050年前大掃除

楊宗翰第一個到，只要他有去上課，都會比我早，管理員也很快就來了。今天特別記住就是要繳下個月的管理費，王老師之前不斷提醒的事情，我事前就猜想她今天一定會問誰沒有繳錢，所以想下課後再繳絕對不是好主意。我們每個人都繳了，只有楊宗翰沒動，另外一個一級的學長蔡鐘麟因為遲到，所以也沒繳，果然王老師問了，負責收錢的二段學長把沒繳的同學點名來問，老師還說以後如果每個月五號之前沒有繳費的同學就不得上課。其實早繳晚繳都是繳，我還寧願一次多繳幾個月，省得每個月擔心忘記。

熱身的時候王峰正小朋友好像不太舒服，所以老師問他腰怎麼了，他回答說閃到了，大家都哄堂大笑，因為他只有11歲，似乎不太合適用閃到了這種老人家才會用到的字眼，老師幫他看的時候，要我們練習單手抓轉身法，我的對手是王曉薇，她還是戴著護腕，好可怕，所以我只輕輕的含著她的手。

單手抓四方摔我的第一個對手是王豐正、第二個是佳瑄，然後老師就要我們正坐集合。今天頒給了孫中揚他的級證和五級黃帶，大家都為他鼓掌，但還是被老師虧說貼的是二十年前的相片。另外楊宗翰沒有繳心得報告，所以沒有拿到級證，老師說如果拖得太久，她會要他重考，但當我下課後問他怎麼還沒繳時，他還笑說要等我們一起升級，一副不在乎的樣子。

老師說要年前大掃除，因此問同學有沒有要掃辦公室的？我沒舉手，因為我要上班，所以我去掃了另外一間教室，我要離開的時候看到佳瑄還在整理辦公室，趕快叫她去上班。其實像我們這種今天又繳錢、卻又要掃地的教室大概不太多吧！上次王老師曾提到，我們會到這個教室來練習也是緣分，所以就認命吧！接下來因為農曆春節要停課一星期，下星期六才會恢復上課了，那時候不知道劉人偉會不會歸隊了。

049 ”3Q”

楊宗翰最早，我在路上遇到孫中洋，他又跟我說一次「上週妳沒考試虧大了。」我還是不覺得有什麼虧不虧的，因為我沒學好，可不想拿了駕照又不敢上路，那有什麼用呢？

第一個動作是單手抓呼吸摔，我的對手是楊宗翰，他說忘了怎麼做，所以我先做，然後是單手抓四方摔，我的對手是雲卿，第三個是正面打入身摔正面技法，我的對手是雲媖老師，然後是正面打入身摔反面技法，我的對手換成雲卿，這次我做起來順多了。但我跟三段的師兄練習時，他還是要我被抓的手不可以用力。今天沒有練習一校，我最不熟練的。

正作時王老師先問大家教室有什麼不一樣，原來是多了一盆花，老師又問是什麼花，還好學長答了櫻花（楊宗翰課前還說是梅花，粉紅色也差太多了吧），老師問我看到櫻花想到什麼？我答說「春天已經來臨了」，還好沒差得太遠。但老師又問花是哪來的，問雲卿她說不知道，問雲媖老師，她說應該是王老師帶來的，果然沒錯呢，雲媖老師真厲害。

然後王老師要我們換邊坐，在牆壁上的黑板寫了3Q，問唸美國學校的王豐正那是什麼意思，結果王小朋友說”三個問題”，可見這種火星文連外國人也看不懂。老師接下來問人體的重心再哪裡，大家都答是丹田，但老師說是從百會到丹田所連成的直線，另外又問我外表的重心在哪裡？我真的完全不知道，所以答是兩隻腳，結果答錯了，答案是脊骨，是可視的直線。王老師說脊椎側彎的人都是先從頸骨開始就彎了，頸椎有五節、背椎十二節、薦椎七節，這些數字我平時沒有特別去記憶。我只能說王老師很厲害，她說的每句話都沒有讓人反駁的餘地，真的都很有見地。

下課前的丹田一點著地，王老師還來把我後面的腳踢併攏一些。我希望下次能有機會練習一校，王老師今天終於教佳瑄後滾翻了，她也覺得後滾翻比較容易學。

048拉辮子

早上老公的鬧鐘響了，我很納悶的問他是幾點，他一看是6:20，嚇得我立刻從床上跳起來，看了我的鬧鐘竟然訂在6:50，看來我昨天晚上根本就忘了今天早上要上合氣道的課，還好早上起床還沒糊塗。火速用十分鐘打理一切出門，趕到教室門口還是我第一個到，不過門口已經有兩個陌生臉孔再等門，一看就猜得出來是今天要來考試的，問了他們才知道是土城道館來的，一位叫莊世行，28歲，另一位是李俊傑，14歲，媽媽陪著來的，她的母親還問我學合氣道有什麼好處，我笑說有很多除了運動身體健康以外的收穫，她大概一時之間很難了解吧！

但是管理員一直都沒有來開門，等大家都陸陸續續來了，門口都站滿了人，來考試的外館同學原來有六個，包括兩個女生，加上孫中洋，今天有七個人要考試。我們的同學除了劉人偉和林翠如外，全部到齊，所以今天道館塞得滿滿的都是人，可真熱鬧。不知道他們是否能習慣王老師的教學方式與風格，我想應該都會覺得非常嚴厲吧！把所有考試的技法都複習一次，老師就叫我們自己練習。

我的對手是蔡欣樺，我跟她練四方摔，因為她實在有很多問題，所以當她提議換練正面打入身摔時我拒絕，我說第一個技法都沒練好，就不要練另外一個，後來她體力不支說要休息，我就找了雲媖老師當對手練習，助教都有糾正她們兩個人的動作，但沒有糾正我的，所以我想我的四方摔大概真的沒有太大問題了。

我沒有看到考試的同學做得怎樣，但我聽到老師讓全部的人都合格了，而她讓孫中洋通過的原因是因為他「很努力」。後來下課後孫中洋突然從後面拉了我的辮子，說我今天應該要參加考試才對，言下之意好像老師過年前大放水，我只要參加也一定會過關。

但是我一點也不後悔，我回家後也告訴我的先生，我寧願讓別人覺得我有能力卻沒有去考試，也不要掛上五級的帶子，確讓人懷疑我真的夠格嗎？我沒有能力評斷孫中洋是否因為技法合格而通過考試，但我希望我自己是要有自信的、而非心虛的拿到我的級證。我也知道那些外館的同學練習的時間比我還短，但是他們一到時間就來考試，雖然老師說他們技法錯誤也讓他們通過，當然鼓勵的性質比較多，不過我是總道館的學生，我對自己的期許比較高，寧願要更長的時間紮實基礎，也不要自以為真的達到水準而沾沾自喜。楊宗翰比我的技法好多了，劉人偉也比我早進道館，我還是希望他們都晉級後我再看要不要考試，畢竟還是有先來後到，何必急於這一時呢？

047勤能補拙

早上我第一個到，換好衣服後循例去幫老師開辦公室的門，繞出來的時候碰到孫中洋，他說我怎麼神出鬼沒的，其實他真的蠻風趣，不像外表因為塊頭大，初看時有點令人畏懼。楊宗翰還是沒來，一月份好像只來一、二次。

熱身的次數少了，倒法也慢了，大概是配合新同學的速度，所以我都能跟得上了。單手抓轉身法我跟欣樺練，她還是蠻僵硬的，但已經比剛來時要好多了；第二個對手是雲卿，她也好很多。單手抓四方摔我的對手是雲媖老師，說真的面對老師、我還是會比較緊張一點；第二個對手是孫中洋，他的技法真的不太純熟，連後方技法的腳步都還會弄錯，要我做給他看，可是當老師再次問他周六要不要考試時，他還是說要，真是為他捏把冷汗。我覺得老師是希望他說練好後延後考，但因為孫中洋堅持，所以老師就先說，做不好一樣會不及格，其實因為外館會有人來考試，對他更為不利，老師為了維持水準，可能比平常更嚴格。

尤其老師還以二段的梁師兄為例，他除了每天到道館來外，還到萬華社大練習，另外每二週還參加太乙拳，說是「勤能補拙」是客氣了，但真的是精神可佩，但梁師兄還說自己當時婉拒考二級，就是覺得沒有準備好，跟我現在的心情一樣。所以老師說有人練合氣道練了一輩子，也沒有說要求什麼，我想就是說給孫中洋聽的。另外還罵了幾個課又沒來的一級師兄，他是台大的柔道代表隊，已經是柔道二段，所以老師問他是不是覺得自己很棒？他在老師面前也不敢答，老師還說大概平常都覺得自己很棒，但碰到老師又覺得自己不棒了，被這樣講實在有點…

老師接下來示範單手抓呼吸摔，重點是兩隻手水平的用力，老師做起來都很好看，自己練習怎麼好像就不是那麼一回事。最後還練習正面打入身摔，這個技法我怎麼看都不會，做了還是很不順手，尤其我的對手是人高馬大的孫中洋，連要把他的脖子勾起來都很困難。其實他倒得太快了，我還沒作，他就自己先倒了，這樣要練習更為困難。

正坐時老師問誰今天最早來？我立刻舉手，老師又問我來了之後到看到老師中間作了什麼？我答說掃地，接著老師問第二個早來的孫中洋，他說只有換衣服，第三個早來的是二段的梁師兄，他說在靜坐。三個人迴異的答案，老師心裡大概也有譜吧，可能也很感嘆，但老師說她把我們都當成神在對待，所以也是發心虔誠的在指導我們，要讓我們更好。

王老師很注意時事，每節課都會問同學發生了什麼事，蔡錦得說羅倫佐兄弟回國，王豐正說謝長廷下台，老師還笑問他是不是換他上台，這個小男生大概有聽沒有懂。但老師注意到的是一個人因為用閩南語對別人說「這個沒什麼啦」，就被打死了，而打人的人還繼續吃飯喝酒，手上還有沒洗掉的血跡；另外一件是二十歲的年輕人因為只吃薯條、麵包和豆子，偏食不吃蔬菜水果，結果肝硬化死亡，所以老師也是要我們保持運動習慣、注意飲食有節、早睡早起，而且要修身養性。

最後王老師授級證給王曉薇，大家也給她鼓掌，但老師還是很諷刺的說自己都把帶子掛上去好久了，這樣授級證為什麼好像還是很驚奇？我如果是她，這個級證真是不領也罷，我自己一定不要搞成這個尷尬的場面。老師還問了好幾個同學什麼事是最困難的，大家都說管理自己最難，老師卻說尊重別人最難，因為大家都自以為是，很難誠心尊重別人，她常常強調這一點，應該是有感於世風日下，學生對於老師的尊敬越來越薄了，她還問我平時有沒有人會告訴我這些話？我說沒有，所以我很感謝有機會能聽王老師諄諄教誨，不只是學習合氣道技法，而是真的學習如何有意義的充實人生，受益匪淺。

046謝師宴

早晨遇到孫中洋，走到門口剛好管理員也來了，王老師今天也很早、準時就到了，當她問誰最早來時，我還是先把孫中洋推出去，長幼有序比較好，不過第二個也輪到摔我了，現在都會加上前滾翻，老師問我星期六要不要考試？三個技法都會了沒有？我說一校很不熟，其實正面打入身摔的後方也不熟，所以答說我想練習得更熟練再考。後來我才知道孫中洋自己告訴老師他想考試了，其實我覺得他還不很熟練每個技法，不了解為什麼他要那麼急。

不過老師今天也特別看他的技法，所以重點是正面打入身摔，由於我跟他一組，所以很有幸又可以跟老師作，老師還說我攻擊的腳步不對，要向外側斜踏才不會被攻擊。後來老師又點名孫中洋跟我出去作，我這次可心虛了，因為做得真的不好，老師問孫中洋星期六前是否能練得會？因為那天會有其他道館的學生來考試，以目前的狀況是不會給他及格的，他雖然下課有留下來練，但真的來得及嗎？而為什麼又要急就章呢？我希望我自己這兩個技法都要練得像單手抓四方摔那樣熟練到已經「無我」，而且無論遇上什麼對手都能摔，這樣我才要考試。

但是作單手抓四方摔時，我的第二個對手是王曉薇，她被我摔第一次就手腕扭到，嚇死我了，後來老師問是誰扭到她時，我自己先招供，老師先罵她說二級的還被白帶的摔到扭傷，又問我是不是武藝高強？我說不是，是我做得不好，老師說要我小心保護同學，其實我捫心自問確實沒有做錯，下課後雲媖老師幫她按摩一些肩頸的穴道，王曉薇痛得欲哭無淚，雲媖老師說其實不是我的問題，因為王曉薇的肩頸問題已經累積太久，所以擴散到手腕處，就算沒有練習也會受傷，其實上次她來時有帶護腕，看來沒好起來，我成了代罪羔羊，還是覺得蠻抱歉的。

正坐時老師提到台大合氣道社的同學為王老師辦了謝師宴，許多學長都回來，卻有人遲到又早退，王老師當然不改本色，一樣嚴厲斥責沒有禮貌，她說剛畢業的人都急著賺錢，常常忘了還有很多待人處世的道理要學習，離開學校後沒有老師耳提面命的時候，就會忘得一乾二淨。老師的教誨是對的，但要像我們這樣上班多年後，才會有體會吧！

045藥效六小時

早晨門未開前和孫中洋聊，發現其實他是一個蠻風趣的人，我對於上次他不打自招說道服留在竹竿上而發笑的事有點抱歉，但他卻說他自己都想一起笑，還說王老師怎麼還問他有沒有看見她？孫中洋一聽都傻了。聽他說才知道他的父親是警察學校的柔道教練，但卻不准孩子學柔道，原因是擔心孩子學不好就出去惹事，所以他只好在高中時自己找老師偷學。他跟我說倒法其實很重要，而王老師摔我們的時候也是有看人換招式的，因為真的摔起來，像王老師這樣的高手真的有可能把對手折個脖子就bye-bye了。

張尙倫、王曉薇、楊宗和都沒來，劉人偉則是連續第八節缺課，後來王老師在課堂上告訴我們劉人偉終於打電話給她了，沒來上課的原因也讓我蠻驚奇的，因為劉人偉說自己的經濟狀況沒有控制好，所以繳不出學費。王老師說每個月管理費1200元，又不是一次要繳12000元，問師兄該怎麼處理？師兄說先來上課，下個月一起補繳，我聽了覺得不妥，由其王老師還特別提醒下個月因為遇上過年年假，所以一月底最後一次上課前就要繳清二月的管理費，怎麼可能不繳費給他上課呢？我如果是他可能也不敢來。

今天作單手抓轉身法，要我們一直換對手，所以我換了孫中洋、佳瑄、林翠如，最後換到剛升二級的師兄，他非常用力不讓我過去，我也很努力的過去，但我並不了解他那樣是對的嗎？因為感覺整個手臂都很僵硬，當然我們要練習化解所有對手的攻擊，所以我也照練。正坐第一次時就被點名和孫中洋出去作單手抓轉身法，這是我第二次被叫去做同樣的動作，其實有點不太順，老師問一級師兄，我們練習的問題在哪裡，他也答不出來，問我我又不敢說，只說他可以抓用力一點（因為我常覺得會鬆掉），但老師卻聽錯以為我說他抓得太用力。但老師說孫中洋沒有等我作完就移動位置，而且兩腳位置太開，我則是入身不夠，仍然是兩個人在作，老師說該轉180度、我們只轉了170度，要練到同化成一個人。她問我學多久，有什麼基本技法還沒學？我答說正面打入身摔後方技法和正面打一校，後來老師都教我們這些動作，我感覺她準備要給我們練習晉級的技法了。

王老師還說了一個故事，說有個人因為生病去看醫生，醫生給他開了藥，還囑咐「藥效六小時，每天服用兩次。」結果這個人聽成「要笑六小時」，老師問我他的病好了沒？我笑說應該好多了。心情放鬆很重要，大笑可以治百病是毫無疑問的。她又提到最近鬧得沸沸揚揚的卡神，老師說如果每個人都是站在自己的立場上去耍小聰明，那這個社會會變成什麼樣子呢？總是一直想從別人身上多獲得，卻沒想過自己要如何回饋付出，根本是不值得鼓勵的行為，怎麼看都是不正當的行為。

接著是單手抓四方摔、正面打入身摔的練習，再正坐，王老師示範正面打一校，不過孫中洋也做不熟，所以老師特別過來指導我們，我第一次可以攻擊老師，老師一轉肩膀關節的感覺真不是蓋的，完全180度扭轉，毫無抵抗餘地，我真有榮幸能感覺到這個力道，她還說我趴下後臉要朝外側，才不會被攻擊，這以前可沒有人特別告訴過我，所以又上了一課。我希望能多練習一校，因為實在太不熟了。

最後王老師說「有教無類」是錯誤的觀念，她還問雲媖老師如果當老師（其實她本來就已經是老師了）會不會有教無類，雲媖老師不置可否，其實我想她真的是不會放棄任何一個人的。但王老師有兩種學生不教，第一種是自以為很棒的人，也就是自大的人，這種人會將錯誤的觀念傳給別人，反而造成更大的害處，因此她不教；第二種是自暴自棄，對自己沒有信心、放棄自己的人，教這樣的人不但白費力氣，也不會有成效。
最後的丹田一點著地實在太久，老師又一直說話，我在第六次時終於不支休息一下再起身，雖然已經比師兄撐得高、撐得久，但我還是希望能再加強鍛鍊。互揹時我跟孫中洋又一組，他說我揹不動他，我還是想試試看，該還是算成功了吧！

044七個白帶

很難得我比管理員晚，而且還是第三個到，第一個到的是一級的蔡中麟學長，第二個是孫中洋。楊宗翰、劉人偉、張尚倫、王曉薇都沒來，王豐正到熱身完畢才來。老師卻很意外的準時七點就來了。

今天的熱身比較快，停留的時間比較短，可能是因為天氣回暖到22度的緣故，因為只有二位一級師兄，有七個白帶的同學，所以所有基礎技法的速度都變慢了，我又因為第三次忘記脫手錶被老師提醒，真不好意思。單手抓轉身法王老師今天都親自示範，我換了三個對手，孫中洋、二段的梁師兄、還有雲媖老師。王老師罵人可真的是很兇的，遇到同學做錯了，還說「為什麼你不照著我說的做？是你自己做的比較對嗎？還是要你來教我？」新同學遇到這種情況，有時更緊張、運步更亂，我自己也是過來人，但其實王老師真的不可怕，要不是她這樣嚴格，很多重點就是有聽沒有到，「巖師出高徒」絕對是有道理的。

正坐時王老師問蔡中麟上次為什麼沒來，他說兩天沒有辦法睡覺，我聽了真想勸他練瑜珈，因為他光練合氣道可能不夠用。問到孫中洋上次怎麼沒來，他說沒注意道服還晾在竹竿上，結果6:30來發現沒帶道服，就空空的回去了，我聽了實在覺得匪夷所思，老師問我這是竹竿的錯嗎？以前的我可能會很緊張，現在我卻笑了，擺明就是自己的問題，還拐彎抹角的解釋理由，如果是我，我會直接說是自己的錯，匆匆忙忙沒有點清出門的必需用品。但反過來說，我前一晚都會計劃好第二天早上要準備的東西，算好起床的時間，怎麼想都不可能落東落西，所以實在很難想像會有那種事情發生。不過我確實曾有一次瑜珈課忘記帶韻律褲，結果跟洪老師現場買了一條，從此記取教訓，不曾忘過了。

王老師說很多人東學一樣、西學一樣，結果什麼都不精，忙到最後也不知道忙出什麼結果來，這的確是社會上很常見的現象，我一直喜歡合氣道的課，大概就是因為很重紮實基礎吧，我什麼都不用急，跟著老師的教導做就可以了。

接著級數師兄練習各種後方技法，我們白帶的練單手抓四方摔，我和孫中洋一組，是唯一可以練習前方技法的，他做的不太熟，老師要我作的時候，一次老師就說OK了，我也吃了個定心丸，我自己也知道這個技法已經很熟練了。

接著是坐姿呼吸力養成法，現在我比較熟這個技法了，重點是第一次就要把手掌往外畫圓再施力，做右邊就右腳膝蓋外開、左腳膝蓋跟上，後來下課後繼續和雲卿繼續練習，抓到要領後也是練得滿身大汗。

課後我跟雲媖老師抱歉，昨天中午又沒辦法去上她的午課。我也提到在辦公室帶同事練習的結果，大家第二天唉聲連連，到處酸痛，但是好像還沒有要放棄的樣子，雲媖老師說其實一定要要求學生盡力，才不會練習很久都沒有進步。她還說可能虹萱老師也會來跟我們練習合氣道，另外她還有一個朋友也會來看，這下陰盛陽衰的情況就會更明顯啦！

043彈鋼琴

師兄今天比較晚去接老師，所以老師打電話來，張尚倫學長去接電話，說了「合氣道館您好」，所以老師很高興，大大稱讚了一番。她說很多人只會在自己的辦公室裡注意電話禮貌，換了地方就忘得一乾二淨，所以時時要提醒自己不可以忘記。

劉人偉第六節課沒來了，孫中洋也沒來，還有來了二次的一級學長也不見蹤影，被老師點名，只差沒說一天捕魚、兩天曬網了，不知道劉人偉會不會嚇得都不敢回來上課。

排隊的時候，楊宗翰還不肯排我前面，我就用力推他，他還裝得被我推倒，調皮得很。二段師兄先帶我們做熱身，其實跟平時序列動作沒有什麼不一樣，但是就是不怎麼會出汗，我瞄旁邊的學長，真的也是能偷懶就偷懶\，沒有盡力做。但等同樣的動作王老師來重新帶的時候，就硬是逼得一身汗出來，佳瑄也有同感，這就是王老師獨具魅力的地方吧。

為了白帶同學，今天由級數師兄姊搭配練習單手抓轉身法，我的對手是張尚倫和王曉薇；接著練習單手抓四方摔，我的對手是雲媖老師和蔡錦德，和雲媖老師做的時候，我今天特別注意把她抓我的手甩開，果然奏效，所以角度也有關係，不知道雲媖老師是不是故意抓得緊讓我練的。

正坐時老師說了一個彈鋼琴的故事，其實內容很簡單，就是學生每次去見老師的時候，老師都給他一張很難的琴譜，所以他得回去練習，但等練習好回來，老師根本不聽他彈，又給他另一張更難的琴譜，如此來回三次，學生忍不住說「這張琴譜太難了。」於是老師要他彈前兩次的琴譜，他才發現自己無形中已經進步了。王老師的意思是要我們耐心等待，她知道要教什麼給我們，因為在老師的位置看得最清楚，所以我們只要每次好好上課練習就好。下課時如果需要再練習，為了避免受傷，也只准練習當天老師教過的技法，不可以要學長教沒有學過的新技法。

然後老師示範正面打入身摔正面技法，但我還沒做，就被老師點名去摔，因為前面級數師兄姐都摔完了，所以輪到我，現在被摔還不是只有倒法練習，還得用沒用的手摔前滾翻，我的右邊做的不好，臀部會先著地，又被老師指正，摔完回去換對手才做入身摔，對手是楊宗翰，他很誇張，有一次我沒卡住他的頸部、只卡住胸部，他不該被打倒，卻還假裝摔到黑板的牆面上，被老師斥責，真是….

課後我已經像洗過三溫暖似的全身大汗，問佳瑄是不是跟得上倒法了，她說她在後面看只有我跟得上，我還覺得我起身太慢呢！老師摔我時還是喘個不停，心肺功能太差，要更努力。

雲卿背部有個點不舒服，請王老師幫她按，她痛得直叫，老師說不是因為練習受傷，而是年輕時都沒有運動所造成的，我問她怎麼不問雲媖老師呢？她說雲媖老師太忙了，所以今天才有空問。我明天中午又得去接孩子，雲媖老師的瑜珈午課又得缺席了。

042有個伴

早晨的天空很暗，由於我先把手錶脫掉(因為有兩次忘了脫手錶被王老師唸~)，走到教室門口還懷疑我是不是早起了一個小時？

楊宗翰沒來，劉人偉則是連續第五節課沒來了。今天我的對手是林豐正還有兩位一段的師兄，所以學了不少。主要是練習單手抓四方摔、正面打入身摔還有一校，我的一校特別不熟練，正面打入身摔也還不會後方技法，蔡錦得一面做一面教我。

那位剛回來上課的一級師兄，我還不知道他的名字，他被老師摔了20下回來後成為我的對手，由於是做入身摔會碰到後腦，他竟然整個頭髮都是溼的！真是被摔慘了。

林豐正今天考二級，蔡錦得師兄課前幫他複習，還告訴他「考古題」，只練老師會考的技法，我其實覺得這樣不太好，應該是每個技法都很嫺熟才去考晉級才對吧？我如果不是練到反射動作，就算節數到了，我也不會去考晉級。

由於今天氣溫降到七度，王老師說我們能起床來上課，就已經戰勝自己，她還提到昨天新聞提到警察的體能都逐年下降，因此要我們持續練習以維持體能，才能增進生活品質。最近王老師說故事的時間比較少了，比較多的時間教技法的重點，正面打入身摔就示範兩次，我很喜歡欣賞王老師的示範身影，但我也很懷念她說故事的悌勵警語。

下課做丹田一點著地的收工動作，老師巡迴到後排時，我旁邊的張尚倫竟然偷偷趴在地上休息，我很驚奇，我們做這些動作是為自己，而不是做給老師看的吧？光這個動作就停留很久，我一直告訴自己不可以掉下去，後來還轉成雙手交叉、兩腳上下擺動的動作，是為了訓練手腳的協調能力，下課時已經全身汗濕，合氣道真不是蓋的。

因為佳瑄來上課，我趕瑜珈課有個伴了。

041隨和與隨便

三次沒見的楊宗翰終於來了，我還以為他不來了呢，劉人偉連續缺課四節，不知道到哪裡去了。今天來了一個我沒見過的一級師兄，站在第一個位置，大概很久沒練習了吧，師兄姊們看到他有點驚奇的樣子。

雲媖老師的朋友終於也來了，好像叫翠玉，不太確定，但就像我預期的，沒有先來報名的結果，就是沒有道服可穿，加上二段的師兄又請假，連報名手續都拖到最後，其實這樣心情會很雜亂，所以先都準備好比較妥當。

老師今天的暖身就很徹底，所有的動作一個也沒漏，速度也很快，我為自己能跟上最後一次的倒法練習感到高興，另外老師也說我聽口令的手腳位置已經跟上速度了，那其實才是最難的，因為繞過腦筋一圈常常就來不及了。

從單手抓四方摔開始，也做正面打入身摔、還有一校，但是我的對手孫中洋也不會一校，所以這個技法練得不太好，後來跟欣樺練時，她的手腳位置都不對，完全不能練，所以我下課後還特別留下來跟她順運步，她說我的手很有力，但合氣道是武術，本來就要有力，可不是花拳繡腿擺樣子，她可能沒跟其他師兄姐作過，我就是因為感受到每個人不同的力道，才知道那種感覺的。

王老師正坐時說，做人要隨和但不要隨便，其中的差別就是尊重別人，因此不是要求老師教什麼，因為老師不是可供差遣的，自己只要努力練習老師教的就是對的。她還問誰沒繳這個月的管理費，因為每個月三日前要繳清，但因為有人上次沒來就遲繳了，老師說如果預知自己會超過日期，就應該先繳，不該讓收費的師兄麻煩，其實這也是我想的，我都先預繳，而且準備好零錢，不要讓代收的師兄還煩惱找零的事。老師說以後遲繳的同學當月就不得上課，不是當作懲罰，但也要有所警惕，我覺得這個要求也是對的，實在是學生們太懶散了吧！

我把雲媖老師「心湖上的倒影」還給她，她又借給她的朋友，我跟老師說很抱歉，最近每逢週三中午都因為要去接孩子下課，沒辦法上雲媖老師的課，她笑說她覺得我其實該多休息，因為休息也是很好的，老師就是一個這樣很體貼的人，今天還帶蒸餾水來澆花，默默的做這些我們想都沒想過的事情，所以我們掃掃地又算什麼呢？

040佳瑄來了

新年的第一節合氣道課，看到原來的道場榻榻米已經鋪回去了，心裡真是感動到不行，真的還聞得到榻榻米的香味，不過我也跟金嬌說，這下子距離變遠變長了，可沒那麼輕鬆來回了喔。

佳瑄大約6:50來了，不久老師也到了，難得老師早到，不過好像是因為三段的師兄請假的關係，老師自己來反而會早一點，只是換回原來的道場，卻忘了繞過去幫老師開門了。老師帶了佳瑄的新道服來，我去幫她穿，不過褲帶的繞法有點不太對，她得回去重新穿帶子才行，今天上課先不要掉下來就好了。有道服一起上課的感覺應該比較好，不會第一節覺得跟大家很不一樣。佳瑄也是從北投來，跟雲卿一樣，她在台塑大樓那邊上班，所以下課後過去剛好。

今天雖然是元旦後第一節課，但有四個同學都沒有來，劉人偉和楊宗翰都連續缺課三節了，我有點納悶，王曉薇與張尚倫也都沒來。倒是基隆來的同學開車來了，我問他怎麼有空，他說是請假來的，精神真是令人感動啊，我住得這麼近，實在很幸運。

道場比較遠了，所以前後滾翻的距離都變長，後滾兩次回來真的有點頭昏眼花了。練習一教運動時，王老師有來跟我對打，還有單手抓轉身法，還好我都過關了，沒被老師糾正。

佳瑄第一節課先對著鏡子練習一教運動，我們練習單手抓轉身法、單手抓四方摔，最後是坐姿呼吸力養成法。最後這種最好玩，我現在做得比較熟練了，老師說倒下去的人要成側躺，膝蓋並攏，跟倒法的方式躺姿不一樣，才比較不容易受傷。

因為合氣道日我們這個班只有兩個人參加，正坐時老師要二段的師兄說一個當天講的笑話給我們聽，是一個講閩南語與英語的人討論動物名稱、卻因音同意異而發生的趣事，我因為閩南語不太靈光，雖然聽得懂，但沒辦法在Blog裡重新記述，不過可以看得出來，其實大家也不是都那麼嚴肅的，平時也有輕鬆的一面。

老師今天下課前親自點名。佳瑄滿身大汗（我其實還好），我笑說下次摔一節課後再接施老師的瑜珈課，就知道厲害啦！反而雲媖老師的朋友並沒有來報名，要下定決心還是很不容易吧。