經很久沒有特別吃飯了），不吃零食（因為怕胖）、另外也很少看醫生（現在小感冒都不會很嚴重，最近這一次不舒服也是自己好的）。王老師於是拿我當例子，說吃得很少、但身體很健康，她說如果每次都來練習，身體習慣了就不會覺得累，其實這是事實，體力需要鍛鍊，越躺越懶反而越累，想到我自己以前體力真差，睡到日上三竿，也沒有比較健康。

接下來級數同學練其他技法，白帶還是練單手抓轉身法，我就換了劉人偉，這次練到下課，都沒有再換其他的動作。我聽到級數同學都到五校了，我連一校都還沒學會呢！只是當聽到老師要升級的學長要繳2000元時，劉人偉說乾脆永遠白帶算了，看來他也是沒有斤斤計較帶子顏色的人，我覺得這樣很好，我也是希望每個技法練到變成反射動作，那無論帶子的顏色是什麼都無妨，實力才是最重要的。

031正面打一校

上課是由二段的師兄帶我們的熱身操，一直到三段的師兄來了之後，我們才知道王老師到高雄去了，當然師兄帶的熱身操就沒有老師帶的強度，所以只是微微發汗。

但好處是很快就可以開始練習技法，所以從單手抓轉身法、單手抓四方摔、正面打入身摔都一一練習，他就開始教我們正面打一校，當然還分前方與後方兩種，但一種已經糊裡糊塗了，所以劉人偉跟我就先用慢動作練前方技法。

跟師兄做的感覺真的很不一樣，由於這其實是一種壓制法，因此跟入身摔的感覺完全不一樣，技法的感覺更為強烈。從扭轉肘關節與入身破解對手重心的角度，我真的很讚歎合氣道對於人體結構的了解與技法的科學性。這個技法看別人做的時候沒覺得很特別，自己做起來才發現學問可真大。

網站上對於「正面打一教：前方」這個技法的敘述為「對手舉手或持武器正面劈下，施術者迅速滑步入身，雙手以一教運動之姿化解對方攻勢，並導引其力量向旁側，待對手重心喪失，朝對手前進一步將其撞倒，再往外將對手放倒在地，以雙手和膝蓋牢固地控制對手，使其無法起身。」後方為「對手舉手或持武器正面劈下，施術者迅速向前轉身，雙手以一教運動之姿，化解並導引對手的力量，並使對手繞著施術者自己的圓周轉動，最後對手將會因喪失重心而被放倒在地，之後的控制方式同前方技法。」不過都很難細微的敘述出關鍵性手法，真是要親身實作才能體會，再逐步修正。

師兄強調合氣道不是靠蠻力，而是要靠全身的力量，越高級的技法越能體會這個道理。課後我們也繼續練習，四級的師兄也來指導我們，指出我們的控制角度應該是在施術者的行進路線裡，而且對方還沒攻擊到額頭前就應該要出手了，當然時機的掌握要靠經驗，總之就是多練習，熟能生巧。

030"BBU"&"AKS"

週末上課的心情還是比較輕鬆，我6:40到，看到台大的同學已經在裡面等了，大家今天都來得很早，管理員來時已經到了6個人，劉人偉和雲卿沒來，其他同學都到了。我掃完地去放畚箕時，孫先生說我有朋友找我，我一時莫名奇妙，出去才看到是佳瑄，她還真的來觀摩了。

換衣服時發現更衣室的地板鋪上了乾淨的軟墊，似乎是雲媖老師帶來的，她真的很體貼，我覺得王老師的下一件戰袍應該要頒給雲媖老師才是。

熱身動作都是一樣的，但最後一個丹田一點著地的動作時，王老師突然問我們何謂”BBU”？我想大家都愣住了，這是哪門子的外星語言啊？問王豐正這個唸美國學校的也完全不懂，原來是時下E世代的特別語言，展開來是”Ball Ball You”，竟然是「求求你」的意思，我只能說「我的天啊」，忍不住都笑了出來；但王老師又問了何謂”AKS”，問了當律師的師兄，也是完全猜不出來，解答原來是閩南語的「會氣死」，才剛說完，一個很久沒來上課的三級師兄才閃進教室，王老師看到他就說，怎麼現在才來，是要讓我AKS嗎？這位師兄沒聽到前半段，大概丈二金剛，完全摸不著頭緒吧！

做一校時王老師來跟我對手，問我會不會痛？我說不會啊，老師說用擋的就不會痛，用砍的就會痛了，那我該算是做對了吧。

正坐時王老師說了很多話，所以跪坐的時間很久，我想這也是一種訓練，還好我還蠻能跪的，不會因此腳麻了。王老師問雲媖老師，國外學的合氣道跟台灣有沒有不一樣？雲媖老師說技法一樣，但熱身不一樣，王老師似乎有點懷疑，還再問一次「技法真的一樣嗎？」雲媖老師反而有點遲疑了，畢竟在國外只學了一個月，應該是很難比較吧。倒是王老師說熱身動作是她在民國七十幾年時獨創的，也都寫在她的女子防身術一書裡，「但是那本書一直都乏人問津！」她提到這件事兩次了，我想著是不是該去買來看一看，但一本850元，實在蠻高價的，所以才會有點遲疑。

王老師提到一月一日是合氣道協會的「合氣道日」，因為那天也是李清楠師範的生日，所以會有一些慶祝活動，提到會有技法研習與聚餐等，詳情下週會公佈，我不知道像我這種白帶的，是不是會有適合的活動，我對吃飯的興趣就不高。

老師還點名了台大的同學，說他褲子的帶子露出來了，自己都會踩到，因此提到升到有段班的謝禮新，因為不習慣穿戰袍，結果踩到自己的裙腳扭傷了腳踝，其實真的很辛苦，我們看他都以為晉級黑帶都該是平步青雲了，但他卻是有段班的新生，等於重頭學起，這在心態上是要重新調適的。

今天是升二級師兄的補考與升三級師兄的考試，因此白帶同學繼續練習前滾翻，但助教說台大同學、我、還有孫先生可以練單手抓四方摔，由於我和台大同學先做，結果孫先生也跟著去練滾翻,，就一直沒過來跟我們換對手。

這位台大同學說今年31歲（其實看起來要年輕10歲以上），所以扣除10年沒練習的時間，其實他當年練到二級時是21歲，那應該還相當有程度，我跟他練習時就感覺到他的力道了。我的左手比較沒力，攻擊時會鬆掉，需要練習握力，但右手很有力，所以期間有兩次我用力抓他，他竟然卡住轉不過來，看來他真的技法有點生疏了，不過還是很有實力。我們每兩次就換攻防，和平時與劉人偉練習時的輕鬆感很不一樣，我覺得自己要卯足勁，他也一樣，連眼鏡都打掉了，我則有兩次後倒沒做好，還撞到兩次地板。所以十分鐘對手下來，兩個人都已經滿身大汗，真的是結結實實練到了。

王老師最後還問我今天有沒有流汗？我答說流了很多汗，這可是千真萬確的，最後揹人時我揹欣樺，她就說我的手好熱喔，那是當然啦。課後我問台大同學眼鏡有沒有怎樣？他笑說已經調回來了。

029佈施

早晨我到的很早，比管理員還早，所以第一個進教室，自己先掃地、開燈，把該做的事都做了，還有時間可以暖身。

除孫先生外，其他白帶的同學都來了，級數同學還是很少，只有周末會比較熱鬧。三個新生練習前滾翻，我們則可以複習技法。三個技法包括單手抓轉身法、單手抓四方摔後方技法、還有正面打入身摔都練了，王老師還過來糾正我的四方摔，跟單手抓轉身法相反，我不該看著對方，而是要像一直看著自己的影子旋轉，速度取勝。劉人偉本來要告訴我什麼，結果王老師說他不該教我，只有老師可以教，所以他就吞回去了，我下課前也沒機會問他要告訴我什麼，後天上課時再問吧。

王老師要三個新生做前滾翻，雲媖老師做得很好，只是速度還不夠快，但阿善跟另一位17歲的男生就不太行了，阿善後來問我為什麼她就是翻不過去，答案她很驚奇，因為不夠鬆，不鬆的時候身體看起來真的就像一片木板，而不是一顆球，當然就滾不過去了。

正坐時老師問四級的師兄，何謂佈施？他答說捐錢，老師就問了那個台大的同學，好像叫吳宗翰，他回答說，如果以佛法的角度來看，佈施有三種意義。老師大概沒想到有這個答案，笑說那我們就聽你說佛法，告訴我們何謂佈施。

吳同學說第一種佈施是財佈施，也就是師兄說的那一種，第二種是無畏施，用自己的勇氣幫助別人，第三種是法布施，也就是用智慧幫助別人。老師又問，除了手腳，身上的其他部分可否佈施？吳同學說都可以，王老師就問，眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴如何佈施？吳同學說嘴巴可以說好話，就有點遲疑，後來說眼角膜可以捐贈，但那不是王老師要的答案。

老師說耳朵要用來聽對我們好、但卻不中聽的話，還問我我的先生和小孩有沒有聽我的話？我說沒有，又問當老師的王曉薇，學生有沒有聽她的話，她也說沒有，老師問為什麼？其實就是自以為自己很了不起，還訓了吳同學，因為他沒有聽前天王老師要他把新道服的褲管折短，所以還拖著地，老師說連今日事今日畢都做不到。昨天王老師還代理有段班，她特別那些段級的師兄訓話，要大家不可以恃才而驕。每次聽老師說這些話，我都覺得收穫比練習技法還要更多。

我雖然沒有宗教信仰，但對佛法很有興趣，所以回來後上網找了有關佈施的說明，很有趣的提到「自性七寶佈施」：眼不貪好色奇物是色寶佈施、耳不聽好樂音聲是聲寶佈施、鼻不貪好上妙香是香寶佈施、舌不貪好上美味是味寶佈施、身不貪好妙衣服是觸寶佈施、意不貪名利恩愛是法寶佈施、性不貪世間娛樂是佛寶佈施，好像回答了老師的問題呢，網路上寫著「簡單的說，佈施就是佈恩施惠，即濟人淑世、救貧濟苦，利益給別人，解除人家之苦楚。……俗話說：『施比受有福。』能夠施捨付出，表示我們尚有餘裕，心裡感覺比較輕鬆，而受者，是受人恩惠，念念不忘，所謂：『受人滴水恩，必當湧泉報。』二者相比之下，各有不同的感受。……天道能否普傳於世界角落？眾生是否能得渡？皆視我們有沒有佈施之心。唯有時時刻刻利益群生，不求回報，才是自性慈悲的顯現，則其福德不可限量。」我真是好好上了一課。

028從白帶學起

榻榻米還是沒修好，所以我改掃另一間上課的教室，怪的是大家都看我一個人掃，那個新來的臺大學生（以前說練到二級），竟然還坐在高高的榻榻米上無動於衷，我也隨便他們，反正我當熱身，而且這個教室我也在用，就當自己清理。

老師帶來了二套衣服給兩個新同學，熱身時老師盛讚雲媖老師，上次下課後還自動去掃廁所，老師問她為什麼要掃，雲媖老師回答說「因為我也有用啊」，王老師問四級的張尚倫有沒有掃過廁所，他回答說「好像沒有」，王老師說沒有就沒有，什麼叫好像沒有？現代人模擬兩可的回答方式，在王老師面前可一點也不管用，我也覺得雲媖老師好偉大，那我掃掃地可不算什麼。

遲到的十七歲同學還問王老師他要在哪裡，王老師說「我該抱你嗎？」王豐正也遲到，他說看錯時間，奇怪大家都敢遲到，我今天出門比平時晚十分鐘，都快步走到幾乎要用跑的，就怕比王老師晚到。

四個新來的白帶同學去練習左右擺動與左右轉動，雲卿已經脫離新生了，所以我們可以練技法，單手抓四方摔與正面打入身摔，我的入身摔與王豐正一起做，11歲的小男生是三級，但是沒有什麼力氣，我覺得有點奇怪，跟其他師兄作的感覺不太一樣。後來要練一校，但我沒做過這個，二段的師兄教我，我還是不敢試，先當攻擊者體驗一下被控制是什麼感覺。

正坐時老師提到昨晚的地震，還真的有同學完全沒感覺，另外還提到有一位美國碩士的遊民，我也注意到那則新聞，學歷其實並不能決定一切，如果人際關係不好，的確是該內省自否自己出了問題，王老師說一般人都崇尚學識，看不起練武的人，但合氣道最講究的倫理精神，現在社會上卻蕩然無存。

老師說她看了那位十年荒廢練習的台大同學，連道服的帶子綁法都忘了，所以不讓他重考二級（當時他曾練到二級），要從白帶重新開始，這真是個困難的決定吧，但他正坐時跟17歲的男生一樣彎腰駝背，真的沒有二級的樣子，十年畢竟是太久了，老師要求他重頭來過也是不得不。

老師要四個練習左右擺動與左右轉動的新同學到前面去做，但大家連排隊都還排不好，老師說左右擺動的感覺像鈴鐺鼓，左右轉動的感覺要像陀螺，都是要保持身體的重心，這樣對方攻擊時如果力氣大就會被摔出去，力氣小就會掉在旁邊。

還問到上週六哪些人在8:30前離開，我趕快舉手，我知道王老師曾一再叮嚀不可以練習超過8:30，老師說為什麼同學上課不認真，下課才要拼命練習？她說下課後沒有老師教，如果因此技法錯誤受傷，還會怪罪誰？老師問我，我答合氣道，其實我知道老師是說會怪罪老師，但我不敢說，結果當然沒錯。老師說不可以隨便要別人教自己新技法，問我有沒有？我說沒有，其實我根本不敢，我都寧願先當攻擊者，王老師說我可以學了我才學，偷學其實沒什麼太大意義，花招多看起來炫目，但基礎如果不紮實，再花俏也只是表面，真的遇上對手不讓的，根本也施展不開，就算穿了戰裙也沒用。

王曉薇又肚子痛，好像很少連續來上課的，孫先生也是沒來，白帶如果這樣練，可能永遠都白帶了。現在天氣冷，我還比較希望快來上課，出出汗比較舒服，否則可能冷三天也出不了一滴汗。

課後我教阿善綁帶子的方法，她說跟助教教的不一樣，但我是由王老師親自教我的，所以我確定沒有錯，而且綁得緊，不會鬆脫，二段的師兄也對新同學宣佈上課前要主動掃地，王老師說下課也要掃地，我因為趕上班，上課前掃過了，所以就換衣服先離開了。離開前聽到王老師跟管理員正在大聲的爭執漏水的問題，我跟師兄道別就快離開了。

回來寫Blog發現這個星期就要滿30節了，還沒學好升五級的技法，真是該加油了。

027阿善來報名

早晨6:45到門口，沒見到管理員來開門，所以我們又在門外等，沒想到幾分鐘之後我竟然看到瑜珈教室的阿善走過來！她上次要我幫她找板橋地區的合氣道教室，我也在網路上找了資訊給她，但她說那裡只有晚課，結果因為昨天她上雲媖老師的第二節早課，課後跟老師談到想找土城附近的合氣道教室，雲媖老師說總道館是最好的師資，所以她就來了。我建議她先看一節課，下個月再開始也不遲，但是她說來了就學，不用想東想西的，所以就繳了費用開始上課。

今天也還來了另一個「新」同學，其實他十年前已經拿到二級了，卻中斷了十年重新開始，他和阿善兩個人都沒道服，老師特許他們穿一般的服裝上課。

由於今天上課的人有14個，原來榻榻米被弄濕的部分還沒有補好，所以換到另外一間比較小的教室上課。老師說今天原來是國定假日，所以管理員放假沒來上班，大家聽了都莫名奇妙，我也想不起來為什麼老師說今天原本該停課？原來是縣市長選舉日，但因為我在台北市，所以才沒有感覺。不過老師說看這麼多同學都在門外等上課，她也很高興，不過跟上節課一樣，就沒有教新的技法，還是熱身為主。

我有點擔心阿善，因為熱身其實很費力，雖然她還不需要做前後滾翻還有倒法練習，但光是黃包車就很累人了，果然幾個仰臥起坐似的動作後，我看她就躺著沒動了，王老師還走過去叫她，她說脖子好酸！老師說酸表示那個部位的訓練不夠，我也是容易脖子酸的，但我還是努力撐。老師問17歲的同學會不會50肩？還是11歲的王豐正就不會50肩？他們都是趴著的時候擡不高肩膀，老師還說不要生活裡只有電腦和電視，結果陌生網友來封電子郵件就莫名奇妙跑去死了，這聽起來匪夷所思，但就是社會上真實的事情。

王老師在正坐時說了一個故事，一個太太去市場賣菜要招待來家裡的客人，在每個菜攤上都斤斤計較、拼命殺價，結果花了太多的時間，回家時客人已經都走了，故與老公大吵一架，打破了碗盤、菜也灑了一地，老師問我們這樣到底有沒有省到？她說有時不要去看錢的本身，節省雖然是美德，但是每件事都有輕重緩急，有時錢不一定是最重要的。她還說如果要借給別人錢，就要有心理準備拿不回來，借給別人錢是為了幫助他人，而不是要賺利息錢。

老師也提到很多同學會在路上叫她，但她桃李滿天下，實在記不得每個學生的名字或模樣，我也才知道王老師沒有孩子（不知道是不是沒有結婚），但她說每個學生都是她的孩子，而她學習合氣道已經38年了，也說一下子就過去了，所以要我們學多一點、謙虛一點、快樂一點、禮貌一點、但是要少計較一點，我每次聽這些話都覺得收穫很多。

最後有一個瑜珈裡Boat的姿勢，老師說她的熱身方法都是自創的，如果與其它的舞蹈、武術、瑜珈等有雷同的地方，純屬巧合，那我要更讚佩王老師了，因為大部分的熱身動作都有瑜珈裡的正式名詞，還有些是標準彼拉提斯的地板動作，老師如果真的是自創，實在很了不起。

課後我又要趕去上瑜珈課，還邀阿善一起去，但她說實在不行了！不知道她會不會後悔已經繳了學費。我問雲媖老師怎麼沒建議阿善先看看再說，她說阿善答道我說好的就一定很好，那我真是擔待不起呀，不過王老師真的很棒，我也希望阿善能堅持下去。

026地心引力

早晨進教室嚇了一跳，半個教室的榻榻米地板都掀了起來，應該是潮濕的緣故，但後來聽到王老師的聲音又嚇一跳，因為老師原來說要請假一陣的，怎麼今天忽然又出現了？原來是因為隔壁裝潢工程弄破了水管，漏水漏到了教室裡，老師說她有太多事情要作，所以出國的行程就取消了，十二月份應該就不會請假了。

雲媖老師來報名了，還有一個一年前上過一個月的17歲男生也跟著父親一起來，另外雲媖老師的朋友則是來看上課情況，原來她認識的是四段的黃獻貝學姊，她是有段班的助教。雲卿的兒子則如我所料，已經不來上課了，畢竟不是自願來的，很難持續下去吧，孫先生今天也沒來，劉人偉也遲到。

雲媖老師告訴我說她昨晚做了一個夢，夢到她來學合氣道，卻是我在教！我說這也太誇張了啦，我才學兩個月，未來還很遠呢。

由於新生多，今天上課方式與平時不一樣，都是基礎的個人練習，但因為只剩半個教室可以用，所以「黃包車」只走了半場，老師要我熱身時把眼鏡拿下來。我因為在第一排，王老師來跟我作一教，說我的腳不可以移動，這跟師兄教我的不同，我還「苦練」才會動呢，這下動又錯了，又得改回來。不過動作真的一開始就要學對，雲卿跟我說，她一直以為倒法的點腳是退後一步，沒想到是進前點，也是今天才被老師校正，至於為什麼她會學錯，我也不太了解。

王老師問牛頓偉大還是愛因斯坦偉大？大家都傻眼了，老師說重點是合氣道用的是地心引力，再偉大的人也不可能會飛，所以要順應自然，才會產生力道，不可逆勢而為。她還問我有沒有欠人什麼？我回答說沒有，結果又答錯了，老師說我欠我的小孩、欠我的父母，我有很多要還報的恩惠，我趕快敬禮謝謝老師的指導。

單手抓轉身法王老師來跟我做的時候，我因為太緊張，還入身錯了邊。最後緩和動作時，白瀚德突然進來，原來是要帶禮物給謝禮新，但師兄十二月起改上一三五有段者班，所以已經不跟我們一起上課了，王老師還問謝禮新要不要付錢？我聽了忍不住笑了出來，老師還問我為什麼笑？其實中外的禮節習慣真的有很大差別，像王老師這樣直率、毫不客氣的指出問題的人（就是白瀚德梅打聽清楚師兄已經改上別班的事，就糊裡糊塗的來了，還撲了個空），在現在社會真的很少見了，這也是我覺得王老師別具魅力的地方，什麼事或想法都藏不住她的眼睛。

今天都沒有作對手練習，所以下課後劉人偉跟我才復習上次教的正面打入身摔，一級的師兄來指導我們，原來我的攻擊也不對，不可以從身後劃出來，而要從前方直接起來，攻擊時也要膝蓋微彎，馬步蹲好。施術者要注意雙手都要保持在身體前面，不可以腰轉、手還留在後面，那攻擊者就可以讓我們的手臂受傷。師兄說有的合氣道派別會在這個技法時攻擊後腰，所以被攻擊者還要雙腳跳起來再作護身倒法，但這種格鬥式的技法在國內是被禁止的。

跟雲媖老師一起來的朋友說一月份再來練習，我也覺得好可惜，因為今天才12月1日，差一個月其實差很多，不過每個人的緣分不一樣，隨緣吧，只是我每次參加技藝練習都是自己糊裡糊塗一個人就傻傻的報名、一路摸索，後面都會有人一個拉著一個跟著來，但當我繼續下去時，跟著我的人卻又都消失了，就像我現在的瑜珈課狀況一樣，只剩我跟美春兩個，而合氣道不知道能不能撐得久一點。我現在下課前還要叮嚀劉人偉一定要來上課，這樣才有伴可以練習技法啊！而且他也該練習晉級了，我們白帶子同學實在多了一點，大家都要更努力才好。